7 tips som gjør at løping i regnet suger mindre

Det er to typer mennesker i denne verden: de som elsker å løpe og de som bokstavelig talt heller vil gjøre noen annen form for trening. Legg til et regnskyll i blandingen, og jeg tror vi stort sett alle kan være enige om at riktig respons på løping erlol nei takk. Vanntette klær, fuktige sko og gnagsår (oh, thegnager) ikke gi deg den mest morsomme 5k.

Noen steder (* hoste * denne forfatterens hjemstat Oregon * hoste *), vil du sjelden noen gang komme til å løpe utenfor hvis regn var den formildende faktoren i treningsrutinen din. Dessuten er det bare så mye tid du kan bruke på å løpe på tredemølle før du vil kaste en manual på TV-skjermene på en uforklarlig måteThe Great British Baking Show(seriøst, hvem trenger en påminnelse om at det finnes cupcakes når du prøver å være sunn?). Så vi pratet med ekspertene for å få de beste tipsene om hvordan du løper i regnet - uten at det suger helt.

Noen av dem beskrev det til og med sommoro.

& Ldquo; Å løpe i regnet er en annen opplevelse - det er noe nytt, og variasjonen alene gjør det mer spennende, & rdquo; Aaron Forrest, en avslutning på Boston Marathon og sertifisert trener på Gixo , sier. & ldquo; Det er ingenting å være redd for, og med litt beredskap kan du til og med se frem til regndråpene. & rdquo;

I tillegg er det en fantastisk fordel å løpe i regnet: Det holder deg kjølig. & ldquo; Jeg løp faktisk raskere i den vanvittige regn / vindstormen i år sammenlignet med fjorårets maraton, sannsynligvis fordi hjertefrekvensen min var lavere gjennom hele treningen hjertet må jobbe hardere i varme temperaturer , & rdquo; Forrest forklarer. & ldquo; Visst, du trenger litt mer mental seighet, og det føles hardcore - men hvem vil ikke føle seg litt mer hardcore? & rdquo;

Korrekt. Klar til å bli hardcore med løpene dine? Her er hvordan du kan gjøre et løp i regnet til noe du faktisk liker.

1. Ta imot det faktum at du kommer til å bli våt.

Pakk hodet rundt det: Du pendler ikke til kontoret ditt med en paraply og regnstøvler, så ja, du blir våt hvis du går en løp utenfor når det regner. & ldquo; Jeg løper ganske ofte i regnet, & rdquo; sier Shaun Bohnsack, direktør for produkt for Nature & rsquo; s Gym-kategorien på Merrell .

& ldquo; Bor i Michigan, har vi flott høstvær, og det fører til noen morsomme regnfulle - noen ganger snødekte - løp. Hvis jeg skal ut på en kort løpetur og det ikke er for kaldt, mange ganger vil jeg bare omfavne regnet. Løp i en langermet, lett skjorte, shorts og sko som drenerer godt. & Rdquo;

Paul Ronto, innholdsdirektør ved RunRepeat , sier at, i motsetning til hva du kanskje tror, ​​bør du hoppe over regnjakken på løpeturen. & ldquo; Når du tar en tur i regnet, kommer du til å bli våt - eier den. Alt en regnjakke kommer til å gjøre er å hjelpe deg med å bli overopphetet, og oddsen er at du vil bære den eller binde den rundt livet ditt før løpet løper, & rdquo; han sier. & Ldquo; Legg i stedet riktig lag for å sikre at du er varm nok, men ikke fanges i varmen. & rdquo;

2. Bruk aldri bomull.

Srsly tho. Bomull absorberer vann, noe som betyr at når du blir våt—som du vil—Bomullsklærne dine vil henge på alt det vannet og skape en generelt fuktig opplevelse. & ldquo; Alle som noen gang har blitt våte i bomull vet at den ikke føles bra, & rdquo; sier Gillian Goerzen , personlig trener og helsetrener som bor på & ldquo; Wet Coast. & rdquo;

& ldquo; Ikke bare vil det være mer utsatt for gnagsår fordi det våte, kalde stoffet fester seg til huden din - det er mer sannsynlig at du vil slappe av. Det høres morsomt ut, men teknisk ull er faktisk fantastisk fordi den ikke føles kald og fuktig når den er våt. & Rdquo; Ronto legger til at materialer som merinoull eller polyester har termiske egenskaper (selv når de er gjennomvåt), noe som gjør dem til et varmere og bedre stoffvalg for å løpe i regnet. Vi elsker spesielt dette skjorte fra Smartwool for kjøligere regnfulle høstløp.

& Som det ordtaket sier, er det ikke dårlig vær, bare dårlig utstyr, & rdquo; legger til Mirna valerio , ultraløper og Merrell-ambassadør. & ldquo; Hvis du har riktig utstyr, kan du og regn være venner. & rdquo;

3. Ta på deg en baseballcap.

Dette tipset virker som en no-brainer, men det erspesieltviktig å legge et lokk på hodet hvis du bruker kontakter. & ldquo; Jeg bruker kontaktlinser, og det er stort sett ingenting verre enn regn i øynene og irriterte kontakter, & rdquo; Sier Goerzen.

& ldquo; Hatter vugger i regnet - kontaktlinser eller ikke, & rdquo; Sier Ronto. & ldquo; Selv om det ikke holder hodettørke, vil det holde noe av regnet utenfor øynene dine, noe som gjør det lettere å se. & rdquo;

4. De riktige sokkene vil redde livet ditt.

Disse ankelsokkene i bomull du kjøpte i en 12-pakning av Amazon var en god handel, men de kommer absolutt ikke på løp i regnet. Det er på tide å ta ut de tunge sokkene dine, for hvis føttene dine ikke er glade & hellip; du kjenner ordtaket. & ldquo; Gode sokker er verdt investeringen! & rdquo; Sier Goerzen. Hun er delvis til ullsokker (som disse eller disse ) og sier at spissen uten bomull over erspesieltviktig når det gjelder sokker. (Sisokkeren gang til.Sokker!)

5. Du trenger ikke alltid vanntette sko.

Vanntette sko virker som et opplagt valg for et regnløp, men Goerzen sier at det ikke alltid er tilfelle. & ldquo; Hvis du er en roadrunner, kan en vanntett sko gå langt med å holde føttene tørre, & rdquo; hun sier. & ldquo; Men hvis du erstiløper, jeg anbefaler personlig å hoppe over vanntette sko. Du vil mer enn sannsynlig komme over gigantiske sølepytter du ikke alltid kan unngå, eller små bekker. Tenk på at når vannet er deti, den trenger en ruteute. & rdquo;

Bohnsack løper i Agility Synthesis Flex. & ldquo; Jeg synes at det strammere nettet håndterer gjørme og våte veldig bra. Selv om det ikke er vanntett, fungerer det for å holde søppel ute, & rdquo; han sier.

6. Få deg vaselin.

Chafing er den mest urettferdige tingen som kan skje når du & rsquo; re ut å være en total badass runningi regnet. Gratulerer, du motiverte deg til å trene i regnet: Belønningen din er rå, brennende kjøtt!

fraværende foreldres effekter på barn

& ldquo; Tenk å legge til litt vaselin i områder som der sokkene dine slutter på anklene, under armhulene og på bh-stroppene. Ingenting slutter et løp raskere enn hot spots og rå hud, & rdquo; Sier Ronto. Du kan også plukke opp en antifriksjonspinne som Megababe Thigh Rescue for $ 14, som beskytter huden mot gnagsår med en blanding av aloe, vitamin E og grapeseed oil.

7. Endre tankesett.

I stedet for å være altUhg, regn, prøv å være som,Hei regn er ikke ideelt, men gjett hva? Kroppen min er i stand til kule ting, og jeg er ikke den onde heksen i Vesten, så noe himmelvann vil ikke smelte meg.

Du er aktiv i mindre enn perfekte forhold, og det gjør deg så mye sterkere. & ldquo; Fokuset ditt bør være på løpeturen din, hvordan du har det, og resultatene, & rdquo; sier Andrew Nuñez , LA-baserte Barrys Bootcamp og løpebuss. & ldquo; Se regnet som et verktøy og fokuser på hvordan det kan hjelpe deg under løpeturen - det kan kjøle deg ned når du klokker i tempoet du strever etter. Tenk på det som et annet mindre hinder for å bli sterkere! & Rdquo;