Hvordan håndtere og helbrede når en venn bryter med deg

Du vil kanskje like

Greatist Happiness Tune-Up: Bare nyt det

Kanskje det begynner med at du ser mindre av vennen din. Så plutselig ringer de deg ikke så ofte, du er alltid den som ber om å henge, og de stoler ikke på deg som de pleide å gjøre.

Eller kanskje du hadde enutblåsningskampog noen harde sannheter ble talt. Du har alltid lappet opp ting før, men denne gangen stirrer du på telefonen din etter å ha sendt en unnskyldningstekst, og det er ingenting annet enn stillhet.

hva kan jeg gjøre for å hjelpe miljøet

Den neste tingen du vet, har du ikke hørt fra vennen din på flere måneder. Du vil konfrontere dem, men hva vil du si? Det er klart vennskapet har utløpt, og din tidligere venn er ikke interessert i å gjenopplive det.

Velkommen til den brutale virkeligheten av vennesammenbrudd.

4 vanlige årsaker til et vennesammenbrudd

1. Det uopprettelige galt

Episke argumenter eller uenigheter kan oppløse et vennskap. Store eller gjentatte ridebukser - den mest uhyggelige: å koble til en vennens kjæreste / kjæreste - eller store skuffelser, som å baile på en venns bryllup når du er i bryllupsfesten, kan ødelegge det som en gang var nært -strikket bånd. Men det trenger ikke å være noe tilsynelatende stort; en venn kan eksplodere når hun er lei av at du avbryter planene gang på gang.

2. The Slow Drift

I følge eksperter er det ikke alltid de enorme feilene som forårsaker uopprettelig brudd på hverandre. & ldquo; Den vanligste grunnen til at venner går fra hverandre, & rdquo; sier psykolog Irene Levine , Ph.D., forfatter av Beste venner for alltid: Overleve et samliv med din beste venn , & ldquo; er at de rett og slett går fra hverandre, med at en eller begge vennene ikke har nok interesse eller energi til å holde vennskapet sammen. En av dem kan være mer selvinnblandet, ha mindre behov for følgesvenn eller ha mindre tid for venner. & Rdquo;

3. Livsendringen

Å skifte fra en fase av livet til en annen kan påvirke et vennskap. Overgangen fra college til voksen alder, for eksempel, kan langsomt føre en kile mellom undergradsknopper - omtrent som å oppgradere fra videregående kan ha koblet deg fra en BFF i hjemmet. En venn kan komme langt fra en tidligere fortrolige og miste kontakten. Eller hver venn kan bli absorbert av nye karrierer eller romantiske forhold (ofte begge deler). Å bli foreldre kan videre spise inn i den tiden hver venn må bruke til hverandre.

4. Kommunikasjonsgapet

Forskjeller i kommunikasjonsstiler, som ofte blir tydeligere når hver venn vokser til voksen alder, er en annen vanlig årsak til at kompiser bryter den av. Ofte kan en venn være mer av kvaltypen, overveldende den andre med tekstmeldinger, samtaler eller e-post, forklarer Liz Pryor , forfatter av Hva gjorde jeg galt? Hva du skal gjøre når du ikke vet hvorfor vennskapet er over . Få av oss liker å være kvalt , så hvis kveleren ikke lar være, ender den overveldede vennen opp med å trekke tilbake eller kutte av korrespondanse bare for å få litt pusterom.

& ldquo; Vennskap er frivillige forhold som må være gjensidige, & rdquo; Legger Levine til. & ldquo; Hvis den ene personen ønsker mer av et forhold enn den andre, fungerer det sjelden. & rdquo;

Etter brudd: Gi deg selv tid

Uansett hvor ufarlig årsakene er til at en tidligere venn falt av jordens overflate, er det fortsatt utrolig vondt å miste dem - noen ganger like (om ikke mer) smertefullt enn å bryte med en kjæreste eller kjæreste.

& ldquo; Vi får blomster og sympati når vi bryter med enromantisk partner, men ikke når vi slutter med en venn, & rdquo; Sier Pyror. & Ldquo; Venskapsavbrudd pleier å bli ikke godkjent, noe som kan bidra til hvorfor folk lider så mye av dem. Når det offentlige svaret er & lsquo; Eh, skjer det, & rsquo; du føler at du ikke skal sørge så mye som du er. & rdquo;

skyttekvinne og værmann i sengen

Jo nærmere du var vennen du sluttet med, jo mer vil du skade. Så gi deg selv tilstrekkelig sorgstid. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., en lisensiert klinisk psykolog som hjalp mange individer med å sørge over tapet av en BFF, anbefaler minst seks uker. & ldquo; Tiden kan gi klarhet, & rdquo; Sier Durvasula.

I mellomtiden, prioriter deg selv, legger hun til. Få tilstrekkelig søvn, hold deg til din vanlige rutine, og, vanskelig som det er, unngå sosiale medier. & ldquo; Det er smålig å lansere diatribes i de offentlige områdene, og det kan være vondt å bli blokkert eller å se nye ting i vennens liv som du ikke er en del av, & rdquo; Forklarer Durvasula. I stedet høster dufordelene med å koble fraog tilbakestille.

Ikke gå ned på deg selv hvis du finner ut at du trenger mer tid. Det er ikke uvanlig å drøfte om hvor urettferdig det er at vennen din forlot duoen din. Det er heller ikke rart å fortsette å lure på hva du gjorde galt og hvordan du kanskje hadde klart å endre ting. Men hvis din knopp virkelig er ferdig med vennskapet (Vi vet: tøft), må du finne lukking slik at du kan komme videre.

Foreslår Pryorskrive et brevtil din tidligere venn. (Du trenger ikke sende den.) Unngå å bruke den som en spesifisering av beskyldninger. Ta heller imot det som en mulighet til å bekrefte en gang for alle at ting er over. Hvis du virkelig ikke vet hvorfor du ble brutt med, erkjenn det. For eksempel: & ldquo; Jeg aner ikke hva som skjer. Hjertet mitt gjør vondt. Jeg trodde jeg ville nå ut til deg og avslutte og innrømme at vi ikke lenger er venner. & Rdquo; Men hvis du har et inntrykk av at du har gjort noe galt, erkjenn og eier det: & ldquo; Jeg beklager min rolle i konflikten vår, og jeg vil savne deg, men det er klart at det er på tide for oss å gå videre. & rdquo;

Prøv å ikke forkaste alle de gode tidene du og din tidligere venn hadde. & ldquo; Bare fordi et vennskap slutter, betyr ikke det at det negerer det som kom før, & rdquo; Sier Levine.

Og hvis ting virkelig er svekkende, snakk med en psykisk helsepersonell for mer fokusert veiledning og støtte, anbefaler Durvasula.

Bli en enda mer fantastisk venn

Avslutningen på et forhold kan være en oppfordring til å undersøke hvilke typer mennesker du bare ikke er kompatible med, hva du kan gjøre som opprører andre, eller hva slags selskap du tiltrekker deg - og om du vil at ting skal forbli slik vei.

& ldquo; Hvis lignende problemer dukker opp på nytt i forskjellige forhold, må du grave dypere for å finne ut hvilken rolle du har spilt i disse oppbruddene, sier Levine. & rdquo;

morsomme spørsmål å stille kjæresten

Hvis du har lagt merke til et plagsomt mønster, men du tegner et stort spørsmålstegn om hvordan du kan tilpasse det til det bedre, kan du ringe fagpersonene. Noen få økter med enterapeutkan hjelpe deg med å gå utenfor situasjonen og vurdere hvordan du kan beskytte deg mot fremtidig vennskapsdrama.

Det er viktig fordi når du først har kommet til rette med tapet av din tidligere knopp, vil du innse at uttoningen av en venn i livet ditt gir rom for en ny å falme inn. Ta en titt på alternativene dine . Det er sannsynligvis en bekjent blant deg hvis vennskap du kan ta til et dypere nivå nå som du har fått mer tid ogenergiå vie til andre.

Takeaway

Du og vennen din har kanskje vært BFF, men i sannhet endres de fleste vennskap, og de varer sjelden evig, & rdquo; Sier Levine. Tenk på om dette var den typen person du likevel ville være venn med. I så fall hva kan du gjøre annerledes i fremtidige forhold? Eie de ugjerninger du tror du har gjort (uten å slå deg for mye), og ikke glem de gode tidene du hadde av syne. Ta dette som en mulighet til å lære og bruke innsikten du får ifremtidige vennskap som venter.