Er jeg bare lei, eller skal vi bryte opp?

Se for deg dette: Du og partneren din har vært sammen i 4 år og bor nå sammen. Selv om du ikke har kjempet, føler du deg likegyldig overfor dem. Du vil nesten aldri henge med dem og ikke føle deg seksuelt tiltrukket av dem lenger. Høres kjent ut?

Du er fortsatt glad i dem, men du er ikke fornøyd . Du lurer på om du bare er komfortabel i forholdet og redd for å dra. Hvordan vet du om det er verdt å prøve å redde forholdet, eller om du har nådd punktet uten retur?

Lidenskapelig mot ledsagende kjærlighet

De fleste av oss har opplevd det sprø, utenfor kontrollfølelsen i begynnelsen av en ny romantikk. Hjertet vårt løper, vi føler et rush av adrenalin, og alt vi ønsker å gjøre er være med den personen . Dette er kjent somlidenskapelig kjærlighet, og det føles fantastisk og spennende.

Men her er sannheten: Studier viser at lidenskapelig kjærlighet avtar i de fleste romantiske forhold etter omtrent 12 til 18 måneder. De fleste par klarer ikke å opprettholde den presserende lengselen etter hverandre som opprinnelig førte til at de var sammen. Langeslag SJ, et al. (2016). Regulering av romantiske kjærlighetsfølelser: Forutsetninger, strategier og gjennomførbarhet. DOI: 10.1371 / journal.pone.0161087

Hva skjedde med dagene da vi ikke kunne vente med å rive av oss klærne?

Og det er en veldig logisk grunn til dette. I begynnelsen av et forhold er lidenskapelig kjærlighet høy fordi alt er nytt og stimulerende. Du lærer interessant og spennende informasjon om partneren din hver dag, hvilken brenner for lidenskapen .

I tillegg, i de tidlige stadiene av forholdet ditt, idealiserte du partneren din og så dem gjennom 'rose-fargede briller.' Men etter hvert som du gikk av, tok du de rosenfargede brillene av og begynte å legge merke til deres mangler - og stol på meg,alle sammenhar feil.

Som terapeut og relasjonsforsker kan jeg fortelle deg at du ikke er alene om å spørre: 'Hva skjedde med de dagene da vi ikke kunne vente med å rive av oss klærne?' Når nyhet og mysterium forsvinner og hverdagsaktivitetene legger seg, vil spenningen og seksuell lyst falme.

Mens tiden og det å bli kjent med partneren din trøster og økerledsagende kjærlighet (kjærligheten til støtte, intimitet og vennskap), kan dette også føre til at du tror at du er på vei mot en sexløs,kjedelig, eller utrolig kjedelig kjærlighetsliv.

Så, hva har fremtiden for deg og forholdet ditt? Bør du bli og jobbe med ting? Sett deg ned og still deg selv spørsmålene nedenfor for å se om du er i et forhold det er verdt å spare og om du kan gjenopplive lidenskapen.

1. Er forholdet ditt verdt å spare?

Selv om du elsker partneren din, er det tre viktige aspekter av forholdet ditt å tenke på. Først stoler du på dem? Hvis du stoler på dem, tror du at de er ærlige og sannferdige mot deg, ikke vil skade deg eller lure deg og ha det beste for deg.

Neste, er dere to like i underliggende viktige livsverdier? Tenker du på samme måte når det gjelder verdiene som er mest kritiske for deg og ditt liv, som viktigheten av religion, familie eller helse?

Og til slutt, hvordan håndterer dere to sammen stress og konflikt? Vil du håndtere uenighetene dine og stress på en positiv, konstruktiv måte. Hvis alle de tre tidligere kvalitetene er til stede i forholdet ditt, er det i det minste verdt å prøve om du kan redde det.

2. Er forventningene dine problemet?

Vi vokste alle opp med å høre eventyr om å leve lykkelig. Men eventyret advarte oss ikke om at en dag, da forholdet ikke lenger var nytt og annerledes, vår magiske romantikk plutselig virket kjent og rutinemessig.

bilder av ben stiller

Forventer du fyrverkeri hele tiden, en konstant attraksjon som aldri forsvinner, eller en som kommer og går?

Å forstå hvordan lidenskap fungerer er en nøkkelhemmelighet for å få forholdet til å vare.

Mange ønsker lidenskap, tar det for gitt, og antar at intensiteten og spenningen vil vare evig. Dessverre er disse antagelsene feil.

Å forstå hvordan lidenskap fungerer er en nøkkelhemmelighet for å få forholdet til å vare. Det lar deg ha helt andre forventninger til deg selv, forholdet ditt og partneren din.

I stedet for å tenke 'Hva er galt med oss?' vil du være i stand til å si rolig, 'Hei, forholdet mitt er tross alt ikke i trøbbel! Jeg kan forvente at lidenskapen vil falme over tid. Dette er helt typisk. ”

Du kan til og med bestemme deg for å jobbe hardere med forholdet ditt og prøve det igjen. Her er flere råd hvordan du kan vite om tvilene i forholdet ditt er normale eller ikke.

3. Er du i stand til å gjenopplive lidenskapen?

Selv om du tilbakestiller forventningene dine, betyr ikke det at forholdet ditt bare skal handle om vennskap. Elementene av lidenskap, romantikk og seksuell lyst er fremdeles essensielle for ethvert langsiktig forhold.

Min langsiktige studie av par finner ut at du kan gjenopplive lidenskapen og seksuell lyst ved å legge til tre atferd tilbake i forholdet: nyhet, mystikk og opphisselse - de samme atferdene som skapte lidenskapen i utgangspunktet.

Delta i nye aktiviteter med partneren din

Dette kan være så enkelt som å finne en ny restaurant i en del av byen der du aldri drar. Eller du kan prøve vannski for første gang, eller delta på en matlagingskurs sammen. Her er det noe kreative datoideer å krydre ting.

Legg til noe mysterium eller overraskelse tilbake i forholdet ditt

Ja, alt det du tenker på rollespill og undertøy teller. Forskningen min finner også at andre aktiviteter reduserer kjedsomhet og forutsigbarhet, for eksempel spontant å spille minigolf ved midnatt eller overraske dem med billetter til et basketballspill.

Søk opphissende produserende aktiviteter

Hvis du gjør en aktivitet sammen som skaper en endorfin og adrenalinhastighet, kan denne tilstanden av økt opphisselse faktisk bli overført til partneren din og forholdet. På en måte lurer du hjernen din til å tildele partneren disse lystige opplevelsene.

En kraftig trening side om side på treningsstudioet vil fungere. Eller se en veldig skummel film - den typen som får hjertet til å løpe. Du kan også skrike av hodet på en berg-og-dalbane i en fornøyelsespark.

Når du har tilbakestilt forventningene dine om lidenskap, kan du prøve å legge til disse atferdene i forholdet ditt. Forutsatt at forholdet ditt har tillit, kompatibilitet, og at du kan håndtere forskjellene dine, bør lidenskapen og den seksuelle tiltrekningen komme tilbake.

Bunnlinjen

Hvis du har brukt opp alle alternativene og fortsatt er misfornøyd, kan det være verdt å ta en pause elleravslutter forholdet. Forhold skal fortsatt være morsomt, og du bør fortsette å vokse med en partner. Hvis de ikke passer riktig, ikke glem: Verden er full av interessante mennesker.

hvordan være stilig

Terri Orbuch , PhD, er også kjent som The Love Doctor. Orbuch er professor ved Oakland University, terapeut, forsker og forfatter av flere bestselgende bøker, inkludert Fem enkle trinn for å ta ekteskapet ditt fra godt til flott .