Når ovler du? Slik sporer du syklusen din

Menstruasjonssykluser har blitt sporet i lang tid for å finne din periode. Men hva er den beste måten å spore når du har eggløsning?

I disse dager foretrekker mange at det er enkelt med en app fremfor den tradisjonelle kalenderen, men det er den samme ideen: Å vite omtrent når eggstokken din frigjør et egg kan være ganske nyttig.

Enten du prøver øke oddsen av graviditet eller senk dem , la oss bryte sammeneggsactlyhvordan du kan finne ut når du er eggløsning .

Getty Images

Hva er eggløsning, uansett?

Eggløsning skjer når en av eggstokkene dine frigjør et liljeegg som beveger seg fra egglederen til livmoren.

Rundt dagene 6 til 14 i menstruasjonssyklusen begynner folliklene i en av eggstokkene dine å modnes. På dag 10 eller 14 utvikler det seg et egg fra en av folliklene dine. Egget fortsetter deretter på oppdraget rundt dag 14.

Når skjer eggløsning?

Eggløsning skjer vanligvis en gang i måneden hvis du har livmor og er i fertil alder - vanligvis rundt dag 14 til 16 i en 28-dagers menstruasjonssyklus (AKA, omtrent 2 uker etter mensen). I sjeldnere tilfeller kan noen mennesker frigjøre flere egg innen 24 timer etter hverandre.

Når et egg er frigitt, er det modne egget ditt (aw, så voksen!) Klar til å bli befruktet. Hvis sædceller gjødsle egget ditt, overraskelse, neste kommer unnfangelse og svangerskap .

Ellers vil egget ditt oppløses innen 12 til 24 timer. Når gjødsling ikke skjer, Tante Flo kommer-en-marsjerer: Egg- og livmorslimhinnen vil kaste om 2 uker.

Så, i likhet med Groundhog Day, begynner hele greia på nytt. Og over.

Når har du eggløsning på prevensjon?

P-pillen forhindrer vanligvis eggløsning. For eksempel kombinasjon P-piller inneholder østrogen og progesteron, og stopper eggdannelsesprosessen. Disse hormonene tykner også opp livmorhalsslimet, noe som gjør det vanskeligere for sæd å vri seg i livmoren.

Den bare progesteronpillen, AKA, minipillen, tykner også livmorhalsslimet, tynner livmorslimhinnen og undertrykker eggløsningen. Til maksimal effektivitet , p-piller skal tas på samme tid hver dag.

lys-middels hudtone

I følge National Health Service, ca. 9 av 100 kvinner på en av pillene har et tilfeldig graviditet hvert år. Pillens effektivitet kan variere avhengig av tiden du tar den, andre medisiner eller kosttilskudd og visse medisinske tilstander.

Hvis du er bekymret for en ikke-planlagt graviditet, snakk med OB-GYN om hvordan du spiller det så trygt som mulig.

Generelt sett er det best å bruke en reservebarriereform for prevensjon ( kondomer FTW!) I minst den første uken på pillen. Eggløsning kan fremdeles skje til kroppen din tilvenner seg hormoner.

Hvor lenge varer eggløsningen?

Eggløsning varer bare i omtrent 12 til 24 timer, men topp fruktbarhet varer ganske lenge.

Ifølge University of California San Francisco , kan sædceller overleve i opptil 5 dager i den kvinnelige reproduksjonskanalen. Så det er et ganske stort vindu for gjødsling. Dette betyr at det er omtrent et 5 til 6-dagers vindu du kan bli gravid (og du trenger ikke engang å gjøre gjerningen under eggløsning).

Tegn og symptomer på eggløsning

Ikke alle opplever symptomer på eggløsning. Noen ganger kan folk imidlertid merke noen eller alle av følgende tegn:

1. Eggløsningsblødning

Blødning skjer ikke utelukkende under din periode - det kan også forekomme under eggløsning. I motsetning til de fleste perioder, skjønt eggløsning blødning er vanligvis super lett. I utgangspunktet merker noen mennesker svak flekk som kan kreve undertøy.

Spotting er vanligvis lysrosa eller rød i fargen, noe som er et tegn på at blodet blandes med livmorhalsvæske. Den skal bare vare i 1 eller 2 dager eller omtrent 11 til 21 dager etter den første dagen i den siste perioden.

søte flørtende spørsmål å stille kjæresten din

Bare om 3 prosent av mennesker har midt-syklus spotting , selv om. Så det er ikke en veldig pålitelig måte å sjekke for eggløsning.

2. Eggløsningskramper

Sjansen er stor, du vet en ting eller to om periodekramper . Mens mye mindre diskutert, eggløsningssmerter kan også være en ting. Faktisk har tysktalere til og med et navn for det:midtre smerter, som oversettes til 'midt smerte.'

Noen beskriver disse følelsene som en 'twinge' eller en 'pop' i enten eggstokk, en mild brennende følelse eller en følelse av tyngde i underlivet. Ubehaget er ofte ganske subtilt og kortvarig.

3. Basal kroppstemperatur

Hvis du sjekker temperaturen hver morgen når du våkner, kan det være ledetråder til når du har eggløsning.

Din basal kroppstemperatur (BBT) er tempet du har når du først våkner - før du til og med sjekker e-postene dine eller trasker deg frem til fransk presse . Under eggløsning stiger BBT med ca. 1 ° F eller mindre og forblir slik til menstruasjon.

Denne svake økningen skjer på grunn av hormonet progesteron, som hjelper livmorhinnen din til å bli tykk og svampete for å forberede seg på implantasjon.

4. Revved-up sexlyst

Hvis du er mer enn klar til komme ned og skitne , du kan være eggløsning . Ingen er helt sikker på hvorfor noen blir kåte før menstruasjonen, men det kan skyldes en økning i østrogen- og testosteronnivå under eggløsning.

5. Myk livmorhals

Din livmorhalsen (i det vesentlige den nedre delen av livmoren din) blir litt mykere enn vanlig, sitter litt høyere og blir mer fuktig under eggløsningen.

Tidligere i syklusen er livmorhalsen fastere og lukket. Når du holder øye med livmorhalsen, begynner du å legge merke til endringene.

6. Egghvitt utslipp

Vent, hva er det for underjordene dine akkurat nå? Hvis du merker en tilstrømning av annerledes utflod , kan eggløsning være den skyldige.

Cervical mucus består for det meste av vann. Når østrogennivået øker under eggløsningen, blir denne væsken mer voluminøs, tøyelig og klar - nesten som eggehviter. I utgangspunktet er det bølgen som sæd rir til egget.

Under topp fertilitet kan du merke mye mer enn vanlig. Når det ser tett og klebrig ut, kan det være en anelse om at du har eggløsning eller er i nærheten av det.

Så hvordan vet du at du har eggløsning?

1. Spor på en app eller kalender

Siden eggløsning vanligvis forekommer rundt 10 til 16 dager før mensen starter, kan en app være en nyttig måte å spore når det skjer. Hvis du foretrekker den gammeldagse måten, a kalender fungerer også helt.

Her er hvordan du sporer det med vanlig gammel penn og papir:

1. Registrer startdatoen og varigheten av perioden i 8 til 12 måneder.
2. Legg merke til den lengste og korteste syklusen.
3. Trekk 18 dager fra den korteste syklusen din - det er den første dagen i ditt fruktbare vindu.
4. Trekk 11 dager for den lengste syklusen.
5. Ditt fruktbare vindu = tiden mellom de to dagene du skrev ned.

For best resultat, bør menstruasjonssyklusen din være omtrent vanlig hver måned. Du kan også forbedre estimatene dine ved å koble det til andre metoder som å sjekke temperaturen og livmorhalsslimet.

2. Sjekk temp

Sjekk basal kroppstemperatur om morgenen akkurat når du våkner. Husk å sjekke det mens du fortsatt er i sengen, før du beveger deg for å sikre at lesingen er så nøyaktig som mulig. Hvis det er omtrent en grad høyere enn normalt i flere dager, kan du ha eggløsning.

Du bør bruke et termometer som er spesielt designet for å måle BBT. Disse termometerene har ekstra funksjoner, som temp tilbakekalling og nøyaktighet på opptil 1/100^thav en grad.

Denne metoden kan ikke være helt pålitelig , og en undersøkelse konkluderte til og med at metoden er bare 22 prosent nøyaktig i å oppdage eggløsning. Sørg for å kombinere å ta BBT med andre metoder for best resultat.

Og legg merke til: En sen kveld med å drikke, reise eller sykdom kan også få BBT ut av veien.

3. Undersøk livmorhalsvæsken

Hold øye med livmorhalsvæsken for å få ledetråder om eggløsning. Hvis det ser tykt og klart ut som eggehviter, kan du ha eggløsning.

For å sjekke væsken din, bare sjekk resten i undies eller bruk en ren finger for å kartlegge væsken. En streng tekstur er en anstendig indikator på at eggløsningen pågår.

4. Fang ut livmorhalsen

For å se om du har eggløsning, kan du bruke rene fingre til å strekke deg inn i vagina og kjenn på livmorhalsen. Hvis det føles fast (som om du har brusk i nesen), har du sannsynligvis ikke eggløsning. Hvis det føles mykt og fuktig (mer som leppene dine), kan det være at du har eggløsning.

Dette er ikke en objektiv test, men det kan gi et nyttig hint.

5. Bruk en eggløsningsprediktortest

Under eggløsning begynner kroppen din å lage mer luteiniserende hormon (LH), noe som får egget til å frigjøres. An eggløsningsprediktortest kan bidra til å oppdage nivåene av LH i kroppen din, noe som kan bidra til å forutsi når eggløsningen går ned.

Også kjent som en luteiniserende hormon (LH) -test, måler tissestripen eller den digitale testen mengden LH i urinen din. Du kan hente en i en hvilken som helst apotek.

Ifølge American Association for Clinical Chemistry Disse testene har varierende nøyaktighetsnivåer og bør ikke brukes til å definitivt forutsi når eggløsning oppstår. Igjen, ved å bruke noen få metoder kan du finne eggløsning med mer nøyaktighet.

Hvordan forhindre graviditet under eggløsning

Ikke på prevensjon, men ønsker å forhindre graviditet under eggløsning? Naturlig prevensjon sporingsmetoder som fertilitetsbevissthetsmetoder (FAM) kan hjelpe deg med å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din slik at du kan forutsi eggløsning og unngå graviditet.

I følge Planned Parenthood, når de brukes riktig, handler FAMs om 76 til 88 prosent effektiv når det brukes som prevensjon, noe som betyr at rundt 12 til 24 av 100 par som stoler på FAM, blir gravide hvert år.

menn fransk kyssing

Slik bruker du FAM for å forutsi eggløsning, for å få de beste resultatene:

• Kombiner flere FAM-metoder. I følge Planned Parenthood kan du spore eggløsning med temperaturmetode , den cervikal slimmetode , og kalendermetode for best resultat. En fruktbarhetsapp og vanlige LH-tester kan også hjelpe deg med å holde øye med eggløsningen.
• Bruk en barriere metode eller avstå under eggløsning. Under det estimerte eggløsningsvinduet + 3 dager før og etter, avhold deg fra sex eller bruk en barriereform av prevensjon (som kondom) for å forhindre graviditet.
• Snakk med sykepleier, lege eller rådgiver. Å spore fruktbarheten din tar mye tid, tålmodighet og ekspertise. Hvis du er forpliktet til denne metoden, kan du også chatte med en sykepleier, lege eller rådgiver som er kjent med FAM, for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Hvordan få pregs under eggløsning

Sporing av eggløsning er et verktøy for å øke sjansen for graviditet. Hvis du håper det få barn , disse tipsene kan hjelpe:

• Bruk flere metoder for å spore eggløsning. Å kombinere flere prediktive metoder, som kalendermetoden, LH-testen og BBT-metoden, vil bidra til å øke nøyaktigheten i prediksjonen av eggløsningsvinduet. Å være konsekvent hjelper definitivt også.
• Ha sex før og etter eggløsning. Det er mest sannsynlig at du blir gravid 2 eller 3 dager før eggstokken din frigjør et egg, så sørg for å slå i sekken rundt denne estimerte tidsperioden.
• Snakk med en profesjonell. Å spore fruktbarheten din kan være spennende - det kan også være overveldende. For best resultat, snakk med adoktorsom har spesialisert seg på fruktbarhet. De kan tilby den veiledningen du trenger.

Takeaway

Å spore når eggløsningen oppstår er vanskelig og notorisk upålitelig, men du kan ta skritt for å forbedre nøyaktigheten. Å kombinere flere metoder (som kalender-, temperatur- og livmorhalsslimmetoder) og chatte med en medisinsk fagperson kan forbedre resultatene.