Finn Ut Antall Engel
Den menneskelige hjerne er en flott ting. Bortsett fra når det ikke er det. Dens naturlige forsvarsmekanismer beskytter oss mot fysisk og følelsesmessig skade, selv når vi ikke følger med. Men traumer og hjertesorg kan sende følelsene våre haywire, og få oss til å skyve våre kjære bort.
Hvis du er bekymret for at du blir fjern fra andre mennesker, kan vi utforske hvorfor det kan skje, og hvordan du kan begynne å åpne igjen.
Thais Varela / Stocksy United
Å skyve folk bort som en forsvarsmekanisme: Spotting av skiltene
Frykt for intimitet er ofte vår underbevisste måte å unngå understreke og avvisning . Fordi vi sjelden gjør det bevisst, kan det være vanskelig å innse at det skjer. Ofte vil andre merke før deg om du oppfører deg annerledes.
De nærmeste deg er sannsynligvis de beste indikatorene for om du handler annerledes - i tilstander med økt følelse er vi sjelden de beste dommerne for hvordan vi kommer over. Eksempler på å skyve folk bort i forhold kan omfatte følgende:
- Du returnerer ikke lenger samtaler eller meldinger.
- Du sender færre forespørsler til folk som foreslår et møte.
- Du kommer regelmessig med unnskyldninger for ikke å henge.
- Du viser mindre interesse for andres følelser.
- Du er uvanlig sløv eller til og med frekk .
Hvorfor vi skyver folk bort: Psykologifaktorene
Det virker så kontraintuitivt å distansere oss fra andre i de tider da vi trenger mest støtte. Men dette er et vanlig atferdsmønster blant de som viker unna intimitet. Forskning anerkjenner menneskelig behov for intimitet , men det behovet er pakket inn i frykt for avvisning.
Å åpne deg for avvisning er en ganske stor risiko. Smerten ved å prøve og unnlate å få forbindelse med en venn, et familiemedlem eller en romantisk partner kan være intens. Noen av oss er naturlig nok mer risikovillige, så vi når mindre ut. Andre har hatt dårlige opplevelser tidligere som banke selvtilliten deres .
Uansett er det ikke at det å være alene generelt gjør oss lykkelige. Visst, folk kan komplisere livet ditt, men det å ha kontakt med andre er bra for deg i det hele tatt. Det er frykt for avvisning som ser ut til å drive intimitetsproblemer, noe som får oss til å skyve folk bort.
Å skyve folk bort etter et dårlig forhold
Bryte opp med noensuger. Avslutningen på et forhold, eller til og med et ekteskap, kan få oss til å lure på hvorfor vi gjorde bryet med investere i eksene våre i utgangspunktet. Eller det kan få oss til å henge opp i tidligere forbindelser som hindrer oss i å nå ut til nye boos.
Det kan fremkalle frykt for fremtidige avvisninger og intimitetsproblemer .
Å skyve folk på grunn aven eks som suxkan ikke utvikle seg til et langsiktig atferdsmønster. Når vi har trukket oss litt tilbake og fokusert på oss selv, har vi en tendens til å ønske å komme tilbake der og begynne å møte mennesker igjen.
Å skyve folk bort under depresjon
Depresjon suger også.Stort sett. Blant andre symptomer kan følelser av lav egenverdi føre til at selvtilliten din krasjer. Interaksjoner som tidligere ville føles naturlige og lette, kan bli overveldende og skummelt når du er midt i en depressiv episode.
Som med depresjon i seg selv , kan frykt for intimitet vare så lenge den underliggende årsaken vedvarer. Å søke råd fra en mental helsepersonell kan øke hastigheten på utvinningen og hjelpe deg med å slutte å skyve folk bort.
Hvordan slutte å skyve folk bort i forhold
Selvrefleksjon og bevissthet er nøklene til å overvinne intimitetsproblemer. Å skyve folk bort er ofte en ubevisst prosess, en forsvarsmekanisme for å unngå stressende situasjoner . Når disse mekanismene er i topp-tilstand, legger vi ikke merke til dem. Men når de ikke fungerer, får vi problemer.
Dagens forståelse av psykologiske forsvarsmekanismer antyder at vi kan få bedre grep om problematisk atferd ved å lære å kjenne igjenhvordanvi forsvarer oss ogHvorfor. Å føre en journal over hvordan du føler deg daglig kan hjelpe deg med å oppdage mønstre og følelsesmessige utløsere.
Derfra kan du begynne å erstatte problematiske vaner med positive. Å slippe mennesker inn i livet ditt er en gradvis prosess, men du kan gjøre ting for å gjøre det jevnere.
Begynn i det minste - for eksempel neste gang du får en Insta DM fra en venn du fortsetter å ignorere, send en kort melding tilbake i stedet for å la den stå ulest. På denne måten kan du lære å utvikle tilliten til andre.
Sørg for at det å ta kontakt med flere mennesker er en sunn beslutning
Noen mennesker er naturlig nok mer utadvendte enn andre. Du kan være helt fornøyd holde en liten sirkel av nære venner å stole på (noe som absolutt gjør ferien billigere). Men flere utadvendte kikk kan se på det som et mer problem å løse.
Hvis du skal gjøre en bevisst innsats for å endre atferd og åpne opp for flere mennesker, gjør det for deg. Hvis du mister kontakten med nære venner eller partnere, folk du setter pris på i livet ditt, kan det være lurt å utforske alternativer for å fikse det.
Men ikke føl presset til å bli en sosial sommerfugl hvis det bare ikke er den du er.
Å tvinge deg selv til å opprettholde flere forhold enn du kan takle, risikerer unødvendig stress. Hvis du føler at det er et problem som må rettes, kan du se på å ta stabile, positive skritt.
Å bygge kvalitetskoblinger tar tid
Hvis du virkelig vil skape flere forbindelser med flere mennesker, er det fristelsen til å skynde deg. Det er dobbelt sant hvis du pleide å være naturlig utadvendt og du vil komme tilbake til hvordan ting var. Men det er sjelden den mest bærekraftige metoden.
Studier viser at det å dusje mennesker med hengivenhet i de tidlige stadiene av et forhold, noen ganger kalt elsker bombing , er ikke et sunt tegn. Det indikerer lav selvtillit og en viss grad av sosial angst.
Ta heller ting sakte. Gi både deg selv og den andre personen tid og rom til å puste. I stedet for å fokusere på dine planer eller mål for forholdet, kan du prøve å legge merke til hva som skjer i øyeblikket.
Dette har flere fordeler:
- Du nyter tiden du tilbringer med noen i stedet for bekymringsfull .
- Hver av dere merker ting du liker om den andre, og forsterker verdien av forholdet.
- Mellom dere kan du merke, diskutere og huske atferdsmønstre (både positive og negative) for fremtiden.
Betydningen av ærlighet i forhold
Effektiv, ærlig kommunikasjon indikerer et sunt forhold . Det kan også være skummelt hvis du har falt i et mønster for å unngå kommunikasjon. Hvis tidligere traumer er din grunn til å gjøre dette, kan åpningen føles som et massivt skritt. Ikke bekymre deg. Som med forrige trinn er sakte og jevn best.
Tenk kritisk over hvor mye du trenger å åpne for å opprettholde et forhold. Du trenger kanskje ikke å gi livshistorien din og alle grunnene til at du har problemer med intimitet med en gang. Faktisk kan det overbelaste den andre personen hvis de ikke visste at den skulle komme.
Forskjell mengden informasjon du gir i hver samtale. Det gir folk tid til å behandle hvorfor du føler deg slik du føler deg. Det gir deg også plass til å forstå deres reaksjon uten å føle deg for sårbar overfor det.
Å ha disse store samtalene kan være skremmende, men det er veldig sannsynlig at de blir lettere etter hvert som tiden går. Studier antyder at kommunikasjon kanskje ikke er så mye et fundament for sunne forhold som et tegn på dem .
Du vet når du begynte å sykle ? Hvordan måtte du tenke på hvert trinn, som å opprettholde balanse og indikere med hendene? Nå, når du sykler, tenker du på hvor du skal og sykler uanstrengt. Selv om det ikke er lett, behandle detkommunikasjonsom et verktøy for å komme et sted i stedet for et mål i seg selv.
Respektere grenser, bygge partnerskap
Hvis du har bestemt deg for å overvinne intimitetsproblemer og slutte å skyve folk bort, må du huske at det ikke skjer over natten. Respekter dine egne og andres grenser.
Ikke åpne deg for mange mennesker samtidig. Du trenger plass til å behandle interaksjoner og oppdage de positive mønstrene som dukker opp. Det er vanskelig å gjøre når du gjenoppliver bånd med dusinvis av mennesker.
På samme måte må du ikke stille urealistiske forventninger til andre. Det du prøver å oppnå, er ikke en enveis gate. Avhengig av årsakene til å skyve folk bort i utgangspunktet, kan du spørre for mye fra de nærmeste eller føle at det forventes for mye av deg.
Prøv i stedet å etablere et rettferdig partnerskap. Vis interesse for noens dag uten å lure på alle detaljene. Del følelsene dine samtidig som de er følsomme for deres. Fordi du unngår å gjøre dette med for mange mennesker samtidig, kan du ta deg god tid og få en følelse av hva som er passende.
Måten vi har utviklet oss på betyr det gjensidig avhengig er en stor faktor i årsakene til at vi velger venner og partnere. Du kan vike unna intimitet fordi du tidligere har fått en dårlig avtale fra de som misbruker bidragene dine.
Å gjenopprette en sunn følelse av å gi og ta, sammen med klare grenser, kan være en enorm hjelp for å bygge tillit til andre.
Lære å gi ting tid
Å gjøre en dedikert innsats for å overvinne intimitetsproblemer kan føles frustrerende når resultatene ikke vises over natten. Men det er definitivt ikke en refleksjon av innsatsen din. Vis deg selv litt medfølelse. Vitenskapen er veldig mye på din side.
Studier antyder at bekjente har en tendens til å gå opp til vennestatus etter rundt 6-9 uker av regelmessig kontakt. Men denne figuren varierer veldig avhengig av folks livsstil. Studentene investerer tid i hverandre veldig annerledes enn for eksempel fagfolk.
Naturen til den regelmessige kontakten er viktig. Bekjente som engasjerer seg i masse småprat kan faktisk vokse lenger fra hverandre etter de 6 til 9 ukene. Dette gir mening. Hvem vil basere et forhold på tankeløs snakk?
Men ikke tenk på det som en presseting. I stedet kan du slappe av med kunnskapen du har rundt to måneder for å avgjøre om en bekjent er noen du faktisk vil komme nærmere. Du vil ha kvalitetstilkoblinger. Livet er for kort til å investere i mennesker som ikke gir deg de meningsfulle interaksjonene.
Hva du skal gjøre når noen skyver deg bort
Har noen begynt å skyve deg bort nylig, og du vet ikke hvorfor? Ikke la situasjonen feste. Det er best å ha en direkte samtale. De er kanskje ikke klar over at deres oppførsel har endret seg eller vet hvordan den endringen påvirker deg.
- Tilbyr støtte. Hvis noe skjer i andre områder av livet deres, spør hvordan du kan hjelpe dem. Dette betyr at de ikke trenger å gå alene.
- Ikke gi løfter du ikke kan holde. Hvis partneren din frykter avvisning, risikerer overforpliktelse til løsninger å sette deg opp til å mislykkes.
- Vær tålmodig. Din kjære vil kanskje ikke åpne seg først, eller de sliter fortsatt med å formulere hvordan de har det.
Presser partneren min meg bort fordi de er deprimerte?
Uten behandling, psykiske problemer kan stramme grepet om livet ditt over tid. Tror du det er en underliggende mental helse grunn til at noen plutselig skyver deg bort? Tenk på den beste måten å oppmuntre til at de søker hjelp så snart som mulig.
konturtrinn med bilder
Gjør det du kan for å skreddersy din støtte til måten din venn, partner eller familiemedlem reagerer på stressende situasjoner. Husk også å praktisere egenomsorg mens du hjelper andre. Det er vanskeligere å støtte deres mentale helse hvis din lider som et resultat.
Ta bort
Vi har alle rett til å bestemme hvor mange mennesker vi vil ha i livet vårt. Vi får velge hvor nærme vi vil være dem for å føle oss fornøyde. Men enten du er en lykkelig eremitt eller festens liv og sjel, kan det å skyve bort menneskene du er glad i være et tegn på dypere problemer.
Hvis du tror du viser tegn til å skyve folk bort som en forsvarsmekanisme, må du tenke nøye. Er det en måte å takle tidligere erfaringer på? Er det et advarselstegn på depresjon? Ta deg tid til å fokusere på deg selv og følelsene dine for å bestemme de virkelige problemene.
Å overvinne frykt for intimitet kan være like greit som å ha noen vanskelige samtaler. Det kan innebære en lengre reise. Uansett er ærlig selvrefleksjon det første skrittet mot dypere, mer meningsfulle forbindelser.