Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Tenk deg dette scenariet: Du og eksen din gikk fra hverandre for omtrent et år siden. Du har datet et par mennesker siden den gang, men du kan ikke unngå å sammenligne dem med eksen din - og de kommer alltid kort.
Faktisk tenker du fortsatt på eksen din hele tiden (med noen sosiale medier forfølgelse også). Eksen din er sammen med noen nye nå, og du føler deg lei deg om det hver dag. Hvordan kan du slutte å tenke på det - og slutte å sammenligne dem med alle du møter?
For å si det rett ut: Du er ikke klar til å komme i et forhold med noen andre før du kvitter eksen fra livet ditt, eksorcist-stil.
Hvis du virkelig vil ha et tilfredsstillende forhold til noen nye, må du komme til et punkt når du føler deg helt nøytral. Det er et funn fra min milepælstudie, som har fulgt hundrevis av par i mer enn 30 år. Du kan lese om det i boka mi' Å finne kjærlighet igjen: 6 enkle trinn for et nytt og lykkelig forhold . '
Forskningen min viser at det var mer sannsynlig at folk som var i stand til å si: 'Jeg føler ikke mye av noe for min eks' et godt forhold enn de som sørget, hadde nag, eller verre, var fortsatt forelsket.
sexfantasi for å sende tekstmelding til kjæresten din
Er du fortsatt i eksen din? Her er noen tegn som peker på ja: Du har fortsatt bilder, minnesmerker, eller du 'titter' ofte på eksen din sosiale medier . Du har sterke negative reaksjoner når navnet deres kommer opp i en samtale. Eller kanskje tankene dine blir fortært av dem, og de dater.
1. Kast hjemsøkte gjenstander
Du kan ikke skrive om historien eller fullstendig utslette alt minner fra eksen din . Men dukanminimer tingene i ditt nærmeste miljø som minner deg om dem, så vel som innstillinger eller mennesker som forstyrrer likevekten din.
I stedet for å unngå alle dine gamle hjemsøkelser, må du opprette nye minner på steder der du og din eks pleide å gå sammen, som den restauranten eller parken der du pleide å løpe. Besøk stedene med venner, familie eller solo med en god bok eller podcast.
Foreløpig kan det være en god ide å kvitte seg med huset, bilen og kontoret for alt du forbinder med eksen din: bilder, minner og gjenstander som stimulerer gamle sår og fortsetter å minne deg om eksen din. Du kan til og med holde et hagesalg, selge varer på Craigslist eller donere varene til veldedighet.
2. Finn positive måter å frigjøre følelser på
Et overskudd av følelser om din eks vil tyngde deg når du reiser nedover veien for å søke en ny partner.
Noen konstruktive, positive måter å frigjøre disse følelsene inkludererfår litt trening, tilbringe tid med venner og familie, frivillig arbeid (en utmerket måte å ta deg på ut av ditt eget hode ), eller å være kreativ og uttrykke deg gjennom kunst, skriving eller musikk.
Følelseegentligforbannet? Skriv ned følelsene dine i et brev “adressert” til eksen din. Ikke send det skjønt! Les det i stedet for en terapeut, brenn det eller kast det.
3. Ikke ta all skylden
Uansett hvorfor du sluttet, ikke skyld på deg selv. I stedet skyld på forholdet eller situasjonen - ikke deg selvellereksen din.
Det er nyttig å bruke språk som 'Vi hadde ikke rett for hverandre ...' eller 'Vi hadde veldig forskjellige mål og drømmer for fremtiden.' Av endre perspektivet ditt på hvorfor forholdet endte, vil følelsene dine om forholdet også endre seg.
4. Del historien din med en kjær
Når du bærer gamle sår, oppfører du deg i nåtiden som om det forholdet eller situasjonen fremdeles pågår. Du kan også date en ny partner som ligner på eksen din (og har de samme egenskapene som ikke fungerte for deg).
Spør en empatisk venn om de vil være villige til å høre hele historien din, fra og med da ting gikk galt gjennom dagens følelser og situasjon. Å fortelle historien din hjelper deg ikke bare til å føle deg bedre, men gir deg også en måte å få perspektiv på, noe som fremskynder helingsprosessen.
sjelevenner forklart vitenskapelig
Du husker kanskje ikke alle problemene i det forrige forholdet ditt (eller eksens feil), men vennen din gjør det sikkert. Du kan bli overrasket over hvordan du har det etter at du har snakket ting gjennom dem.
Bunnlinjen
Hvis du vil gå videre og finne en ny kjærlighetspartner i livet ditt, kan du ikke la fortiden vondt bli. Prøv de ovennevnte strategiene for å hjelpe deg komme til et nøytralt sted om eksen din.
Hvis du fremdeles føler deg bekymret, sint, veldig trist, eller som om fortiden hindrer deg i å gå videre, oppfordrer jeg deg sterkt til å finne en terapeut eller en annen mental helse ressurs . En annen persons perspektiv kan hjelpe deg med å tydelig se hvilken atferd og holdninger som er levninger fra fortiden din.
Terri Orbuch , PhD, er også kjent som The Love Doctor. Orbuch er professor ved Oakland University, terapeut, forsker og forfatter av flere bestselgende bøker, inkludert' Fem enkle trinn for å ta ekteskapet ditt fra godt til flott . '
