Finn Ut Antall Engel
Vi har alle ting som sender oss angstfullt. Men freak out ikke mer. Mens du er bekymret kan være gunstig i noen tilfeller er viss frykt ikke verdt hodepinen. Vi har 40 ting å slutte å bekymre oss for akkurat nå, og tips om hvordan du holder dem i sjakk.
Penger

1. Sprette en sjekk
Vi vet at bekymring for økonomi er den viktigste kilden til stress for folk flest, og spretter en sjekk er ikke akkurat høyden på det finanspolitiske ansvaret Bekymrer seg for jobb, familie, økonomisk situasjon og helse - resultater av en befolkningsrepresentant studie . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., et al. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Tyskland. Psykososial medisin, 2006; 3: Doc11 .. Men for de som blir kaldsvette hver gang de slår ut en sjekkhefte, husk på straff for å sprette en sjekk er vanligvis ikke enormt - omtrent $ 30 i gjennomsnitt.For å forhindre et problem, spør banken om kassekredittvern , og vurder å bytte bank hvis din ikke tilbyr det.
2. Betaler leie sent
Å betale regninger kan være en stor kilde til angst, spesielt når det gjelder et sent gebyr. Men det er ikke nødvendig å stressefor mye om å glemme å avlevere leiesjekken før du drar ut av byen. For det første, hvis forfallsdatoen faller på en helg eller ferie, regnes sjekken vanligvis ikke for sent til neste virkedag. I tillegg inkluderer de fleste utleiere en få dagers nåde der leie ikke regnes for sent (og underlagt de irriterende avgiftene!). Se leieavtalen din for å bestemme utleiers spesifikke retningslinjer for avdragsfrihet og for sent gebyr.
3. Den eneste kontantrestauranten
De fleste av oss har vært der: Sjekken ankommer og den tidligere søte lille kafeen blir til et mareritt - bare kontanter ?! Først må du forstå at servitøren eller kassen sannsynligvis ser dette hele tiden, så det er ikke nødvendig å få panikk. Be om å låne kontanter fra en venn eller dato, og gå deretter umiddelbart sammen til en minibank for å betale tilbake. Hvis du er alene, kan du be servitøren om nærmeste minibank og dra dit; plastfrie steder er vanligvis ganske tillitsfulle. I fremtiden, skann menyen for en kun advarsel før du bestiller, eller sjekk gjennomgangssider, for eksempel Yelp og Foursquare , som vanligvis viser om kort godtas.
4. Betale på slutten av måltidet
Ankomsten av sjekken etter et måltid kan mirakuløst stoppe all samtale og lyst. Hvis måltidene koster omtrent det samme, kan du tilby å dele ting jevnt. Hvis andre vil dele ting jevnt, men det er et stort avvik i pris, si det gjerne - Å være rolig og påståelig (for ikke å forveksles med aggressiv) vil få beskjeden videre uten at du virker billig. Neste gang, be om separate kontroller før du bestiller. Det vil sende andre spisere beskjeden om at alle betaler sin egen måte.
Sosialt liv

5. Din venn har en Booger som henger ut
De av oss som lett blir flau er det mindre sannsynlig å fortelle andre de har en merke som viser, mat i tennene, eller til og med, ja, en booger som henger ut av nesen. Men sjansen er stor for at de fleste vil bli lettet - midlertidig flau også, men for det meste lettet - for å bli informert. Og neste gang kan vi stole på at den kameraten skal være på booger-patrulje for oss.
6. Inviterer overnattende gjester
Redd den klumpete uttrekkbare sofaen ikke er i stand til å snuse eller at hunden vil holde gjestene oppe hele natten? Hvis bekymringen hindrer kvalitetstid med gode venner, adressere det —At tid med venner er viktig for oss fysisk og emosjonell helse Avlytting av lykke: Velvære er knyttet til å ha mindre småprat og mer omfattende samtaler . Mehl, M.R., Vazire, S. University of Arizona. Psykologisk vitenskap, 2010 1. april; 21 (4): 539 .. Prøv: 'Jeg vil gjerne at du blir hos meg, men alt vi har er en luftmadrass.' Hvis vennene dine ikke er ute etter å kose seg ved siden av Fido, stol på at de får et hotell. Hvis de sier det er bra, skjønt, ta dem på ordet og fortsett med de morsomme tingene.
7. Iført feil antrekk
Haugen med avviste antrekk vokser, men likevel synes ingenting å passe regningen. Vær trygg, klær er faktisk ikke det første de fleste kvinner legger merke til om hverandre - det er midjestørrelsen . Og studier antyder at menn husker enda mindre om andres utseende enn kvinner gjør Kjønnsforskjeller i hukommelsen for andres utseende. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Personals- og sosialpsykologibulletin, 2004, desember; 30 (2): 0146-1672 .. Og hvem vil uansett imponere folk som prioriterer klær (eller midjestørrelse!)?
8. Last Night’s Drunk Texts
Å kaste tilbake noen for mange i går kveld betyr nok at telefonen din er fylt med beklagelige tekster. Håndter opprydningen rolig - hvis meldingene rett og slett er pinlige, men ellers inoffensive, kan du sende noe i retning av: 'Sry abt disse tekstene, hadde litt for mye å drikke!' Hvis teksten potensielt var opprørende, må du ta opp telefonen. Beklager rolig (ja, det er en riktig måte å beklage ) og prøv å gjøre opp til dem - det å gjøre trikset å få se deg elendig bakrus i brunsj.
9. Glemmer å ringe en venn
Enten det var en sann slipup eller en 'ulykke', er det ikke nødvendig å føle deg som en rykk. Vent til det faktisk er tid til å chatte (ikke mellom ærend, mens du ser på TV eller annen gang du bare kan vie delvis oppmerksomhet) og ring tilbake. Beklager raskt feilen og fortsett til viktigere saker, som det som skjerlivet deres - tross altmeningsfulle samtalerer viktige for begge parter.
10. Fortelle en hvit løgn
Den beste regelenvi kunne finne for hvite løgner er dette: De er ok når de beskytter andre, men helt uærlige når de beskytter løgneren. ('Å nei! Hunden må ha slått den vasen over' vil ikke fly.) Målet med å fortelle en fib skal være viser medfølelse , men mange av oss kan fremdeles føle seg hektiske når vi tar tak i noe positivt å si om en stygg baby eller en mindre enn deilig middag. I stedet for å lyve, må du nevne en ting du liker. ('Wow, øynene til sønnen din er så flotte!') Ubehagelig avverget.
11. Lage en Freudian Slip
Vi mente virkelig å fortelle den busty kvinnen hennes idé var 'denbeste, ”Det kom bare galt ut - og studier viser at ubevisste faktorer kan føre til en verbal slipup En eksperimentell studie om freudianskips]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, nov.; 52 (9-10): 0937-2032 .. På dette punktet gjør det å gjøre ting mer rart for alle involverte. Hvis det kan glanses over, gjør du det. Hvis ikke, gå med: “Jøss, beklager det. Jeg har ikke fått nok kaffe i dag, så jeg sover halvt. '
12. En dårlig hårklipp
Denne frykten kan få oss til å bruke hundrevis på hårklipp, men det er ikke noe behov. Det verste tilfellet er en mindre enn flott hårklippning i noen uker (seriøst, til og med skjønnhetsbesatt vil komme seg ), men sjansen er stor for at det er en mulighet for nytt hårtilbehør. Viktigst, vær trygg på hva som helst du ender opp med: En studie fant at forsøkspersoners selvtillit om tenner - ikke nødvendigvis utseendet til deres perlehvite - var en bedre prediktor for deres velvære. Psykososial innvirkning av tannestetikk blant studenter. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. Internasjonal kjeveortopedi / European College of Orthodontics, 2012, jan .; 10 (1): 1879-680X ..
Arbeid og nettverk

13. Å være sent på et intervju
Når det er mulig, må du varsle intervjueren så snart du innser at du kommer for sent. Når intervjuet er startet, kan du be om unnskyldning og gi en kort forklaring. (Bare ikke klandre det for noen andre , siden de fleste arbeidsgivere ikke vil ansette noen som liker å flytte skylden.) Gå så videre. Å bo på det (enten det er høyt eller i hodet på oss) vil bare forverre resten av møtet.
14. Glemme noen navn
Benytt anledningen til å introdusere den som er på slep (som et barn eller andre). Forhåpentligvis vil den andre personen si sitt eget navn. I en profesjonell situasjon? Tilstå høflig navnet unnslipper deg og spør igjen. For å unngå den klebrig situasjonen i utgangspunktet, prøv å forplikte navn til minne ved å gjenta og visualisere navnet Tips for å huske navn og annen viktig informasjon. Hills LS. The Journal of medical practice management: MPM, 2008, Jun.; 23 (5): 8755-0229 ..
15. Ikke svarer på en e-post
Ugh, en e-post har sittet i innboksen din i to uker, og nå vet du ikke en gang om du skal svare i det hele tatt. Gjør det! Skriv at den gled gjennom sprekkene, og ta deretter opp det aktuelle problemet. I fremtiden, prøv å svare på hver e-post innen 24 timer, bare for å si: 'Jeg kommer til å komme til dette på ____ dato.' Og husk, nesten alle av oss har gjort dette.
16. Tar en fri
Noen av oss får panikk når vi tenker på å ta en fridag, men personlig tid borte fra kontoret er viktig. Forvis bekymringer ved først å være ærlig: I stedet for å spille syk, kan du planlegge en dag fri her og der når det måtte være behov for det (dvs. rett etter enenormpresentasjon) — som eliminerer all panikken i Ferris Bueller-stil. Koble deretter helt ut. Sett opp en melding utenfor kontoret på e-post og slå av telefonen.
17. Et tøft møte med sjefen din
Forespørselen om høyning kommer mye mer ut som stammere, og plutselig merker vi at vi har på oss pyjamas. (Phew, det var bare et mareritt.) Forbered deg på et stort møte ved å faktisk skrive ned hva som må sies. Ikke les det som et manus, men skum på forhånd til hovedpunktene henger fast. Husk så, hva er det verste som kan skje? Sjefen vil si nei til den økningen, men stopper sannsynligvis ikke for å gi oss støvelen.
18. Å være sen på Fidos kveldstur
Hvis ytterligere 30 minutter på jobben forårsaker et angstanfall over pooch, er sjansen stor for at 30 minutter ikke blir brukt til god bruk. Selv om det er flott for hundeeiere å være opptatt av å skaffe valpen rikelig med mosjon , vil det vanligvis være ganske åpenbart hvis hunden ikke får nok utendørs tid. Se etter vektøkning eller hyperaktivitet —Hvis det ikke er negative signaler, må du ikke bekymre deg for mye for å være for sent til denne avtalen.
Romantiske forhold

19. Muligheten for å jukse på din vesentlige annen
Ingen grunn til å la litt ufarlig flørting (nøkkelord: ufarlig) etterlate oss full av skyld. Folk som er forsiktige med å bli for knyttet til en annen person, vil mest sannsynlig komme på avveie - men husk, det gjør vi faktisk velge om vi jukser eller ikke Rollen som unngåelse av tilknytning i ekstradyadisk sex. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, Sep.; 13 (3): 1469-2988 .. Så husk deg rolig på viktigheten av forholdet og husk at du har kontroll. Det skal bidra til å sette ting i perspektiv.
russisk bikini voksing
20. Muligheten for å bli lurt
Sjansene er mistenkelige og bekymret for juks vil ikke redusere sjansene for at det skjer. Å være tillitsfull og åpen til muligheten (det er mulighet, ikke sannsynlighet) for å bli såret er viktig i et varig forhold Engasjement, pro-forhold atferd og tillit til nære relasjoner. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Tidsskrift for personlighet og sosialpsykologi, 1999, desember; 77 (5): 0022-3514 .. I tillegg er alle som vil jukse ikke verdt å bekymre seg for.
21. Ikke komme sammen med svigerfamilien
Om 60 prosent av kvinnene og 15 prosent av mennene si at de har et tøft forhold til svigerforeldre, så ikke bekymre deg for å være den eneste. Men for å unngå belastningen, endre forventningene— mange kvinner forventer å bli ubetinget elsket og omfavnet som en datter mens svigermor planlegger å bli behandlet som autoritet når det gjelder barnet hennes. Bare godta at ekteskapet ikke får alle til å komme overens.
22. A Bad First Date
Første datoer går dårlig. Der sa vi det. Men ingen grunn til bekymring, siden det bare vil bidra til svette groper og en skjelvende stemme til miksen. I stedet prøv å fokusere på hva den andre personen har å si og engasjere seg med dem for å glemme dine egne nerver. Bare det å kjenne den andre personen er like nervøs kan få oss til å føle oss bedre — og få datoen til å gå jevnere Dekonstruere “feilregjering”: mellommenneskelig varme forklarer den selvoppfyllende profetien om forventet aksept. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Personlighets- og sosialpsykologibulletin, 2009, jul.; 35 (9): 0146-1672.!
23. Å være dårlig i sengen
Menn sier den eneste måten å være dårlig i sengen er å ikke være i det - noe som er mye mer sannsynlig når du bekymrer deg for å være dårlig i sengen. Uansett partnerens kjønn, er den beste måten å sikre god sex på å hele tiden se og be om tilbakemelding. Men husk, mye går i 'god sex' for kvinner, som deres tankesett og følelser om forholdet, så endringer utenfor soverommet kan også gjøre en forskjell Mer enn seksuell funksjon: prediktorer for seksuell tilfredshet i et utvalg av kvinner i alderen 40-70 år. Dundon CM, Rellini AH. Tidsskriftet for seksuell medisin, 2009, november; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
kreative måter å si god morgen på
24. Blir avvist
Bare spør dem! Studier har funnet at noen mennesker er mer følsomme for avvisning, og de har en tendens til å gjøre det sitte og tenke om potensiell avvisning mer enn andre Implikasjoner av avvisningsfølsomhet for intime forhold. Downey G, Feldman SI. Tidsskrift for personlighet og sosialpsykologi, 1996, august; 70 (6): 0022-3514. Nevrale dynamikk av avvisningsfølsomhet. Kross E, Egner T, Ochsner K. Journal of cognitive neuroscience, 2007, Aug.; 19 (6): 0898-929X .. Høres kjent ut? Slutt å tenke og begynn å gjøre!
Helse

25. Bli syk
Enten det er en stor begivenhet som kommer eller influensasesongen er på vei, bekymrer vi oss nesten alle om å bli syk. I stedet, fokus på positive endringer , som å spise godt og være aktiv. Årlige kontroller skal bidra til å dempe nervene, men ellers er det ikke mye hjelp å bekymre seg for det. Faktisk kunne stress øke risikoen for sykdom .
26. Kronisk hodepine
Det er ikke nødvendig å anta at hyppig hodepine er en symptom på hjernesvulst . De kan også være resultatet av det daglig kopp Joe , går tilbake fra smertestillende medisiner , eller til og med en tung veske . Klart, spør en doktor hvis smerten vedvarer, men ikke ta noen konklusjoner.
27. Fjerne hår
Det erhelt normaltå fellemye-opptil 100 hår per dag.Å miste mer enn 125 hår per dag regnes som overdreven, men fortsatt reversibel. For eksempel, stress eller dårlig kosthold kan være å klandre Hårvekstinhibering av psyko-emosjonelt stress: en musemodell for nevrale mekanismer i hårvekstkontroll. Peters EM, Arck PC, Paus R. Eksperimentell dermatologi, 2006, mars; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Glemte å vaske ansiktet ditt før sengetid
Ikke bekymre deg, det er ikke en oppskrift på insta-breakout. Faktisk, dårlig hygiene er ikke en årsak til kviser - oljeproduksjon og døde hudceller er. Ikke gjør det til en vane, men ikke frik om du treffer laken før du skrubber opp.
29. Dele toalettartikler og kosmetikk med venner
Stopp pressene! Dette bare i: Å dele øreringer eller til og med en tannbørste med en venn er sannsynligvis trygt. Vi ble også sjokkert. Samtidig som leppestift kunne spre herpes , at tannbørsten er A-ok (vel, fremdeles rar, men du vet). Og så lenge piercinger er leget (det er vanligvis seks uker etter at de er gjennomboret), blir de ikke smittet av andres øreringer.
30. Å være spredt
Husnøklene dine er på kontoret, mobiltelefonen din er i en drosje, og kattens bursdag ble uncelebrated. Disse uhellene er sannsynligvis ikke tegn på Alzheimers sykdom - det er mer sannsynlig du er bare stresset , engstelig eller blir eldre. (Aldersrelatert hukommelsestap kan starte fra 45 år Tidspunkt for begynnelsen av kognitiv tilbakegang: resultater fra Whitehall II prospektiv kohortstudie . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centre for Research in Epidemiology and Population Health, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Frankrike. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Prøv å gjøre bare en oppgave om gangen (send først en e-post, så gå ut døren) for å bekjempe glemsomhet Underskudd i å bytte mellom funksjonelle hjernenettverk ligger til grunn for effekten av multitasking på arbeidsminnet hos eldre voksne . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Institutt for nevrologi, W. M Keck Foundation Center for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco. Proceedings of the National Academy of Science 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Matlaging og spising

31. Melken gikk ut i går
Utløpsdatoer er ikke alltid det siste ordet om ferskhet på maten, ogbegreper som salg og brukkan bli forvirrende. Noen matvarer varer lenger , og noen (som kjøtt) overlever kanskje ikke hjemme før butikkens salgsdato. Utseende, lukt og smak er vanligvis gode retningslinjer.
32. Svelging av tyggegummi
På tide å legge denne myten til sengs. Tyggegummi vil ikke bli i magen i mange år. For kiddoer kan det føre til tarmblokkering, men det vil ta betydelig mer enn ett stykke.
33. Får ikke nok protein
Jo, protein er absolutt viktig. Men de fleste trenger ikke å bekymre deg om ikke å spise nok. Det er lett å nå anbefalt dagpenge (rundt 50 gram for voksne) med bare noen få porsjoner belgfrukter, meieriprodukter og / eller kjøtt.
34. Spise en overbærende dessert
Den cupcaken var freakin 'deilig. Ingen grunn til å slå oss selv om det. Bor påspise en “dårlig” matgjør det å spise sunt i fremtiden vanskeligere, ikke lettere.
Ulykker og katastrofer

35. Veggedyr
Å få en veggedyrinfeksjon ville virkelig suge. De gode nyhetene: Forskere har ikke funnet veggedyr overfører sykdommer til mennesker. Unngå et angrep med forsiktighetsregler, men det er ikke nødvendig å brenne huset hvis veggedyr dukker opp. I stedet kan du ringe en proff for å vurdere situasjonen og tilby neste trinn.
36. Å slippe telefonen på toalettet
Det er ikke noe som heter sann forebygging her, så fokuser på forberedelse . Rakk den straks ut av toalettet. Hvis det er mulig, må du straks ta ut batteriet uten å stoppe for å slå det av (hvis ikke, bare slå det av umiddelbart). Hvis det var annet enn vann involvert, skyll telefonen med ferskvann. Ta telefonen så mye som mulig før du legger den et sted å tørketre dager, og dekker den i ris kan hjelpe til med å fjerne fuktighet - ja, seriøst. Selvfølgelig er det alltid vanntette tilfeller for å forhindre denne katastrofen i utgangspunktet.
37. Å miste en lommebok
Selv om det er ubeleilig, er det ikke verdens undergang å miste en lommebok. I disse dager kan nesten alt i en lommebok byttes ut (hvis ikke, ta den ut av lommeboken nå - inkludert et trygdekort). Når det er offentlig, la det gå i 15 minutter å rolig spore trinn og søke etter lommeboken (hjemme, la det være en time). Begynn deretter å kansellere kredittkort. Lag en liste over kontonumre og tilknyttede telefonnumre for å holde deg hjemme, sammen med kontaktinformasjon for DMV.
Transport

38. Mangler en oljeskift
Moderne motorolje vanligvis trenger ikke endres hver 3.000 mil eller hver tredje måned, som vi alltid har blitt fortalt. Sjekk først bilens manual, som faktisk kan anbefaler mindre hyppige endringer . Så, hvis bilen har et oljeovervåkingssystem, kan vi trygt stole på det for å fortelle oss når en oljeskift faktisk er nødvendig. Selvfølgelig er det også den gammeldagse metoden: bare sjekk oljen.
39. Muligheten for å falle på togspor
En studie fant at det i løpet av 13 år var gjennomsnittlig 25 drap eller utilsiktet dødsfall i metroen per år i NYC. Det er omtrent 1.5milliarderturer (på NYCs MTA alene) per år. Visst, stå vekk fra sporene, men du trenger ikke å frykte for livet ditt.
40. Bruke elektronikk under start og landing
Ja, det kan få oss sparket av flyet eller - mer sannsynlig - kledd av flyvertinnen, men sjansen er at du glemmer å slå av Kindles, sendte ikke bare flyet i feil retning. FAA har faktisk ikke bevis elektronikk kan rote med flyets navigering, men det er fortsatt en forskrift. Takeaway: Slå av når du får beskjed om det, men hvis noe ved et uhell forblir på, er det ikke nødvendig å få panikk.
Opprinnelig publisert i april 2012. Oppdatert juni 2015.