Finn Ut Antall Engel
Mennesker er fastkoblet for sosial tilknytning. Uten den enkle strømmen, rennende vann eller gjennomkjøringer fra Starbucks, var den tidlige forfedrenes kollektive overlevelse avhengig av å kunne samarbeide; å stole på hverandre.
Emosjonell intimitet - en nærhet mellom to personer som føler seg trygge og trygge med hverandre - er en av måtene vi danner som stoler på.
Dessverre har mange av oss innebygde barrierer som gjør det vanskelig å bygge emosjonelle forbindelser.
For eksempel, depresjon er vist å anstrenge romantiske forhold mens noen personlighetsforstyrrelser gjøre det vanskelig å komme nær andre mennesker. Eller hvis du er oppvokst for å skjule følelsene dine, være åpen og sårbar i forhold kan føles super ubehagelig.
Men hvis følelsesmessig intimitet er et fjell i veien din, så vet at det er ruter til toppen - selv om du ikke kan se dem tydelig ennå. Denne artikkelen vil dekke hvordan følelsesmessig intimitet ser ut og hvordan du kan dyrke mer av det i livet ditt.
Cavan Images / Getty Images
Hvordan ser emosjonell intimitet ut?
Vi definerer ofte at forhold er høyt i følelsesmessig intimitet når det er tillit, god kommunikasjon og nærhet, sier Dr. Joti Samra , en registrert psykolog og administrerende direktør og grunnlegger av MyWorkPlaceHealth .
Forholdet trenger på ingen måte å være seksuelt, legger hun til. Mens følelsesmessig intimitet hjelper til med å holde romantiske forhold sammen kan du være like følelsesmessig intim med en platonisk venn som med den vesentlige andre, sier hun.
Her er noen eksempler på hvordan emosjonell intimitet kan uttrykkes og dannes:
- En nær venn forteller deg at de ble mobbet som barn. Du tilbyr følelsesmessig støtte og lytter uten fordømmelse til deres erfaringer.
- Du og din S.O. ha en hard samtale om hvor forholdet ditt er på vei. Etter å ha jobbet gjennom vanskeligheter, dukker du opp med et sunnere bånd.
- Du forteller foreldrene dine om en oppførsel fra dem som har plaget deg. De lytter nøye til klagene dine og diskuterer seriøst hvordan du kan forbedre deg.
- Etter en stressende dag på jobben forteller du en venn at du er ulykkelig i karrieren din. De validerer følelsene dine og støtter deg i å nå din egen beslutning.
Ikke forveksle følelsesmessig intimitet med skadelige forhold
Emosjonell intimitet er bygget pålikkommunikasjon og tillit. Hvis forholdet ditt er ensidig, kan det være på tide å revurdere hvordan forbindelsen går, sier Samra.
Det er for eksempel å laste ned den følelsesmessige byrden på noen for å få medlidenhet eller forårsake skyld ikke å være følelsesmessig intim. Traumabinding er heller ikke, et begrep som brukes til å beskrive båndet som dannes mellom et offer og deres overgriper.
På samme måte, avhengig av en annen person til det punktet hvor det utvisker personlige grenser ikke følelsesmessig intimitet og kan være et tegn på en samavhengige forhold .
Hvordan bli mer følelsesmessig intim med noen
Å bygge emosjonell intimitet er ikke som å bake brød - det er ingen fast formel. Alle utvikler det annerledes og har forskjellige nivåer av komfort rundt det, sa Samra.
jennifer schwalbach smith supermann
Men du kan få ballen til å rulle ved å bruke noen av følgende råd.
Jobb med å være en engasjert lytter
Ifølge Samra er kommunikasjon grunnlaget for å bygge tillit. Og ekte kommunikasjon skjer når folk faktisk hører hverandre. 'Det er å være i stand til å høre noen, lytte til noen, forstå dem, og deretter atferdsmessig å være i stand til å utføre og [handle] ut fra hva disse behovene er,' sa hun.
Problemløs vanskelige følelser
Hvis du har høy emosjonell intelligens , identifisere og kommunisere følelser - i deg selv eller i andre - kan føle andre natur. Men vet at det kanskje ikke er så lett for partneren din. Så når ting blir anspent eller vanskelig, begynn med å stille brede spørsmål.
“Hvis noen sier at de er opprørte, [spør] hva betyr det? Er det sinne? Er det trist? Er det redd? ” sier Samra.
Hvis du har problemer med å sette etiketter på følelsene dine, kan du finne det følelseshjul hjelpe deg med å bli spesifikk.
Forlat komfortsonen din
Inne i hver av oss er det en indre festning som beskytter alle dypeste sannheter, de delene av oss selv som vi har bestemt oss for, skal beskyttes.
Å være sårbar er som å åpne en sidedør i slottveggen og slippe noen andre inn. Det er en måte å signalisere at du stoler på dem, og vanligvis hjelper det den andre personen å føle at de kan stole på deg til gjengjeld.
Lag et trygt rom
Grunnleggende for å bygge emosjonell intimitet er å spørre: Hva krever den andre personen for sikkerhet og tillit? sier Samra. For at den andre personen skal svikte og være sårbar, må de først føle seg trygge.
Ikke rush prosessen
Å bygge tillit kan ta tid. Vi bør ikke forvente at den andre personen - og heller ikke oss selv - umiddelbart skal være komfortabel med sårbarhet, sier Samra.
Hvordan gjenopprette følelsesmessig intimitet når tilliten er brutt
Dessverre kan følelsesmessig intimitet også gå tapt. Dette kan føles ødeleggende og noen ganger intenst vondt. Det kan imidlertid være en vei mot å gjenoppbygge det du mistet, hvis den andre er villig.
- Ta ansvar. Eier opp til det du gjorde, hvor smertefull det måtte være.
- Beklager (hilsen). Det er viktig at du virkelig beklager det du gjorde; det er ikke nok å bare si ordene. Hvorvidt de godtar unnskyldningen din, er opp til dem.
- Vær tålmodig. For å gjenoppbygge tillit er det viktig å gi den andre personen tiden og plassen de trenger for å helbrede og behandle.
- Godta at forholdet vil være annerledes nå. Selv om det kan være smertefullt, er det lite sannsynlig at du vil kunne komme tilbake til forholdet slik det en gang var; være forberedt på å starte på nytt fra firkantet, eller et sted i nærheten.
- Forplikte seg til å endre problematisk atferd. Du kan ikke forvente å få forskjellige resultater hvis du fortsetter å handle på samme måte. Det vil kreve innsats - og kanskje profesjonell hjelp - men det er verdt det hvis du virkelig bryr deg om å opprettholde forholdet.
- Respekter deres ønsker. Ballen er nå i banen deres. Du kan prøve ditt beste for å gjenoppbygge det følelsesmessige båndet, men hvis de ikke er komfortable med å stole på deg, må du la dem gå.
Ikke stole på en person for alle dine følelsesmessige behov
En av undergangene med moderne partnerskap er at vi forventer å få alle våre behov oppfylt av vår betydningsfulle annen. Ikke bare beskatter dette begge mennesker, det er ganske begrensende å stole på en persons perspektiv og råd.
I tillegg slutter forholdet. Du vil ikke komme deg i en situasjon der slutten på et forhold betyr slutten på ditt følelsesmessige støttesystem.
apper for graviditetskalkulator
Så i avskjed, oppfordrer vi deg til å holde tritt med platoniske forhold også. Gi din beste venn - eller kanskje moren din! - en samtale i kveld. De hører gjerne fra deg.
