Finn Ut Antall Engel
Du vil kanskje like
Poop Health: Alt du vil vite, men ikke har spurt skylden på hundenSymptomer på gass
Vi skvetter bokstavelig talt hele dagen. En sunn person passerer i gjennomsnitt gass 13 til 21 ganger per dag, men det kan være et problem hvis det er betydelig høyere enn det. Burping, oppblåsthet og ubehag i magen kan også indikere at litt for mye luft har kommet seg inn i mage-tarmkanalen (GI).
Årsaker til gass
Hold fast i shortsen, folkens, for dette er en ganske lang liste. Fra hverdagsforekomster til alvorlig sykdom, kan mange ting føre til ekstra luft i rørleggerarbeidet. Gass er en kombinasjon av luft som føres inn i GI-kanalen fra utsiden av kroppen din (dvs. romluft) og forskjellige kjemiske gasser produsert av bakterier i tykktarmen Bidrag fra den mikrobielle hydrogenøkonomien til kolonhomeostase . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenterologi og hepatologi, 2012; 9: 504-518 ..
Måten gass kommer inn på kan bidra til hvor stinkende eller høy passering den vil være. Heldigvis er den typen gass som kommer fra svelget luft, kullsyreholdige drikker osv. Ikke så luktende. Det er hovedsakelig en blanding av karbondioksid , hydrogen , og nitrogen , ingen av dem har en spesiell lukt. Men dette er fartene som kan bryte lydbarrieren hvis en stor mengde luft svelges. Mens gassen produsert av bakterier ikke er like voluminøs, kan den gjøre det ganske stink bombe . Visse bakterier lager gasser inneholder svovel , et stinkende kjemikalie som også blir gitt av råtnende egg.
engasjementskunngjøringer på sosiale medier
Det er en rekke ting som kan føre til ekstra gassoppbygging. Vi begynner med de relativt normale årsakene til gass og arbeider oss mot de mer alvorlige.
1. Normal: svelget luft. Gulp!Å spise for fort, tyggegummi, røyke, drikke kullsyreholdige drikker og drikke gjennom en sugerør alle introduserer gass inn i mage-tarmkanalen.
2. Normal: forstoppelse. Når gass løper inn i enveisperring, kan det føre til oppblåsthet, ubehag og til og med skarp smerte. Tenk på det som kroppen din trekker en Gandalf: & ldquo; Du skal ikke passere ! & rdquo;
3. Normal: spiser visse matvarer. Noen matvarer (& ldquo; bønner, bønner, den magiske frukten & hellip; & rdquo;) er beryktet for å forårsake gass - lurer du på hvorfor? Når det menneskelige fordøyelsessystemet ikke kan bryte ned en bestemt mat, passerer næringsstoffene inn i tykktarmen der de blir chow for gode bakterier . Et biprodukt av bakteriell fordøyelse? Du gjettet det - gass. De type mat som forbrukes og slags bakterier som er tilstede i individets kolon, bestemmer hvor mye gass som produseres og hvor stinkende den er.
4. Normal: opping av fiber. Hvis du er en av de mange amerikanerne som ikke får detnok fiberHvis du øker det daglige grovfôret ditt, kan det føre til tarmbesvær. En haug med fiber, spesielt hvis det er et nytt kosttilskudd, kan føre til at maten beveger seg hellerfor fortellerfor saktegjennom GI-systemet. I tillegg til kramper, diaré og forstoppelse, kan gass være en midlertidig konsekvens. Heldigvis kan du ha fiberen din og spise den komfortabelt også. (Vi kommer til noen strategier senere.)
5. Normal: kunstige søtningsmidler. Noen gang prøver å ned en hel pakke med sukkerfritt godteri ? Ja, vi vil ikke anbefale det. Sikker kunstige søtningsstoffer som sorbitol, xylitol og mannitol kan (når det konsumeres i store mengder) forårsake gass og diaré hos friske mennesker Virkninger av et osmotisk aktivt middel på colon transit . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. et al. Neurogastroenterology and Motility: The Official Journal of the European Gastrointestinal Motility Society, 2006; 18: 300-306 .. Disse søtningsmidlene brukes ofte i tyggegummi, noe som gjør tyggegummi til en gass med dobbelt gummi.
6. Normal: matintoleranse. Dette er litt av et grått område. Mens folk flest er intolerante overfor bestemte matvarer som bønner (se nr. 3 ovenfor), mangler noen mennesker fordøyelsesenzymer nødvendig for å bryte ned en bestemt mat. For eksempel har noen som er laktoseintolerante ikke enzymet som bryter ned laktose, et sukker som finnes i melkeprodukter. I stedet for å bli fordøyd og absorbert i tynntarmen (som det er hos andre individer), tar laktose seg inn i tykktarmen, der de sultne små bakteriene lager en fest med den veldig gassy resultater .
7. Ring doktoren: irritabel tarmsyndrom (IBS). Her er en tilfelle der et eple om dagen ikke holder legen borte (mer om det senere). IBS er en & ldquo; funksjonell tarmlidelse , & rdquo; som betyr at fordøyelsessystemet ikke fungerer helt riktig. Personer med denne forstyrrelsen absorberer ikke visse karbohydrater ordentlig, så tarmbakteriene deres går i overkjøring og sluker overskuddet, og resultatet er alle slags fordøyelsesproblemer. Ikke så morsomme symptomer inkluderer forstoppelse, diaré, smertefull oppblåsthet, magekramper og gass. Ingen vet egentlig hva som forårsaker IBS, men så mange som 20 prosent av voksne i industriland kan ha det Behandling av irritabel tarmsyndrom med probiotika. endelig etiopatogen tilnærming ? Bixquert Jimenez, M. Spanish Journal of Digestive Diseases: Official Organ of the Spanish Society of Digestive Pathology, 2009; 101: 553-564 ..
8. Kall doktoren: liten tarmbakteriell gjengroing (SIBO). Denne icky tilstanden har blitt funnet hos noen IBS-pasienter, og det er akkurat hvordan det høres ut - bakterier uten kontroll som vokser i tynntarmen Ernæringsmessige konsekvenser av tarmbakteriell gjengroing . Saltzman, J. R., og Russell, R. M. Comprehensive Therapy, 1994; 20: 523-530 .. Gass er bare en konsekvens av disse overentusiastiske bakteriene; influensalignende symptomer kan også sette seg inn.
9. Ring doktoren: cøliaki. Ja, å spise glutenfritt har blitt diskutert som dietten,men folk med cøliaki kan ikke (nei, vi mener virkelig ikke kan spise) gluten, til og med et spor. Hvis en person med cøliaki spiser til og med en liten mengde av dette proteinet, vil hans eller hennes immunsystem angripe tynntarmen og gi betydelig skade på evnen til å absorbere næringsstoffer. Gass kan skje som et resultat (du kjenner historien nå & hellip; dårlig absorpsjon = bakteriemat), men farts er små frites sammenlignet med noen av de virkelig alvorlige symptomene og tilstandene som kan utvikle seg, som anemi og andre autoimmune tilstander.
10. Ring doktoren: inflammatorisk tarmsykdom (IBD). For ikke å forveksle med IBS, er IBD en ganske alvorlig tilstand. Den kommer i to former: Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Selv om vi ikke kommer til å skille mellom de to her, er det tilstrekkelig å si at begge er kronisk autoimmun sykdom som involverer mage-tarmkanalen, og begge kan forårsake mange gastrointestinale problemer, fra gass til blødning. Noen pasienter klager til og med på merkelig luktende farts under en IBD-oppblussing Rollen til fekal gassanalyse for diagnostisering av IBD . Probert, C. S. Biochemical Society Transactions, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Ring doktoren: andre medisinske problemer og sykdommer. Bortsett fra de som er nevnt ovenfor, er det en rekke andre medisinske problemer som kan forårsake gass og oppblåsthet. Mens gass kan virke som en relativt liten bekymring, kan det være et symptom på alvorlige ting som tarmblokkering, divertikulær sykdom, til og med kreft Divertikulær sykdom - regler for ledelse . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Imidlertid kommer disse tilstandene vanligvis med en lengre liste over tegn og symptomer, så ikke få panikk hvis du har fått et spesielt dårlig tilfelle av fartene.
Fart Fixes
Avhengig av hva som forårsaker ekstra gass, er det en rekke forebyggingsstrategier og behandlinger som kan temme tåene og forvise oppblåsthet. Merk: Du vil fremdeles tråkke på en and flere ganger i løpet av dagen, så listen nedenfor er ikke en & ldquo; kur & rdquo; for fartene.
1. La dem løsne. Å holde tilbake (mens det absolutt er høflig mot naboen din) vil ikke gjøre deg noen tjenester. Noen nylige undersøkelser antyder at å holde det inne kan føre til oppblåsthet, smerte og halsbrann Oppblåsthet på fly: Bare la det gå . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68-74 .. Hvis du virkelig er død for å rydde farget ditt, kan du vende deg til vitenskapen. En nylig oppfinnelse, kullholdig stoff, kan bidra til å absorbere luktene fra flatulens. Så hvis du tror du stinker, er det noe du kan gjøre for å minimere lukten. Ja,anti-stink undertøyeksisterer. (Vil moderne mirakleraldri opphøre?)
hvor mange gifte menn ser på porno
2. Flytt den sammen. Det er ingen undersøkelser som tyder på detbryter et trekkvil også gi mer gass til tarmen din. men studier antyder at lett trening kan rense luften ut av mage-tarmkanalen raskere Effekter av fysisk aktivitet på tarmgassoverføring og evakuering hos friske personer . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. The American Journal of Medicine, 2004; 116: 536-539 .. Ja, trening kan gi degflat abspå flere måter enn en.
3. Fjern overflødig luft. Svelge en haug med luft? Det må komme ut på en eller annen måte. Den beste måten å minimere denne typen gass er å minimere den ekstra luften som kommer inn. Dette kan gjøres ved å tygge maten grundig, bremse ned ved måltidene, begrense tyggegummi og unngå å drikke fra sugerør.
4. Strat-EAT-gize. Her er litt matstrategi nyttig. Det er et par ting som kan bidra til å redusere den gassfremkallende kraften til visse matvarer. For eksempel, med bønner, er forberedelse nøkkelen. Tørkede bønner som er gjennomvåt, kokt og drenert har betydelig mindre av gassfremkallende karbohydrater enn bønner fra en boks Ernæringsmessige og helsemessige fordeler av tørkede bønner . Messina, V. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Å spille med porsjonsstørrelse kan også hjelpe. Mat som kål, blomkål, rosiner, artisjokker og rosenkål (for å liste opp bare noen få ) er kjente lovbrytere, men å holde porsjonsstørrelser i sjakk kan også holde oppblåsthet til et minimum. Gradvis økning av serveringsstørrelsen og mengden fiber-ific mat kan også hjelpe. Imidlertid er alle forskjellige, så det kan hjelpe deg med å identifisere individuelle utløsermatvarer, hvis du fører en mat- og symptomjournal.
5. Bli lav (med FODMAPs). Hva pokker er en FODMAP? Det er et akronym som står for 'Fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler & rdquo; (si det tre ganger fort!). De er visse typer karbohydrater (som fruktose, det primære sukkeret som finnes i epler) som kan absorberes dårlig i tynntarmen, spesielt hos personer med IBS. Å spise en diett med lite FODMAPS kan bidra til å redusere produksjonen av gass, noe som kan bidra til å minimere symptomene på IBS Manipulering av diett med kortkjedede karbohydrater endrer mønsteret for gassproduksjon og dannelse av symptomer ved irritabel tarmsyndrom . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. et al. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010; 25: 1366-1373 .. Se en registrert diettist (RD) for mer informasjon om hvordan man spikrer en diett med lav FODMAP og / eller FODMAPs eliminering.
6. Fjern. Det er vanligvis ikke en god ide å kutte ut matvarer helt (bortsett fra ting somkunstige søtningsstoffer, som ikke egentlig er mat), men i noen tilfeller er det medisinsk nødvendig. FODMAPs-dietten beskrevet ovenfor har en eliminasjonsfase, men over tid introduserer dietten gradvis FODMAP-holdige matvarer for å bestemme hva en persons fordøyelsessystem kan tåle. Med sykdommer som cøliaki, er det imidlertid ikke behov for å eliminere gluten. Hvete, bygg og rug er strengt forbudt. Men snakk med legen din eller RD før du gir en bestemt mat øksen.
7. Microbe makeover. Mange fordøyelsesproblemer kan stamme fra en populasjon uten bakterier i fordøyelseskanalen. Visse & ldquo; gode & rdquo; bakterier (som de som finnes ikefir,kombucha, ogkimchi) kan faktisk være til fordel for fordøyelsen, mens andre seriøst kan ødelegge det. Å ta prebiotika, probiotika eller til og med antibiotika kan bidra til å gjenopprette en sunn balanse. Prebiotika er i hovedsak drivstoff for de gode bakteriene i tykktarmen, mens probiotika er kosttilskudd som inneholder stammer av disse gunstige insektene i tabletter eller kapsler Gastrointestinale effekter av prebiotika . Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 Suppl 2: S145-51 .. Det har vært noen nyere undersøkelser som antyder at rifaximin, en bestemt type antibiotika, også kan bidra til å avlaste kronisk gass En randomisert dobbeltblind placebokontrollert studie av rifaximin hos pasienter med oppblåsthet i magen og flatulens . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. et al. The American Journal of Gastroenterology, 2006; 101: 326-333 ..
8. OTC meg! Noen reseptfrie behandlinger kan faktisk hjelpe til med å behandle gass og oppblåsthet. Laktose (enzymet som finnes i Lactaid ) er flott for de laktoseintolerante folkene fordi det virker til å fordøye melkesukker. Beano inneholder enzymet alfa-galaktosidase, som kan bidra til å bryte ned noen ikke-fordøyelige karbohydrater (som de som finnes i bønner). Produkter som inneholder simetikon som Gas-X, har imidlertid ikke vist seg å være det være effektiv i å redusere gass Behandling av overdreven tarmgass . Azpiroz, F., & Serra, J. Current Treatment Options in Gastroenterology, 2004; 7: 299-305 .. Disse produktene kan bidra til å bryte opp gassbobler, men juryen er fremdeles ute av om de faktisk reduserer gass og oppblåsthet.
9. Gå til proffene. Hvis overflødig gass, oppblåsthet og / eller magesmerter er et konstant problem, og ingen utløsere eller årsaker er tydelige, er det på tide å oppsøke legen din. Avhengig av tilstanden din, kan han eller hun anbefale tester for å utelukke noen av forholdene nevnt ovenfor. Eller doktoren din kan henvise deg til en registrert kostholdsekspert . En av disse ernæringsproffene kan hjelpe deg med å finne ut hvordan og hva du skal spise for å minimere gassymptomer og maksimere ernæring.
Takeaway
Fra hverdagslige forekomster som tygging til livstruende forhold, mange ting forårsaker gass. Avhengig av årsaken bak oppblåstheten, er det faktisk en rekke praktiske løsninger for å minimere gass eller ubehag. Matvalg kan være en stor utløser på grunn av de komplekse interaksjonene mellom deg, maten din og de bakterielle leietakerne i tarmen. Imidlertid jobber forskerne fremdeles med mange detaljer om hvordan dette fungerer. Følg med for siste forskning . Mest av alt kan du trøste deg med at mest gass er 100 prosent normal. Farting er den menneskelige tilstanden, og det er ingen vits.