Vitamin C og Coronavirus: Kan det hjelpe å erobre COVID-19?

Innrøm det: søkeloggen din de siste månedene har blitt fylt med måter å beskytte deg og dine kjære mot COVID-19. Og noe som sannsynligvis dukket opp i Googlingen din, er vitamin C og coronavirus.

Men mens vitamin C kan gjøre kroppen din og immunforsvaret bra, kan det faktisk holde degcovid-19-gratis? Ikke akkurat. Denkanbidra til å styrke immunforsvaret, men det er ingen konkrete bevis for at det kan behandle eller forhindre sykdommen forårsaket av en SARS-CoV-2-infeksjon.

Her er hva vi vet om vitamin C og koronavirus.

Emilija Manevska / Getty Images

Hva er det med vitamin C i det hele tatt?

Vitamin C er et viktig næringsstoff som fungerer som et kraftig antioksidant , beskytter deg mot celleskader forårsaket av frie radikaler (som er ustabile forbindelser som finnes i kroppen din). Det forsterker også hudens helbredende krefter, hjelper kroppen din med å absorbere jern og øker immunforsvaret ditt.

idris elba panda

Gjennomsnittsvoksen skal få en daglig verdi (DV) mellom 75 milligram (for kvinner) og 90 milligram (for menn). Faktorer som graviditet, visse tilstander eller medisiner og livsstilsvalg (som røyking) spiller en rolle i hvor mye vitamin C kroppen din også trenger.

Å møte din DV er vanligvis enkelt hvis du spiser en godt balansert kosthold . Mange fruits n ’veggies er fulle av C-godhet, som:

• sitrusfrukter
• brokkoli
• rosenkål
• jordbær
• guava
• paprika

Du kan også velge å ta kosttilskudd hvis kostholdet ditt ikke gir den nødvendige dosen C.

Hvordan hjelper vitamin C immunforsvaret?

Antioksidantegenskaper av vitamin C kan hjelpe forbedre immunfunksjonen .

Vitaminet bidrar til å øke aktiviteten til fagocytter , som er immunceller i kroppen din som 'svelger' dårlige bakterier og andre nasties (yum!).

Og vitamin C er nøkkelen til å hjelpe en annen type immunceller, kjent som lymfocytter . Disse cellene øker sirkulerende antistoffer, som beskytter deg mot skadelige inntrengere i blodet ditt.

Noen studier antyder til og med at høye doser vitamin C kan redusere lungebetennelse hos de med alvorlige luftveissykdommer forårsaket av virus som H1N1 (også kalt svineinfluensa). Mer forskning er nødvendig for å vite sikkert.

Vitamin C er også en nøkkelaktør innen hudhelse, og fremmer sårtilheling, øker produksjonen av kollagen og hjelper huden din å stenge skadelige forbindelser som prøver å komme inn i kroppen din.

Og selv om det ikke kan hindre deg i å bli forkjølet, vitamin Ckanbidra til å forkorte lengden og alvorlighetsgraden av forkjølelse , så lenge du tar det før du blir forkjølet. Hei, vi tar det.

Kan vitamin C hjelpe til med å behandle COVID-19?

TBH ... vi vet ikke. Mens høye doser har blitt brukt som en del av noen behandlingsplaner for alvorlige koronavirustilfeller er det ikke nok forskning tilgjengelig for å fastslå effektiviteten.

Kliniske studier pågår for tiden i Kina , Italia , og OSS. , men resultatene venter fortsatt.

I en 2020 metaanalyse av ni kliniske studier fra 2018, ble en kontrollgruppe sammenlignet med en gruppe som fikk IV-infusjoner av vitamin C.

Mens vitaminets effekt varierte fra studie til studie, fant forskerne at det bidro til å forkorte lengden på mekanisk ventilasjon med gjennomsnittlig 14 prosent, men det bør bemerkes at dette var pre-COVID.

Andre nøkkelstudier som undersøkte bruken av C-vitamin skjedde også før COVID-19, men noen har vist positive resultater hos kritisk syke pasienter:

• TIL 2019 metaanalyse av 12 studier fant at vitamin C-infusjoner førte til forkortelse av ICU-opphold med 7,8 prosent.
• Den samme analysen fant også at i tre studier ble behovet for mekanisk ventilasjon redusert med 18,2 prosent.
• TIL 2018-studien av mennesker med alvorlig lungebetennelse på et sykehus i Korea sammenlignet to pasientgrupper i to forskjellige tidsperioder - den ene gruppen fikk en infusjon av vitamin C, tiamin og hydrokortison, og den andre ikke. De som fikk infusjonen hadde bedre resultater og var mindre sannsynlig å dø. Imidlertid er denne studien begrenset da det var en retrospektiv observasjonsstudie og ikke en randomisert kontrollert studie.
• I en 2019-prøveversjon , fikk deltakere med sepsis og akutt respirasjonssvikt enten placebo eller vitamin C-infusjon. Mens de som fikk vitamin C ikke hadde en betydelig forbedring i poengene som målte alvorlighetsgraden av organdysfunksjon eller betennelse, døde færre i denne gruppen.

Kan inntak av vitamin C bidra til å forhindre COVID-19?

Uten en aktuell kur ellervaksine, er det viktig å finne måter å forhindre spredning av COVID-19. Igjen, det er så mye om dette viruset vi fortsatt ikke vet.

Vitamin C er en av flere vitaminer som kroppen din trenger for å utføre på sitt beste. Å sørge for at du får nok av dette næringsstoffet kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt, noe som muligens kan bidra til å forhindre COVID-19. Stikkord: MULIG.

Å finne den perfekte matchen: Velge et vitamin C-supplement

Å spise en diett rik på frukt og grønnsaker kan gi deg den daglige dosen C-vitamin, men hvis du i stedet velger et tilskudd, er det noen ting du bør vurdere når du søker etter den rette for deg:

• Velg et supplement laget av en anerkjent produsent.
• Se etter produkter som er testet av en tredjepart.
• Ta en titt på doseringen (og ikke ta mer enn 2000 mg daglig!).
• Bla gjennom produktanmeldelser for andres erfaringer med produktet.

Trenger du noen solide rekorder? Vi har dekket deg med noen av beste vitamin C-tilskudd.

Andre fantastiske immunforsterkende vitaminer

Vitamin C er ikke den eneste måten å hjelpe immunforsvaret ditt å holde seg sterkt. Selv om ingen av disse har vist seg å bidra til å forebygge eller behandle Covid-19, kan du vurdere disse vitaminer og kosttilskudd for et sunt løft til immunforsvaret ditt:

• Vitamin d. I tillegg til styrke immunforsvaret ditt, litt forskning har funnet det Vitamin d. kan bidra til å forhindre luftveissykdom.
• Vitamin A. Som vitamin C, vitamin A er en antioksidant. Selv om det er mest bemerkelsesverdig for sin innvirkning på synet, hjelper det også med immunfunksjon og er viktig for vedlikehold av lungene, hjertet og andre organer.
• Vitamin E. Også en antioksidant, vitamin E. hjelper til med å beskytte celler mot visse frie radikaler.
• Sink. Dette viktige mineralet holder immunforsvaret ditt i toppform OG kan forkorte levetiden til forkjølelse (ingen informasjon om effektiviteten mot COVID ennå, men). For lite sink i systemet kan føre til nedsatt immunforsvar.
• Selen. En annen antioksidant, selen er et mineral som hjelper visse immunceller til å fungere på sitt beste.
• Probiotika. En sunn tarm er en lykkelig tarm, og probiotika hjelpe det å være begge deler. Noe som er bra siden mye av immunforsvaret vårt ligger i tarmen vår.

Tips for å forhindre COVID-19

Selv om det ikke er en kur mot COVID-19 (ennå!), Derermåter du kan hjelpe forhindre spredning . De CDC anbefaler følgende enkle tips du kan legge til i din 'nye normale' rutine:

• Vask. Din. Hender. Skum opp med såpe og vann i 20 sekunder er en av de beste måtene å forhindre at bakterier sprer seg.
• Bruk håndrensemiddel i en klype. Sanitizer er flott for de tider når grundig håndvask bare ikke er mulig.Pro tips: velg et desinfiseringsmiddel som inneholder minst 60 prosent alkohol.
• Bruk en maske. Dekk til munnen og nesen når du er offentlig eller rundt andre. Ta en titt på guiden vår for å finne den beste masken for deg.
• Sosial avstand. Alles favorittord, 'sosial distansering', er kommet for å bli. For å unngå å dele bakterier med andre, holdi det minste6 fot mellom deg og de som ikke er i din valgte karantene pod (eller med noen i pod som blir syk!).
• Bli hjemme. Akkurat nå er det COVIDs verden, og vi lever bare i den. Så kos deg livet hjemme og unngå unødvendige utflukter og folk utenfor din pod. * cue den kollektive hurra fra introverte overalt*
• Desinfiser alle tingene. Vis noen rengjøring kjærlighet til alle tingene som berøres regelmessig, som dørhåndtak, håndtak, benk etc.
• Prøv å ikke berøre ansiktet eller munnen. Selv om dette kan virke enkelt, er det vanskeligere enn det virker (hvem andre har innsett hvor ofte de berører ansiktet deres takket være denne pandemien ?!).

Finn deg selv å føle deg under været eller vise deg symptomer av COVID-19? Hold avstand og vær hjemme (med mindre du trenger å gå til doktoren!).

Bunnlinjen

Det skader ikke å ta vitamin C som en del av COVID-19-forebyggingsplanen, men den er ikke idiotsikker. Mens vitamin C kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt immunsystem, er det ingen konkrete bevis for at vitamin C eller noe annet vitamin eller supplement kan behandle eller forhindre det nye koronaviruset.

Det er en rekke pågående undersøkelser med positive resultater om bruk av vitamin C-infusjoner som behandling. Men det er ikke nok informasjon til å vite sikkert om den er effektiv mot COVID-19.

Akkurat nå er den beste måten å beskytte deg mot det nye koronaviruset å ta forebyggende tiltak og styrke immunforsvaret ditt. Du kan holde immunforsvaret sterkt ved å sørge for at kostholdet ditt er rikt på viktige vitaminer og næringsstoffer, som vitamin C.