En veldig tusenårs sjekkliste for å overleve en selvkarantene

Nøkkelen til realistisk planlegging i krisetider er å balansere sosialt og personlig ansvar. Og nå som vi er i unntakstilstand , det beste vi kan gjøre i tiden til COVID-19 er å gjøre det som trengs, etter beste evne, å flate kurven .

Dette innebærer å ta beskyttende og forebyggende tiltak slik at antall tilfeller blir spredt over tid, slik at helsevesenet mer realistisk styrer de som er syke og trenger hjelp.

Og de beste tiltakene vi kan ta? Hjemmekarantene. Hvis det ikke er umiddelbart realistisk, så ekstrem sosial distansering. Vi har fortsatt tid til å gjøre vårt beste for å ta vare på oss selv og hverandre, symptomatisk eller ikke, ettersom det å føle seg dårlig ikke er et tegn på smitte. I denne tiden, det er ofte et forsinket tegn på en .

Her er sjekklisten din for å være forberedt på låsing, frivillig eller ikke.

1. Kjenn dine symptomer og risiko

Å splitte hår mellom symptomene på forkjølelse vs. influensa mot høysnue er verdt tiden, fordi det ærlig talt er vanskelig å vite hvilken infeksjons inkubasjonsperiode du er i, og å være litt mer sikker på tilstanden din kan gi litt trøst i isolering.

COVID-19s viktigste differensierer, ifølge CDC , er disse tre symptomene: kortpustethet, feber (som kan føre til tretthet) og hoste. Disse symptomene har en tendens til å starte milde og utvikle seg sakte. Etter 8 til 9 dager kan symptomene forverres og begynne å ligne symptomer på influensa eller forkjølelse.

ball frisyrer for langt hår ned

Kjente symptomer på COVID-19 vs. influensa, forkjølelse og høysnue

2. Beskytt gjennom forholdsregler

Hvis du har problemer med å følge forholdsreglene nedenfor og kan sette deg selv i karantene de neste 14 dagene, er det det beste du kan gjøre for å hjelpe.

• Vask hendene med såpe i 20 sekunder etter bruk av badet eller hjemkomst.
• Ikke rør ansiktet ditt i offentlige rom eller områder med høy trafikk.
• Nys og host i albuen, ikke i håndflaten.
• Kast alt vev i søpla umiddelbart etter bruk.
• Tørk av overflater med høy kontakt som dørhåndtak, lysbrytere og ratt.
• Ikke del mat, retter eller kjøkkenutstyr.
• Ha 'innvendige' klær å bytte til når du kommer hjem.

Det er foreslått viruset kan overleve alt fra 24 timer på papp til to til tre dager på plast eller rustfritt stål. Hvis dette har bekymret deg for leveranser, må du opprette et eget område for utpakking og sanering før du tar med deg ting hjem.

3. Tro på din evne til selvkarantene

Se for deg våt maling og marmor i en boks. Jo flere kuler det er, jo lenger vil malingen spre seg. Å redusere antall kuler er hvordan vi begrenser hvor mye malingen sprer seg. (Ja, vi er alle løse kuler.)

Spesielt siden WHO erklærte COVID-19 som en pandemi , karantene og å øve sosial distansering de neste 14 dagene er den beste måten å ikke være en ekstra marmor i en boks med våt maling. På dette tidspunktet handler det ikke om du er smittet, men om du aktivt overfører viruset eller ikke.

Husk at selv om du ikke viser symptomer eller føler deg trygg på utvinning, kan du fremdeles være bærer og spre viruset.

Dette gjelder spesielt hvis du:

• har vært på reise (eller bodd) i et område der det foregår en COVID-19-overføring
• har vært i nærheten av noen med en bekreftet diagnose, sammentrekning eller overføring
• er ikke bra med hygieneprotokoller (ikke berører ansiktet eller bussstengene)

4. Forbered et rolig-kaldt-sett

Unngå å løpe ut når du viser symptomer! Ta deg tid til å fylle på symptom-fighter-stashen din hjemme, men ikke gå i prepper-modus, da du ikke vil ta med forsyninger fra de som trenger det.

For reseptfrie (OTC) medisiner, kjøp bare det du trenger i 30 dager. Til mat og forsyninger , hvis mulig, begrense til to uker om gangen og ikke mer. Vi har en handleliste her .

Kit for når du er syk skal inneholde:

• paracetamol eller Advil * for å redusere feber og smertelindring
• hostemedisin
• multivitaminer
• drikker med elektrolytter
• såpe og / eller håndrensemiddel
• håndkrem (for tørre hender)

*Merk:Mens den franske helseministeren har advart om at inflammatoriske medisiner som ibuprofen, Advil og kortison kan potensielt øke risikoen for alvorlig COVID-19-infeksjon , WHO anbefaler ikke bruk av ibuprofen . Snakk med legen din om hvilke feberreduserende medisiner som er best for helsetilstanden din.

hvordan krympe store porer på nesen

Mat og andre hensyn

En gjennomsnittlig sunn voksen kan kanskje bekjempe en infeksjon alene, men hvis du bor sammen med romkamerater eller familie, vurdere å fylle på mat som begrenser tiden din i felles oppholdsrom, eller mat som andre raskt kan varme opp for deg og legge igjen på døren.

Hvis du er i stand til å lage en storm, bør du vurdere å kjøpe forgjengelige produkter, slik at andre som trenger frosne eller hermetiske måltider kan få dem. Du kan holde deg til komfortoppskrifter som bruker få ingredienser , eller tjen 2 ukers verdi av klar til mikrobølgeovn .

Selv om det ennå ikke er noe bevis på at mat overfører viruset, vil du fortsatt være forsiktig med hva du spiser. Vær forsiktig med åpne matvarer, da viruset kan leve på overflater. Grundig matlaging antas å drepe viruset , men det er ingen bevis som fryser viljen. Hvis du ender med å fryse rå mat, som løk og hvitløk, må du lage den før du spiser.

Hvis du ikke kan karantene fordi arbeid ikke har tillatt det, må du oppbevare disse matvarene i fryseren når du opplever symptomer og må være hjemme.

5. Finn alternativer til sosialt samvær

Selv om du har det sterkeste immunforsvaret noensinne og en endeløs tilførsel av hånddesinfiseringsmiddel, må du ikke gå ut med mindre du absolutt trenger det (dagligvarer eller medisiner går). Hvis du går ut, øv deg sosial distansering , som betyr å holde en avstand på 3 til 6 fot fra mennesker.

Det betyr ikke helt å miste kontakten med verden. Det kan bare bety at du suspenderer treningsabonnementet ditt i en måned eller to. Eller å bruke webkameraet til å brukes av Skyping med lenge mistede venner.

6. Begrens koronaviruschatter

Mellom sosiale medier, gruppetekster og nyhetsvarsler er informasjon akkurat nå fryktelig overveldende. For å motvirke dette, identifiser vennene du stoler på for å bryte nyheter, og stol på dem for COVID-19-oppdateringer.

For alle andre - spesielt og potensielt foreldre - som sender nyheter på angstfremkallende nivåer, setter du grenser ved å fortelle dem at du ikke vil lese eller svare på meldingene deres om COVID-19.

I stedet lager du et dokument som du og dine pålitelige venner har undersøkt, og del det i chatter som har en tendens til å eskalere #FakeNews. Et levende dokument som dette kan hjelpe hvis du føler tap av kontroll eller stabilitet i denne nåværende nyhetssyklusen.

Ta med planer for om og når fullstendig isolasjon kan skje, og gjør det spesifikt for dine leveopplevelser og forhold til hverandre. Et godt eksempel på dette er “ Halvbedøvede deaktiverte prepper-tips for å forberede seg på koronaviruskarantene ”Av Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Etablere realistiske mål for kriser

Ikke anta at du må gå uten kontakt, av hensyn til det større gode, før pandemien er over. Mellom klimaendringer, den politiske atmosfæren og en pandemi er frykten din gyldig! Men dine handlinger skal ikke bare adressere frykten din.

Du må også lære å ta vare på deg selv også, noe som betyr å være ærlig om hvordan dette koronavirusutbruddet påvirker din mentale helse. Hvis du føler deg engstelig, kan du snakke om det med en venn. Ikke hold ordene inne, og selv når du er inne, erkjenn at du gjør ditt beste.

Vi kan gjøre vårt beste for å prøve å påvirke mennesker, men det er viktig å også kjenne igjen grensen mellom å holde oss selv ansvarlige og å holde oss ansvarlige for andres handlinger. Noen ganger er det beste vi kan gjøre å sette våre grenser, for eksempel å avbryte planer og avvise invitasjoner, og disse handlingene sender en melding.

8. Øv på nye instinkter

Nå, mer enn noen gang, er det perfekt tid til å angre deg selv . Vær ansvarlig og mer kommunikativ enn vanlig. Hvis du har romkamerater som er høyrisiko, bør du vurdere hyppigheten til gjestene på nytt.

javier fernandez kone

Finn ut hvordan du kan være alene og ha de vanskelige samtalene med deg selv, eller del dem med en venn. Plukk opp nye hobbyer (jeg startetkorssting) eller se en TV-serie du var motvillig til å starte. Hvis du ikke har gjort dette på en stund, kan du prøveoppmerksomtser på TV.

Dårlig med rutiner? Så hold deg til de du har og ikke la dem gå. Alle har i det minste en rutine trenger de ikke å endre 'bare fordi' og det er søvn .

Lat som du fortsatt må pendle og bruke den tiden til å mentalt gå over i arbeidsmodus. Når dette er over, vil du ikke miste alle lederfunksjoner.

9. Husk samfunnet ditt

Hvis forumene dine er ikke for giftige , bruk Nextdoor til å sjekke inn med lokalsamfunnet ditt, spesielt eldre voksne i området som ikke har ekstra hjelp for øyeblikket.

Kan du lage ekstra mat til naboen din og la den stå på døren hvis de er syke? Hvis du skaffet håndrensere, har du råd til å gi dem ut?

Se på sosiale medier for å se om studenter, spesielt de med lav inntekt eller første generasjon, kan ha blitt påvirket under karantene og kunne bruke forsyninger eller donasjoner.

Her er et løpende dokument av immunkompromitterte mennesker i nød som har blitt spesielt påvirket av mangel på forsyninger.

Vurder å kjøpe gavekort fra små, lokale bedrifter, spesielt asiatiske restauranter, da de vil bli mest påvirket av redusert fottrafikk. Ikke spis og tips som du vanligvis gjør med leveranser.

Hvis du kan dele med noe du kjøpte for mye av, er det kanskje på tide å delta i din indre tenåring. Skriv et notat om gaven din, legg den ved inngangsdøren til noen, ring bjellen (med albuen) og streif.