Finn Ut Antall Engel
Kveldslysolje har en lang historie som et naturlig helsemiddel. Det er blitt hyllet som alt fra en hårtapsløsning til en kur mot kviser. Men hva er det egentlig?
Kveldslysblom (Oenothera biennis), noen ganger kalt “the night willow herb”, er en blomstrende plante. Det er også en nattugle som blomstrer ved solnedgang i stedet for soloppgang. Oljen presset fra frøene, også kjent som nattlysolje (forkortet EPO), er en mild bærerolje.
Den kan inntas, påføres som en aktuell balsam eller blandes med andre bæreroljer i hudpleieformuleringer.
Grunnen til at EPO bare kan fungere er at den er full av gamma-linolensyre (GLA) , en omega-6 fettsyrer at reduserer betennelse .
Her er 13 fordeler ved å legge til EPO i din daglige rutine.
1. Det sies å øke fruktbarheten
Nettsteder for naturlig helse og fruktbarhet anbefaler ofte EPO å akselerere babymaking . Tanken er at GLA i oljen forbedrer livmorhalsslim og eggkvalitet akkurat som andre omega fettsyrer gjør .
Mer forskning er nødvendig, men hvis du prøver å bli gravid, spør legen din om EPO. Det er fornuftig å legge til disse sunne fettene i kostholdet ditt.
2. Det kan avkjøle nattesvetten
Hormonrelatert svetter og hetetokter er de verste, så vi er her for eventuelle naturvitenskapelige midler. EPO til unnsetning!
Til 2013 studere fant at kvinner i overgangsalderen som tok daglige EPO-tilskudd i 6 uker, rapporterte færre hetetokter - og de degjordehar vært mindre brennende. Enda bedre? Kvinnene sa at kjøling av hetetokter også forbedret livsstilsfaktorer som sosiale interaksjoner og kjærlighet.
3. Det vil rydde opp i kviser
Ta hånd omutbruddpå regen? EPO kan være din nye BFF. GLA-ingrediensen beroliger betennelse mens selve oljen tilfører en dugg glød.
I en lovende studere 45 personer med kviser hadde færre lesjoner etter å ha tatt GLA.
Noen undersøkelser foreslår at EPO også beroliger cheilitt , et hovent, rødt utslett rundt leppene forårsaket av isotretinoin (aka Accutane , et vanlig legemiddel mot kviser).
4. Det beroliger eksem
Forskningen er tynn, men EPO-fans sier at det beroliger eksem.
I en praktisk talt retro-studie (1991), viste resultatene at GLA i EPO nærer det øverste laget av huden, som blir betent av eksem .
Dessverre en 2013 anmeldelse av 27 studier konkluderte med at poppende EPO-tilskudd ikke er mer effektive enn å ta placebo. Så denne fordelen kan være uavgjort.
5. Det får huden til å gløde
Huden føles litt “meh” i disse dager? EPOs sunne hjelp med GLA er kjent for å forbedre elastisitet, fasthet, fuktighet - alle de gode greiene .
TIL 2005-studien foreslår at du tar EPO, øker kroppens lagre av hudnærende GLA (en fettsyre som huden din ikke kan produsere alene). EN 2011-studien bekreftet dette da deltakere med tørr hud la merke til en forbedring etter å ha nøstet på GLA-rik mat.
6. Det gjør hjertet ditt lykkelig
Forskning på rotter i stedet for mennesker bør tas med et saltkorn, men her er te: I en 2014-studien , rotter som doserte på EPO opplevde redusert kolesterol i blodet og lavere nivåer av betennelse.
Siden hjertesykdom er ofte knyttet til betennelse, kan EPO indirekte redusere risikoen for hjertesykdom. Mer forskning med mennesker er nødvendig, men det er noe du kan diskutere med legen din.
7. Det kan regulere blodtrykket
Juryen er fortsatt ute på denne, men noen studier indikerer at EPO kunne lavere blodtrykk .
I en studere , deltakere som tok EPO hadde en litthøyeresystolisk blodtrykk. Forskere sa at resultatene var 'spennende', men bemerket at det var for mange faktorer til å bevise et årsakssammenheng.
En annen anmeldelse av studier avslørte at bevis for at EPO reduserer høyt blodtrykk er for begrenset til å anbefale det i en klinisk setting. Det er mulig at EPO kan forstyrre medisiner.
8. Det kan forvise PMS-blues
Det er datert forskning at EPO kunne avlaste PMS symptomer som irritabilitet, humørhet og til og med oppblåsthet. Igjen, det er på grunn av GLA, som utløser en kjemisk reaksjon som ser ut til å forhindre PMS.
jeg dyttet ham bort hvordan jeg skulle få ham tilbake
TIL 2010-studien bekreftet videre at kosttilskudd som inneholder EPO (men også pakket med vitamin B-6 og vitamin E. ) hjalp til med PMS. Selvfølgelig vet vi ikke om EPO eller andre vitaminer fortjener æren.
9. Det lindrer smerter i brystet
Din følelser er kanskje ikke det eneste som blir litt følsomt når det skarpe tidevannet ruller. Hvis brystene dine blir vondt, kan EPO hjelpe.
Undersøkelser antyder at GLA i EPO reduserer betennelse, noe som forårsaker din månedlige smerter i brystet . Den samme studien inkluderer daglige doser av vitamin E, så det er vanskelig å si om det var kombinasjonen eller EPO alene som hjalp.
10. Det er en balsam for leddsmerter
Du vet allerede at GLA i EPO er betennelsesdempende, noe som betyr at den har potensial til å berolige alle slags smerter - smerter i brystet , leddsmerter , og så videre.
TIL gjennomgang av forskningen ytterligere sikkerhetskopierte påstander om at en dose EPO om dagen holder leddgikt borte. Bonus - det så ikke ut til å forårsake noen bivirkninger!
11. Det reduserer nervesmerter
Helseforhold som diabetes kommer ofte med en uhjelpsom side av nervesmerter prikking, svakhet og følsomhet for ekstreme vikarer. Den gode nyheten er at GLA lindrer skadede nervesymptomer.
I en 2014-studien av 70 personer med diabetes opplevde deltakere som tok EPO og vitamin E i ett år en reduksjon i nervesmerter.
12. Det kan gi deg en sunnere, tykkere manke
Enten du mister håret av en håndfull eller ønsker å gi låsene dine litt ekstra 'oomph', kan EPO hjelpe.
Forskning er fremdeles begrenset, men arakidonsyren i EPO har vært kjent for å øke din potensial for hårvekst . Og igjen, GLAs antiinflammatoriske krefter kan bidra til å gjøre hodebunnen til et lykkeligere og sunnere miljø for håret ditt.
13. Det er spioneringen som en vekttapsløsning
Du finner EPO i massevis av vekttapstilskudd , men hva sier vitenskapen? Ikke mye, TBH.
Som du vet nå, inneholder EPO GLA, som er en omega-3 fettsyre . Undersøkelser foreslår å balansere din omega 3 og omega-6 inntak reduserer risikoen for fedme . Så ja, på en måte å holde disse fettsyrene balansert er en del av å opprettholde en sunn vekt.
Men påstander utover det bare ikke holder vekt (ordspill ment!). Til og med eldre studier foreslår at EPO ikke gjør noen forskjell i vekttap innsats .
Noen risikoer?
Det er forsket nok på EPO til å vurdere det generelt trygt for kortvarig bruk. Men husk - kosttilskudd er en ganske uregulert bransje. De faller ikke under FDA-overvåking, så det kan være problemer med kvalitet og doseringsforslag.
Når det gjelder bivirkninger, har hver rose sin torn, ikke sant? Her er de vanligste:
- hodepine
- myk eller sludgy poop
- urolig mage eller magesmerter
Hvis du er allergisk mot andre blomstrende planter eller oljer, må du være forsiktig med å innta EPO. Se etter disse tegnene på en allergisk reaksjon:
- hevelse eller rødhet i hender eller føtter
- utslett
- problemer med å puste
- plystrende hoste eller andre hvesende lyder
tl; dr
Kveldslysolje (EPO) har blitt brukt som et middel mot betennelse og flere andre hud- og helsemessige forhold i årevis. Mer forskning er nødvendig for å anbefale det som en klinisk behandling.
EPO kombinert med vitamin E kan lindre symptomer, men det bør ikke erstatte medisiner anbefalt av legen din.
Bruk alltid lavest mulig dose for å redusere risikoen for bivirkninger. Snakk med legen din om EPO-metoden og doseringen som er best for dine forhold.
