Finn Ut Antall Engel
Hvis du har kommet over denne artikkelen, er sjansen stor for at du er en person som ønsker å gå ned i vekt, eller at du kjenner noen som gjør det. Vel, hvem er bedre å følge enn franskmennene, ikke sant? Franske kvinner regnes for å være blant de vakreste kvinnene i verden, og mest på grunn av det faktum at nesten alle av dem er i god form. Men når vi ser på livsstilen deres, ser vi at de har all slags mat og drikke, men likevel ser ut til å være i perfekt form. For mange av oss som elsker mat, er det livsstilen de fleste av oss ønsker. Hvordan er det mulig at de spiser alt og holder seg i form, og jeg går på noen ekstra kilo hvis noen er neste rom har en pizzaskive?!
Vel, du er i ferd med å få svar på alle spørsmålene dine. Her nevnt nedenfor er 12 grunner til at franske kvinner holder seg i form. Den franske dietten virker på en måte som siver inn i din hverdagslivsstil og inkluderer endringer som er gunstige for ens helse.
12 ting et fransk kosthold og livsstilsdeksel
1. Porsjonskontrollbevissthet
Det første som det franske kostholdet består av er porsjonskontroll. Det spiller ingen rolle hva du spiser, det som betyr noe er hvor mye du spiser av det. For eksempel, hvis du spiser en liten bolle med is annenhver dag, betyr det kanskje ikke en så drastisk endring i kroppstypen din. Men hvis du fullfører en balje med is annenhver dag, vil du garantert gå opp noen kilo i løpet av uken. Det franske kostholdet gjør deg oppmerksom på hvor mye du putter i kroppen din.
Dette er det mest effektive aspektet av dietten. Jeg kuttet ned porsjonsstørrelsen min til det halve etter å ha lest om det, og jeg kunne føle endringen i meg selv i løpet av en uke.
2. Kvalitetskontroll
Et annet aspekt som det franske kostholdet består av er kvalitetskontroll. Du trenger ikke spise salater og smakløs mat, men du må sørge for at ingrediensene du bruker i maten er ferske. Fersk mat består av flere mineraler og næringsstoffer sammenlignet med mat som har stått lenge i kjøleskapet. Så kutt bearbeidet mat ut av livet ditt, og inkorporer sunn mat i ditt daglige kosthold.
3. Mindfulness
En ting jeg elsker med det franske folket er at de nyter maten. I motsetning til de fleste av oss som stopper munnen raskt for å komme tilbake til jobb eller andre aspekter av livet, tar franskmennene seg tid til å spise i fred. Forskning viser at å spise i fred og være klar over handlingen du utfører gjør deg mettere på kort tid.
forskjellige typer klemmer
4. Øk alternativene
I de fleste tilfeller har franskmennene en full måltidsplan, og det er derfor de har en rekke alternativer å velge mellom. I stedet for å stappe seg med én type mat, tar de litt av hvert. En liten mengde vin, ost og noe søtt vil garantert tilfredsstille lysten din og holde vekten i sjakk.
5. Planlegg måltidene deres
En annen ting som det franske kostholdet består av er å planlegge måltidene dine. Prøv å legge litt innsats i det. Jeg pleide å spise ute annenhver dag, og det førte til at jeg gikk opp noen ekstra kilo i løpet av få dager. Så prøv å holde deg til hel mat og tilbered måltidene dine. Prosessen med å planlegge måltidet ditt vil ha en positiv effekt på din personlighet, og det vil føre til en følelse av prestasjon.
6. Ikke mobb seg selv
Det beste med franskmenn og kostholdet deres er at de ikke mobber seg selv. Når de tar ut selvmedlidenhetskomponenten, overspiser de ikke. De har også planlagt et tre-retters måltid, slik at de ikke trenger å stappe i seg noe. I motsetning til oss som hopper til en praktisk lunsj, i stedet for en sunn, og deretter mobber oss til det punktet at vi må spise for å få oss til å føle oss bra igjen.
7. Tro på positive begynnelser og positive slutter
Franskmennene tror på positivitet og innlemmer det i matvalgene deres også. De prøver å starte dagen med en sunn tone, og det inspirerer dem til å spise sunt hele dagen. På samme måte som når vi spiser søppel til frokost, er det mer sannsynlig at vi velger et usunt alternativ til lunsj og middag. Vi sier at siden vi startet på feil fot, er det greit å ha en juksedag. Franskmennene sørger for å starte dagen på rett fot, for å sikre at de avslutter på en sunn måte.
8. Hold deg hydrert
En annen del av det franske kostholdet er å holde seg hydrert. Mens noen mennesker går på krasjdietter og bare mister vannvekten, noe som er usunt, sørger franskmennene for at de har nok vann i systemet. Å holde seg hydrert er det første trinnet til sunt vekttap.
9. Hold deg bevisst på hverdagens bevegelser
Franskmennene tar en bevisst beslutning om å inkludere trening i sin daglige rutine. Enten det er å løpe, gå eller ha sex, prøver de å gjøre treningen så morsom som mulig. Forskning viser at det å ha sex også forbrenner noen kalorier. Franskmennene er ikke de mest kjente romantikerne i verden for ingenting, er de nå?
10. Helse før noe annet
Det franske kostholdet er en del av det franske synet på livet. De anser fysisk og mental helse over alt annet. På grunn av økningen av stress i livene våre og forholdene vi lever under, feilplasserer vi ofte prioriteringene våre og ender opp med å få usunn vekt i prosessen. Franskmennene sørger for at de er mentalt på et sunt sted. Når de først har fått sin mentale og fysiske helse i sjakk, tar de ikke usunne livsavgjørelser.
11. Ikke tro på alt du hører
Med tonnevis av forskning som publiseres hver dag, ser franskmennene på det med en kritisk linse. I motsetning til de fleste av oss som begynner å følge med på alt noen forteller oss, holder de seg til det de vet sikkert. I stedet for å ta en risiko.
12. Unn deg nytelse, spis fra tid til annen
Mens følgende franske kosthold sikkert vil introdusere noen få sunne livsstilsvalg, betyr det ikke at de ikke er mennesker. Selv de unne seg tid til annen usunn matbit; de gjør det bare ikke til en vane. Hvis du er nybegynner, kan du belønne deg selv med en juksedag en gang i uken, og sakte og gradvis redusere antall juksemåltider etter hvert.
Faktisk tilfelle av slanking med den franske dietten
Hvis du ytterligere trenger motivasjon til å gå på den franske dietten, kan dette kanskje overbevise deg. Kilder bekrefter at hertuginnen av Cambridge gikk på den franske dietten for å gå ned litt ekstra i vekt før det kongelige bryllupet. Ikke at hun ikke er grunn nok, men JLo har også hevdet å være en fan av det franske kostholdet, og etter opptredenen hennes på Super Ball er det all forsikringen man trenger. Hvis det er bra nok for henne, er det sikkert bra nok for meg.
Bør du prøve det?
Mange spør meg om jeg vil anbefale dem å starte dietten, og svaret mitt er 'du finner ikke en enklere diett'. Den franske dietten består av sunne livsstilsvalg som komplimenterer din måte å leve på. I motsetning til andre dietter som oppfordrer deg til å ta vanskelige beslutninger og sette uoppnåelige standarder, vil denne dietten hjelpe deg å komme i gang med en sunnere livsvei.
Sikkerhetspåminnelser
- Pass på at du holder deg tro mot dietten, men hvis du faller av sporet, gå lett på deg selv. Din mentale helse er nødvendig for å oppnå de resultatene du ønsker.
- Ikke sult deg selv. Å sulte seg selv strider mot selve prinsippet om dietten. Så start fra mindre endringer og jobb deg opp til de vanskeligere.
- Hvis du lider av noen form for sykdom enn du kanskje tror for å bli forverret på grunn av kostholdsvalgene, bør du kontakte legen din før du begynner med nye livsstilsendringer.
Relatert artikkel: Slanking? 12 dietter så latterlige at du bør unngå
Dietter som er så langt hentet at de burde være vitser i stedet
Sammendrag
Kort sagt, det franske kostholdet gjør kanskje ikke plutselige mirakler, men det setter deg sikkert på veien til å slanke deg. Vet at vekttap er en forpliktelse, og det er ingen tryllestaver for å få deg til å gå ned i vekt på bare noen få dager. Du må ta bedre livsstilsvalg og adoptere bedre spisevaner for å miste de ekstra kiloene.
