Finn Ut Antall Engel
Det er ingen mangel på behandlinger for å lette tørrhet og ubehag forårsaket av eksem. Men hva om du heller vil holde symptomene i sjakk ved å bruke naturlige alternativer i motsetning til, for eksempel, reseptbelagte kremer eller medisiner?
Alltid her for å hjelpe, avrundet vi 13 lovende hjemmebehandlinger for å redusere oppbluss og lindre eksemsymptomene.
Men først, hva er eksem?
Eksem er en vanlig hudsykdom som oppstår når hudens beskyttende barriere er svakere enn den burde være.
Uten en sterk barriere er det lettere for fuktighet å unnslippe huden og for bakterier og virus å komme seg inn. Det kan føre til tørre flekker som er røde og kløende, spesielt i ansiktet, hendene, føttene, inne i albuene og bak knærne.
Årsakene til eksem er ikke helt forstått, men det antas at personer med eksem har overaktive immunforsvar som får huden til å bli betent, irritert og ubehagelig.
13 naturlige behandlinger for eksem
Klar for lettelse? Behandlingen nedenfor er ikke en perfekt erstatning for en Rx, men de har en kombinasjon av lovende vitenskap og stjernevurderinger fra folk som lever med eksem.
1. Bruk en skånsom kroppsvask
Regel nr. 1 om grunnleggende vedlikehold av eksem og håndtering av oppblussing: Du må bruke riktig rengjøringsmiddel. Et mildt, såpefritt alternativ er mindre sannsynlig å strippe huden din av sin naturlige barriere og forårsake tørrhet. Velg en som er fri for fargestoffer og parfymer, som begge kan utløse irritasjon.
2. Bli seriøs med fuktighetsgivende
Å hydrere regelmessig med en kraftig salve eller krem oppnår to viktige ting. For det første letter (eller forhindre) tørrhet som kan føre til kløe. For det andre fungerer det som en barriere for å blokkere potensielle irriterende stoffer som kan gjøre deg mer ukomfortabel eller øke risikoen for infeksjon.
Nå etter en tett fuktighetskrem eller vaselin, og hold deg unna alt som inneholder fargestoffer eller parfymer. Sett ting på i løpet av et minutt eller to etter bading og påfør på nytt så ofte du føler at du trenger det.
For alvorlig foryngelse av hender og føtter, bruk før leggetid og sett på noen bomullssokker eller hansker. Få solide 7–8 timer og våkne opp til forfrisket hud.
3. Snu. Ned. De. Varme.
En dampende dusj eller et bad kan virke beroligende, men for eksem er det alt annet enn. Tempe med varmt vann kan irritere huden din, så i stedet for å skru på varmen, må du holde kranen satt på kjølig eller varm.
Når du er ferdig, klapp forsiktig med et håndkle i stedet for å gni for å forhindre irritasjon. Og selvfølgelig, følg opp med rikelig med fuktighetskrem.
4. Motstå trang til å klø
Riper tar tørr, irritert hud fra vondt til verre. Hvis mentalt villig kløen ikke fungerer, kan du prøve en reseptfri (OTC) anti-kløespray som TriCalm Extra Strength Spray. Det anbefales av National Eczema Association og krever ikke å berøre (og derfor forverre) den kløende huden din.
En annen idé? Ta på deg et par bomullshansker om natten, slik at du ikke ved et uhell skraper deg selv mens du sover. Høres rart ut, men det fungerer.
5. Hold deg kald
Varme og svette er alvorlige kløeindusere, så prøv å regulere kroppstemperaturen. Bruk løse, pustende klær når været er varmt eller fuktig. Breezy bomull er din venn! Og om vinteren? Kle deg i lag som er lett å fjerne, slik at du ikke blir for varm eller tett.
6. Prøv våte innpakninger
Våt innpakning kan hjelpe til med å rehydrere huden under en oppblussing når den er spesielt tørr. Etter bading og fuktighet, pakk varme, lett fuktige kluter eller gasbind rundt den berørte huden, etterfulgt av et lag med tørre klær, som en langermet skjorte eller joggebukse.
La omslaget være på i flere timer eller over natten for å oppmuntre huden din til å absorbere så mye fuktighet som mulig.
7. Ta et blekemiddelbad
Blekemiddelbad kan høres ut som det siste følsom, eksemutsatt hud trenger. Men hvis du tror at eksemet ditt også kan forverres av en bakteriell infeksjon, kan det hjelpe. En liten mengde blekemiddel hjelper med å drepe bakterier på huden som kan føre til kløe, irritasjon og infeksjon.
Nøkkelen er å få mengden riktig: Bland 1/4 til 1/2 kopp blekemiddel i et fullt badekar med varmt vann. “Full” betyr at karet ditt er fylt til dreneringshullet. Soak i 10 minutter, og skyll deretter huden med rent varmt vann før du klapper den tørt. Ikke ta et blekemiddelbad hver dag. 2 til 3 ganger per uke er rikelig.
8. Ta et kolloidalt havregrynbad
Kolloidalt havregryn inneholder naturlige mykningsmidler som roer rød, betent hud og lindrer ubehagelig irritasjon. Den er tilgjengelig som et finmalt pulver som er lett å strø over i et varmt bad.
For å få mest mulig utbytte, suge i 10–15 minutter, og klapp deretter huden tørr med et håndkle og bruk din favoritt kraftige fuktighetskrem.
9. Drypp på litt ACV
Forskningen om bruk av eplecidereddik mot eksem er ganske begrenset, men noen eksperter teoretiserer at tilsetning av 2 kopper eplecidereddik til et lunkent bad kan bidra til å lette ubehaget ditt.
steven bochco kone
Tenkningen? Eksem oppstår når hudens sure barriere ikke fungerer slik den skal, noe som kan gjøre den utsatt for tørrhet og irritasjon.
Fordi ACV er mildt, kan det midlertidig bidra til å gjenopprette sunnere syrenivåer i huden ved å legge det til et bad. Likevel, siden det ikke er mye vitenskap bak ACV som et eksememiddel, er det verdt å få grønt lys fra helsepersonell før du prøver det.
10. Bruk hudvennlige klær
Myke materialer som bomull, lin eller Tencel føles skånsom mot sensitiv hud. Unngå noe grovt eller riper, som ull. Hvis du liker ull for varme om vinteren, beskytt huden din med et underlag som en langermet bomullsskjorte.
Velg også løse kutt over alt som er stramt eller begrenser. Irriterende klemming eller tauing kan bli rett opp uutholdelig når huden din allerede er kløende eller har vondt.
11. Bruk en luftfukter
Tørr inneluft kan gjøre huden enda mer tørr, spesielt om vinteren. Men en luftfukter kan tilføre luften fuktighet og hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Oppbevar en i et hvilket som helst rom der du bruker mye tid, som soverommet, kontoret eller stuen.
12. Putt på litt kokosnøttolje
Ikke bare gir den tykke, høytabsorberende oljen litt seriøs hydrering, men laurinsyren i kokosnøttolje har også antimikrobielle egenskaper for å forhindre at bakterier, sopp og virus trenger inn i huden din og forårsaker infeksjon.
Velg jomfru eller kaldpresset kokosnøttolje, som ekstraheres uten kjemikalier som potensielt kan irritere huden din.
13. Bli virkelig om avslapning
Ukontrollert spenning får kroppen til å produsere for mye av stresshormonet kortisol, som kan undertrykke immunforsvaret og føre til at huden din blir betent.
Prioritering av stresshåndtering kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel. Én studie av eksemutsatte forsøkspersoner fant at regelmessig meditasjon bidro til å redusere betennelsesmarkører så vel som kronisk kløe.
Forebygge fremtidige oppblussinger
For det første de dårlige nyhetene: Det er ingen sikker måte å forhindre eksem helt på. Det gode? Hvis du har eksem, er det mange effektive måter å håndtere symptomene dine og holde oppblussing i sjakk. Nøkkelen er å finne en hudpleierutine som fungerer for deg - og holde deg til den. Det kan omfatte ting som:
- Fukter regelmessig. Masser en tykk salve eller krem i huden minst to ganger om dagen for å låse fuktighet og beskytte hudens delikate barriere.
- Styring av tøffe produkter for personlig pleie. Bruk milde, såpefrie rensemidler som er fri for fargestoffer eller parfymer. Kast et produkt hvis det ser ut til å irritere huden din.
- IDing dine utløsere. Har symptomene dine en tendens til å blusse opp når du bruker visse stoffer, når du blir svett, eller hvis du spiser bestemt mat? Vær oppmerksom på hva som ser ut til å gjøre deg ukomfortabel, og ta skritt for å unngå det så mye som mulig.
- Bading bedre. Hold dusjen eller badet ditt under 15 minutter, og bruk varmt vann i stedet for varmt. Klapp huden tørr med et håndkle i stedet for å gni det, og fukt så snart du kan etter.
Når skal jeg oppsøke lege
Selv om du er proaktiv for å ta vare på huden din, er det normalt å oppleve perioder med tørrhet eller mildt ubehag med eksem. Men hvis ting virker verre enn vanlig, bør du oppsøke heathcare-leverandøren din hvis:
- Kløen eller ubehaget ditt er så ille at det forstyrrer dine daglige aktiviteter eller søvn.
- Du utvikler nye symptomer relatert til eksemet ditt.
- Du merker at du får blusser oftere.
- Eksemet ditt ser ut til å bli verre eller sprer seg til nye deler av kroppen din.
- Du har et tørt plaster som virker som om det kan være smittet.
