Finn Ut Antall Engel
Taurin er viktig og overalt i deg - som kjærlighet og kaffe. Men du vet sannsynligvis ikke mye, om noe, om denne kraftige forbindelsen.
Listen over fordeler med taurin er lang, inkludert å holde kroppen i gang. Skjønt for mye av dette gode ... kanskje ikke er så bra.
Taurintilskudd regnes som trygge når de tas riktig, men det er mulig å overdrive det.
Så, hva er taurin?
Taurin er en aminosyre som finnes i vevet ditt. Det er en komponent av galle. Taurin er nødvendig for at organene og systemene dine skal fungere godt, inkludert nervesystemet og immunforsvaret.
Det forekommer naturlig hos dyr (inkludert deg, et skittent dyr !). Så hvis kostholdet ditt inneholder animalske produkter, får du allerede ekstra taurin gjennom maten.
Selv om kroppen din lager taurin naturlig, noen undersøkelser har antydet at folk på strenge plantebaserte dietter (les: veganere og vegetarianere) må kanskje ta taurin kosttilskudd for å holde nivåene i sjakk.
7 av de største fordelene med taurin
Studier finner koblinger mellom taurin og det som virker som alle kroppsdeler og funksjoner. Her er syv grunner til å sørge for at du får i deg nok taurin.
1. Støtter stoffskiftet
Taurin er nødvendig for stoffskiftet og fordøyelsesprosesser . Det hjelper din lever lage gallsalt, som brytes ned fett i tarmene.
hwang dae-heon
2. Øker fysisk ytelse
En haug med studier demonstrere hvordan taurin forbedrer treningsytelsen. Forskning antyder at taurin kan bidra til å forbedre energinivået, bekjempe treningsrelatert tretthet og redusere muskelskader. Poeng!
3. Beskytter muskel-skjelett-systemet
Denne mirakelaminoen tilfører litt TLC i bein og muskler.
Taurin kan hjelpe beskytte mot periodontal sykdom og kan lette etter trening muskelgjenoppretting . Bevis peker på at taurin er effektiv i behandling av skjelettmuskulære lidelser som muskeldystrofi, men mer forskning er nødvendig.
4. Gjør øynene og ørene dine gode
Undersøkelser hos dyr har antydet at taurin kan bidra til å løse tinnitus (øresus), og i noen tilfeller kan det til og med være i stand til å forbedre hørselen.
TIL studere antydet at taurin kan være en seriøs kandidat for behandling av øyesykdommer som glaukom og diabetisk retinopati fordi lave nivåer av taurin ser ut til å påvirke denne typen sykdommer.
5. Beskytter hjertet ditt
Funn fra studier på mennesker og dyr antyder at taurin kan hjelpe redusere høyt blodtrykk, forbedre blodstrøm , og fremme helsen til din arterier .
En studie fra 2004 viser også at taurin kan beskytte mot en risikofaktor for hjertesykdom, høy kroppsvekt .
Det er også bevis at taurintilskudd ser ut til å forsterke treningsinnsatsen til mennesker med hjertesvikt ved å senke deres kolesterol og betennelsesnivåer.
6. Bekjemper hjernes aldring
Taurin kan være hjernens lille ungdomsfontene. I følge noen dyreforsøk , kan taurintilskudd være til fordel for læring og hukommelse.
Også, en studie fant ut at taurintilskudd kunne forbedre kognitiv funksjon hos eldre voksne med demens.
7. Bekjemper en rekke forhold
Taurintilskudd kan være til fordel for personer med visse forhold, inkludert:
- diabetes
- betennelsesforhold, som leddgikt
- nevrologiske tilstander, som Alzheimers og Parkinsons sykdommer
- hepatitt
Taurin kan også forbedre din mentale helse. Studier fant taurin modulert eller redusert stress , angst og depresjon hos dyr.
Er taurin dårlig for deg?
Hvis kroppen din er ditt tempel, er det nyttig å vite om taurin kommer til å behage eller opprøre kroppsgudene dine. Moderate nivåer av taurin har ingen kjente bivirkninger, så hvis du har god helse og bare tar anbefalte mengder, bør du være i orden.
Taurintilskudd antas å være sikker og er ikke forbundet med bivirkninger hos friske mennesker, men det er noen risikoer å huske på når det gjelder å ta taurin.
1. Energidrikker
Når du begynner å legge til ekstra ingredienser som sukker og koffein til taurin, kan skalaene skifte. Det er ofte de andre ingrediensene - eller kombinasjonene og proporsjonene - i energidrikker som gir problemer.
For eksempel, for mye koffein kan føre til uregelmessig hjertefrekvens, oppkast og kramper. Det er uklart om taurin også blir problematisk i sammenheng med disse zippy bevsene.
2. Eksisterende helsemessige forhold
Hvis du har helseproblemer, er du sannsynligvis allerede ekstra våken når det gjelder kosttilskudd du tar, og taurin bør ikke være noe unntak. For eksempel er det allment akseptert at aminosyretilskudd kan skade mennesker med visse nyreproblemer.
3. Nåværende og fremtidige kiddoer
Selv om det ikke er massevis av undersøkelser om emnet, anbefales det at de som er det gravid og amming unngår taurintilskudd. Det er ikke nok bevis for å bekrefte om tilskudd med taurin er trygt. Snakk med helsepersonell hvis du er bekymret for at du ikke får nok taurin i kostholdet ditt.
Det er også veldig lite informasjon tilgjengelig om effekten av taurintilskudd hos barn. Barn skal ikke bruke taurintilskudd med mindre de er foreskrevet av helsepersonell.
4. Blanding og maxing av piller, pulver og potions
Alt du svelger blir en del av en serie kjemiske reaksjoner, så vær oppmerksom på kombinasjonene og mengden medisiner og kosttilskudd du tar (og mat du spiser også!). Husk:
- Taurin kan reagere med visse reseptbelagte, reseptfrie og ulovlige stoffer.
- Tar høye doser av taurin (mer enn 3000 mg per dag) i lang tid kan medføre risiko.
Bunnlinjen
Taurin er en naturlig forekommende aminosyre i kroppen din. Du kan få ekstra taurin ved å spise mange dyrebaserte matvarer eller ta kosttilskudd.
Forskning viser at taurin er til fordel for helsen din ved å beskytte mot eller forbedre forhold knyttet til dine vitale organer og kroppsfunksjoner.
Når det tas moderat av friske mennesker, har taurin ingen kjente bivirkninger. For personer med visse helsemessige hensyn, eller som et tillegg til energidrikker, kan det være risiko.
Snakk med helsepersonell hvis du vurderer taurintilskudd.
