Finn Ut Antall Engel
Hadde du en ch-ch-ch-chia kjæledyr vokse opp? Den samme chia-planten som vokste som hår ut av gammeldags terrakottafigurer, er populær igjen. Gjør deg klar til å bli forelsket i en ny trendy venn: chiafrøolje.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Fordeler for huden din
Planteoljer (vi snakker bæreroljer som organisk chiafrø, kokosnøtt , jojoba og rosehip) er stigende superstjerner for hudpleie.
Studier antyder disse oljene kan redusere betennelse (gode nyheter for å takle utslett og kviser ). De kan til og med hjelpe sår til å gro og reparere hudbarrieren din.
Hjelper med å fukte huden din
'Chia-frøolje er avledet fra en ørkenplante, så den er laget for å beholde vann og fuktighet i vanskelige omgivelser,' forklarer brett-sertifisert hudlege Dr. Scott Paviol .
'Den har en overflod av essensielle fettsyrer - omega-3 og omega-6 - som bidrar til å danne en fuktighetsbarriere mellom huden din og det ytre miljøet, noe som minimerer transepidermalt vanntap (TEWL), som dehydrerer huden.'
Undersøkelser har til og med vist at chiafrøolje kan hjelpe pasienter med nyresykdom i sluttstadiet med å holde huden fuktig. (Det er en gruppe som har høyere risiko for å håndtere sprukket , tørr, eller kløende hud .)
“Det er best å bruke chiafrøolje etter dusjer eller bading når huden din absorberer vann best, ”anbefaler Paviol. “Det hjelper å låse fuktighet og derfor klumpete og hydrat huden din.'
Beskytter mot noen hudprober
' Fordi chiafrøolje inneholder antioksidanter og polyfenoler, hjelper det å forhindre DNA-skader fra sol og miljø, sier Paviol.
Om 68 prosent av oljen i chiafrø er alfa-linolensyre (ALA) , en omega-3 fettsyre som finnes i vegetabilsk mat. ALA er ansett som en helbredende fett ”For huden din. Det viser løfte som en trygg behandling for mange hudsykdommer, som eksem , psoriasis og kviser .
Fordeler for håret ditt
Oljer spiller også en viktig rolle i beskytte håret ditt fra skade. 'I likhet med fordelene for huden din, kan chiafrøolje bidra til å beholde fuktighet og fuktighet i låsene dine,' sier Dr. Laura DeCesaris , en funksjonsmedisinsk lege og klinisk ernæringsfysiolog.
“Det høye fettet og protein innholdet er nærende for håret, og lokal bruk av oljen holder hårskaftet sunt, og forhindrer brudd. '
Derfor inneholder balsam vanligvis naturlige (plantebaserte) eller syntetiske (silikon) oljer. Studier viser at de hjelper til med å minimere statisk elektrisitet, øke glans og volum, og lage din hår mer håndterlig .
Disse oljene vaskes lett bort under et fast stoff sjampo sesh, så det er viktig å fylle dem med balsam .
Fordeler for helsen din
Chiafrø kan være små, men de inneholder mye næringsstoffer. 'Chia-frø er fullpakket med protein, fiber og sunt fett,' sier DeCesaris.
Det betyr at de også har noen ganske søte fordeler for kroppen din hvis du inntar chiafrøolje.
Hjertehelse
Fettsyrer er veldig viktig for å holde hjertet sunt. Studier antyder at omega-3 er en viktig måte å bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Men selv om omega 3- og 6-fettsyrer er essensielle for kroppens cellefunksjon, produserer det ikke disse forbindelsene naturlig. Organisk Chia frø olje er en flott, plantebasert måte å få mer av disse viktige næringsstoffene.
FYI:Bare husk, chiafrøolje har bare en type omega-3 : ALA. Kroppen din kan bruke det til å lage de andre formene (EPA og DHA), men det er super ineffektivt. Du må fortsatt spise rikelig med EPA- og DHA-rik mat (som f.eks fisk ) eller ta en omega-3 tilskudd for å få de største fordelene for hjertet ditt.
Hjernens helse
Fettsyrene i chiafrøolje er også bra for din noggin. Omega-3 og omega-6 er viktig for hjernens helse , så du må sørge for at du får nok av dem gjennom kostholdet ditt.
Én studie antyder at chiafrø kan bidra til å forbedre hukommelsen og til og med øke intelligensen din. Men denne forskningen fokuserte utelukkende på en gruppe unge voksne.
'Flere studier er nødvendige for å se om disse resultatene gjelder for hele befolkningen,' sier DeCesaris.
når begynner en mann å savne deg
Anti-inflammatorisk
“Chiafrøolje er en av de rikeste botaniske kildene til omega-3 fettsyrer, kjent for sine betennelsesdempende egenskaper , Sier DeCesaris.
“Omega-3 fett, slik som det som finnes i chiafrøolje, har vist seg i mange studier å ha positive, nevrobeskyttende effekter på hjernen med tilleggsbruk og som en del av en betennelsesdempende diett . '
tl; dr
Studier har knyttet næringsstoffene i chiafrøolje til mange fordeler. Det kan hende du gir deg lykkeligere hud og hår, samt lavere kolesterol og forbedret hukommelse.
