Finn Ut Antall Engel
Vi er alle mennesker. Vi fester gjenstander til verdifulle minner og følelser. Men å bygge opp for mye rot og ikke være i stand til å dele med det kan alvorlig rote med livet ditt. Og når det når det punktet, har du gått fra å være litt sentimental til potensiell hamstring.
Å finne det vanskelig å gi bort eiendeler er en komplisert sak som noen ganger har å gjøre med frykt for å gi slipp på fortiden, bekymringer for å være bortkastet, eller bare ikke vite hvor du skal begynne med organisering ditt fjell av eiendeler. Og det er noen ganger reelle forbindelser til mental Helse .
Men det er mulig å overvinne disse hindringene og kvitte seg med det som ikke tjener deg lenger.
Marija Savic / Stocksy United
Hva er hamstring? Mer enn bare rot
Å stikke bort alt vi noen gang har kjøpt, rørt eller blåst nesen i, kan bidra til understreke og stressende livshendelser kan også være årsaken av hamstring oppførsel.
Og stadig må se deg rundt på alt det somegentlighører hjemme i nærmeste søppelbil, eller i en donasjonsboks som er rettet mot de som virkelig trenger det, kan fremkalle følelser av skyld og angst.
Hoarding disorder (HD), ifølge den siste utgaven av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser , er en diagnostiserbar tilstand. Og mens det å kaste en haug med ting kan være enkelt for folk flest, skaper det intens nød for mennesker med hamstringsforstyrrelse.
Forskere anslår det 2,5 prosent av mennesker i USA har hamstringsforstyrrelse, og hindrer dem i å utnytte sitt boareal fullt ut og forstyrrer deres daglige liv.
Enten du har hamstringsforstyrrelse (og du bør søke en konsultasjon med en psykologisk helsepersonell hvis du føler at du gjør det) eller bare trenger å strategisere hvordan du kan rense livet ditt, la oss gi deg full gjennomgang.
Tegn og symptomer på hamstringsforstyrrelse
Noen som lever med hamstringsforstyrrelse viser vanligvis disse symptomene:
- kjennetegnet symptom på å være ute av stand til å dele med eiendeler uansett deres verdi
- alvorlig nød eller angst når de konfronteres med å forkaste disse eiendelene
- følelser av skam, skyld, mistenksomhet eller sinne
- tvangstanker om å gå tom for ting, ved et uhell kaste noe ut, eller trenger ting i fremtiden
- akkumulering av mange flere eiendeler enn det som er nødvendig på grunn av denne ulykken som kompromitterer deres levekår eller livskvalitet
- problemer med jobben, økonomien, helsen eller det sosiale livet på grunn av deres livssituasjon
Årsaker til hamstringsforstyrrelse
Det er ikke klart ennå hva som forårsaker hamstringsforstyrrelse, selv om vi vet at det er forbundet med tvangsmessig-kompulsiv personlighetsforstyrrelse (OCPD), tvangslidelse (OCD) , oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og depresjon . Rundt 75 prosent av mennesker har en sameksisterende psykisk helsetilstand.
Noen risikofaktorer for hamstringsforstyrrelse inkluderer:
- familiehistorie av andre som levde med lidelsen
- vokser opp i en uorganisert setting
- stressende hendelser i livet eller en berøvet barndom
- alder, som det pleier å bli verre når man blir eldre
- bor alene
Få hjelp for hamstringsforstyrrelse
Kognitiv atferdsterapi (CBT) ser ut til å være mest studert og effektiv behandling for hamstringsforstyrrelse så langt. CBT hjelper folk å lære hvorfor de pleier å skaffe seg, hvordan de skal takle angsten ved å kaste gjenstander, og praksis for å organisere deres rom og liv.
En 2018-studien av mennesker med hamstringsforstyrrelse fant til og med at gruppebehandlede gruppeterapisessioner var like effektive som de som ble ledet av psykologer. Så om noen søker hjelp fra en mental helsepersonell eller en støttegruppe, vil de sannsynligvis gjøre fremskritt i behandlingen.
Noen klinikere lurer på om det også kan hjelpe å hjelpe mennesker med selve decluttering. Men juryen er fortsatt ute på hvor nyttig eller skadelig det vil være for de som lever med tilstanden.
For tiden eksisterer ikke medisiner for å behandle hamstring og studier er fremdeles begrenset . Men hvis HD overlapper andre forhold som angst eller depresjon, er det medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.
Rydd luften (og loftet): Handlingsplanen din for å rykke ut
Hvis du jobber med en profesjonell for HD eller bare er klar til å ta fatt på oppgaven, kan du prøve disse tipsene og se rotet forsvinne, nei Engelsk guvernante kreves.
1. Sett av omtrent 20 minutter hver dag for å rengjøre
På den måten trenger du ikke å bekymre deg for at klesskapet svelger deg hele og gir deg opp til Narnia, eller starter en jobb du aldri blir ferdig med. Du får kanskje ikke alt ryddet opp, men du kommer til en sunn vane, og det virker ikke så skremmende.
Vi fant noen måter å jobbe sunnere vaner på inn i dagen din.
psykologiske effekter av å være enebarn
2. Still spørsmålstegn ved resonnementet ditt
Spør deg selv: Holder du denne varen fordi den gjør deg glad? Eller fordi du synes du burde beholde det?
Hvis det er sistnevnte, kast den ødelagte Tamagotchi i søpla. Da trenger du ikke engang å rydde opp i Tamagotchi-poops. Det er en oppryddinginnenforen rydding. Cleanception .
3. Takle 'maybes'
Når du går gjennom gjenstander for å gi bort, lager du en haug med gjenstander du 'kanskje' trenger og gjemmer dem et sted i en måned. Eller hvis du bor sammen med noen andre, få dem til å gjøre det.
Hvis du i løpet av den måneden oppdager at du ikke trenger dem en gang, er de sannsynligvis ikke viktige nok til å beholde. Til søpla ( eller resirkulering ) med dem.
4. Husk at minnene dine ikke er i fysiske gjenstander
De tenker på deg. Det er vanskelig å gi bort sentimentelle gjenstander som en oldeforeldres tallerken sett, men å holde fast i tallerken settet betyr ikke at du glemmer oldeforeldrene.
I tillegg vil den som du husker minne, hate å tro at det å hengte på denne fysiske gjenstanden forårsaket så mye nød. Kanskje sette av litt tid til å virkelig sitte med minnet, i stedet for å hamstre og glemme verdifulle gjenstander knyttet til det.
Og hvis du fremdeles henger på eksens gamle genser, må du glem dem pronto .
5. dump bunken med gamle magasiner
Hvis du ikke allerede har lest dem, vil du sannsynligvis ikke gjøre det. Hvis du allerede har lest dem, er det lite sannsynlig at du vil bla gjennom dem igjen. I stedet beholder du en mappe med favorittklippene dine, og doner resten av samlingen til et lokalt bibliotek (eller resirkuler).
6. Oppdater garderoben din
Prøv dette trikset: I begynnelsen av en ny sesong, snu alle bøylene slik at de vender mot høyre.
Når du har brukt en ting en gang, snur du hengeren mot venstre. Når sesongen er over, må du bare ha klærne på kleshengerne som peker mot venstre. (Så lang, Spice Girls-kostyme fra Halloween ’98! Vennskap slutter aldri.)
Hvis du drar deg inn i undertøysskuffen for å få opprydding, kan det være lurt å spørre deg selv om disse fem spørsmål først.
7. Fjern faren!
Sjansen er at det er noen utgåtte medisiner og gammel sminke som gjemmer seg i baderomsskapet. Unngå en utilsiktet dose av 20 år gamle Tylenol og kast de tingene. (Følg disse retningslinjene for sikker avhending.)
Utløpsdatoer er viktige. Vi så på hva de egentlig mener.
8. Digitaliser det
Kast gamle kvitteringer du ikke trenger for avgiftsdag eller varer du ikke returnerer. Skann deretter resten av kvitteringene, regningene og andre økonomiske papirer, og lagre dem på nettet. Du kan til og med bare ta et bilde på telefonen din - ferdig. Disse papirene trenger ikke henge rundt.
9. Tjen penger
Bruk den gamle blenderen som sitter på loftet for å piske opp en kontant smoothie. Prøv å selge ubrukte gjenstander (som fremdeles fungerer som de skal) online eller i et hagesalg i stedet for bare å dumpe dem i søpla.
10. Doner ting til veldedighet
Du kan bruke den pannekakespatelen på et eller annet tidspunkt i neste århundre, men det er sannsynligvis noen som trenger den akkurat nå.
Ikke vent til ferien gjør en god gjerning: Prøv den lokale frelsesarmeen eller velviljen, eller sjekk ut denne listen av veldedighetsorganisasjoner som godtar brukte bøker, atletisk utstyr og musikkinstrumenter.
Du kan til og med donere gamle biler som tar oppkjøringsplass for å bli solgt for deler.
Luften av å vite at du hjalp noen ut (både veldedighetsorganisasjonen og personen som trenger en billig pannekakespatel så ille at de kjøper den fra Goodwill) er en god erstatning for den tryggheten du får fra å henge på gamle gjenstander.
Slik gjør du detselg søppelet dittog bli organisert.
11. Ansett en profesjonell arrangør
Få hjelp av en opprydding pro kan være kostbart, men hvis det er et alvorlig problem, kan det være verdt det hvis du trenger et seriøst forsprang på årets verdi av bric-a-brac. Det er også sertifisert KonMari konsulenter hvis du vil lære mer om * kunsten * å rydde opp og finne det som virkelig gir deg glede.
Dette vil imidlertid være for ingenting hvis du ikke opprettholder den ryddige tilstanden, så sørg for at du tar skritt mot et tydeligere frirom før du slipper dollar til en profesjonell.
Du kan prøve å organisere kjøleskapet selv. Dette er hvordan .
12. Sett opp et system
Fremover, prøv å takle rot regelmessig, og kvitt deg med gamle handleposer, brukte batterier og stygge gaver med en gang.
Doner en haug med uønskede ting hver måned, eller til og med hver uke. Og hold soverommet ditt overfylt: Bli kvitt en gammel hver gang du kjøper en ny vare. Ikke frata deg selv skinnende nye ting, men sørg for at de ikke forvandles til en haug med muggen gamle ting over natten.
tl; dr
Hvis du føler at hamstring aktivt forstyrrer livet ditt, kan du ha det hamstringsforstyrrelse . Dette er en diagnostiserbar helsetilstand som krever aktiv behandling, så søk en konsultasjon med helsepersonell.
Når du har begynt på den veien (eller du finner at det bare er generell desorganisering og ikke en diagnose), kan du takle jobben med å bli organisert.
Det virkelige trikset er å få det til å virke mindre skremmende enn det egentlig er, og finne ut hva gjenstandene virkelig betyr for degnå, heller enn hva de kan bety for deg i fremtiden.
Det er noe du allerede gjør som kan hjelpe deg med å organisere livet ditt, dubare ikke skjønner det.
