Why We’re the Dreamers of Dreams

Tenk tilbake på den mest bisarre drømmen i livet ditt. Spiste hamburgeren dindu? Så du ned og fingrene dine var sylteagurk? Nå, føltes det så ekte at du hadde et virkelig 'klem meg, jeg drømmer' øyeblikk? Eller hadde det ingen mening i det hele tatt?

Enkelt sagt, drømmer er en serie bilder, følelser eller tanker som oppstår under søvn. De kan være fantastiske eller skremmende, meningsløse eller helt klare. Drømmer kommer i ubegrensede former og har uendelige betydninger.

Selv om du kanskje ikke vet hva Zzz’ene dine betyr, kan du i det minste vite hvor de kommer fra. Alt begynner med det som skjer med hjernen din når du kjører avgårde.

Det er fire stadier av søvn :

1. stadie: Overgangsperioden mellom å være bevisst og bevisstløs. Det varer rundt 5 til 10 minutter.

Fase 2: Hjernen din begynner å produsere søvnspindler (aka hjernebølger). Mens du sover teknisk, er du ikke helt ferdig med å telle sauer.

Trinn 3: Hjernen din begynner å produsere langsommere elektriske bølger. Musklene dine opphører aktiviteten, og det er vanskeligere for deg å våkne. Dette er når kroppen og immunforsvaret repareres.

Trinn 4: Rapid Eye Movement (REM) setter seg i omtrent 90 minutter i søvn. Pusten blir raskere og blodtrykket øker. Øynene dine beveger seg raskt fra side til side (derav navnet). Hjernen din behandler informasjon fra dagen før og katalogiserer den inn i minnet ditt.

Her er noen drømmende raske fakta:

• Drømmer varer vanligvis rundt 5 til 20 minutter.
• Cirka 95 prosent av drømmene er glemt.
• De fleste mennesker har mellom 4 og 6 drømmer hver natt.
• I gjennomsnitt har du omtrent 6 REM-sykluser i løpet av en 8-timers søvn.
• Noen mennesker drømmer i farger, mens andre drømmer i svart og hvitt.
• De som ble blinde før de fylte 5 år, drømmer generelt ikke om bilder.
• Du kan ha drømmer i alle søvnstadier, men de er mest levende under REM.
• Selv om hjernestammen sender ut nervesignaler for å slappe av musklene dine under REM-søvn, kan du fortsatt oppleve kroppsbevegelse.

Hvorfor drømmer vi?

Mange drømmer er en-og-doner, men noen går igjen. Studier viser at visse drømmer er universelle og kan symbolisere skjulte følelser eller tanker. Noen vanlige tilbakevendende drømmer inkluderer:

• fallende
• blir jaget
• flyr
• å være i en ulykke
• forsinket

Hvis du er klar over at du drømmer mens du drømmer, har du en klar drøm . Husker du det panikkfremkallende mesterverket til filmen som var Inception? Det er ganske sånn. Her er noen teorier om hvorfor drømmer eksisterer i utgangspunktet.

Kreativ inspirasjon

Kunstnere sier ofte at deres beste ideer kommer til dem i drømmer. Når Mr. Sandman drysser litt magi over øynene dine, er ideer som virker kjedelige om dagen strålende om natten. Det er fordi å drømme antenner kreativitet.

Logikk er hemmet og visuelle bilder bryter vekk fra virkeligheten som et Salvador Dalí-maleri.

Minnehjelpemidler

Hvordan drømmer påvirker minnelagring er ikke helt forstått. Imidlertid noen undersøkelser støtter ideen om at drømmer filtrerer unødvendige minner og holder rede på hva som er viktig.

Sove kan hjelpe deg med å beholde ny informasjon. Derfor er det alltid best å få en god natts søvn mens du studerer. Utenfor stimuli som normalt vil forstyrre minneoppbevaring blir ignorert.

Fight-or-flight pleie

Amygdala - et område av hjernen assosiert med overlevelsesinstinkter - er en av de mest aktive delene av hjernen under søvn. Noen undersøkelser hevder at amygdala er aktiv under søvn fordi drømmer forbereder deg på virkelige livstrusler.

Emosjonell prosessering

Drømmer kan hjelpe deg behandle følelser . Når du sover, fungerer hjernen på et følelsesmessig nivå. Dette lar deg analysere hva som skjer annerledes enn når du er våken.

Hva med mareritt?

Har du noen gang hatt en drøm så skummel og kraftig at du våknet gispende? Husk at drømmer hjelper deg med å behandleallefølelser, ikke bare de gode. Mareritt blir ofte utløst av:

• traumelidelser, inkludert posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• stress eller angst
• sykdom
• medisiner
• bruk av alkohol eller narkotika og / eller uttak
• utløser stimuli før du sover (f.eks. en skrekkfilm eller forfølger eksens Instagram-feed)

Selv om sporadisk mareritt ikke er noe å frykte, kan gjentatte mareritt indikere en søvnforstyrrelse. Enhver søvnforstyrrelse som endrer søvnmønsteret ditt, risikerer mareritt. Vanlige lidelser inkluderer:

• søvnløshet
• søvnapné
• rastløs bensyndrom (RLS)
• narkolepsi

Noen typiske symptomer på søvnforstyrrelser er:

• angst før sengetid
• problemer med å sovne
• manglende evne til å sove gjennom natten

Hvis du kontinuerlig sliter med mareritt og har søvnvansker, kan du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å finne den beste fremgangsmåten for å håndtere problemene.

Våte drømmer kan komme

Våte drømmer kan virke som et fjernt tragisk minne fra de puberte årene, men de er også ganske vanlige hos voksne. I tilfelle du ikke var Judy Blume-fan eller hoppet over helseklasse på ungdomsskolen, er en våt drøm når du ufrivillig orgasmerer i søvne.

De stammer ofte fra erotiske drømmer, men det er ikke alltid tilfelle. Noen ganger skaper arkene dine en behagelig friksjon som treffer deg akkurat på riktig måte. Husk:

• Søppelet ditt er ekstra følsom under søvn på grunn av økt blodstrøm. Derfor er morgenved en ting.
• Mens menn ofte blir rammet av snoregasmer, kan kvinner også få orgasmer mens de sover.
• Ikke alle erotiske drømmer ender med faktiske orgasmer.
• Våte drømmer er helt normale og ingenting å skamme seg over!

Søvnpåvirkere

Mange faktorer påvirker drømmene våre. Noen er seriøse og andre er dumme, men alle kan forårsake opprørende bilder.

Navn navn

Forskning viser usunn dietter er ofte knyttet til dårlig søvnkvalitet. Mat som påvirker deg i våkne tid påvirker deg også mens du sover.

Stoffer som påvirker energinivået - som sukker, koffein og enkle karbohydrater - kan føre til en forvirret søvnsyklus og skumle drømmer. Og mens det ikke er skam i midnattsnackspillet, kan det forstyrre din evne til å hvile når du spiser før du legger deg.

Finne ut av det

En av de beste måtene å drepe disse REM-syklusene om natten er å trene om morgenen. En god kardiorutine kan hjelpe kroppen din med å forbrenne energi på begynnelsen av dagen.

På denne måten er det mer sannsynlig at du sovner raskere ved sengetid. I tillegg øker trening endorfinnivået, noe som kan lindre angst. Studier viser et klart sinn kan føre til en sunnere søvn.

Helse

Helsen din kan endre intensiteten i drømmene dine. Det er mer sannsynlig at du får levende drømmer hvis du er søvnberøvet, siden visse deler av hjernen er mer aktive når du endelig treffer høyet.

Visse psykiske lidelser og stemningsrelaterte forhold kan også forårsake intense drømmer. Faktisk opp til 71 prosent av de med PTSD opplever tilbakevendende mareritt.

Andre årsaker kan være angstlidelser, depresjon og bipolar lidelse. Enkelte medisiner som behandler disse tilstandene - som antipsykotika og / eller antidepressiva - er også knyttet til mareritt eller uforklarlige drømmer.

Hvordan huske drømmene dine

John Lennon sang en gang: 'Du kan si at jeg er en drømmer, men jeg er ikke den eneste.' Han var helt i orden, fordi hvert eneste menneske drømmer hver eneste natt.

Så hvis noen forteller deg at de ikke drømmer, tar de feil. De husker dem bare ikke.

Det er en grunn til at du ikke kan huske alle drømmene dine. Noradrenalin - et kjemikalie assosiert med minne - er på sitt laveste nivå når du drømmer.

Hjernens elektriske aktivitet, som hjelper til med lagring av minne, reduseres også. Derfor, med mindre du våkner midt i drømmen, vil du ikke huske å ha badet i et kar med mac og ost eller noe annet sprøtt underbevisstheten din fant på.

Hvis du vil huske drømmene dine, er trikset å skrive dem ned mens du fremdeles husker dem. Det er veldig lett å glemme en drøm når du er helt våken.

Hvis du sier til deg selv: 'Jeg vil huske drømmene mine når jeg våkner,' er det mer sannsynlig at du husker dem. Så hold et notatblokk ved sengen din, eller start en logg på telefonen eller datamaskinen. Skriv den ned før den glir bort.

som var zeus kone