Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Ah, lavendel. Ikke bare gir den en beroligende, drømmende duft, men den gir også en god te. Og lavendel te kan gi fordeler for kroppen og hjernen som kan gjøre det verdt å brygge en kopp.
beste sexstilling for å ikke bli gravid
Det er noen bevis på de positive effektene av lavendel i seg selv på nervesystemet og angstsymptomer. Men det er mye mindre forskning på helsemessige fordeler av lavendel te, som innebærer å brygge blomsterknoppene i stedet for å lukte essensielle oljer.
Så vi satte på kjelen og brygget opp en sammensetning av forskning for å komme til sannheten om fordelene med lavendel te, og hva den kunne gjøre for helsen din.
Joanna Nixon / Stocksy
Helsemessige fordeler av lavendel te
Noen sverger til lavendel te. Her er hvorfor - og om vitenskapen er enig.
1. Angst og humør
Mange stoler på duften av essensiell olje av lavendel for å forbedre humøret . Brygger lavendel te til angst kan også være en rask løsning for dårlig humør eller angst. Imidlertid har lite forskning funnet sted på lavendelte, nærmere bestemt.
Forskning fra 2013 indikerer at aktive forbindelser i lavendel kan påvirke impulser mellom hjerneceller. Ved å gjøre dette forbedrer de humøret og virker beroligende.
Imidlertid en veldig fersk studere fra 2020 på eldre voksne fant at lavendel te kan hjelpe med symptomer på angst og depresjon. Forfatterne anbefalte å drikke lavendel te som en utfyllende behandling .
Dette betyr at mens lavendel te ikke vil bekjempe kroniske bekymringer eller tristhet du føler, kan den støtte mer intensive og tradisjonelle behandlinger og hjelpe deg til å føle deg bedre.
TIL 2015-studie ut av Taiwan se på effekten av lavendel på 80 kvinner som nettopp hadde født. Forskerne fant at kvinner som drakk en enkelt kopp lavendel te daglig i 2 uker - og tok seg tid til å lukte lavendel de brygget - rapporterte mindre utmattelse og depresjon .
2. Sov
Lavendel te har et rep for å forbedre seg søvn , men det er ikke spesifikke studier som bekrefter at selve teen har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten.
Én studie samlet inn data om 158 nybakte mødre i perioden etter fødselen. Søvnkvalitet forbedret hos de som tok 10 dype pust av lavendel duft på 4 dager i uken i 8 uker, sammenlignet med en placebogruppe.
En rapport fra 2015 på 79 studenter med søvnproblemer bemerket at søvnen deres ble bedre når de praktiserte riktig søvnhygiene (tenk mørkt rom, konsistent søvnplan osv.) sammen med å puste inn og bruke lavendelplaster på brystet om natten.
3. Periode kramper
Har en drapsmann tilfelle av kramper ? Lavendel te kan være akkurat det du trenger for å berolige smertene.
Som med mange potensielle fordeler med lavendel te, er det bevis som støtter bruk av lavendel for å redusere ubehag på grunn av menstruasjonssmerter. Men det kan også bare være selve teen som virkelig hjelper med oppblåsthet og smerte.
Når 200 unge voksne kvinner i en 2016-studien luktet lavendel i 30 minutter per dag de første 3 dagene av menstruasjonssyklusen, hadde de merkbart mindre smertefull kramper etter 2 måneder sammenlignet med en kontrollgruppe.
breakup sanger for gutter
Massasje med lavendel eterisk olje (blandet med en bærerolje, selvfølgelig) kan også hjelpe med menstruasjonssmerter, ifølge en annen rapport .
4. Hud
Tenk lavendel er bare bra når du vil slappe av? Ikke så. Lavendel te kan også gi fordeler for deghudogså.
Det er fordi lavendelolje har betennelsesdempende og antibakteriell effekter. Kanskje det er grunnen til at det har dukket opp i hudpleieprodukter mot kviser, psoriasis og sårtilheling.
I en studie, da forskere brukte lavendelolje på rotter daglig i 14 dager, det redusert sårstørrelse mer enn de i en kontrollgruppe. Forskere sier at det er fordi lavendeloljen dyttet i huden for å lage kollagen, proteinet som gir struktur til huden .
5. Hodepine
Det er litt forskning på lavendel for hodepine og migrene .
Nemlig en 2012-studien på 47 personer som finner innånding av aroma av lavendel, kan være nyttig for beroligende migrene . En annen rapportere fant lignende resultater.
Hvordan lage lavendel te
Klar til å brygge opp litt Zen i en kopp? Å drikke lavendel te kan være akkurat den eliksiren du trenger. Det er enkelt å lage på egenhånd, eller du kan kjøp den .
Å lage lavendel te den enkle måten, bare bratte butikk-kjøpte teposer i varmt vann i ca 5 minutter. Det er også urteblandinger som smelter lavendel med ingredienser som kamille eller sitron for ekstra ro eller glød.
Du kan også lage din egen lavendel te fra løse lavendelknopper ved å legge en kopp vann over 1/2 ts lavendelknopper. La det trekke i noen minutter. Noen oppskrifter krever til og med opptil 10 minutters stepping.
Mulige bivirkninger av lavendel te
Fordi det er så lite forskning på fordelene med lavendel te, er det også knapt noen undersøkelser av den negative effekten av å drikke den.
Det er noen viktige ting å huske på når du lager lavendel te:
- Bruk lavendel essensiell olje til å lage te er et stort nei-nei. Ikke svelg lavendelolje direkte!
- Hvis du er gravid eller ammer, vær oppmerksom på at inntak av lavendel kanskje ikke er trygt. Det er bare ikke mye forskning på det. Det kan være greit. Det kan det ikke. Vi vet bare ikke.
- Som med de fleste urter te, kan det forårsake en negativ effekt. Selv om det er lite sannsynlig, har det vært minst en rapportert sak å oppleve unormalt rask hjerterytme etter å ha drukket lavendel te.
Snakk med legen din om å legge til lavendel te i kostholdet ditt. De vil kunne gi råd om det er sannsynlig at det er noen interaksjoner med medisiner du tar for øyeblikket.
Vent, så er det ikke trygt å drikke lavendel te mens du er gravid?
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bekrefte sikkerheten ved å drikke lavendel te under graviditeten. Men lavendelolje er en av de mest etterforskede essensielle oljene.
Generelt sies det at lavendel eterisk olje er trygg for graviditet, og den står ikke på National Association for Holistic Aromatherapy's liste over oljer å unngå under graviditet .
TIL 2016 rapporter spionert lavendelolje som en nyttig aromaterapi-behandling for å fremme avslapning, spesielt under graviditet. Og en 2018 gjennomgang av studier hevdet at det kunne redusere smerter i arbeidskraften.
Men disse studiene vurderte ikke lavendelte, bruker bare lavendel tilaromaterapi. Inntak av lavendel er en helt annen avtale.
Så bruk skjønnet ditt om å prøve lavendel te under graviditet, eller spør legen din om de anbefaler det.
Hvordan bruke lavendelolje trygt
Hvis ideen om å drikke lavendel er litt outlandish for deg, kan du prøve å bruke lavendel essensiell olje for å hjelpe til med angst eller søvnproblemer. Tross alt er det vitenskap som støtter bruken av oljer.
Imidlertid, som med alle essensielle oljer, er det sikkerhetsanvisninger du bør følge. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. Du kan ikke være 100 prosent sikker på hva du får i et produkt, så det er tryggest å undersøkelser når du foretar et kjøp.
De beste trinnene for å bruke lavendelolje trygt inkluderer:
- GjøreIKKEkonsumere det.
- Fortynn lavendelolje med en bærerolje hvis du bruker den direkte på huden din.
- Fortynn lavendelolje i vann hvis du skal diffus det opp i luften.
- Seriøst, og vi kan ikke understreke dette nok, gjøre ikke drikk lavendelolje !
Når du bruker lavendelolje på huden din, kan du blande den med en bærerolje, som kokosnøttolje eller jojobaolje, og deretter gni oljen inn i huden din.
Du kan finne riktige fortynningshastigheter fra leverandører av essensielle oljer, samt National Association of Holistic Aromatherapy ( NAHA ). Alternativt kan du utføre en lappetest for å se hvordan huden din reagerer på å bruke lavendelolje.
Å legge lavendelolje direkte på huden din er ikke en god idé, da det kan forårsake irritasjon.
tl; dr
Lavendel essensiell olje kan være i stand til å lette nervesystemet vårt, forbedre søvnen, lindre kramper og eliminere hodepine. Studier har vist mindre om å drikke lavendel te direkte fra planten, men anekdoter hevder at det er like nyttig.
Til slutt, uansett om du synes lavendel te er avslappende eller ikke, er det personlig smak til vitenskapen sier noe annet. Hvis du vil lage lavendel te, må du først forske og konsultere legen din.
kaya scodelario sexy bilder
