Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Når den kjente, smertefulle bankende følelsen begynner å banke på noggin din, er sannsynligvis ikke et essensielt oljekabinett det første stedet du vil henvende deg for for lettelse. Men kanskje det burde være ...
Selv om det er en grunn over stifter som ibuprofen og paracetamol er et valg for de som har med rutinemessig hodepine å gjøre, er de ikke det eneste alternativet.
Eteriske oljer kan gjøre mye mer enn bare å få et rom til å lukte godt. Hver og en har sine fordeler, og noen er spesielt ideelle for å lindre ting som hodepine og migrene.
Men hvorfor skulle du bruke en essensiell olje i stedet for en pille? Greit spørsmål!
EO-er kommer vanligvis ikke med bivirkningene som medisiner kan ha (selv om alle kan reagere forskjellig, og du bør alltid gjøre en lappetest når du prøver en ny).
Og hvis medisiner ikke er et alternativ, er det hyggelig å ha noen naturlige triks i ermet.
8 essensielle oljer for lindring av hodepine
1. Peppermynte
Dette er trolig den mest brukte essensielle oljen for lindring av hodepine, og det er en grunn til det: det virker, åpenbart.
Peppermynteolje inneholder mentol, som hjelper musklene dine til å slappe av og lette smerter. Det har også en behagelig kjøleeffekt på huden din som hjelper til med å hemme muskelsammentrekninger på hode og nakke mens den stimulerer blodstrømmen til det området.
Denne typen EO er spesielt bra for spenningshodepine. Noen undersøkelser har funnet ut at påføring av fortynnet peppermynteolje på templene kan spesifikt lindre hodepinesmerter.
Flott for beroligende:Spenningshodepine
2. Lavendel
Et annet populært alternativ er essensiell olje av lavendel. Denne beroligende duften er kjent for å være superavslappende (du har kanskje hørt om at den ble brukt som søvnhjelpemiddel).
Forskning har vist at det er så beroligende at når det kombineres med en massasje eller noe mildt trykk, kan det lette stress som kan føre til spenningen i rygg- og nakkemuskulaturen som ender med å forårsake hodepine.
Det er enda bevis at lavendel kan være kraftig nok til å håndtere smertene ved migrene. En klinisk utprøving fant ut at innånding av lavendel i 15 minutter kunne redusere alvorlighetsgraden av symptomene.
Flott for beroligende:Spenningshodepine og migrene
3. Rosmarin
Undersøkelser støtter det faktum at rosmarin essensiell olje kan være en kraftig betennelsesdempende som også har smertelindrende egenskaper. Det brukes ofte til å forbedre sirkulasjonen og behandle hodepine.
En studere fant at rosmarin EO kunne være gunstig for opioidabstinenssymptomer fordi det kan redusere smerte og lindre søvnløshet - ting som også kan bidra til hodepine.
En annen studere fant ut at rosmarin kan lindre angst og depresjon, ytterligere to forhold som kan gi hodepine.
Flott for beroligende:Spenningshodepine
4. Kamille
En kopp kamille te er en måte å slappe av etter en lang dag, så er det noen overraskelse at eterisk olje fra kamille er like beroligende? Undersøkelser har vist at kamille EO kan bidra til å redusere angst og depresjon, som igjen kan forårsake hodepine.
Dette er en annen som har vist seg å ha betennelsesdempende egenskaper som kan redusere smerte, for eksempel smerte fra hodepine.
Flott for beroligende:Spenningshodepine
5. Eukalyptus
Når hodepine ikke forårsakes av stress eller angst, og det heller ikke er migrene, er det sannsynligvis forårsaket av overbelastning eller irriterende bihuleproblemer.
Hvis det er det du har med å gjøre, kan du ta litt essensiell olje av eukalyptus ASAP. Dette har vært vist å ha makten til å åpne nesegangene og rydde bihulene, og avlaste noe av spenningen som forårsaker den bankende hodesmerter.
Til 2013 studere funnet ut at innånding av eukalyptus EO kan bidra til å senke blodtrykket og lindre smerter.
Det kan til og med hjelpe med spenningshodepine: undersøkelser har funnet ut at eukalyptus er avslappende og beroligende, noe som letter stresset som kan forårsake hodepine.
Bland det med peppermynte EO, og du har et lovende middel mot hodepine.
Flott for beroligende:Sinus / overbelastning hodepine, spenningshodepine
6. Geranium
Denne essensielle oljen er mer enn bare et vakkert tilskudd til naturlige parfymer. Noen undersøkelser har vist at denne blomstrende EO kan hjelpe med hormonelle og menopausale problemer - og hodepine kan definitivt være forårsaket av ting som PMS.
Hvis du blander geranium med lavendel og gir deg litt massasje (spesielt i nærheten av templene), kan det være enda mer effektivt.
Flott for beroligende:Hormonell, menopausal eller menstruasjonshodepine
7. Røkelse
Undersøkelser har vist at røkelse kan være effektivt for å lindre smertene forårsaket av klyngens hodepine på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper.
eggmembran inngrodd hår
Klyngens hodepine har en tendens til å starte fra smerter i muskler, nakke og rygg.
TIL 2019-studien fant at røkelse eterisk olje reduserte effekten av stress og forbedret søvn hos mus. Røkelse så ut til å fungere som en antioksidant, og reduserte skaden av stress på celler.
Røkelse kan også være avslappende og beroligende, berolige deg og lette stress, noe som kan forhindre at hodepine kommer opp.
Flott for beroligende:Klyngens hodepine, spenningshodepine
8. Ingefær
Du er sannsynligvis allerede klar over at ingefær kan være kraftig i kampen mot kvalme og oppkast. Men ingefær eterisk olje er også en kraftig betennelsesdempende som kan hjelpe med alle slags smerter .
TIL 2018 gjennomgang av studier viste at ingefær ikke bare var effektiv som en migrene, men det øker effektiviteten til hjertet som pumper blod, kan beskytte mot dårlig kolesterol, har en antioksidant effekt som kan ha en rolle i å beskytte mot kreft, og er betennelsesdempende og antibakteriell.
Det kan til og med være en rolle for ingefær eterisk olje mot utvikling av diabetes. Ingefær har vært et respektert valg for å behandle hodepine og tilhørende kvalme i tusenvis av år.
Flott for beroligende: Migrene
Her er nøyaktig hvordan du bruker dem
Ok, så, her er den store tingen å huske med essensielle oljer: Du kommer ikke til å svelge dem eller innta dem på noen måte. Det kan være ekstremt farlig. Prøv i stedet disse mye tryggere måtene å bruke dem på, slik at de er mest effektive.
Lokalt
For hodepine er sannsynligvis den beste måten å bruke eterisk olje på å bruke den (fortynnet) på huden din, spesielt i det området smertene kommer fra. Hvis det er en spenningshodepine, bruk på og rundt templene.
Ikke bruk essensielle oljer pene (direkte på huden), de må først fortynnes i en bærerolje.
Hvis du ikke vil fortynne din egen, kan du kjøpe en essensiell oljepinne (EO lagt til en voks / smørformel) eller noe som allerede er fortynnet og blandet for deg spesielt for å bruke det lokalt.
Aromatisk
Ikke i humør for fet hud? Bare å puste inn duften av en essensiell olje kan føre til hodepineavlastende fordeler.
Du kan tilsette noen få dråper olje du ønsker i en diffusor i et godt ventilert område, men vær oppmerksom på at essensielle oljer kan påvirke alle forskjellige.
Hvis familien din kommer til å være rundt den diffusoren, og du ikke vil at barnet ditt (eller kjæledyr !) å inhalere den, er det kanskje ikke den beste måten å puste den inn. Du kan prøve en aromaterapi inhalatorpinne hvis du vil.
Vær hensynsfull med andre rundt deg, for eksempel barn, gravide og kjæledyr. Spredt i luften kan noen essensielle oljer være farlige for andre, til og med giftige. Fjern kjæledyr og andre fra området.
Hvordan sørge for at oljene dine er den virkelige avtalen
Her er tingen med essensielle oljer: de er ikke regulert av FDA, og det er ingen klassifiseringssystemer eller sertifiseringer å se etter på en flaske.
Det betyr at i utgangspunktet alle der ute med en destilleri kan lage en flaske av tingene og selge den, noe som ikke er den mest trøstende tanken. Noen av dem kan inneholde en ingrediens eller fyllstoff som ikke er på etiketten, eller de er kanskje ikke høstet riktig.
De kan også være forurenset. Slik unngår du denne situasjonen:
Forsikre deg om at det latinske navnet er der
Mange planter over hele verden har lignende vanlige navn, men det betyr ikke at de alle ble skapt nøyaktig det samme. Hvis du ser etter det latinske navnet og det vanlige navnet, vil du være trygg på at du kjøper riktig olje og ikke bare noe som har blitt generisk kalt.
For eksempel: hvis du vil kjøpe lavendel, se etter navnetLavandula angustifolia, da det er det korrekte latinske navnet. Dette kan kreve litt undersøkelse fra din side, men det er til slutt verdt det.
Les etiketten
Ikke se bort fra etiketten - spesielt hvis det er en liste over ingredienser som inneholder noe mer enn bare navnet på den essensielle oljen. Etiketten skal også avsløre hvilket land plantematerialet stammer fra.
Gjør litt research på selskapet
Ikke sikker på om du burde stole på flasken du vurderer? Se på selskapet som selger det. Et raskt Google-søk vil gi deg informasjon om de fleste av dem.
Det beste alternativet er å kjøpe fra selskaper som er åpne om innkjøp, praktisere etiske høstingsmetoder, har gode anmeldelser online og har eksistert en stund. Vær forsiktig med markedsføringsgiganter på flere nivåer som ofte overpris og ikke er like åpne om opprinnelsen til oljene deres.
Velg beholdere med mørkt glass
Hvis en essensiell olje selges i en klar plastflaske ... vil du ikke ha den. Rene essensielle oljer må lagres i mørke fargede glassflasker (som brun eller blå).
Ikke bare er EOer så konsentrerte at de kan oppløse plast over tid, men sollys kan forverre de aromatiske og terapeutiske egenskapene til oljene.
Unngå duftoljer
Det er essensielle oljer (dampdestillert rene planteekstrakter) og så er det duftoljer. Duftoljer består vanligvis av en cocktail av syntetiske ingredienser og inneholder ikke den samme livskraften til ekte planter - de bør ikke brukes til aromaterapi.
Du vil ha 100 prosent essensiell olje eller ingenting i det hele tatt.
Vet at prisen betyr noe
Når det gjelder en essensiell olje, kan en billig prislapp virkelig være for god til å være sant, men ekstrem markering er også noe å være forsiktig med. En $ 40 halv ounce flaske bergamott er tvilsom når de fleste andre pålitelige leverandører er i området $ 10 til $ 15.
Selv om de varierer i pris, avhengig av hvilken type olje det er, hvor stor flaske du kjøper og tilstanden til årets avlinger, vil noen ganske enkelt bli dyrere enn andre (som sandeltre).
