Finn Ut Antall Engel
Før vi begynner vil vi gjøre noe krystallklart: Kjønn kan føles bra uansett hvor fleksibel du er.
Som klinisk sexrådgiver Eric M. Garrison, forfatter av Mastering Multiple Position Sex , sier det: 'Du trenger ikke være yogi, yogalærer, gullmedaljestyrer eller Cirque du Soleil-atlet for å gå av.'
Når det er sagt, noen fordelene med yoga kan helt overføre til sexlivet ditt, spesielt redusert stress (aka libido morder Nr. 1) og forbedret styrke og mobilitet .
'Bli kvitt stress, og du kan oppleve at du faktisk ønsker å være seksuelt aktiv igjen,' sier Garrison.
Når det gjelder yogastillinger i seg selv er det en håndfull som ser veldig fristende (og trygge) ut til å prøve med en partner. Så lene deg tilbake og nyt som vibrerende mentor og gledeekspert Martha Langer , forfatter avEmbrace Your Vibrance: Practices for Vibrancy Activation, snakker om de 11 beste yogatrekkene for sex.
1. Bredbent stående fremoverbrett
Illustrasjoner av Maya Chastain
Hvordan bruke det under sex: I følge Langer er denne stillingen flott for oral-anal, P-in-V, pegging og strap-on-spill. 'Når du bøyer deg fremover, åpner bekkenet deg bak deg,' forklarer hun, noe som gir partneren din bedre tilgang til hullene dine.
Modifikasjoner: Hold fast i en benk eller et bord for støtte. Eller du kan pakke en sexrem rundt mottakerens hofter for å gi giverens skyv litt ekstra oomph.
I utgangspunktet er Standing Forward Fold, men (du gjettet det!) Bredere, Wide-Legged Standing Forward Fold er en A + hammie-åpner. Og som vi sa før, er det viktig å gi hamstrings ekstra kjærlighet hvis du sitter hele dagen.
2. Sommerfugl
Hvordan bruke det under sex: Det er en fin måte å bli komfortabel under oralsex .
Modifikasjoner: Hvis hoftene dine er tette, stikk dem opp på en blokk, pute eller et brettet teppe, antyder Langer. Dette vil tillate deg å synke dypere.
Butterfly er en av de beste posisjonene for å strekke hoftene. 'Jo mer åpne hoftene våre er, jo flere posisjoner klarer vi å prøve, noe som gir mer kreativitet og variasjon i sexlivet vårt,' sier Langer.
3. Glad baby
Hvordan bruke det under sex: Det gir rom for dyp vaginal og anal penetrasjon .
Modifikasjoner: Hvis du ikke når tærne eller synes det belastes musklene dine å gjøre det, bruk en yoga stropp over føttene for å få mer rekkevidde.
'Happy Baby er en flott strekning for dine indre lår,' sier Langer. “[Det] kan hjelpe oss til å bli mer komfortable med å løfte beina på en lignende måte i løpet av Misjonær posisjon . '
4. Stå fremoverbrett
Hvordan bruke det under sex: For kinksters og de som er med BDSM , det er en god posisjon for å motta slagspill (dvs. spanking, caning, whipping).
Modifikasjoner: Kan ikke berøre gulvet komfortabelt? Ikke stort. Bare legg en yogablokk under hendene for å ta litt belastning.
I følge Langer hjelper Standing Forward Fold å strekke og styrke muskler som du roper på under stående sexposisjoner - hovedsakelig hamstrings. 'Det er ikke gøy å være med på sex og plutselig få hamstringskramper,' sier hun. Ekte.
5. Lav kobra
Hvordan bruke det under sex: Denne nedoverliggende stillingen er flott for å bli trengt gjennom bakfra - enten det er i rumpe eller skjede - eller for å motta anilingus.
Modifikasjoner: Legg en pute eller et sammenrullet håndkle under hoftene til mottakerpartneren for å stikke bitene opp.
mat med mye fett lite karbohydrater
Hvis overkroppen din er sår AF etter en dag bøyd over datamaskinen, er denne stillingen også for deg - spesielt hvis du liker å gi eller motta cunnilingus og / eller anilingus.
Low Cobra både styrker og strekker skulderen og brystmusklene. Det kan bidra til å motvirke muskelsmerter forbundet med skrivebordsarbeid, slik at du komfortabelt kan smake eller bli smakt mens du er på magen.
6. Støttet bro
Hvordan bruke det under sex: Det er bra for P-spot eller G-punkt er stimulering, fordi når den mottakende partneren blir trengt inn i denne stillingen, trekker bekkenbunnsmusklene seg naturlig sammen.
Modifikasjoner: Hvis gluten blir slitne, legger du et par faste puter under.
“Bridge Pose vil styrke gluten og hamstrings, som vil tillate deg å opprettholde visse sexposisjoner lenger , ”Legger Langer til.
7. Nedadgående hund
Hvordan bruke det under sex: En variasjon av Doggy-Style, denne posisjonen gir dyp penetrasjon i skjeden og analen.
Modifikasjoner: Hvis du har stramme hamstrings, legg en dyp bøyning i knærne, sier Langer.
Downward Dog er et flott oppvarmingsarbeid før sex, ifølge Langer. Når du sitte hele dagen (i utgangspunktet oss alle), det strammer hamstrings. 'Hunden nedover kan angre noe av sittingen ved å åpne indre lår,' sier Langer.
8. Child's Pose
Hvordan bruke det under sex: Hvis du er interessert i anal lek, er Child's Pose din venn, siden det åpner det bytte hullet helt oppe.
Endring: Ta knærne ut brede og senk magen til gulvet.
Hvis du trener yoga, vet du at Child’s Pose er en hvilestilling. Det er dit du drar for å få pusten tilbake når du blir vind. Det er også en flott strekk for hoftene og kan lette en sår korsrygg - to områder av kroppen din som gjør mye arbeid under noen typer sex.
9. Valpepose
Hvordan bruke det under sex: Dette kan være en flott posisjon for å fingre mottakers partners skjede mens du berører klitoris samtidig.
Modifikasjoner: Pakk en sexrem rundt hoftene til mottagerpartneren for å få mer innflytelse.
Tre hurrarop for en ny bryståpner! Kjærlighetsbarnet til Downward Dog and Child's Pose, denne hamstring-stretching, pec-løsne bevegelsen kan brukes til å forberede kroppen din for et rumling i høyet. Eller den mottakende partneren kan komme i denne posisjonen for å gjøre penetrasjon (* Kanye-stemme *) sterkere, bedre, raskere, dypere.
10. Cat-Cow
Hvordan bruke det under sex: Siden det forbedrer bekkenets mobilitet, er Cat-Cow perfekt for anal eller vaginal penetrasjon.
Modifikasjoner: Å holde kroppen din i Cat-Cow kan være grovt for deg håndledd og armmusklene. Så vurder å lene deg over en sexkile, som vil holde hoftene i samme posisjon mens du gir overkroppen en pause.
Si farvel med bevegelsesbegrensninger og hei til nyfunns mobilitet med denne posen.
'De fleste går rundt med et sakrum [haleben] som ikke er spesielt åpent eller justert,' sier Langer. Cat-Cow hjelper korsbenet og åpner seg på et godt sted, 'som gir oss muligheten til å plassere bekkenet i en rekke stillinger under sex.'
11. Lik positurer
Hvordan bruke det under sex: Med hele ryggkroppen din som hviler lett på gulvet, kan partneren din ligge oppå deg eller ved siden av deg, slik at du kan bli kosete og intime sammen.
Modifikasjoner: Plukk et brettet teppe under lårene for å hjelpe ryggen til å flate mot gulvet.
Langer sier Corpse Pose, også kjent som Savasana, vinner gull for DEN beste yogaposisjonen for sex.
'Corpse Pose lærer oss å overgi oss,' sier hun. Det oppmuntrer kroppene våre til å frigjøre gjenværende fysisk og mental spenning (les: hjerneprat og muskeltetthet).
'Etter Corpse Pose er vi forberedt på å ha stor, fullt tilstedeværende sex,' sier hun. Med andre ord: Lik nå, kom senere!
Tving aldri kroppen din i en smertefull eller ubehagelig stilling
Å leke med yoga og sex kan være morsomt! Men vær så snill å hør på kroppen din. Yoga-stillinger ble ikke designet med tanke på sex, så mange av dem imøtekommer ganske enkelt ikke trykk, vekt, vekt eller kraft. Hvis det begynner å føles ubehagelig, forlate stillingen.
