Finn Ut Antall Engel
Vil du gå ned noen kilo? Vi her. Men du må holde det sunt. Noen vekttapmetoder er uprøvde eller bare risikable, inkludert avføringsmidler.
Mange mennesker synes avføringsmidler er en enkel, rask måte å kaste pund på. Men IRL avføringsmidler er ikke en effektiv - eller til og med trygg - måte å gå ned i vekt. Her er nedturen (sammen med bedre vekttapsløsninger).
Getty Images
Hva er avføringsmidler?
Avføringsmidler kan løsne avføringen eller stimulere avføring. Dette hjelper din turd å gjøre sin store poo-debut med mindre ubehag eller anstrengelse. EN 2012 forskningsanmeldelse viste at de fleste poopers tar avføringsmidler for forstoppelse eller før en medisinsk prosedyre.
Ulike typer avføringsmidler
Det er et slags avføringsmiddel for alle crappy problem . Her er hvordan de fungerer :
Smøremidler (flåte): Olje (vanligvis mineralolje) belegger tarmene og baugen. Dette myker avføringen din, noe som gjør det lettere å passere.
Stimulerende midler (Dulcolax, Senokot): De trekker sammen tarmveggmusklene for å hjelpe avføringen.
Avføringsmyknere (Colace, Surfak): Du gjettet det! Disse avføringsmidlene myker baugen din for å redusere belastning og forstoppelse .
Osmotics (Milk of Magnesia, MiraLax): De overfører fuktighet fra nærliggende kroppsvev til tykktarmen. Dette myker avføringen og utløser avføring.
Fyllemidler (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Disse fiber kosttilskudd absorberer væske i tarmene for å samle opp og myke opp turdene dine.
Avføringsmidler (kan) hjelpe deg med å miste vannvekt
Noen avføringsmidler hjelper turder til å absorbere mer vann. Dette hjelper deg med å peke dem ut lettere. Men med denne metoden skylles vann fra andre deler av kroppen din ned på toalettet rett sammen med Mr. Hanky .
Så dukanskjeoppleve noe kortvarig vekttap - men det vil bare være vannvekt. Avføringsmidler har ingen effekt på faktisk fett.
Dehydrering stasjon
Mange avføringsmidler trekker vann fra resten av kroppen din inn i tykktarmen. Derfor er dehydrering en super vanlig bivirkning. Du trenger åslå ihjeldin vanninntak mens du tar avføringsmidler. Dette kan bidra til å forhindre tørstfelle.
Her er noen symptomer å se etter:
- tørst
- kvalme
- utmattelse
- tørr hud
- svimmelhet
- hodepine
- redusert vannlating
Du kan utvikle en elektrolyttubalanse
Du har sikkert hørt om elektrolytter og vet at de er viktige. Ryktene stemmer. Elektrolytter er stoffer som leder strøm når de er oppløst i vann. EN 2004 forskningsanmeldelse viste at de er viktige for at cellene og vevene dine skal fungere på fleek.
Noen vanlige elektrolytter er:
- natrium
- kalsium
- klorid
- fosfat
- kalium
- magnesium
Avføringsmiddel - spesielt når det misbrukes - kan føre til en elektrolyttubalanse. Dette kan bli farlig.
En liten studie fra 1994 av 24 personer fant at avføringsmidler kan forårsake store endringer i natrium- og kaliumnivået i urinen. EN større studie fra 2012 av 2 270 personer viste at avføringsmidler øker den totale risikoen for elektrolyttproblemer.
Symptomer inkluderer:
- tørst
- utmattelse
- svakhet
- muskelsmerter
- hjertebank
Mer alvorlige bivirkninger inkludere:
anastasiya kvitko kirurgi
- spise
- kramper
- forvirring
Misbruk av risiko og avhengighet
Avføringsmisbruk er når du tar avføringsmidler oftere enn du burde for å gå ned i vekt. Det kan være veldig farlig og er også ganske vanlig.
En forskningsundersøkelse fra 1995 viste at misbruk av avføringsmiddel forekommer estimert 4 prosent av folk. EN 2012 forskningsanmeldelse viste at avføringsmiddel misbruk er vanlig hos mennesker med en spiseforstyrrelse (ED) som anoreksi eller bulimia nervosa.
TIL 2002 studie foreslo også at misbruk av avføringsmiddel er vanlig hos overvektige og overvektige tenåringer. Men husk,hvem som helstkan misbruke avføringsmidler.
Lakserende misbruk risikerer
Avføringsmisbruk kan føre til langsiktige og til og med livstruende forhold . Disse inkluderer:
- dehydrering
- rektal prolaps
- tarmskader
- kronisk forstoppelse
- ubalanse i elektrolytten
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- skade på din kolonens nerver og muskler
- kort- eller langvarig skade på fordøyelsessystemet
Avføringsmissbruk symptomer
Lakserende misbruk kan forårsake et stort utvalg av bivirkninger. Du kan oppleve flere symptomer samtidig.
Mindre symptomer inkluderer:
- tørst
- utmattelse
- kvalme
- diaré
- oppkast
- svette
- hodepine
- dehydrering
- forstoppelse
PSA: Ikke avvis mindre symptomer. De kan være et advarselsskilt om at noe er av.
Mer alvorlige symptomer inkluderer:
- besvimelse
- blodig avføring
- hjertebank
- muskel svakhet
- føler seg svimmel
- skjelving eller skjelving
- kroniske magesmerter
- intens magekramper
- svingninger i blodtrykket
Er det vanedannende?
Avføringsmidler er vanligvis trygge når de brukes på kort sikt. Men noen mener at langvarig bruk kan føre til avhengighet. Hva sier vitenskapen?
Avføringsmiddel er sannsynligvis emosjonelt, ikke fysisk . Det er lite bevis for å støtte ideen om at fysisk avhengighet er mulig. Sjansen for at du blir intolerant er også usannsynlig . Men mer forskning er nødvendig.
uteblitt menstruasjon på prevensjon har aldri skjedd før
Behandling
Hvis avføringsmidler påvirker helsen eller lykken din, kan du få hjelp ASAP. Langvarig bruk kan føre til farlige (og noen ganger irreversible) bivirkninger. Bare husk, du er ikke alene ️. Du har ingenting å skamme deg over. Det er mange fantastiske ressurser som kan hjelpe.
Et godt første skritt er å chatte med legen din. Du kan også se en utdannet mental helsepersonell eller prøve en terapiapp .
Er du ikke klar til å oppsøke lege? De Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk tilbyr en rekke gratis tjenester. Du kan nå stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSAs) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Det er også flere ressurser tilgjengelig på nettet som rådgivningstjenester, hotlines og behandlingsalternativer.
Andre alvorlige bivirkninger
Her er noen flere potensielle bivirkninger av avføringsmiddel:
Leverskade: Dette er sjelden, men mulig. En 1975-studien fant at avføringsmiddelbruk bidro til leverskade hos en deltaker.
Nyreskade: TIL Saksrapport fra 1994 viste at overbruk av avføringsmidler kan føre til nyresvikt.
GI damage: TIL 2001-studien viste at avføringsmisbruk kan rote med GI-funksjonen og skade bukspyttkjertelen.
Rabdomyolyse: TIL 2010 saksrapport viste at denne tilstanden er knyttet til avføringsmiddel. Det er resultatet av rask forverring av muskelvevet som frigjør skadelige proteiner i blodet ditt.
Bedre vekttap planer
Hvis du bruker avføringsmidler for å gå ned i vekt - eller hvis du gjør det overspising , rensing eller begrensning - søk profesjonell hjelp. De kan hjelpe deg med å komme med en gjenopprettingsplan. Det er så mange tryggere, bedre måter å gå ned i vekt uten å risikere helsen din.
Her er noen sikre og velprøvde måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt:
Opp frukt- og veggiespillet ditt. De har lite kalorier, men rike på fiber og næringsstoffer. Bonus: En studere viste at å spise mer råvarer er knyttet til en lavere kroppsvekt.
Ditch sukkeret. Nydelig? Ja. Bearbeidet snackmat? Også ja. Bearbeidet sukker inneholder mye kalorier, men har liten næringsverdi. 2001-studien viste at drikking av sukkerholdige drikker kan være knyttet til fedme. Velg et sunnere søtningsmiddel som stevia .
Pump opp volumet på treningsrutinen. Fysisk aktivitet - til og med å gå turer - kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. EN 2013 forskningsanmeldelse viste at trening kan hjelpe deg med å holde vekten av når du når det sunne målet ditt.
Prøv å øve på porsjonskontroll. Du kan fortsatt spise all din favorittmat. Bare nyt dem i mindre porsjoner. På den måten kan du gå ned i vekt uten å føle deg fratatt.
Vær pro-protein. En proteinrik frokost er en fin måte å starte dagen på. Det er det vitenskapen sier uansett. EN 2010-studien viste at en høyprotein-frokost reduserer appetitten, slik at du kan unngå det ettermiddagsangrepet.
Det er ikke verdt det
Den eneste grunnen til å ta avføringsmidler er å skaffe deg #PoopGameStrong igjen, eller hvis en lege anbefaler at du tar dem før en prosedyre. De er ikke en god måte å gå ned i vekt.
Avføringsmidlerkanskjehjelpe deg med å slippe noen midlertidige kilo vannvekt, men det handler om det. Risikoen oppveier ikke fordelene. Det er bare ikke verdt det.
