Er bananchips sunne? Sannheten er ikke så skrellende ...

Gå over, poteter! Det er en ny brikke i byen. Banan chips er hella velsmakende. Men er de noe bedre for deg enn å skli på en bananskinn?

Vel, bare litt ...

I tilfelle du er skeptisk til en forskjell mellom bananer som knaser og de som klemmer, avrundet vi næringsinformasjonen og endelig la debatten om bananchips til hvile.

Gitt, det er ikke rettferdig å sammenligne bearbeidet mat med fersk frukt, så vi setter også bananchips i ringen mot andre typer chips for å se hvordan de kvadraterer seg.

Mubasil Z A / Getty Images

Ernæringsinformasjon: Hva ligger i en bananbrikke?

Banan chips begynner sunt - de er bare umodne bananer kuttet i skiver. Men det er der sunnheten skreller bort.

Skivene stekes i matolje til de er sprøe. Så er de belagt med sukkerholdige ting som sirup eller honning . Mellom steking og smak får du en hel haug ekstra mettet fett og kalorier .

Her er ernæring deets for en en-kopps porsjon.

For å være rettferdig, bidrar bananflis til din daglige hale av noen viktige næringsstoffer.

I henhold til USDAs diettretningslinjer for amerikanere gir bananflis rundt 8 prosent av ditt daglige kalium og over 11 prosent av vitamin B6 du trenger. De pakker også i en anstendig mengde fiber.

Næringsstoffer er tent og alt, men de magre fordelene med disse intetanende sjetongene oppveier ikke de brennende ulempene.

Er det noen fordeler med banan-y, skjønt?

Ikke vær så rask med å trekke av bananflis for alltid - de har sin plass, som vi alle.

For det første er de en umiddelbar kilde til enkle karbohydrater og kalorier. Så hvis du er på jakt etter en mojo-boost mens du er på farten, vil de ha deg dekket.

Pro type:De lager en god matbit hvis du er på tur eller trenger et løft etter svette.

Chips har også lengre holdbarhet enn den virkelige tingen. Det betyr at du ikke trenger å se en haug med bananer sakte dø på kjøkkenbenken din (selv etter å ha sverget tilendeliglag litt karantene bananbrød).

Men det lenger holdbarhet kommer fra litt hardcore-behandling. De er gode å ha for hånden som en banan-ish matbit når bananene dine har snudd, men det er bedre å snakke om den virkelige tingen.

De vil heller ikke få blåmerker hvis du slipper dem som om de er varme. Hvis du kaster bananflis (eller faktisk bananer) rundt kjøkkenet ditt, kan det være på tide å revurdere forholdet ditt til råvarer.

Chipping bort fra helsen din: Ulempene

Banan chips har definitivt noen ulemper. Her er nedturen.

Høy i sukker

Mange bananflis har en sirup eller honningbelegg . Dette støtter virkelig deres yumminess og sukkerinnholdet.

En enkelt kopp gir 25 gram sukker, hvorav mye blir bearbeidet. I mellomtiden har en middels rå banan ca 14,5 gram naturlig sukker .

Høy i fett

Bananflisprodusenter (heretter kalt 'bananulatorer') pleier å steke bananflis, noe som gir dem den knasende og velsmakende konsistensen.

Imidlertid tilfører du en mengde fett til den ydmyke bananens varelager. En enkelt kopp har 24 gram fett (og 21 av disse gramene er mettet fett).

TIL casestudie viste at mettet fett fra bearbeidet mat også kunne bidra til hjertesykdom, selv om sammenhengen mellom hjertesykdom og mettet fett ikke er så tydelig som studier en gang trodde (og de kan til og med gi noen helsemessige fordeler).

Stekte bananer er deilig. Men du kan spise mer chips enn du forutså - spesielt hvis du antar at de bare er ufarlige lil 'bananer i en annen form.

Hvis du styrer kroppsvekten din og følger et lite fett eller lav kal diett, kan de kaste en skiftenøkkel i planene dine.

baby heartbeat app gratis

Kalorisentral

Det tilsatte fett, sukker og smaksstoffer gir mye ekstra kalorier.

For perspektiv gir en kopp ‘nana chips 374 kalorier, mens den samme mengden rå bananhetter er 134 kalorier.

Hvis du ikke kommer ut for å trene mye, kan det være vanskelig å forbrenne kaloriene. De ekstra kalene kan da bidra til vektøkning og dens potensielle helseproblemer, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer .

Hvilken brikke hadde den bedre?

En legit banan er mye bedre for deg enn bananchips. Men noen ganger vil du bare ha noe salt , knasende og søt. (Vi føler det).

Slik sammenligner banan chips med andre populære chips:

Banan chips er høyere i totalt fett, mettet fett, kalorier og sukker enn veggie eller potetgull .

Men husk på disse andre chippies er mindre mettende. Du spiser kanskje mer i en enkelt sitting enn du spiser bananchips.

Det er alt i porsjonsstørrelse .

Bunnlinjen

Banan chips kanskjesynessunne, men de er faktisk fylt med uvesentlige ingredienser, i tillegg til overflødig kalorier, fett og sukker.

Noen ganger føler du ikke at du kan få den knasende søtheten noe annet sted - og det er greit. Men vurder merker som bruker naturlige, usøte smaker uten steking hvis du foretrekker et mer næringsrikt alternativ.

Eller bare ... spis en banan.

Hvis du bare er interessert i bananleveringssystemer, fant vi ut 31 deilige måter å få bananen på .