Hvilken mat som faktisk flekker tennene dine (og hvilke som ikke gjør det)

Som å score en stor kampanje eller en date med din mangeårige forelskelse, er et lysende, hvitt smil ting drømmene er laget av. Og det er ikke rart, med tanke på hvor mye utseendet på tennene våre påvirker bildet vårt.

Eksempel: Så langt tilbake som 2008 , viste forskning at mennesker med hvitere tenner ble oppfattet som mer sosialt kompetente, smartere, mer fornøyde med forholdet og mer psykologisk tilpasset.

Og ifølge American Academy of Cosmetic Dentistry , 48 prosent av de voksne mener at et smil er den funksjonen som gir størst førsteinntrykk.

Fotografi av Jana Asenbrennerova / Getty Images

Unødvendig å si var vi nysgjerrige på å finne ut hvilken mat og drikke som fører til en mer strålende smil - og hvilke som toner og sverter våre perlehvite. Derfor fikk vi rett snakk fra proffene: tannleger og periodontister.

Les videre for mat som sløve smilet ditt og hvilke som får det til å glitre.

Verste drikker for tennene

Kaffe

Beklager, java narkomaner: Din favoritt kur for slitne morgener inneholder tanniner (sure smaksforbindelser) som fører til flekker og misfarging, ifølge Sally Cram , en periodontist i privat praksis i Washington, D.C.

Dessuten, fordi det er surt, endrer kaffe pH-balansen i munnen, slik at sur mat som du spiser etterpå kan skade tennene mye raskere, forklarer Kourosh Maddahi , DDS, en kosmetisk tannlege med base i Beverly Hills.

Hans løsning: Drikk kaffen din med et to-go-lokk - ikke sugerør. Hvis du gjør det, reduseres det sure miljøet som kaffen skaper i munnen, og forhindrer også at de fine linjene som dannes når du knuser leppene dine, suger fra sugerør.

Te

Akkurat som kaffe inneholder te også flekker sabotører kjent som tanniner, så å nippe til en kopp chai kan føre til flekker, sier Cram.

Men det er mer enn det - som den spesielle fargen på at te kan snu tennene. 'Grønn te flekker tenner grå, og svart te flekker dem gule,' forklarer Maddahi.

Hvis grønn te er ditt valg, foreslår han at du investerer i et høykvalitetsalternativ - jo lavere kvalitet, jo verre blir flekken. Og hvis du bare ikke kan by på bryggemiljøet, bruk Maddahis to-go kaffelokk-triks.

Du kan også vurdere å legge til et lite melk i koppen. Forskning tyder på at tilsetning av melk til teen din kutter dens evne til å flekke tennene. Lee RJ, et al. (2014). Forebygging av teindusert ekstrinsisk tannflekk. GJØR JEG: 10.1111 / idh.12096

Soda

Sukkerbelagte drikker virker det samme som sukkerbelastede snacks, og gir bakteriene i munnen rikelig å mate av (og frigjør skadelige syrer), sier Cram.

Brus er spesielt farlig, siden alt kullsyreholdig også er surt og kan erodere tennene. Dette inkluderer også sukkerfrie versjoner, sier Maddahi. (Men trengte vi virkelig en annen grunn til det unngå brus ?)

hvitvin

Hold øye med den triste fiolinen. Som det viser seg, kan å nippe til sauvignon blanc også stjele noe av det hvite fra smilet ditt.

hvitvin , men noen ganger søtere enn rødt, har fortsatt rikelig med syre - igjen bryte ned emaljen din og avsløre den gule dentinen under.

samuel l jackson wiki

En måte å minimere skaden på? Studier viser at å holde sure drikker i munnen for lenge fører til tannerosjon - så ikke sving at Chardonnay rundt i munnen i mer enn et sekund eller 2. Johansson A, et al. (2002). Sammenligning av faktorer som potensielt er relatert til forekomsten av dental erosjon i grupper med høy og lav erosjon. GJØR JEG: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Vi drikker til det.)

rødvin

Rødvin kan være ansvarlig for tennene som har blitt gråtoner - som heldigvis er vanskeligere å fjerne enn gulaktige flekker, sier Maddahi. De skyldige? De samme irriterende tanninene vi ser i te og kaffe, som rødvin har mye av.

Men det er en sølvfôr: Mens din favoritt Malbec kan ikke hjelpe dine perlehvite med å holde seg slik, ny forskning tyder på at rødvin faktisk kan bidra til å bekjempe bakterier som forårsaker hulrom. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Inhibering av orale patogener vedheft til humane gingival fibroblaster av vin polyfenoler alene og i kombinasjon med en oral probiotisk. GJØR JEG: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Så fortsett og hell det opp - med måte, selvfølgelig.

Verste matvarer for tennene

Sitrus og sure matvarer

Hvis du merker et gulaktig tint på tennene dine, sur mat (tenksitrusfrukterog tomater) kan være å klandre. Selv om de er næringsrike, kan disse fargerike spisene tære på emaljen din.

Ifølge Cram kan dette eksponere det gulfargede dentinet - også kjent som vevet under emaljen som består av for det meste kalsium og fosfatkrystaller.

Du vil kanskje like

Den beste og verste maten for sunne tenner

Søtsaker

Den hele sukkeren vil råtne tennene dine ut? Det er litt dramatisk, men slags hengslet på faktum.

Sukker i deilige godbiter som kaker og hardt godteri (og til og med karbohydrater som blir brutt ned i sukker i matvarer som chips) henger seg fast på tennene og blir hovedmåltidet for bakteriene i munnen. Hujoel P, et al. (2017). Ernæring, tannkaries og periodontal sykdom: En narrativ gjennomgang. GJØR JEG: 10.1111 / jcpe.12672

Når bakteriene mates av disse sukkerne, frigjør de syrer som fører til tannråte, som kan være mørke og forårsake sorte hull i tennene, sier Cram.

For tannhelse (og generell) helse er det best å begrense sukker. Når de søte tingene kaller navnet ditt, kan du prøve en uten sukker tilsatt dessert .

Blåbær, bjørnebær og granatepler

Selv om de kan være fulle av antioksidanter, har disse rikt pigmenterte bærene et seriøst flekkspill.

Maddahis tommelfingerregel når det gjelder disse små supermatene: Hvis det er vanskelig å fjerne flekken fra klær, blir det vanskelig å fjerne den fra tennene.

Med alle sine helsefordeler Det er ikke nødvendigvis det beste grepet å rive disse sunne fruktene fra kostholdet ditt. I stedet, swish med vann etter bærsmoothien, eller gi tennene en rask børste.

Beste mat og drikke for tennene

Når det gjelder kostholdet ditt og hvitere tenner, er det ikke alle dårlige nyheter! For å få et glimrende smil, ta med følgende matvarer i det daglige kostholdet ditt.

Jordbær

Jordbæråker for alltid kan være veien å gå hvis du leter etter en naturlig måte å gjøre smilet ditt lysere.

De røde bær inneholder eplesyre, som kan være ansvarlig for denne effekten, sier Maddahi. Du kan til og med doble opp og mose dem med natron for DIY-bleking.

Imidlertid sier vitenskapen at selv om det ser ut til å få tennene dine til å se hvitere ut (siden du fjerner noe av plakk), trenger den ikke inn i emaljen for å gi reelle, langvarige resultater. Kwon SR, et al. (2015). Effektivitet med gjør-det-selv-bleking sammenlignet med konvensjonelle tannblekingsmetoder: en in vitro-studie. GJØR JEG: 10.2341 / 13-333-LR

Fiberholdige frukter

Fiber med høy fiber, som pærer ogepler, kan hjelpe til med å bleke tennene, sier Maddahi.

Ikke bare øker de spyttstrømmen (som hjelper å holde tennene rene), men fiberinnholdet fjerner noen flekker ved å skrubbe overflaten på tennene, forklarer han.

Bare vær sikker på å begrense fruktinntaket ditt, siden frukt fortsatt inneholder sukker. Å pusse tennene to ganger om dagen og skylle etter å ha spist, kan stoppe fruktene fra å holde seg lenger enn de må.

Bakepulver

Du vil ikke spise alt på egen hånd, men natron gir en praktisk matbasert tannkrem. Å skrubbe forsiktig med de hvite pulverformige tingene vil gjøre tennene lysere naturlig, sier Maddahi. Bare våt tannbørsten og dypp i pulveret.

En advarsel: Ikke gjør det til en daglig vane. Siden natron med slipende egenskaper kan forårsake skade på emaljen på tennene, anbefaler Maddahi å bruke denne metoden bare en gang i uken.

Nøtter

Vi er glade i det nøtter rundt her! Disse små, men mektige bittene har en rekke helsemessige fordeler, fra å øke vekttapet. Jackson CL, et al. (2014). Langsiktige assosiasjoner av nøtteforbruk med kroppsvekt og fedme. GJØR JEG: 10.3945 / ajcn.113.071332 for å bekjempe aldring Rusu ME, et al. (2019). Helsemessige fordeler av nøtteforbruk i middelaldrende og eldre befolkning. GJØR JEG: 10.3390 / antiox8080302 og mer.

Nå kan vi legge til en til på listen: styrke tennene. På grunn av proteininnholdet beskytter nøtter tennene våre og holder dem sterke, sier Cram.

I tillegg hjelper tyggingen som trengs for å spise hver enkelt, å stimulere spyttproduksjonen, så de hjelper også med å rense munnen, legger hun til.

Ost

Gode ​​nyheter, ostemongers : Du kjemper kanskje med hulrom med hver deilig matbit.

Forskning antyder at å spise de salte tingene kan føre til et høyere pH-nivå i munnen, noe som reduserer risikoen for hulrom (og kan bidra til å nøytralisere et surt miljø). Telgi RL, et al. (2013). In vivo tannplakk pH etter forbruk av meieriprodukter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Vann

Vann gjør mer enn bare å holde deg hydrert. Drikker rikelig med H_toO (spesielt fluorert vann) hjelper kamp tannråte . Kan ikke børste etter et måltid? Bare swish rundt litt vann for å fjerne sukker og syrer.

Bunnlinjen

Hvis du ser massevis av flekker, kan du prøve å redusere inntaket av matvarene på den 'slemme' listen ovenfor til annenhver dag (på det meste), sier Cram.

Og viktigst av alt, hold deg oppdatert med dine vanlige tannvaner, som tanntråd hver dag, børsting to ganger om dagen og dukker inn på tannlegekontoret for regelmessige kontroller. Det høres kanskje ikke glamorøst ut, men vaner som disse gir det filmstjernens smil.