Finn Ut Antall Engel
Det har gått 3, 4, 5 dager og ... vent, hvor gikk menstruasjonen din? Hvis du allerede har utelukket graviditet, lurer du kanskje på hva som muligens kan ha skremt strømmen din.
Ikke stress ennå - spesielt siden det kan være det som påvirket syklusen din. Mange savner perioder nå og da: Forskning antyder det 5 til 35 prosent av de som har menstruasjon har uregelmessige perioder .
Det er mange grunner til at mensen kan gå MIA: mangel på næringsstoffer, intensiv trening og problemer med skjoldbruskkjertelen, for å nevne noen. Kronisk stress er også en av de vanligste årsakene til en sen periode.
Så hvis du har følt deg ekstra stresset i det siste, er det hva som kan skje med strømmen din (eller mangel på det).
Hvordan stress påvirker menstruasjonssyklusen din
Menstruasjonssyklusen innebærer mye mer enn bare blod og kramper - selv om det vanligvis også er mye av det.
Menstruasjonen din kommer først når livmorslimhinnen blir kastet. Etter 2 til 7 dager med blødning sparker follikelfasen inn, etterfulgt av eggløsning rundt dag 14: aka prime baby å lage tid .
Når follikkelen frigjør et egg, begynner lutealfasen. Hele prosessen tar i gjennomsnitt 25 til 30 dager .
Når stressnivået når topp i noen av disse fasene, forteller hjernen kroppen din å oversvømme seg selv med hormoner som aktiverer kamp-eller-fly-modus. Disse hormonene stopper kroppsfunksjoner som ikke er essensielle for å unnslippe trusler - inkludert reproduksjonssystemet ditt.
Stress kan stoppe eggløsningen
I utgangspunktet, din kroppens stressrespons-system fungerer fortsatt som om du kan bli angrepet av en løve, tiger eller bjørn når som helst.
Og selv om det kan være arbeidspress snarere enn et toppdyr som får pulsen til å pumpe, kan ikke kroppen din se forskjellen. Det tenker bare, 'Hei, vi er under mye stress. La oss sette babyen på vent,amiritt? '
Dette kan føre til at du stopper eggløsningen midlertidig og forsinker mensen.
louie anderson wikipedia
Stress kan gjøre mensen sen
Føler du at menstruasjonen din bare la deg lese? Vel, som en dårlig Tinder-dato, kan stress føre til at mensen slutter å vise ansiktet.
Studier viser en sterk sammenheng mellom amenoré (et fancy ord for manglende 1 eller flere perioder) og kronisk stress. En periode anses som sen når den er 5 eller flere dager senere enn vanlig. Når menstruasjonsstrømmen stopper i mer enn 6 uker, regnes det som en savnet periode.
Kronisk stress er en av de vanligste årsakene til sekundær amenoré , som er når menstruasjonen din forsvinner i 6 måneder eller lenger. Hvis du har savnet en periode (eller flere) og allerede har utelukket graviditet, er det stor sjanse for at stress er å klandre.
Stress kan forårsake uregelmessige perioder
I en 2015-studien av 100 kvinnelige studenter, fant forskere en sterk sammenheng mellom de som rapporterte høye stressnivåer og uregelmessigheter i menstruasjonen. Mens det å måle presise stressnivåer kan være vanskelig, er forskningen klar: Opplevd stress og menstruasjonssvingninger henger ofte sammen.
Stress kan også føre til at flyten blir kortere, lengre eller mer smertefullt .
Kan depresjon og angst påvirke mensen?
Depresjon og angst kan ha alvorlig innvirkning på det daglige livet ditt, slik at selv aktiviteter du en gang elsket føles umulige. Disse psykiske helsemessige forholdene kan også påvirke syklusen din på samme måte som stress.
Når du er deprimert eller engstelig, øker kortisolnivået (aka stresshormoner) i kroppen. Som et resultat får du det svaret som i utgangspunktet forteller reproduksjonssystemet ditt å stoppe akkurat der. Eggstokkene stopper deretter normal aktivitet, og mensen kan bli forsinket eller stoppe helt.
hvordan gjøre den første tiden mindre smertefull
Hvis du føler deg engstelig eller deprimert, husk, du er ikke alene . Det er ressurser der ute som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, slik at du kan begynne å føle deg bedre.
Tips for å få strømmen tilbake
Understreke roter alvorlig med kroppen din. Det kan årsaken lav energi, hodepine , magesmerter, brystsmerter og søvnløshet - og det er bare på kort sikt. Hvis du føler deg stresset, deprimert eller engstelig, blir strømmen din sannsynligvis også påvirket.
Selv om disse tingene aldri passer for alle, er det noen tips for å få mensen tilbake på sporet:
- Ta en pause. Studier Vis det kontrollerte pusteøvelser kan bidra til å senke blodtrykket, øke følelsen av velvære og lindre stress.
- Få litt trening. OK, så du har definitivt hørt denne før. Men passer noentreningi (selv om det bare er 30 minutter noen ganger i uken) kan øke humøret ditt og avlaste stress. (På baksiden: Husk at hardcore-trening faktisk kan stoppe flyten din.)
- Frigjør timeplanen din. Det er ikke alltid mulig å kutte ned på ansvaret ditt. Men hvis du kan, prøv å gi deg selv en pause og passe inn i noenselvpleie.
- Chat med en mental helseekspert. Å snakke med en terapeut eller en annen mental helsepersonell kan hjelpe deg med å jobbe gjennom stresset ditt på en måte som fungerer best for dine unike behov.
Siden alle er forskjellige, kan du forvente å bruke prøving og feiling når du bekjemper stress. Du har dette.
Når skal du se gynoen din
Noen ganger er uregelmessige perioder helt normale - spesielt de første par årene etter din første periode og under perimenopause (aka før menopause). Andre ganger kan de signalisere noe mer alvorlig.
Hvis du har gått glipp av mensen i mer enn et par måneder, snakk med legen din. Legen din kan evaluere stressnivået ditt, diskutere helsehistorikken din eller utføre hormontester for å komme til roten til problemet.
Du bør også alltid ta en graviditetstest (både hjemme og på OB / GYN) for å utelukke denne muligheten. Hva om du har tatt prevensjon regelmessig, spør du? Selv om du føler at oddsen er liten, gjør det aldri vondt å spille det trygt og dobbeltsjekke.
