Finn Ut Antall Engel
Hvis 'The Brady Bunch' var en refleksjon av det virkelige liv, ville ikke søsken ha noen problemer verre enn lett sjalusi og det sjeldne fotballkast-uhellet.
Men som du kanskje har lagt merke til fra mangelen på bjelkebunn og cheesy livsundervisning på slutten av dagen, 'The Brady Bunch' lander ganske langt fra sannheten (beklager, Brady-folk, men du er ikke i den hardtslående HBO-drama du en gang trodde).
På TV blir søskenforhold behandlet som et spesielt, unikt, ubrytelig bånd som aldri kan brytes. I det virkelige liv er du imidlertid bare forskjellige mennesker som har avviklet å bo i samme hus uten noe eget valg, noen ganger gjør det detcooooooomplicated.
Delt foreldre, oppholdsrom og misvisende ferieknips betyr ikke at søskenforholdet ditt vil eller burde være nært. Noen ganger kan et søsken til og med ha en skadelig innflytelse på livet ditt.
Så hva kan du gjøre?
Vi snakket med psykologer på jakt etter de beste måtene å gjenkjenne giftig atferd, reparere ødelagte forhold og lære når det er på tide å kutte bånd helt.
Du vil kanskje like
Min rare familie er min hemmelige styrke - her er fire måter du kan være forIkke alle søsken er i nærheten
'Søskenforhold er komplekse,' sier lisensiert sosionom og terapeut Shannon Thomas . “Samfunnet forventer at vi skal være besties med våre søsken, spesielt hvis de er av samme kjønn. Hvis vi ikke har et nært forhold, føler vi oss ofte flau over å innrømme det for venner. Vi tror,Hvem liker ikke søsknene sine?Mange mennesker, faktisk. ”
Thomas sier at mange av hennes klienter opplever skyld over søskenforhold som er mindre enn perfekte, selv om det skjer hele tiden.
(Det er også masse misforståelser om folk som ikke har noen søsken.)
I en undersøkelse om familiens fremmedgjøring hos voksne fra University of Cambridge, følte 68 prosent av deltakerne stigma og skam etter å ha løsrevet seg fra et familiemedlem. Blake D. (nd). Skjulte stemmer: Familiens fremmedgjøring i voksen alder. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Av 807 deltakere ble 361 mennesker fremmet fra en søster, 362 skilte seg med brødrene, og 118 delte seg fra begge. Selv om et vanskelig forhold til et søsken føles spesielt sårende og personlig, er det mer vanlig enn det ser ut til.
Men når går et forhold fra ubehagelig til giftig? Og hvordan vet du at det er på tide å kalle det med noen du har delt så mye av livet ditt med?
hvordan trene nedre magemuskler
Fremmedgjøring kan være bittersøt, men det er noen ganger det beste for deg .
Vurder skaden
'Giftige søsken kan ikke bare være en byrde for deg, men kan skape smerte for resten av familien,' sier Kristen Fuller, MD.
“Det er ingen svart-hvitt linje når en person skal kutte søsknene sine ut av livet sitt, men det er mange spørsmål du kan stille deg selv når du prøver å avgjøre om søsknene dine er for skadelige til å ha en verdifull tilstedeværelse, ”Råder Fuller.
Vurder disse spørsmålene når du arbeider med det aktuelle familiemedlemmet:
- Har du vurdert å gå til terapi spesielt for å finne ut hvordan du kan hjelpe søsken?
- Har du snakket med andre familiemedlemmer om denne situasjonen? I så fall hva sa de?
- Var det noen gang et punkt i livet ditt der du var nær søsken? I så fall, på hvilket tidspunkt begynte du å flyte fra hverandre? Og hva forårsaket det?
- Har søsken din noen gang skadet deg fysisk eller brutt loven?
- Får søsken din deg til å føle deg usikker?
Ved å svare på disse spørsmålene får du et tydeligere bilde av forholdet du har til søskenbarnet ditt. Og hvis du kan søke konsultasjon med en terapeut for å svare på disse spørsmålene, desto bedre.
(Foreldre kan også være kilden til noen bekymringsforhold i forholdet - dette er hvordan å trene hvis du har en sunn forbindelse med dem.)
En terapeut vil kunne gi deg et objektivt syn på situasjonen og gi verktøy for å håndtere et søsken som sannsynligvis gjennomgår egne problemer.
Nå, hvis søsken har truet eller fysisk skadet deg, sier Fuller at det er best å fjerne deg selv fra livet med en gang. Det er ikke verdt å risikere din egen sikkerhet for et familieforhold.
Men hvis forholdet ikke er direkte truende, er det måter å prøve å få forholdet til å fungere.
Det kan hjelpe å kjenne tegn på giftig manipulasjon - vi setter sammen en guide å gjøre det.
Kommuniser følelsene dine - uansett konsekvenser
“Hei, søster. Hvordan går det? Du gjør livet mitt elendig, og jeg vil ikke se deg lenger. Jeg trodde du kanskje ville vite. ”
OK, greit, kanskje det ikke er den beste måten å starte en samtale om hvordan søsken har påvirket livet ditt, men det er viktig at du deler følelsene dine med ærlighet.
I Cambridge-undersøkelsen nevnt ovenfor ønsket de fleste respondenter at de kunne ha et mer positivt, kjærlig søskenforhold med mindre dømmekraft og kritikk.
'Hvis vi finner oss selv engstelige før eller etter å ha sett dem, eller hvis deres oppførsel får oss til å alvorlig tvile på oss selv og livsbeslutninger, må vi ta et skritt tilbake og vurdere om forholdet er mer skadelig enn gunstig,' sier Thomas.
Så hvis søsken har sviktet deg gang på gang, hele tiden dømmer deg, eller ser ut til å bruke deg som en minibank i stedet for et familiemedlem, må du gi dem beskjed, sier Fuller.
De reagerer kanskje ikke positivt på din ærlige snakk. Men åpenhet gir deg begge en sjanse til å lufte ut klagene dine og potensielt begynne å helbrede.
Hvis de er spesielt passive aggressive, Slik håndterer du kommunikasjon .
Lag en plan sammen og følg fremgangen din
Etter at du har uttrykt følelsene dine, er det på tide å sette i gang handlingsfrie trinn for å prøve å endre forholdet til det bedre.
'Lag en tidsbegrenset plan som inkluderer kvantifiserbare, observerbare utfall som kan hjelpe deg med å styre din innsats og rette deg etter behov,' sier Lindsay Trent, PhD, en psykolog fra Bay Area.
Så kan du bare si 'slutte å være giftig' og kalle det en dag? Dessverre, nei. Det er nesten garantert å gjøre ting verre. I stedet må du gi dine søsken faste regler og merke deg hvordan forholdet ditt endres.
Trent anbefaler å legge alt ned skriftlig, så du har en håndgripelig logg over trinnene du tok for å få forholdet til å fungere og søskenens svar.
(Dette kan også hjelp til romantiske forhold - det er ikke en kur, men det kan hjelpe deg med å få kontakt med folk som spiller alle slags roller i livet ditt.)
På denne måten ser du lettere hvordan ting forbedres. På baksiden vil du ha bevis på at de blir verre hvis søskenbarnet ditt ikke opptrer i tråd med det du avtalt.
'Å invitere søsken til å samarbeide om en plan er en fin måte å hjelpe deg med å skape felles mål,' sier Trent. 'Deres vilje til å delta i denne prosessen kan også tjene som en indikator på hvor investerte de er, og om det er verdt din tid og krefter.'
Så hvis du vil være nærmere, prøv å finne måter dere begge kan få til at det skjer. Eller hvis du ønsker å motta mindre kritikk, kan du fortelle søsken at samtalene dine ikke kan dreie seg om dømmekraft.
Det er også viktig å lære å ta kritikk - et dårlig forhold fungerer ikke bare på en måte.
Kanskje er et søsken for trengende eller ber alltid om penger og tjenester. Under disse omstendighetene må du sette begrensninger på hvor lang tid du bruker sammen med dem og ressursene du gir til dem.
Etter å ha satt deg mål, bruk positiv forsterkning for å hjelpe dere begge å nå målene, sier Trent. Det er lett å glanse over de små øyeblikkene når et søsken prøver å endre atferd.
gaten matarazzo sr
Så når du ser en forandring til det bedre, anerkjenn den og takk søsken for innsatsen. Ved å fokusere på de gode øyeblikkene, har søskenet insentiv til å endre seg, og du vil også føle deg bedre om forholdet som helhet.
Hvis forholdet er bergbart, vil positivitet omforme det du har til det bedre.
Det kan være vanskelig å hold deg positiv rundt negative mennesker . Det er imidlertid viktig for å komme gjennom livet.
Sett grenser
Dessverre ønsker ikke alle søsken å jobbe gjennom hang-ups.
Hvis du har delt dine følelser med søsken om hvordan de har forårsaket skade, og de har svart dårlig uten å endre atferd, kan det være på tide å sette grenser med dem.
For eksempel, hvis et søsken alltid ber deg om penger, vil det til slutt bli skadelig for deg og ditt søsken å fortsette å dele ut penger. Ved å muliggjøre deres manglende økonomiske ansvar lærer de ikke hvordan de skal håndtere pengene sine, og du vil fortsette å føle deg brukt.
Av etablere klare grenser , kan du begynne å balansere hodeplassen din, mens søskenbarnet ditt må begynne å møte virkeligheten i deres valg.
Dette kan bety at du bare ser dem på store familiesammenkomster, eller at du forteller dem at du ikke lenger vil snakke med dem når de begynner å kaste personlige fornærmelser mot deg.
Hvis du tidligere har hjulpet dem med kontanter og bare får kontakt når de trenger penger eller et sted å bo, kan det være på tide å fortelle dem at du gjerne vil snakke med dem når de ikke lenger trenger noe fra du.
Grenser kan være ekstremt vanskelig å vedlikeholde, men det er det beste for dere begge. Det betyr heller ikke at du ikke elsker dem
Å la folk bruke deg som dørmatte kan føre til følelser av harme. Hvis du ikke takler den vrede, bygger den seg opp og ødelegger sjansen for et forhold.
Og husker harme er ikke bra for noen .
I stedet for å lase ut av flaskehår i fremtiden, sett grenser nå. Selv om du kanskje begrenser tiden din med søsken, kutter du dem ikke helt ut av livet ditt.
Du gjør imidlertid det klart at du ikke vil fortsette å bli brukt, og du vil ikke la deres negative oppførsel overgå livet ditt.
La dem gå
I ekstreme situasjoner kan det hende du må kutte bånd til et søsken.
Når du har prøvd å bygge broer, og søskenbarnet ditt bare setter fyr på dem, er det best å sette din mentale, fysiske og økonomiske helse først og la søsken. I det minste en liten stund.
'Du har muligheten til å ta en pause fra søskenbarnet ditt,' sier Fuller. “Oppmuntre dem til å søke hjelp. Du kan kanskje bli nær igjen etter nok tid og helbredelse har gått. ”
Du kan la døren stå åpen for fremtidig forsoning hvis og når søskenbarnet ditt tar skritt for å endre oppførselen. Men i mellomtiden kan det være bedre for dere begge å begrense kontakten.
(Du også burde ikke be om unnskyldning for hvordan du har det.)
Igjen, vedlikehold grensene dine. Hvis du føler deg skyldig for å kutte et søsken fra livet ditt, kan du se tilbake på alle ting du gjorde for å prøve å fikse situasjonen.
Trent anbefaler at du ser tilbake på notatene dine for å se listen over alle handlingene du tok for å gjøre ting riktig. Dette vil ikke helbrede smertene dine umiddelbart, men det kan hjelpe deg med å få litt ro med din beslutning.
På dette tidspunktet anbefalte alle ekspertene vi snakket med å gå til terapi. En psykisk helsepersonell vil kunne hjelpe deg med å opprettholde grensene du har satt opp, håndtere familierelatert skyld og veilede deg gjennom de negative minnene fra det giftige forholdet.
Grupper som Al-Anon for støtte kan også hjelpe folk med å opprettholde grenser og gjenkjenne andre giftige eller kodeavhengige forhold i livet ditt.
(Disse og mange andre støttegrupper kjører imidlertid for øyeblikket ikke full service på grunn av COVID-19, så sjekk om de er i drift i ditt område.)
Takeaway: Det er ikke for alltid, men avstand er sunt
Heldigvis varer de fleste søskenfremmelser ikke livet ut.
Cambridge-undersøkelsen fant at bare 36 prosent av deltakerne trodde de aldri kunne ha et forhold til søskenbarnet sitt igjen (sammenlignet med 56 prosent av menneskene som var positive, ville de aldri hatt et forhold til moren deres - yikes).
Søskenforbindelser kan være kompliserte. Men når du setter grenser og prioriterer din egen helse, vil du kunne leve et bedre liv - med eller uten søsken.
'Å gå bort fra et giftig forhold betyr ikke at du lukker døren helt,' sier Fuller. 'Det betyr at du gir deg nok plass til å gro.'
Noen ganger kan vi også føle at det blir en avstand mellom oss selv og familien vi møter underveis - vennene våre. Her er hvordan å helbrede når det skjer.
