Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
chandler riggs brianna maphis
Du forteller en historie og en venn ruller øynene, eller kanskje du er på middag og tanten din sier: 'Jeg liker vanligvis ikke måten du kler deg på, men den genseren ser bra ut på deg!' Disse slemme lysene kommer ofte med et smil, men du går bort og føler deg forvirret og dårlig om deg selv.
Det er fordi passiv aggressiv oppførsel er en måte å uttrykke sinne på en tilsynelatende ikke-fiendtlig måte, sier Andrea Brandt , PhD, en terapeut og forfatter av 8 nøkler til å eliminere passiv-aggresivitet . Du har blitt fanget i hårkorset, men du vet ikke at du ble truffet.
Hva er passiv aggressiv oppførsel?
Passiv aggressiv oppførsel omfatter mer enn bare øyetruller og falske komplimenter. Kanskje det er den vennen som er kronisk sent, men ikke vil si at hun ikke liker å henge med deg. Eller en medarbeider som erdreper produktivitetmed tankeløse distraksjoner, men vil ikke si at han hater jobben sin.
Vi har alle øyeblikk når vi svarer sarkastisk eller sier ja, men egentlig mener nei ( det er komplisert, Justin ). Begge er kjennetegn på passiv-aggressiv oppførsel.
Og det er OK, sier Ken Braslow , MD, en psykiater og grunnlegger av Luminello . Det blir et problem når oppførselen er kronisk, en krykke for å omgå følelsesmessig autentisk samtale.
Passiv aggressivitet stammer ofte fra en familie som unngår åpenbar konflikt, men den forsterkes også av et samfunn som forteller osssinneer ikke en sunn følelse, sier Brandt.
'Vi blir ofte lært å være kompatible og ikke si ting som vil skape problemer,' sier hun. 'For da kan det være et spreng, og ingen har gitt oss oppskriften på hvordan vi skal takle sinne.'
Selv om det ikke finnes noen kur for å håndtere passiv aggressivitet, og kontekst er viktig (du vil sannsynligvis svare annerledes når du har å gjøre med sjefen din enn med S.O.), er disse fem strategiene et godt sted å starte.
Hvordan håndtere passive aggressive mennesker
1. Ikke ta agnet
Det er en fin linje mellom å svare på noen som er passiv-aggressive og å engasjere seg i dramaet de skaper. Du vil svare uten å gjøre det følelsesmessige arbeidet for dem, sier Braslow. Det betyr å unngå å stille spørsmål som: 'Hvorfor sa du det?' eller 'Hva mente du egentlig?'
Eksempel : En venn sier 'takk', men høres ikke fornøyd ut.
Hvordan håndtere det:Svar påinnhold, ikke sammenheng med situasjonen. Bare å si 'du er velkommen' møter personen der de er, men tar ikke agnet, noe som er en fin måte å avvæpne dem på.
2. Hold deg i øyeblikket
Hvis du oppfordrer noen til å oppføre seg, er sjansen stor for at dette ikke er første gang de handler på denne måten. Husk: denne vanen blir vanligvis plukket opp i barndommen som en måte å unngå konfrontasjon på.
Likevel er det ikke en god idé å få frem vaskerlisten over tidligere lovbrudd eller gjøre omfattende generaliseringer, sier Scott Wetzler , PhD, nestleder for avdeling for psykiatri ved Albert Einstein College of Medicine og forfatter av Å leve med den passiv-aggressive mannen . Fokuser i stedet på det som nettopp skjedde.
Eksempel :Moren din sier: 'Den kjolen gjør en god jobb med å skjule vektøkningen.'
Hvordan håndtere det:Ikke svar med en generell uttalelse om hvordan hun alltid kritiserer måten du ser ut (selv om du føler det slik). Snarere fokusere på det spesifikke øyeblikket og fortell henne hvordan ordene hennes får deg til å føle deg.
3. Vær påståelig når du snakker
Den passiv-aggressive personen blir unngått, så dette er ikke tid for å slå rundt. Ta i stedet opp problemet direkte. Fokuser på følelsene dine og bruk 'jeg' -uttalelser. Denne metoden gir forståelse og empati, i stedet for “deg” -uttalelser, som kan føles anklagende, sier Brandt.
Eksempel :Du er på familiemiddag og legger merke til at en slektning legger krydder til en tallerken du har laget. Det er heller ikke første gangen de roter med oppskriftene dine.
Hvordan håndtere det:Nærm deg dem og si, “Jeg la merke til at du tilsatte i krydder. Jeg føler meg respektløs når du gjør noe sånt uten å fortelle meg det. Det er greit hvis du vil tilpasse din egen rett, men jeg vil ikke endre hele oppskriften.
4. Forsikre deg om at straffen passer til forbrytelsen
En måte å få passiv-aggressive mennesker til å endre atferd, er å få klare konsekvenser for deres handlinger. Men disse straffene kan fort gå over bord (for eksempel å skrike: 'Jeg snakker aldri til deg igjen!' I øyeblikket.
Evaluer hvordan deres oppførsel har påvirket deg, og finn deretter den beste responsen, sier Wetzler. Skal du fortelle vennen din at du trenger litt tid fra hverandre? Eller er det på tide å avslutte vennskapet helt? Ta deg litt tid og tenk på det.
Eksempel :Dette er tredje gang vennen din har kommet for sent på kino uten å gi deg noen head up.
Hvordan håndtere det:Neste gang det skjer, vær direkte og fortell dem at det plager deg når de lar deg henge. Hvis de fortsetter å gjøre det, kan du fortelle dem at du vil invitere en annen venn i stedet.
5. Forstå publikum
Uansett hvor hardt du prøver, vil noen mennesker ikke være lydhøre når du snakker med dem, sier Stacy Kaiser , en terapeut og livsstilscoach. 'Mange som er passiv-aggressive kommer ikke til å endre seg fordi du er plaget av det,' sier hun.
Hvis du bestemmer deg for om du skal ta opp en persons oppførsel, kan det være nyttig å gjøre en rask kostnads-nytte-analyse for å finne ut om det er verdt å gjøre et forsøk på å få dem til å endre måter. Med andre ord, å snakke med ektefellen din er mye mindre risikabelt enn å snakke med sjefen din.
Eksempel :Sjefen din gir deg den stille behandlingen etter at en annen leder i selskapet komplimenterer arbeidet ditt.
Hvordan håndtere det:Spør deg selv: Er det verdt din tid og energi å snakke med sjefen din? Vil det føre til endring? Vil det føre til konsekvenser, som å bli overført til kampanjer eller miste jobben din? I så fall kan du ignorere raserianfallet og fokusere påsprer positive vibberpå jobb.
Bunnlinjen
Chit-chats med passiv-aggressive mennesker er vanskelige å navigere, spesielt når du blir tvunget til å samhandle på en eller annen måte, som med svigermor eller ny leder. Mens smerten ved dette er universell, trenger ikke lidelsen å være. Her er et raskt sammendrag av hvordan du håndterer det som en proff.
Selv om det svir, du må roe deg ned (takk T-Swift). Svar på det de sa, ikke hvordan de sa det. Håndter en hendelse om gangen, unngå generelle uttalelser, og vær selvsikker med dine ønsker. Ikke glem å bruke 'jeg' -uttalelser, trekke grenser og holde deg til dem.
Hvis det ikke er mulig å snakke, fordi jobben din vil være i fare - ære dine sårede følelser for deg selv (eller din bestie i happy hour) og fortsett. I noen tilfeller er det rett og slett ikke verdt å prøve å kalle opp en persons oppførsel.
Husk: det handler ikke om deg, det handler om dem. Det er deres ting. Uansett hvilken passiv aggressiv nedleggelse du har rystet, støv av skuldrene og hold hodet høyt. Beklager, ikke beklager .
