6 regler å sette for deg selv som vil gjøre deg lykkeligere

Når vi tenker på & ldquo; grenser, & rdquo; vi pleier å tenke på restriksjoner og begrensninger - regler du må holde deg til, men som holder deg fra total frihet. Sannheten er at hvis du setter sunne grenser, basert på verdier som er viktige for deg, kan du faktisk leve sannere mot den du er.

Uten grenser vil du ofte oppleve at du handler fra et sted av frykt, harme og frustrasjon over deg selv og andre. Når du lever avdinregler, vil du tillate opplevelser og mennesker inn i livet ditt på en måte som holder deg lykkelig og sunn. Vi beveger oss ofte gjennom livet og gjør det vi tror forventes av oss, som å streve etter mer penger og den beste karrieren, eller å være den mest populære blant den største vennegjengen.

Du vil kanskje like

4 små måter å være et enda mer fantastisk menneske, øyeblikkelig

Når du følger dette foreskrevne mønsteret, ignorerer du kanskje det som betyr mest for deg som enindividuell. Hvis du er i stand til å identifisere hva som er viktigst for deg, kan du sette grenser i livet ditt som faktisk gir deg (og din tid) fri. Alt som trengs for mer lykke, produktivitet og frihet er et sett med regler - selv om det kan høres kontraintuitivt ut, vil disse grensene giduevnen til å kontrollere hva som påvirker livet ditt, i stedet for å la livet kontrollere deg.

Hvordan vet du om du trenger å sette noen grenser for deg selv?

Ta en titt og se om noen av disse høres ut som deg:

• Du blir veldig irritert når noen kutter deg i trafikken, TV-reklamer droner på og av, eller barista feilstavet navnet ditt på uttakskaffen din
• Du har følt mer harme enn kjærlighet mot dem du bryr deg om i det siste
• Du tillater konsekvent andre mennesker & rsquo; må komme foran deg
• Du sliter med å ta avgjørelser
• Du hater å si & ldquo; nei & rdquo; til mennesker og arrangementer
• Du føler mye skyld og angst

Hvis du så deg selv i noen av disse, ikke bekymre deg - du er menneske! Imidlertid har disse følelsesmessige responsene en tendens til å stamme fra frykt for ikke å være nok, ikke være elskelig og ikke lykkes, noe som gjør detikkemå styre livene våre. Du er nok, du er elskelig, og du kan ikke mislykkes bare å være deg. Jeg vet at det er lettere å si enn det er å høre, så la oss gå videre til neste trinn - der du kan gjøre noe for å gjøre livet ditt mer slik du vil at det skal være.

Hvordan sette grenser

Det kan ta litt tid å identifisere hvilke verdier som er viktigst for deg, men når de først blir tydelige, vil du kunne leve livet etter reglene dine - og ikke det du tror forventes av deg. Hvis du er klar for mer frihet, produktivitet og glede i livet ditt, er grenser vel verdt å utforske.

1. Identifiser verdiene dine.

Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke fem minutter om dagen til å spørre deg selv: 'Hva er viktigst for meg? & Rsquo; og noterer alt som kommer til hjernen.

Ta deg tid til å utforske hva hvert ord virkelig betyr for deg. For eksempel, hvis du sier, & ldquo; Karrieren min er viktig for meg, & rdquo; karrieren din kan faktisk være med på å få økonomisk frihet, kreativitet eller ledelse - dette er kjerneverdiene dine. For å starte prosessen, her er noen eksempler på kjerneverdier for inspirasjon:

• Forbindelse
• Kunnskap
• Glede
• Ærlighet
• Rettferdighet
• Moro + spenning
• Lekenhet

2. Gå ned og skitne med følelsene dine.

Tilbring neste uke på å være klar over hvordan du har det: Hver gang du kjenner en økt følelse som brygger deg, kan du dra nytte av situasjonen. I stedet for å bedømme denne følelsen og deg selv, må du være klar over hvor den følelsen kommer fra. Å ha denne bevisstheten kan hjelpe deg med å identifisere verdiene som er viktigst for deg, siden følelsene våre er fantastiske indikatorer på underbevisstheten.

La oss si at du blir overveldende misunnelig på en venn som alltid ser ut til å gjøre morsomme ting, gå på kino, spise på hyggelige restauranter og kle seg ut. Dette kan indikere at du faktisk verdsetter 'moro og spenning', & rdquo; og må kanskje sette noen grenser i din daglige rutine som hjelper deg å leve denne verdien mer fullstendig.

Jobber du for hardt og finner aldri tid til de morsomme tingene? Sett grenser som hjelper deg med å ta deg tid fra jobben for å utforske morsommere arrangementer.

når du hater mannen din

3. Lag grenser som hjelper deg å respektere disse verdiene.

Utvikle grenser som hjelper deg med å beskytte toppverdiene dine. For eksempel & ldquo; rolig & rdquo; er der oppe på verdilisten min, så en ny grense jeg har implementert er å trene selv. Så lenge tenkte jeg at den beste måten å holde meg i form og sunn var å gå på en travel gruppeklasse og presse meg selv som alle andre. Men jeg blir ofte distrahert og sammenligner meg med alle, noe som forårsaket meg mye angst. Jeg trodde bare dette var den vanlige måten å gå på!

Så nå tar jeg meg tid til å løpe i parken, sjekke ut yogavideoer på nettet, eller lage en krets rundt huset mitt. Det er en slik frigjørende følelse å være i harmoni med verdiene mine, i et fredelig rom, uten alt maset i hverdagen. Jeg føler ikke lenger begrensningen for å prøve å være som alle andre. Bemyndigelsen er nesten håndgripelig!

Lag en liste over grenser du kan sette for å hjelpe deg med å oppnå din egen verdiliste bedre. Når du først har forstått hvilke grenser du vil sette på plass, kan du dele dem inn i tre forskjellige kategorier: arbeid, forhold og selvtillit.

justice smith age

For arbeid kan du & ldquo; gi konsistent plass i kalenderen for uavbrutt pauser. & Rdquo; For forhold kan du utforske & ldquo; tidsplan for vanlige jenter & rsquo; netter. & rdquo; Og for deg selv kan du prioritere & rdquo; ta deg tid til moro hver uke. & Rdquo; Bruk fem minutter på å skrive ned de nye grensene du vil prøve og kulepeke til handlingstrinnene for å oppnå dem. La oss si & ldquo; gi deg tid til moro hver uke & rdquo; er en stor ting for deg. Handlingstrinnene dine kan se litt slik ut:

• Lag en liste over kule aktiviteter
• Lag tid og plass til minst en av disse aktivitetene hver uke
• Lag en alarm for å stoppe det du gjør og begynn å ha det gøy!

Det trenger ikke å være komplisert, men en plan hjelper deg å holde deg til målene dine. Begynn i det små og vær tålmodig med deg selv - alt er en læringskurve, og du er helt i stand til å eie noen sunne grenser. Start med en ting fra ett segment, mestre det, og gå videre til det neste. Enkel.

4. Vær forberedt på at folk i livet ditt ikke respekterer grensene dine.

Når vi har satt grenser, vil folk presse dem - det er uunngåelig. Så finn ut hva du vil gjøre når det skjer!

La oss si at du setter en grense for timeplanen din, og sier at arbeidstiden din er for jobb og etterarbeidet ditt er for deg, din familie og venner. Men et familiemedlem vil alltid snakke i telefon i løpet av arbeidsdagen din. Å vite at denne personen kommer til å fortsette å be om å snakke i telefonen i løpet av arbeidsdagen din, send dem en melding med timene du er fri. Hvis du skriver ned de planlagte svarene dine, vet du nøyaktig hvordan du skal svare når situasjonen oppstår - og det vil være et lavere stressmoment for deg.

Hvis familiemedlemmet fremdeles oppfordrer til samtalen, må du ikke gi dem et ultimatum, bare forsiktig si at du fremdeles har tid til dem og minne dem på timene du er fri. Gjør dette så mange ganger du må! Sammen med tålmodigheten med deg selv, ha litt tålmodighet med andre. Det kan ta en stund før disse nye grensene blir akseptert, men det som vil inntreffe er et mer respektfullt og balansert forhold.

Hvis du gir etter for familiens behov over dine, kan det hende du føler deg bitter og frustrert over det familiemedlemmet. Hold deg til grensene dine, og begge parter vinner.

5. Påminn deg selv om at du ertillattå ha grenser.

Ingen kommer til å elske deg mindre fordi du har bestemt deg for å respektere deg selv! Faktisk vil du finne at de elsker deg mer. Du setter grenser som muliggjør vekst og sunne forhold - og vil vi ikke alle det? Vi har alle en frykt for ikke å bli elsket, men sunne grenser er grunnleggende for egenomsorg. Uten dem faller vi ofte inn ibrenne ut, harme og frustrasjon fordi vi slipper andre inn i vårt hellige mentale og fysiske rom.

Kanskje alenetid er viktig for deg, men du får ikke mye av det i forholdet ditt. Du kan begynne å oppleve harme som bobler opp når du føler deg fast og begrenset. Men hvis du uttrykker ditt behov for en natt i uken alene, vil du ende opp med å bli langt mer åpen og mottakelig for partneren din, siden du først har gitt deg tid og rom til å ta vare på deg selv og dine behov.

6. Start med små trinn.

Neste gang noen spør noe om deg som overgår en av de nye grensene dine, må du minne deg på at du ikke & rsquo; thaå si ja til dem. Hvis det føles vanskelig først og du gir etter, er det OK - neste gang blir det enklere. Hvis du finner deg selv vaklende, husk verdiene dine og hvorfor de er viktige for deg.

Noen ganger hjelper det å ha noen som inspirerer deg i tankene - for eksempel, jeg elsker Oprah Winfreys no-nonsense-holdning, så jeg vil tenke på henne og minne meg på å holde meg til våpenet og være tro mot meg selv.

Du kan også ha et belønningssystem på plass: Hvis du finner deg selv i å respektere grensene dine i en uke, kan du kjøpe deg noen vakre blomster eller en massasje for å styrke din positive innsats. Snart vil forsvar av grensene bli en annen natur.

Helen Sian India er yogalærer og livsstilsveileder til ambisiøse, tusenårige kvinner som ikke kan slappe av. Hun trente og lærte overarbeidede kvinner over hele verden å leve et harmonisk og vakkert liv. Hun er her for å vise deg at det kan være enkelt å leve et fredelig liv med mening - og hun kan hjelpe deg med å finne din jobb / livsbalanse. Følg henne videre Instagram og sjekk ut henne gratis velværeprogram.