Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Har du noen gang lyst til å prøve noe nytt, men aner ikke hvor du skal begynne? Vi har fått ryggen med denne serien. Hver måned gir vi deg verktøyene, ferdighetene og inspirasjonen til å takle en ny hobby eller aktivitet med tillit. Ditt første utstyr starter her.
Så du vil ta den følelsen 'Jeg er på ungdomsskolen og livet er enkelt' fra å sykle rundt i nabolaget til neste nivå. Det er på tide å kjøre landeveissykling, baby.
Å treffe veien på to hjul er en fantastisk måte å forbedre utholdenheten din og få de trene endorfiner pumping uten å ha massevis av slitasje på leddene.
Alle gode ting! Den eneste virkelige ulempen? Det kan føles som det er massevis av barrierer for å komme i gang , hva med det hele at du trenger en landeveissykkel og vet hvordan du skal ta vare på den. (Og få de polstrede sykkelbuksene. Ja, du trenger dem virkelig.)
Gå inn på 'First Gear', den splitter nye serien vår starte en hobby eller aktivitet på en måte som ikke føles helt overveldende. Denne måneden deler vi opp det grunnleggende om hva du trenger - og hva du trenger å vite - for å ri trygt og komfortabelt (uten noen av de distraherende tilleggene som kan få deg til å føle at du er i ferd med å bite mer enn du kan tygge).
La oss gjøre dette.
Starter
Klar til å treffe veien? Søt. Først trenger du en solid sykkel og noen tips. Her er hva du trenger å vite om shopping - og ridning - smart.
Gå til den lokale sykkelbutikken
Det er mange ting du kan kjøpe online uten problemer. En landeveissykkel er ikke en av dem.
'Hvis det er din første sykkel, bør du absolutt kjøpe den personlig i en lokal sykkelbutikk hvor de kan dimensjonere sykkelen til deg, sørg for at den passer deg ordentlig og juster den slik at du kan bli satt opp for å lykkes,' sier Garret Seacat , en amatørsykluslagsjef og tidligere sykkelbutikksjef.
Fristet til redd litt moolah med brukt sykkel? TBH, en ny sykkel vil sannsynligvis være solidere, tryggere og mer pålitelig, så det er virkelig verdt å gå fersk fra fabrikken hvis du kan.
Hvis brukt er det eneste alternativet akkurat nå, kan du prøve å ta det med til en lokal sykkelbutikkføroverlevering av kontanter. Proffene der kan fortelle deg om du får en god avtale og om sykkelen er i god nok stand til å ri, sier Cheryl Beattie, eier av Sykkelkafé Kamloops i British Columbia, Canada.
Lær noen triks i fix-it-handelen
Dekkutblåsninger og nedlagte kjettinger skjer på veien. Be en proff i sykkelbutikken din om å vise deg hvordan du kan takle slike problemer slik at du er forberedt. Noen butikker tilbyr også gratis nye rytterdemoer en eller to ganger i måneden, og det er verdt å sjekke ut, sier Beattie.
Hvis du er mer av en lær-som-du-går ganske person , ta opp noen YouTube-videoer og fikle med sykkelen din hjemme - og ikke glem å sørge for at du har med deg grunnleggende reparasjonsutstyr når du sykler.
Planlegg ruten din
Du er kanskje ikke like kjent med veiene eller terrenget når du begynner å gå utenfor nabolaget ditt eller byen. Når du er miles away from home, hjelper det å vite hvor du skal, når du er tilbake, og hvilke hindringer du kan treffe underveis.
En app som Komoot kan hjelpe deg med å planlegge rutene dine på forhånd basert på treningsnivået ditt . Og det vil gi deg et forsprang om viktige deets som stioverflater, høyde, potensielle hindringer og hvor lang tid turen tar basert på hastigheten din.
Også viktig: Vær oppmerksom på hvilken retning vinden blåser mens du sykler, og vurder hvordan den vil påvirke turen som helhet. «Hvis du har sterk medvind som skyver deg, er det flott. Men når du snur deg, har du livet ditt sjokk, for den 1-timers turen blir til en 3-timers tur tilbake, sier Beattie.
Start sakte og stødig (og forvent at det skal gjøre litt vondt)
Ikke prøv å gå hele Tour de France på din første tur. Selv om du er i primo-form, trenger kroppen din tid til å tilpasse seg opplevelsen av å være på sykkel i lange strekninger.
'Du kommer til å legge merke til at hendene, rumpa, nakken, korsryggen og føttene vil være såre de første ukene fordi ridning er en ny følelse,' sier Seacat.
Han foreslår å lette på ting ved å starte med en 30- til 60-minutters kjøretur to eller tre ganger i uken. Når du begynner å føle deg mer komfortabel, kan du øke den totale kjøretiden eller kjørelengden din med rundt 10 prosent per uke.
Hvis du fremdeles merker at nakken eller ryggen din er veldig vond etter 2 ukers ridning, kan du gå tilbake til sykkelbutikken. Sykkelen din kan trenge noen justeringer.
Ikke glem drikke og snacks
Vann er et must , obv. 'Hver time skal du drikke omtrent 20 gram,' sier Seacat. Når det gjelder mat, raske energikilder som barer, geler eller blokker er BFF-ene dine når du begynner å forsinke.
'Ta med mer enn mindre, spesielt hvis du ikke kjenner deg selv,' foreslår Beattie. Når du har bestått 1-timersmerket, planlegger du å ta inn 100 til 200 kalorier hver time eller to, anbefaler Seacat.
Utstyret (og hvorfor du trenger det)
Fordi utstyr er super individualisert, lønner det seg ofte å snakke med en ekspert om dine unike behov i stedet for bare å handle generiske topprangerte valg online. Når det er sagt, er det definitivt en liste over sykkel must-haves hver rytter trenger. Vurder dette som din generelle sjekkliste.
1. Sykkel (selvfølgelig)
Igjen, en sykkelbutikk er det beste stedet å få turanbefalinger skreddersydd til dine behov og kroppen din. Uten noen ekspertveiledning, 'kan du ved et uhell kjøpe en sykkel der du ikke visste hva du fikk, så sitter du fast med den,' sier Seacat.
For en solid nybegynnersykkel kan du forvente å betale minst $ 800 til $ 1000, sier Seacat og Beattie. For den prisen får du en solid aluminiumsramme, en karbonfibergaffel for å redusere veien og gjøre kjøringen mer komfortabel, og skivebremser for bedre stoppekraft. “Vær forberedt på å bruke det absolutte maksimum du har råd til. Ingen har noen gang kommet tilbake og sier at de angret på at de brukte for mye på sin første sykkel, sier Seacat.
to. Hjelm
Noggin beskyttelse er ikke omsettelig. Hjelmer med MIPS (det er Multi-Directional Impact Protection System) tilbyr den beste forsikringen mot hjernerystelse. Men riktig passform er enda viktigere, sier Beattie. 'Hvis du ikke er sikker på om den passer, gå til en sykkelbutikk og ha den på hodet,' sier hun.
Prøve: Giro Isode MIPS hjelm
3. Klær
Visst, du kan bruke jeans og en T-skjorte når du kjører til vennen din. Men de vil være veldig ubehagelige på en lengre tur. Lagre på følgende:
Polstret sykkel shorts
Polstret spandexshorts med smekker (aka stropper) er enorme. De holder rumpa komfortabel på setet, og smekken holder linningen i å gli ned mens du er bøyd for å ri. 'Det kommer til å bli mye mer behagelig,' sier Seacat. Ikke vær redd for å bruke stort her . Et solid par vil føre deg mellom $ 100 og $ 150.
Prøve: Pearl iZUMi Expedition Cycling Bib Shorts for menn eller Cycology Frida Bibshorts for kvinner
lauren cohen hot
Jersey
Topper laget av tekniske stoffer som spandex, polyester, nylon eller til og med ull er bedre til å transportere fuktighet enn en grunnleggende bomulls-tee, sier Beattie. Det er nøkkelen, for hvis huden din er fuktet av svette mens du zoomer i nedoverbakke eller mot sterk vind, vil du begynne å føle deg som døden veldig rask.
Prøve: Rapha Menns Core Jersey eller Rapha Core Core Jersey
4. Gulvpumpe
Fullfylte dekk gjør det enklere og tryggere å ri. 'Når trykket ditt er lavt, kan du få en blowout,' sier Beattie. Så du må fylle på dekkene dine med en dedikert gulvpumpe før hver tur. 'Du kan ikke få det presset med en håndpumpe,' forklarer hun.
Prøve: Topeak JoeBlow Sport III sykkel gulvpumpe
5. Verktøy for reparasjon av veier
Du vet kanskje ikke hvordan du bruker alle disse tingene akkurat nå - eller til og med når du går ut for din første tur. Det er greit. Ha dem uansett og vær trygg på at du lærer inn og ut av reparasjoner på veien ganske raskt.
Reserverør og dekksplaster
Patch-sett er en god innsats for små punkteringer, men du trenger ekstra rør for store punkteringer eller utblåsninger. Med andre ord, begge er nøkkelen til å håndtere flate dekk, slik at du kan komme deg tilbake på vei. Bare vær sikker på at rørene du kjøper er i riktig størrelse for dekkene dine.
Prøve: Standard Presta ventilrør og Park Tool VP-1C Dekk Patch Kit
Dekkhåndtak
Landeveissykkel dekk passer godt til hjulkransen. Et sett med spaker kan hjelpe deg med å lirke av et dekk hvis du trenger å fikse et flatt.
Prøve: Pedro’s Tire Levers
Håndpumpe
Den er ikke like kraftig som en gulvpumpe, men den får jobben gjort når du er ute og reiser.
Prøve: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multi verktøy
Dette er i utgangspunktet flere små verktøy i ett - tenk skiftenøkler, kjedeverktøy og skrutrekkere. Den kompakte designen betyr at den kan håndtere mange forskjellige typer reparasjoner uten å tyngre deg.
Prøve: Crankbrothers M19 Multi-Tool + etui
6. Sykkellås
Planlegger du å stoppe noen tur? Så vil du definitivt ha en av disse.
Prøve: Hiplok Lite kjettinglås
7. Frontlys
Ta med en selv om du ikke planlegger å være ute om natten. Dårlig vær kan gjøre det vanskeligere for trafikken å se deg, og noen ganger tar det bare lengre tid enn du tror.
Prøve: Planet Bike Beamer 80 / Grateful Red Bike Light Set
8. Veske til utstyret ditt
Ryggsekker legger til ekstra vekt på ryggen, som du ikke vil ha. En liten sykkel setepakke inneholder reparasjonsverktøy og snacks uten å tyngre deg.
Prøve: Topeak Aero utvidende kile salpakke
9. Vannflaske og holder
Det beste stedet for vannflasken din? Gjemt i et bur som passer rett på sykkelrammen for enkel tilgang når du blir tørst.
Prøve: Planet Bike Aluminium Vannflaskebur og NUUN Purist Water Bottle
10. Snacks
Energistenger, blokker, geler og tygg er enkle å kaste i sykkelsetet og gi rask energi som du kan komme deg ned uten å måtte stoppe.
Prøve: Honey Stinger Organic Energy Chews , Clif Bar CLIF BLOKS , eller Prøv BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Terrengsykling kommer definitivt med en investering på forhånd, for ikke å nevne en læringskurve. Men du trenger bare en sykkel, en hjelm, de riktige klærne, noen grunnleggende verktøy og noen ledige timer per uke for å komme i gang.
Best av alt, proffene i din lokale sykkelbutikk er der for å guide deg gjennom 101 av det hele, så gjør det ditt første stopp.
