Finn Ut Antall Engel
2021 skal være året Things Better Better - men vi er ikke helt der ennå. Mange av oss bruker fortsatt mye tid hjemme, og prøver hardt å holde dyp angst, stress og rett kjedsomhet i å gå ut av kontroll.
Å plukke opp en hobby kan hjelpe. Å pusse opp en ny ferdighet gir deg en ny følelse av formål og tar deg midlertidig av tankene fra alle de dårlige tingene, trampe ned kroppens produksjon av stresshormoner og til og med motivere deg til å ta sunnere valg generelt . Åh, og du vil til slutt bruke mindre tid på telefonen din.
Nøkkelen er å finne en aktivitet som er så avslappende som den er tilfredsstillende. Her er 10 verdt å prøve at & rsquo; ll hjelper deg å slappe av og la deg føle deg energisk i stedet for tappet.
1. Lær (eller lær om) et instrument
Plukk opp gitaren, sett deg ned på tastaturet, eller støv av klarinetten du ikke har rørt siden ungdomsskolen. Spille musikk faktisk fører til endringer i hjernen din som forbedrer din følelsesmessige helse, reduserer stress og angst, og til og med hjelper deg til å føle deg mer knyttet til andre.
Prøv det: Lær deg rundt en gitar, bass eller ukulele med Fender Play-app , som serverer korte trinnvise leksjoner som lærer deg hvordan du spiller sangene du elsker. Kom sommer, planlegg å være vertskap for noen alvorlige park jam-økter.
2. Dykk ned i DIY hjemreno
Å takle dine egne hjemmeprosjekter sparer ikke bare penger og hjelper deg med å gå bort fra hele sikkerhetsspørsmålet med å ha arbeidsfolk i rommet ditt. Det kan faktisk være et kreativt utløp som øker din mentale helse.
Å drømme opp ditt oppgraderte rom er en måte å både uttrykke og lære om deg selv - og følelsen av prestasjon du vil føle når du er ferdig, er en seriøs stemningsløfter.
Prøv det: Suppler disse YouTube-opplæringene med en guide til hjemreparasjonsprosjekter, som The Family Handyman Whole House Repair Guide .
3. Bli en puslespillperson
Å finne ut hvordan alle disse brikkene passer sammen krever alvorlig hjernekraft, noe som betyr at du ikke har mye mental energi til overs for å sjonglere med stressende tanker mens du er forvirrende.
Over tid kan det faktisk hjelpe å aktivere alle de forskjellige områdene i noggin beskytt din kognitive funksjon og hjelper deg med å holde hjernen ung
Prøv det: Registrer deg for en abonnementstjeneste som Fullføre puslespillet . Velg puslespillets vanskelighetsgrad og ta så lang tid som du vil fullføre puslespillet - når du er ferdig, send det tilbake med det forhåndsbetalte fraktetiketten (slik at det ikke ender opp med å samle støv på hyllen din) og få en ny en. Skyll, gjenta.
4. Prøv tai chi
Den gamle kinesiske øvelsen innebærer milde, flytende bevegelser og dyp pusting som er ess for å kutte stress, øke humøret ditt og finne en følelse av rolig, fokusert energi. Noen bevis tyder til og med på at en vanlig praksis kan hjelpe deg med å sove bedre og styrke immunforsvaret , så ja. Definitivt verdt å gjøre.
Prøv det: Siden personlige klasser sannsynligvis ikke er et alternativ akkurat nå, kan du gå virtuelt med Bare pust klasser på forespørsel i stedet. Når du har fått fotfeste, kan du bli med de eldgamle timene ute i parken - hvis du er kul med å stå opp tidlig.
5. Strikk noe
Visst, å få tak på det kan innebære noen frustrerende øyeblikk. Men når du har gjort det, vil manipulering av disse nålene føre deg til en oppmerksom sone som mye liker å meditere.
Og den følelsen av flyt kan senke blodtrykket, lette følelser av depresjon og angst, og bekjempe følelser av ensomhet. Selv om skjerf eller lue ender opp med å se litt vanvittig ut.
Prøv det: Stitch & Story & nbsp; strikkesett for nybegynnere har alt du trenger for å komme i gang med ditt første prosjekt - tenk en lue, pannebånd, håndleddvarmer, pom pom-hatt eller skjerf.
6. Gå på tur
Hvis du ikke har hoppet på naturvandringsvognen ennå, må du prøve. Trening + naturkombinasjonen er bevist for å forhindre at du drøfter over negative tanker, og hjelper deg å holde deg utenfor en tristhetsspiral.
eksempler på familieverdier
Prøv det: La fri AllTrails: Fottur, sykkel og løp app være din guide. Det er fullpakket med mer enn 100.000 løypekart, pluss anmeldelser og bilder fra turgåere som har vært der. Bruk den til å sjekke om en sti også er valp- eller barnevennlig.
7. Gå videre med blomsteroppsats
Det spiller ingen rolle om du plukker ut flotte blomster fra blomsterhandleren eller tar tak i det som ser bra ut på bodegaen. Å arrangere dine egne buketter kan redusere pusten din, vaske bort følelser av angst og generelt gjør utsiktene dine litt solfylte . Og du vil ha noe pent å se på hele uken.
Prøv det: Du kan helt gå freestyle med blomsteroppsettet ditt. Men hvis du leter etter litt veiledning om hvordan du kan lage disse nettverdige ordningene, vil du finne massevis av råd og inspirasjon i Amy Merricks nydelige innbundet bok På blomster: Leksjoner fra en tilfeldig blomsterhandler .
8. Eksperimenter med akvareller
Å bruke en pensel er en velprøvd stressbuster, forutsatt at du går med strømmen og prøver å ikke fokusere på å gjøre bildet ditt perfekt. Akvareller er spesielt fine: Fargene er myke og beroligende, og like gode, enkle å legge på og blande.
Prøv det: De Raphael Watercolor Travel Pan Set har børster og maling av høy kvalitet du trenger for å komme i gang, alt i et solid, kompakt sett som er lett å lagre (og perfekt for å ta med til parken om våren).
9. Plukk opp keramikk
Har du allerede prøvd malingen i april? Dykk litt dypere med leirearbeid, et annet kreativt utløp som kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol på bare 45 minutter , hjelper deg til å føle deg roligere og mer innhold. Og det er en dobbel whammy, siden du vil få en stor følelse av tilfredshet hver gang du drikker av det håndlagde kruset eller fyller den håndlagde vasen.
Prøv det: Prøv en av Crockds DIY keramikksett mens lokale klasser ikke er tilgjengelige. Du kan la kreasjonene dine lufttørke før du maler (det tar bare to dager) eller slippe dem av i et studio i nærheten med en ovn som kan fyre den for deg - Crockd har en katalog med lokale oppføringer som hjelper deg med å spore en opp.
10. Lag lys
Stearinlys er et kreativt utløp som også fungerer som en meditativ opplevelse. Og når du er ferdig, har du varene til å bli fullstendig hygge. Husk å spare noen få for å pakke sammen og avlevere til dine venner eller naboer også - å gi er bra for din sjel , folk.
Prøv det: Betterbees & amp; rsquo; s bivoks stearinlys har alt du trenger for å lage 30 helt naturlige bivoksstearinlys og 12 votiver, inkludert en guidebok for hvordan du kan holde lys på egen hånd.
