Battle of the Mind Apps: Headspace vs. Calm

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

2020 har vært en vill tur. Meditasjonsapper kan hjelpe hvis du føler:

a) redd
b) stresset
c) utenfor synkronisering
d) alt ovenfor

kjæresten min er sjalu på meg

Headspace og Calm er to av de beste meditasjonsappene på det digitale markedet. Så kom til høyreheadspaceå beholderoligog les videre for å finne ut hvilken som passer best for deg.

Meditasjon 101

Hva er meditasjon? Meditasjon er en metode for å berolige sinnet. Praksisen fremmer selvbevissthet og omdirigerer negative tanker . De fleste former for meditasjon involverer pustearbeid og visualisering .

Hvordan virker det? Noen meditasjon teknikker blir guidet, noe som betyr at en forteller eller instruktør vil lede deg gjennom økten. Andre former gjøres alene.

Typer meditasjon inkluderer:

• fokusert meditasjon
• åndelig meditasjon
• mantra meditasjon
• bevegelsesmeditasjon
• mindfulness meditasjon
• transcendental meditasjon (TM)
• autonom sensorisk meridianrespons (ASMR)

Fungerer meditasjon?

Meditasjon har mange potensielle fordeler. Studier har vist at det er en fin måte å øke den generelle mentale og fysiske helsen på.

Det er bevis at det kan hjelpe med:

• angst
• søvnløshet
• depresjon
• vekttap
• kronisk smerte
• panikk anfall
• konsentrasjon
• rusmiddelproblemer

Noen undersøkelser antyder at meditasjon til og med kan forhindre demens.

Men husk at det ikke er en kur. Hvis meditasjon alene ikke hjelper symptomene dine, kan du kontakte legen din for å få den ekstra hjelpen du trenger.

Hvordan vi testet appene

Meditasjonsstiler er ikke en størrelse som passer alle. Det handler om hvilken stemning du leter etter. Her har vi fokusert på når vi sammenligner Headspace og Calm:

• pris
• teknikker
• spesielle funksjoner
• Kunde anmeldelser
• abonnementsalternativer
• lengden på meditasjoner

Headspace vs Calm

Dette diagrammet vil hjelpe deg med å velge meditasjonsappen til drømmene dine.

Headspace

Headspace tilbyr en superenkel tilnærming til meditasjon. Appen ble designet for å fremme følelser av fred og klarhet. Det kan være det bedre alternativet hvis du ikke har mye meditasjon eller oppmerksomhet eller ikke har mye tid til å peke rundt en app.

hvor gammel er lizzy caplan

1. Helt guidet

Alle Headspace-meditasjoner blir guidet. En forteller vil ta deg gjennom visualisering og avslapningsteknikker.

2. Flott for nybegynnere

Appens enkle tilnærming er perfekt for folk som øver meditasjon for første gang. Det har også innsjekking for å hjelpe deg å holde deg på sporet og nå langsiktige mål.

3. Munke-godkjent

Appens opprinnelseshistorie er ganske interessant. Grunnlegger Andy Puddicombe, som gir fortellingene for appen, ble opplært som en faktisk buddhistmunk. Kritikere sier stemmen hans er betryggende (og den britiske aksenten gjør ikke vondt heller).

Rolig

Rolig tilbyr et stort utvalg av meditasjoner, inkludert de berømte lydsporene med naturtema. Du kan bytte opp opplevelsen din når du vil, så dette er den bedre appen hvis du graver variasjon.

1. Slå høyet med McConaughey

Vil du at kjendisen din skal stoppe deg inn om natten? Rolig kan skryte av en sengetid historie fortalt av Matthew McConaughey. OK, OK, OK! Du kan også velge meditasjoner med andre kjente mennesker, inkludert:

• Lucy Liu
• Laura Dern
• Harry stiler
• Lebron James
• Kelly Rowland

2. Daglig dytting

Rolig presser deg ikke til å nå langsiktige meditasjonsmål. I stedet fokuserer den mer på daglige resultater og tilbyr daglige teknikker å prøve. Etter en stund vil du finne ut hvilke meditasjoner som er best for deg.

3. Barnevennlig

Rolig har en hel seksjon rettet mot barn. Studier har vist at meditasjon har positive effekter på barns generelle psykologiske helse. Undersøkelser antyder også at meditasjon kan forbedre symptomene på oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) .

2

Gi det en virvel

Calm og Headspace er begge gode på hver sin måte. Rolig er kult hvis du vil prøve noe nytt på reg, og du foretrekker kanskje Headspace hvis du liker en grei tilnærming. Den beste måten å finne din favoritt på er å teste dem begge ut med en gratis prøveperiode. Det kommer virkelig ned på hva som beroliger deg.