Finn Ut Antall Engel
Den som sa, & ldquo; du slumrer, du mister & rdquo; tydeligvis aldri led av søvnløshet. Fra å kaste og snu til å våkne midt på natten, å være sliten uten å kunne sove er en av de mest frustrerende følelsene noensinne.
Før du stoler på Ambiens eller Lunestas i verden, hvorfor ikke prøve noen smakligere naturlige alternativer for søvnhjelp? Neste gang du sliter med å fange disse zzzene, ned en av disse 19 nattlokkene. Enten det er ingrediensene som hjelper deg å slappe av eller mer beroligende rituell effekt, vil du våkne og føle deg som en vinner.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Denne skummende rosa tonicen rødmer med søvnregulerende kirsebærjuice og rosenblader og er nesten for pen å drikke. Men under det gode utseendet, er det også en smule snooze-inducerende ashwagandha-pulver, så hvis du sliter med å fange disse zzzene, begynn å nippe.
hvordan bevise for en jente at du elsker henne
2. Vegansk gresskar krydret sengetiddrink
I motsetning til 99,9 prosent av gresskar-krydret drikke i verden, har denne faktisk gresskar i seg - vinn! Noen spiseskjeer av puréed veggie går inn i den lett søte, kanelstøvede damperen, som også er koffeinfri, slik at du ikke spretter av veggene ved midnatt.
3. Reishi Chocolate Latte
Det er en grunn til at medisinske sopp trender i år: Fra betennelse til søvnløshet, skal de hjelpe til med å lindre det hele. Men i stedet for å røre reishi-pulveret ditt inn i morgenkaffen som folk flest, bruk det i denne sjokolade-blandingen. Pro tips: Kakaopulver inneholder spormengder koffein (bare 12 milligram, mens en kopp kaffe har 150 milligram), så hvis du er veldig følsom overfor tingene, kan det være lurt å gi den videre eller bare nyte den tidligere i dag for litt avslapning.
4. Krydret ayurvedisk søvntid Mylk
Hvis du ennå ikke har hoppet om bord i gurkemejetoget, kan den søvnmessige tilstanden din gi deg en god grunn til å starte (med denne meierifrie drinken). Takket være en kombinasjon av antiinflammatoriske og nevrobeskyttende egenskaper (les: det er kjent for å beskytte nerveceller mot skade), har det vist seg å hjelpe til med angst og fremme bedre søvn. Dette er bare et ytterligere bevis på at den gyldne roten er verdig sin status som en av årets største helsetrender.
5. Kirsebærgurkemeie sengetid te
Hvis de vanskelige søvnsyklusene dine er motstandsdyktige mot kamille, kan det være på tide for en oppgradering. Tilsett teposene med en klype gurkemeie og en kopp søvnfremmende tærte kirsebærjuice for en trippel trusselløsning mot søvnløshet.
6. Lavendel sengetid melk
Hvis du er typen trening om kvelden, kan du avslutte natten med en varm kopp av dette. Ikke bare gjør vanilje, honning og lavendel det super beroligende, men serotonin og sunne fettstoffer i valnøttene fyller samtidig slitne muskler samtidig som de oppmuntrer til bedre søvn.
kjæresten min knuste hjertet mitt
7. Beroligende Saffron Sleep Tonic
Legg bort sovepiller og gå den ayurvediske ruten for å si farvel til urolige netter. I henhold til tradisjonell medisinpraksis kan urter som safran gjøre underverker for angst, depresjon og søvnløshet. Legg til noen tråder i denne subtilt krydret mandelmelkdrinken, og føl deg som en helt ny person om morgenen.
8. Bedtime Green Smoothie
Karbohydrater før sengetid har blitt sett på som et teppe nei, men det kan være unntak siden studier viser at komplekse karbohydrater faktisk kan forbedre søvnkvaliteten. Så selv om du kanskje ikke vil gjøre en vane av midnattspizzabinges, kan du prøve denne smoothien i stedet, som blander en servering med fullkorn, serotoninrike havre i blandingen banan-kirsebær-kamille.
9. Hamp Peppermint Hot Chocolate
En varm, sjokoladekopp kakao er trøstende nok, men noen ekstra ingredienser gjør den koselig. Med beroligende peppermynteolje, sunt fett fra cashewnøtt og null tilsatt sukker, gir det deg en avslappende godbit etterfulgt av en uavbrutt natt med søte drømmer.
10. Snickerdoodle Chickpea Smoothie
Faktiske snickerdoodles før sengetid kan gi deg en kontraproduktiv sukkerhøyde, men denne smoothien tar seg av kakebesvær uten å drepe REM-syklusen din. Ikke bare er dadler og bananer den eneste kilden til søthet, men den er også laget av kikerter, som inneholder mye B6-vitaminer som produserer søvnregulerende serotonin.
11. Gurkemeie Hot Toddy
En varm toddy blir vanligvis nippet som en sprit kald-buster. Her gjør imidlertid klemmen av gurkemeiepasta ved siden av konjakken denne krydret cocktailen like kraftig for å bekjempe søvnløshet som den er for å øke immuniteten.
12. Wild Blueberry and Lavender Smoothie
Blåbær er faste gjester til frokost, men deres høye konsentrasjon av søvnhjelpende polyfenoler gjør dem til et godt alternativ for en matbit før sengetid, spesielt når de ledsages av andre søvnfremmende ingredienser som avokado, lavendel og bananer. I tillegg, siden denne smoothien praktisk talt er en salat, er den også en ganske velsmakende måte å få i litt fiber hvis du mangler i den avdelingen.
13. Sengetid Latte
Mellom den daglige ansiktsvask og avviklingsrutinen, ta fem minutter å brygge opp denne koffeinfrie - og meierifrie - teen. Både kamille og lavendel er kjent for å forbedre søvnkvaliteten naturlig, så hva er bedre enn å få dem begge i en kopp?
14. Avokado Vaniljesmoothie
Nipp til denne smoothien for å sove bedre & hellip; og smil mer. Takket være avokado og banan, begge rik på angstdempende, humørløftende serotonin, er denne drinken en perfekt måte å avslutte dagen på en lykkelig tone.
15. Wind Down Spa Iced Tea
Det kommer kanskje ikke ansiktsbehandling eller massasje, men denne kamille-, lavendel-, peppermynte- og salvieinfusjonen kan få deg til lykke på spa-nivå helt alene. Det er så rensende, beroligende og avslappende at du kanskje ikke en gang fullfører et fullt glass før du dør. Hjemmelagde ansiktsmasker er valgfrie, men anbefales.
16. Sunn smoothie med bananmandelsmør
Hvis du har problemer med å få lukket øye, kan en årsak være mangel på magnesium, som hjelper til med å regulere alle slags kroppsfunksjoner, inkludert søvnsyklusen. Øk nivåene med denne forfriskende shake med tre ingredienser, som inkluderer banan og mandelsmør - begge deilige kildene til mineralet.
17. Bananete
Her er en te du ikke finner i hjørnet ditt Starbucks. Laget med bare banan og kanel, er det kanskje ikke vanlig, men magnesiumet i frukten og de stressreduserende effektene av krydderet gjør dette til en kraftig motgift mot rastløshet.
18. Coconut Banana Bedtime Snack Smoothie
Et annet alternativ for en kveldstrener, denne avkjølende smoothien gjør dobbelt plikt som en snack etter trening og en godbit før sengetid. Folk er alle slags tvilsomme om meieriprodukter i disse dager, men kaseinproteinet som finnes i melkeprodukter er faktisk optimalt for å hjelpe muskelgjenoppretting når det tas over natten. Øs en skje med den i melk-, yoghurt- og bananblandingen slik at du blir sterkere, og ikke bare i drømmene dine.
19. Drikk ved leggetid
Som om eplecidereddik ikke allerede hadde etablert seg som praktisk talt en mirakelkur mot tonnevis av plager, slår den igjen i denne teen. De fleste er vant til å drikke ting først om morgenen, men denne bloggeren er en solid sak for de beroligende effektene av ACVs aminosyrer. Drikk opp.
brooke mueller nettoformue
