Finn Ut Antall Engel
Noen ganger trenger du bare en bolle med frokostblandinger. Noe ved det er nostalgisk og bare litt magisk, og bringer minner fra lørdag morgen tegneserier og sykt søt frokostblanding.
Men der ligger problemet: sykelig-søtheten. De fleste frokostblandinger (selv de som ikke markedsføres mot barn) er fylt med sukker - ingen marshmallows eller fargeskiftende melk kreves!
Heldigvis er det mange alternativer helt uten tilsatt sukker, og til og med noen som har lite karbohydrater nok til å være ketovennlige. Her er favorittene våre.
Hva du skal se etter
Korn er alvorlig. Kornvirksomhet? Uansett, før vi begynner, la oss definere noen begreper.
Den vanskelige tingen med tilsatt sukker er at den har mer enn 100 forskjellige navn du kan finne på ingrediensmerker (sukrose, majssirup med høy fruktose, glyserin og honning, for å nevne noen).
Så, den beste måten å se etter tilsatt sukker er å se på ernæringsetiketten. Du bør velge en frokostblanding som inneholder 0 gram tilsatt sukker.
Nyttig hint: For å minimere totalt sukker når du spiser frokostblandinger, bruk en usøtet plantebasert melk i stedet for kumelk, som inneholder naturlig sukker.
Prisguide
Bruk denne forklaringen til å identifisere prisklassen per unse av disse frokostblandingene.
- $ = under 0,76 dollar per unse
- $$ = $ 0,76– $ 1,50 per unse
- $$$ = over $ 1,50 per unse
Beste frokostblandinger uten tilsatt sukker
Disse frokostblandingene er ikke karbohydratfrie. Faktisk er mange laget med karbo-rike fullkorn. Men de er alle usøtet og uten tilsatt sukker.
Tre ønsker usøtet kornfritt korn
Dette glutenfrie alternativet er laget av vår favoritt buzzworthy bønne: kikerter ! Det er også vegansk og har en anstendig bit protein (en sjeldenhet i kornverdenen).
Ernæring per 3/4-kopp (35 gram) servering:
- Totalt karbohydrat: 15 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 12 gram
Pris: $$
Kashi 7 fullkornspuffer
Denne puffede frokostblandingen er laget med hvete, brun ris, havre, bygg, triticale, rug, bokhvete og sesamfrø. Definitivt hente en boks hvis du prøver å oppgradere fullkorn spill.
Ernæring per 1 1/2 kopp (40 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 32 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 4 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 28 gram
Pris: $
Arrowhead Mills Natural Puffed Corn Cereal
Denne frokostblandingen har en enkelt, ensom ingrediens: mais. Uten tilsatt sukker eller salt, er det en perfekt bolle med kornblanding med noe mandel-melk eller en utmerket crunchy snack på egen hånd.
Ernæring per 1-kopp (16 gram) servering:
ting å gjøre med kjæresten din om natten
- Totalt karbohydrat: 12 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 2 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 10 gram
Pris: $$
Nature’s Path Rice Puffs
Klar til å lage noen neste nivå sprø risblandinger? Må starte med neste nivå risblanding. Denne kornblandingen med en ingrediens er laget av bare puffet økologisk brun ris.
Ernæring per 1-kopp (16 gram) servering:
- Totalt karbohydrat: 13 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 1 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 12 gram
Pris: $
Barbara’s Shredded Wheat
Denne strimlede hveten fra Barbara's har 5 gram fiber per porsjon, det høyeste på denne listen. Det vil sikkert hjelpe ting nedenfor bevege deg jevnt . Den inneholder også bare én ingrediens: full hvete.
Ernæring per 2-kjeks (40 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 32 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 5 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 27 gram
Pris: $
Nature's Path Glutenfri homestyle øyeblikkelig havregryn
Foretrekker du varm frokostblanding? Disse øyeblikkelige havremelpakker fra Nature’s Path er veganer og glutenfrie. Bare vær forsiktig med å velge andre havregrynprodukter hvis du har glutenintoleranse, fordi ikke alle havre er garantert glutenfrie.
Ernæring per 1-porsjon (40 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 34 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 6 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 28 gram
Pris: $
Beste keto-vennlige alternativer
Disse keto-vennlige frokostblandingene har lite karbohydrat. De fleste av dem kan inneholde søtningsstoffer uten kalorier som stevia sammen med sukkeralkoholer.
Highkey frostet proteinkorn
Mangler søt, knasende frokostblanding på keto diett ? Highkey vet hvordan du har det. Denne frokostblandingen er søtet med munkfrukt og sukkeralkoholer og fullpakket med protein for å holde deg mett.
Ernæring per 1/2-kopp (28 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 11 gram
- Sukker:<1 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkoholer: 8 gram
- Netto karbohydrater: 0 gram
Pris: $$
Cereal School Peanut Butter Cereal
Disse peanøttsmør puffer inneholder mye protein og er praktisk pakket i poser med én porsjon. Vi har enseriellmanglende selvkontroll når det gjelder frokostblandinger, så disse porsjonsstyrte posene er A ++.
Ernæring per 1-pose (26 gram) servering:
- Totalt karbohydrat: 5 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 0 gram
- Sukkeralkoholer: 4 gram
- Netto karbohydrater: 1 gram
Pris: $$$
Magic Spoon Fruity
Denne fargerike frokostblandingen er en tilbakesending i en boks. Fargene kommer fra naturlige kilder som gurkemeie , spirulina og veggiejuice, og den er søtet med munkfrukt, stevia og en annen naturlig sukkererstatning kalt allulose.
Ernæring per 3/4 kopp (28 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 10 gram
- Sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 1 gram
- Sukkeralkoholer: 6 gram
- Netto karbohydrater: 3 gram
Pris: $$
Livlo Granolo Chocolate Hazelnut Keto Granola
Det beste med frokostblandinger er hvor vidt smakene er. Kjeks, kanelbrød, brødristerkaker? Yup, yup og yup. Og nå kan du ta vare på hasselnøtt og sjokoladebehov også med denne keto-vennlige granola .
Ernæring per 1/3-kopp (35 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 10 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 4 gram
- Sukkeralkoholer: 5 gram
- Netto karbohydrater: 1 gram
Pris: $$
Diabetisk kjøkken Mandelsmør Granola
Et annet fiberrikt valg, denne keto-vennlige granolaen er laget med nøtter og hamp hjerter belagt med usøtet mandelsmør. Best av alt, den er helt fri for sukker og søtningsmidler. Skilt. Oss. Opp.
Ernæring per 1/3 kopp (36 gram) servering:
- Totalt karbohydrater: 9 gram
- Sukker: 1 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
- Fiber: 5 gram
- Sukkeralkoholer: 0 gram
- Netto karbohydrater: 4 gram
Pris: $$
Ta tak i favorittskålen din og dykk inn!
