Krydre livet ditt: 11 helsemessige fordeler av gurkemeie te

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

Er detfor mericellertur-mer-ic? Uansett hvordan du sier det, er gurkemeie et all-star krydder som gir et slag. Her er hvorfor gurkemeie te er en antioksidantforsterkning som kroppen din har savnet.

Søl av gurkemeie-te

Gurkemeie(akalang curcuma) er et gammelt krydder relatert tilingefær. Det kalles ofte Golden Spice på grunn av det levende gul-oransje farge , og har blitt brukt som medisinsk urt i tusenvis av år.

Gurkemeie er en naturlig kilde til antioksidanten curcumin. Denne kraftige forbindelsen har drapsmessige betennelsesdempende og immunstimulerende egenskaper. Å drikke gurkemeie som te er en av de mest effektive måtene å nyte helsemessige fordeler på. Du kan brygge det som et pulver eller med revne røtter.

De mange fordelene med sippin ’på gurkemeie te

Et eple om dagen holder legen borte, men gurkemeie er enda bedre. En daglig kopp avgyllent krydderhar utrolige dokumenterte helsemessige fordeler.

1. Reduserer leddgikt smerter

Gurkemeie har fantastiske betennelsesdempende egenskaper. EN 2016 gjennomgang fant ut at 1000 milligram gurkemeieekstrakt reduserte smerte hos mennesker med leddgikt. Det holdt seg også mot kommersielle smertestillende medisiner som ibuprofen.

2. Øker immunforsvaret ditt

Kast immunforsvaret ditt en urtelivlinje. Curcumin har vist seg å hjelper immunforsvaret på grunn av dets antioksidant, antiinflammatoriske, antivirale og antibakterielle egenskaper. Det er mye antis!

3. Hjelper hjertehelsen

Høyt kolesterol kan gi deg en større risiko for hjerte- og karsykdommer. EN 2017 gjennomgang av syv studier viste at gurkemeieforbruk bidro til å senke LDL-kolesterol (den dårlige typen) og triglyseridnivåer ️.

4. Hjelper med å forhindre kreft (og muligens hjelpemiddelbehandling!)

Curcumin kan være en mulig behandling for kreft, studier har vist. Det bidrar til å fremme sunn mobilfunksjon. Dette bidrar til å redusere spredningen av kreftceller.

Gurkemeie kan også bidra til å bygge immunitet hos de som gjennomgår behandling. EN 2015-studien viste curcumin bidro til å gjenopprette normal immunfunksjon hos de som bekjemper kreft.

5. Hjelper med å håndtere ulcerøs kolitt (UC)

Gurkemeie hjelper til med å holde immunforsvaret i toppform mens det reduserer betennelse. Dette er fantastiske nyheter for de med UC.

UC betenner tykktarmen og endetarmen. Det kan forårsake smerte, kramper og blødning fra bommen. Det er ingen kur, så symptomhåndtering er nøkkelen. EN 2018 gjennomgang fant at curcumin kombinert med melaminbehandling bidro til å forbedre UC-symptomer mer enn placebo. Woo!

6. Hjelper med å håndtere irritabel tarmsyndrom (IBS)

I likhet med ulcerøs kolitt betyr irritabel tarmsyndrom (IBS) ofte smerte, kramper og hyppig pooping.

TIL 2012 dyreforsøk viste at curcumin kan bremse gastrisk tømming. Det er hvor lang tid det tar mat å forlate magen og hodet til tynntarmen. Mindre turer på toalettet? Ja takk. Menneskelige studier må fremdeles utføres for å verifisere denne fordelen.

angelina jolie rett hår

7. Hjelper med å forhindre Alzheimers sykdom

Å drikke denne gylne teen kan hjelpe minnene dine til å vare lenger.

Undersøkelser fra dyreforsøk antyder at nevrodegenerative tilstander kan reduseres takket være gurkemeie. Curcumin har vist seg å redusere celleskader, betennelser og amyloidplakk som oppstår med Alzheimers sykdom. Men mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse fordelene hos mennesker.

8. Hjelper med å forhindre leverskader og tilstander

Leveren er et av de største organene i kroppen og har mange viktige metabolske funksjoner. Studier har funnet curcumin kan øke galle som er nødvendig for fordøyelsen. Det kan også beskytte leverceller mot skade og holder dem sunne.

9. Hjelper med å håndtere diabetes

Type 2 diabetes påvirker over 30 millioner Amerikanere. Gurkemeie kan bidra til å holde deg diabetesfri. Studier har funnet ut at curcumin har en terapeutisk effekt som kan motvirke diabetes. Det kan også bidra til å bekjempe insulinresistens, en determinant for alvorlighetsgraden av diabetes.

10. Hjelper med å håndtere lungesykdommer

Pust lett med gurkemeie. Det er betennelsesdempende og antioksidantegenskaper må takkes igjen. Curcumin er flott for å håndtere lungesykdommer.

TIL 2017 gjennomgang viste curcumin kan hjelpe til med å behandle tilstander som astma, lunge- og cystisk fibrose, lungekreft og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

11. Hjelpemiddel i vekttap

Hvis vekttap er målet ditt, kan gurkemeie hjelpe deg.

TIL 2019 gjennomgang fant ut at curcumin spilte en stor rolle i vekttap. Deltakere som tok mellom 70 og 2400 milligram om dagen så en reduksjon i kroppsmasseindeks (BMI), midjeomkrets og vekt.

La oss få steile

Gurkemeie te kan ikke være enklere. Alt du trenger er varmt vann og rent gurkemeiepulver . Du kan også bruke revet, malt eller tørket gurkemeie. For å forbedre biotilgjengeligheten av curcumin, bør du vurdere å tilsette sort pepper til teen.

fakta om steven yeun

Hvis dette er for grunnleggende, kan du legge til din egen spinn. Her er noen alternativer:

• Tilsett honning for et sødme kyss. Honning er også et godt valg på grunn av dets antimikrobielle egenskaper.
• Tilsett melk, fløte, kokosnøttolje eller ghee. Dette vil gi den en rikere smak og hjelper med absorpsjon. Klype fett hjelper curcumin å oppløses.
• Tilsett en skvis sitron eller lime. Gi teen litt sitrusstil og vitamin C.
• Hvis du virkelig vil behandle deg selv, prøv en gyllen melk . Dette er et flott alternativ til morgenkoppen din.

Hvis DIYing ikke er din greie, kan du også kjøpe gurkemeie teposer at du bare kan bratte og drikke som hvilken som helst annen te.

Et ord med forsiktighet: Sikkerhet og risiko ved gurkemeie te

Selv om det er sjeldent å drikke for mye gurkemeie te, kan en super høy dose gurkemeie forårsake bivirkninger som:

• svimmelhet
• diaré
• kvalme
• økt surhetsgrad i magen (øker risikoen for sår)
• blodfortynnende

Også, ikke alle skal hoppe på gurkemeie-te. I følge en 2017 gjennomgang visse medisiner passer ikke godt sammen med gurkemeie. Disse kan omfatte:

• antidepressiva
• antibiotika
• antihistaminer
• blodfortynner
• noen cellegift

De Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse foreslår at du unngår gurkemeie te hvis du er gravid eller ammer. Det er ikke nok studier for å vise om gurkemeie har en negativ innvirkning på bébéer.

Som alltid, ta kontakt med legen din før du legger til ekstra kosttilskudd eller urter i kostholdet ditt. For mye av det gode kan gjøre noen forhold verre.

Drikk opp

Ta tak i kruset ditt. Kok litt vann. Få brygging av gurkemeie! Hold det enkelt med en skje honning og litt sort pepper for absorpsjon. Eller få lyst på en gylden latte. Uansett hva du foretrekker, er kroppen din klar til å nyte fordelene den gir.