Bo

Kablet eller sliten: Disse urtelatteoppskriftene endrer energien din dag eller natt

Finn Ut Antall Engel

“Bare ... en ... mer ... påfyll ...”

ritual for penger

Du er sliten hele dagen, og deretter kablet om natten. Du tygger kaffe på jobben bare for å holde deg i gang, så kan du ikke sovne før midnatt. Høres kjent ut?

Enten det har skjedd deg et par ganger, eller det er din daglige, de fleste av oss har vært der, gjort det. Noen mennesker er mer følsomme for koffein enn andre. Noen drikker bare for mye dangkaffe.

Heldigvis,matchaog ashwagandha nettopp registrert deg for å være dine nye BFF og gi støtte gjennom disse prøvende tider.

Sammen kan disse to velsmakende godbitene gi deg den energiboost du trenger om dagen - og lette deg i søvnighet om natten.

Matcha, det mega-grønne drivstoffet

Matchaer et grønt te pulver, ikke bare fylt medhelsefordeler, men også forsterket med koffein (en mer konsentrert mengde enn vanlig grønn te).

Den beste delen: Det gir deg ikke de rystende kaffebrusene.

TIL forskningsanmeldelse viste at matcha langsomt frigjør koffein gjennom dagen (så gjennomtenkt!), og hjelper deg å holde deg på det perfekte nivået av lysøyne konsentrasjon i flere timer.

Som enhver bona fide espresso-entusiast vet, øker koffein hjernens funksjon. Studier har knyttet det til alt fra raskere responstid til økt oppmerksomhet .

Men en studere viste at matcha også inneholder L-teanin, som hjelper til med å unngå energikrasj som noen ganger kan følge koffeinbinge.

Oversettelse: Matcha er mega-drivstoff.

Hva med ashwagandha?

Så hva med ashwagandha ? Det er en adaptogen urt, noe som betyr at den hjelper deg med å tilpasse deg stress og normaliserer effektene på kroppen din.

Ashwagandha hjelper også med å berolige nervesystemet og kontrollere ditt hormoner når du føler deg engstelig - som når du ikke kan slutte å tenke på alt på morgendagens oppgaveliste i stedet for å sove.

Det er en nøkkelkomponent i Sør-Asia ayurvedisk terapi - en praksis som har vært en del av alternativ medisin i tusenvis av år.

Så la oss legge til disse pulverene i din daglige rutine, men la oss gjøre det deilig. Si, i form av lattes?

Her er to oppskrifter du kan piske opp og nippe til!

Oppskriftene

Vi har trommet opp en oppskrift om morgenen og en for ettermiddagen - så du er aldri uten en antioksidantrik energisprengning.

Morgen matcha latte

Ingredienser

  • 1/2 kopp vann, filtrert
  • 1 ts matcha pulver
  • 3/4 kopp macadamia nøttemelk (eller det du foretrekker)
  • 1 ts honning (lønnesirup eller agave for våre veganske venner)

Veibeskrivelse

  1. Varm opp vann i en kjele til det bare småkoker, IKKE kokende. *
  2. Hell vann i en blender og fyll det med matcha pulver. Bland i 1-2 minutter på lav hastighet.
  3. I mellomtiden varme opp melk i en kjele til det bare simmerer (igjen, IKKE kokende).
  4. Hell melk og honning i blanderen med matcha og bland på lav hastighet i 1 minutt.
  5. Overfør matcha latte til din favoritt morgenkrus og nyt!

Kveldsmånemelk latte

Ingredienser

  • 3/4 kopp cashew melk (eller hvilken melk du foretrekker)
  • 1 ts betepulver (eller 1/2 kopp kirsebær eller tranebær juice)
  • 1 ts honning (lønnesirup eller agave for våre veganske venner)
  • 1/2 ts ashwagandha pulver
  • et dash av kanel eller muskat (valgfritt)
  • tørkede rosenblader til dekorasjon og viktig selvpleie (valgfritt, men absolutt ikke)

Veibeskrivelse

  1. Varm opp melk i en kjele til det småkoker. Tilsett kirsebær- eller tranebærjuice hvis du bruker i stedet for betepulver.
  2. Hell i en blender og fyll den med betepulver, honning, ashwagandha og kanel eller muskat ved bruk. Bland på lav hastighet i 1–2 minutter.
  3. Overfør månemelk latte til favorittkruset ditt, dryss med tørkede rosenblader, og nyt!

Denne drinken er full av antioksidanter - finn andre antioksidantrike bevvier her .

Ta bort

Lattes er ikke bare for å få deg til å surre opp og løpe ned saldoen på en kaffebar. Hvis du lener deg for mye på koffein, kan det hende du får søvnvansker.

Disse matcha- og ashwagandha-oppskriftene gir den perfekte balansen mellom energi og avslapning, og inspirerer deg til å fortsette å bevege deg hele dagen og slippe stresset ditt om kvelden.

Det er mye mer urtelater hvor disse kom fra, så sjekk oppskriftene våre og hold deg oppdatert hele tiden.