WTH er Ashwagandha, og hvorfor har jeg tatt det i en måned?

Første gang jeg hørte om ashwagandha var da Gwyneth Paltrow & rsquo; s daglig smoothie brøt internett. Utgifter nær $ 200 på ingredienser fikk meg til å krype, men tanken på å få Gwyneths glød vekket interessen min, i likhet med forestillingen om at denne magiske smoothien kunne hjelpe meg med å få hennes tonede kroppsdel ​​også. (Det gjorde det ikke.)

Jeg skumlet over ingredienslisten og ble nesten tverrøyne. Kokosolje og mandelsmør Jeg visste det, men støv og eksotiske tinkturer gjorde jeg ikke - og jeg var ikke sikker på at jeg ville. Som noen som elsker å drikke velvære Kool-Aid—gylne melk, probiotiske tonika, kollagenforsterkere, smørkaffe, du heter det - jeg ble overrasket over å finne meg selv skeptisk og ikke interessert. Kanskje det var medias tilbakeslag fra oppskriftsutgivelsen (hatere kommer til å hate), eller kanskje det var at jeg var lei av å investere i kur-alle ingredienser som tilsynelatende ikke gjorde noe bortsett fra å spise sparekontoen min og øyeblikkelig øke følelsen av egenverd .

I løpet av få minutter ga jeg opp Goop-livet og glemte alt om Ashwagandha. Men så begynte det å hjemsøke meg.

Først kom det opp på en middag med helsefremmende venner, så på et yogaverksted, deretter i Instagram-feeden min, og så fikk jeg denne teksten: & ldquo; Liker du ashwagandha? Det er så ekkelt, men jeg er besatt av det. & Rdquo; Da jeg leste det, rynket ansiktet mitt opp i like store bekymringer - og, for å være ærlig, også litt avsky. Hva pokker var det med denne Ashwa-hva?

WTH Er Ashwagandha?

Noen kloke sa en gang: Ikke slå den til du prøver det. & Rdquo; Så jeg bestemte meg for å gi ashwagandha en sjanse og gjøre litt graving (aka forskning). Her er behovet å vite:

• Ashwaghanda er en urt som antas å tilby foryngende egenskaper som fremmer fysisk og følelsesmessig velvære og lang levetid (kanskje hvorfor det ofte kalles & ldquo; indisk ginseng & rdquo;).
• Det betyr & ldquo; hestelukt & rdquo; —bokstavelig talt. Det er en kombinasjon av sanskritordeneashva(som betyr & ldquo; hest & rdquo;) oggandha(som betyr & ldquo; lukt & rdquo;). Så ja, den er oppkalt etter sin hestelukt (kjempegod), men også for styrken til urten, som ligner på en hingst.
• Ikke bekymre deg: Til tross for navnet trenger du ikke å svelge piller i hestestørrelse. I stedet tas den ofte i pulverform, som ser ut som kanel. Hvis bare detsmaktesom kanel & hellip;
• Det er et adaptogen. En hva? Hvis du måtte gjette, antar du sannsynligvis at ordet er relatert tiltilpasse. Bingo. Det antas at et adaptogen hjelper kroppen til å tilpasse seg stress og å utøve en normaliserende effekt på kroppslige prosesser. For å si det enkelt: Hvis noe føles feil, kan adaptogener hjelpe. Bevisbasert effekt av adaptogener i utmattelse, og molekylære mekanismer knyttet til deres stressbeskyttende aktivitet. Panossian A, Wikman G. Nåværende klinisk farmakologi, 2009, september; 4 (3): 2212-3938.
• Mens det, ja, det er supertrendy, er det nesten ikke nytt. Urten har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle stress, øke energi og forbedre fokus. Steroidale laktoner fra Withania somnifera, en gammel plante for ny medisin. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Sveits), 2009, jul.; 14 (7): 1420-3049.

Hvorfor tar folk det?

Da jeg spurte venninnen min hvorfor hun elsket ashwagandha, svarte hun ikke. Noen timer senere sendte hun meg en lenke som hevdet at det er en utmerket tonic for immunhelse, seksuell vitalitet og harmonisert stemning. & Rdquo; Da jeg spurte om det fungerte, sa hun ja. Da jeg spurte hvor lenge hun hadde tatt det, sa hun at hun bare prøvde det en gang. Hrmph.

Misfornøyd tok jeg søket mitt andre steder. Jeg spurte alle som virket eksternt interesserte i helse og til og med fremmede jeg møtte i smoothiebutikker. Svaret fra de fleste var det samme: De visste ikke virkelig! Men de hørte at det var kjempebra.

Jeg skulle ønske jeg ble overrasket, men oftere eksploderer helsetendenser med at de fleste forbrukere vet lite eller ingenting om hva de er imbibing - bortsett fra at det er fantastisk. & Rdquo; Og jeg er ikke annerledes. Skapet mitt inneholder flere urørte supermatvarer og supertonics. Jeg kan fortelle deg hva jegsynes atde er gode for, men den ærlige sannheten er at jeg ikke virkelig vet og ikke kan huske hvorfor jeg kjøpte dem i utgangspunktet.

Heldigvis har jeg en pålitelig rådgiver som alltid er der for å hjelpe når jeg er i nød: internett. Et raskt søk etter & ldquo; fordelene med ashwagandha & rdquo; vil føre deg inn i en skattekiste av antatte fordeler. Det øker immuniteten, forbedrer utholdenheten, fremmer mental klarhet, forhindrer aldring, behandler fruktbarhet, senker kolesterol og hellip; listen fortsetter og fortsetter og på noen flere. Jeg er ærlig overrasket over at når du googler mirakelpille & rdquo; og & ldquo; hemmelighet for verdensfreden, & rdquo; ashwagandha er ikke det første resultatet. For ifølge nevnte internett kan det til og med behandle kreft.

Men vent ett sekund før du kaster hestepulver inn i din daglige rutine. Fordi så mye som jeg elsker meg noe internett, er helseklær ofte bare det:moter. La oss snakke vitenskap.

Fordelene, ifølge vitenskapen

I motsetning til mange trendy urter og tinkturer, er ashwagandha (kjent somWithania somniferai vitenskapen verden) ser ut til å faktisk leve opp til sprøytenarkomanen. Her er noen av dens påståtte krefter:

• La det gå, la det gå: Det kan hjelpe kroppen til å takle understreke , boost immunitet, og forbedre fokus og mental klarhet.
• Bye bye bye: Studier Vis at Ashwaghanda kan bidra til å redusere tegn på aldring.
• Han går distansen: Når forskere testet svømmeytelsen til voksne rotter, rottene som fikk ashwagandha, svømte dobbelt så lenge som de som ikke var, og bevis for at urten kan bidra til å øke utholdenheten.
• Ooo baby baby: Ashwagandha er vant til behandle fertilitetsproblemer hos menn og til øke seksuell lyst hos kvinner - og kan bidra til å balansere hormoner generelt.
• Slå det: Det kan bidra til å behandle binyretretthet og bekjempe sykdommer slik som Parkinson, Alzheimer, Huntington, leddgikt, diabetes og hypertensjon.
• Slå meg med din Beste skudd : Noen bruker det til og med lokalt for å helbrede sår, ryggsmerter og lammelse, mens andre hevder at det kan redusere depresjon og hjernecelledegenerasjon, stabilisere blodsukkeret, redusere betennelse, senke kolesterolet og bidra til å forebygge og behandle kreft.

Takeaway

Jeg vil ikke fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt. Og jeg vil definitivt ikke fortelle deg at du skal begynne å suge hestekreft og stole på en enkelt urt. Men jeg sier at jeg tok feil: Ashwagandha er ganske kjempebra - og kan bare leve opp til sitt rykte. Siden jeg tok det, har jeg sovet som en mester (til og med med en hyperaktiv valp i sengen), menstruasjonssmertene mine har avtatt (glory hallelujah), og jeg har fått kontakt med den avslappede California-stemningen jeg kom til New York med (så lenge,stress tilfelle).

Når det er sagt, lever det også opp til sitt smakrykte - og det er ganske ubehagelig. For å gjøre det litt bedre, prøv å legge en teskje til morgenenfyrstikker, kaffe , eller smoothies eller gylne melk og te om natten. Hvis du føler deg ekstra dristig og allerede er på eplecidereddik tog, prøv å blande noen dråper flytende ashwagandha med to spiseskjeer ACV og 8 gram vann. Chug; ikke nipp. Det går kanskje ikke glatt ned i begynnelsen, men hvis det virkelig er et medisinsk mirakel som noen av disse studiene hevder, kan det være verdt å tilpasse seg den funky smaken.