Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Vi har alle de øyeblikkene (eller dagene) når vi kommer for mye i hodet. Vår konstante tankestrøm kjører showet. Og som den legendariske livscoacheren Tony Robbins sier: 'Når du kommer i hodet, er du død.'
Vi sitter fast i fortiden:Jeg kan ikke tro at hun gjorde det mot meg.
Vi fremtidige tur:Jeg kommer til å se ut som en slik taper på dette store møtet.
Vi tenker over en beslutning til døden:Skal jeg gjøre dette eller skal jeg gjøre det? Hva med…?
Det kan være smerte. En klient fortalte meg en gang: 'Jeg foretrekker fysisk smerte fremfor smerten ved å være i hodet hele tiden.' Jepp, det kan være så forferdelig. Når du trenger å komme deg ut av ditt støyende hode og inn en rolig sone , her er hva du skal gjøre:
1. Slipp dommen av tankene dine
Meditatorer vet det vi er ikke våre tanker . For eksempel når noen irriterer deg så mye, vil du slå dem i ansiktet, men du gjør det ikke. Du er ikke en overgriper, tross alt. Jeg har ønsket å slå mange søsken, kollegaer og ektemenn (jeg har hatt to av dem), men det har jeg ikke gjort.
Det betyr bare at jeg hadde en flyktig sint tanke . Det er OK, vi har dem alle sammen. Det er det vi handler på - eller ikke handler på - som teller.
beste prenatal massasje nyc
2. Resitere et mantra og hold deg til det
Mantraer er veldig hjelpsomme, siden de umiddelbart kan sentrere oss. Den nåværende er litt lang, men når jeg gjentar den, merker jeg et kraftig skifte i min følelsesmessige tilstand. Jeg sier til meg selv eller høyt: “Jeg er skaperen av mitt liv. Uansett hva jeg tenker på skaper min virkelighet. ”
Det gjør meg mindre tilbøyelig til å tenke på de sprøe tingene, inkludert tanker som 'livet mitt er fullstendig feil.' Det oppfordrer meg også til å fokusere på det nåværende øyeblikket.
3. Legg merke til ytre støy
Nå som du er i øyeblikket, vil du bli der. En flott måte å gjøre dette på er å bare lytte til lydene rundt deg og koble til miljøet ditt igjen.
la en fiskemann jage deg
Akkurat nå merker jeg for eksempel viften på soverommet mitt. Bare det å pause og lytte til viften, er beroligende. Det setter meg tilbake i kroppen og ut av hodet. Det bremser også pusten din. Tør jeg si, det er det en mini-meditasjon ? Bare sånn! Ingen stearinlys eller Zen den kreves.
4. Fokuser på noen andre
Når vi er i hodet vårt, er vi mest sannsynlig besatt av oss selv. Det er ofte helt ettergivende, og det er absolutt ikke sunt. Den burmesiske forfatteren og nobelprisvinneren Aung San Suu Kyi sa en gang: 'Hvis du føler deg hjelpeløs, hjelp noen.'
Når vi skifter fokus fra oss selv til noe eller noen andre, blir vi naturlig kraftigere, lettere og sterkere. Hvem kan du ringe? Hva kan du gjøre akkurat nå for å hjelpe noen? Det er en vinn, vinn. Du vil føle deg lykkeligere, mer tilkoblet , og løftet nesten umiddelbart.
5. Husk å holde deg i 'nå'
Hjelp deg selv ved å huske dette hele tiden: Fortiden : Det er ikke slutt. Fremtiden: Den blir skapt i øyeblikket av din tenkning. Du trenger aldri å håndtere en eneste ting som erikkei øyeblikket. Nå er alt du har - det er alt dunoen gangha. Cue enorm utånding!
Bunnlinjen
Slipp tankene som får deg til å føle deg dårlig. Gjenta mantraet ditt. Legg merke til lyden fra bilens motor eller vannet fra dusjhodet. Tenk på hva du kan gjøre for en annen person i dag; godhet er den ultimate beroligende og styrkende kraften.
Husk at det ikke er noen fremtid - uansett ikke en som er garantert. Du kan komme inn i kroppen din og lykke ut på den sikre, high-def som skjer nå.
Tankene dine kan være din allierte. Det kan være kompisen din, lekekameraten din, treneren din. Og det vil det være. Det venter tålmodig på kampanjen. Så gi den den jobben den fortjener.
Susie Moore er en tidligere salgsdirektør i Silicon Valleylivscoacher, rådspaltist og forfatter av boken “ Hva om det ordner seg . ” Hun bor i Miami sammen med mannen Heath og Yorkshire Terrier, Coconut.
