Finn Ut Antall Engel
Hvis James Taylor styrte verden, er alt vi trenger å gjøre å ringe, og en BFF vil dukke opp rett utenfor døren. I virkeligheten er vennskap blant de vanskeligste forholdene der ute.
Så vanskelig det kan være åfinn romantisk kjærlighet, det er uten tvil enda vanskeligere å velge en ny venn vi virkelig kobler oss til eller å holde kontakt med venner fra fortiden.
Hva er greia?
Tjue- og 30-åringene er blant de mest “sosiale” menneskene der ute. Med en så aktiv tilstedeværelse på sosiale medier har de konstante muligheter til å dele detaljene i deres daglige liv med hundrevis eller til og med tusenvis av mennesker.
Likevel er det god grunn til å tro at amerikanske voksne er ensomere enn noen gang. En studie av mer enn 1700 19- til 32-åringer fant at de hyppigste brukerne av sosiale medier også var tre ganger så sannsynlige å føle seg sosialt isolerte. Primack BA, et al. (2017). Sosial mediebruk og opplevd sosial isolasjon blant unge voksne i US DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
I tillegg viser studier at de virtuelle forholdene ikke er så tilfredsstillende som den personlige typen. Helliwell JF, et al. (2013). Sammenligne lykkeeffektene av ekte og onlinevenner. GJØR JEG: 10.1371 / journal.pone.0072754 Er det kanskje på tide at du legger litt ekstra vekt på å gjøre vennskap ansikt til ansikt? Du kan oppleve at lykkekvoten glir opp når du gjør det.
Det er ikke alltid lett å knytte nye vennskap eller styrke gamle, så her er noen tips som er mer kreative og praktiske enn det gamle 'bare legg deg selv der ute.'
Hvordan få nye venner
1. Gå på en vennedato
De fleste av oss har i det minste hørt om 'blind date', ideen om å la en venn spille matchmaker og sette oss sammen med noen vi aldri har møtt.
Hvis du nettopp har flyttet til en ny by, kan du be en venn sette deg på en helt platonisk date med en av vennene deres som bor i nærheten. Du vil ha mindre å tape hvis den potensielle kampen ikke fungerer.
Du kan også last ned BumbleBFF og gå på en slags blind date. Du vil kunne se bilder og grunnleggende om den andre personen før du møtes. Ah, til slutt - noen andre som liker morsomme hundevideoer ogfrokostpizza!
2. Vær autentisk
Det er på tide å bli veldig tydelig på hva du elsker å gjøre. For når du driver med hobbyer og aktiviteter du liker, har du en god sjanse til å møte mennesker med lignende interesser.
Ta en titt på den lokale foredraget om moderne litteratur eller registrer deg for en sushi-making klasse. Hver begivenhet er en sjanse til å møte et helt rom med likesinnede kompiser.
Du kan også frivillige tiden og talentet ditt med en ideell organisasjon som gir gjenklang hos deg eller laste ned Meetup for å finne folk i nærheten med lignende interesser. Og hvis du ikke finner gruppen du ønsker, hvorfor ikke starte en? Litt sårbarhet kan føre til livslange forbindelser.
3. Kom nært og personlig
Det tar tid å opprette en nær forbindelse. To hundre timer, ifølge en studie fra 2018. Hall JA. (2018). Hvor mange timer tar det å få en ny venn? GJØR JEG: 10.1177 / 0265407518761225
Når du nettopp begynner å bli kjent med noen, kan du fremme intimitet ved å snakke om noe dypere enn det dårlige været. Fortell gradvis noe meningsfylt om deg selv og se om din nye venn vil gjøre det samme.
Hvis du trenger fôr, kan hver av dere svare på spørsmålet 'Hvis du kunne våkne i morgen etter å ha oppnådd en kvalitet eller evne, hva ville det være?' Denne teknikken vil gi deg bånd på kort tid.
4. Vær vedvarende
Selv om ikke alle har mot til å gjøre det, vet de fleste av oss hvordan vi skal forfølge en forelskelse.Sveip til høyre. Send blomster til kontoret deres. Inviter dem til en konsert med et band du vet at de vil elske. Be dem sjekke 'ja' eller 'nei' under spørsmålet 'Vil du gå ut med meg?' på foret papir.
Åh, vent ... går vi ikke i tredje klasse lenger?
Bruk lignende (men mindre romantiske) taktikker når du forfølger en potensiell venn. Send for eksempel personen en e-post med be om lunsj eller kaffe neste uke, og følg opp etterpå for å si at du hadde det bra og nevne noe spesifikt som var morsomt eller minneverdig.
5. Sett et mål
Det høres kanskje overfladisk ut, men neste gang du går på fest, fortell deg selv at du vil dra med tre nye venner (eller kanskje bare en).
På den måten vil du være mer åpen for å møte mennesker og starte inngående samtaler i stedet for bare å smile til personen foran deg i kø for badet.
6. Si ost
Alvor. Vi inkluderer smilende på denne listen fordi den er mye kraftigeretaktikk for å lage forbindelserenn du kanskje tror. For det første tar smilende deg ut av hodet ditt og får deg til å tenke mer på bildet du projiserer.
- I tillegg fant en studie fra 2015 at når de skaper nye forhold, er folk mer lydhøre overfor positive følelser enn for følelser som sinne og tristhet. Det vil si at det er mer sannsynlig at du kommer i kontakt med noen når du deler et smilende øyeblikk enn et gretten. Campos B, et al. (2015). Innstilt på det positive? Bevissthet og respons til andres positive følelsesopplevelse og visning. GJØR JEG: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Så fortsett, vis frem de perlehvite.
7. Ikke ta det personlig
Vi vet ganske mye hva det betyr når en romantisk partner forteller oss: 'Det er ikke deg, det er meg.' Men hvis du inviterer en ny venn til kaffe eller en film og de nekter deg, må du ikke freak out.
Kanskje de virkelig er opptatt med jobb. Kanskje familieforholdene deres allerede tar for lang tid. Tenk på at det egentlig ikke er deg. Kanskje du kan ta en regnsjekk og prøve igjen i fremtiden.
8. Tenk utenfor boksen
Det er mulig inntil nå har alle vennene dine vært 20-årige kvinner som jobber med mote. Men hvorfor begrense deg selv? Variasjon er krydderet til livet og alt det der.
Du kan like gjerne slå det av med noen 20 år eldre enn deg som jobber innen økonomi. Vær åpen fordanner nye relasjonermed kolleger, naboer og klassekamerater, uansett hvor forskjellige de ser ut til å være.
Hvordan beholde gamle venner
De har sett oss gråte over gullfiskens død og le så hardt at abs er såre dagen etter. Men nå som vi alle er 'profesjonelle', er det lett å bli fanget i spenningen fra splitter nye sosiale sirkler og glemme alt om våre gamle venner.
Tipsene nedenfor hjelper deg med å holde disse båndene sterke ved å være ærlig, tilgivende og støttende.
1. Løsne opp
Så glemte Sara den siste bursdagen din, og Mark kom aldri til feriefestet ditt. Så sårende som deres tilsynelatende manglende interesse kan være, prøv å kutte de gamle vennene dine litt slappe.
I stedet for å anta at de har blitt slemme eller ikke bryr seg om forholdet ditt lenger, bør du vurdere at de kan være det overveldet av arbeid eller familieansvar (og husk at du sannsynligvis har vært i samme båt til tider).
2. Snakk sannheten
Det er ingenting som en venn som kan fortelle deg det rett. Når en venn stiller deg et spørsmål om en ny jobb eller et forhold, prøv å være så åpen som mulig. Du vil bygge en følelse av tillit, og vennen din vil sannsynligvis gjengjelde med ærlighet om livet deres.
3. Vær praktisk talt til stede
Selv om sosiale medier ikke kan erstatte ekte vennskap, kan Facebook være en fin måte å finne gamle venner og styrke gamle bånd hvis du engasjerer deg nøye. McEwan B, et al. (2017). Effektene av relasjonelt vedlikehold av Facebook på vennskapskvalitet: En undersøkelse av Facebook Relationship Maintenance Measure. GJØR JEG: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Å legge ut generelle statusoppdateringer ('Bare spiste frokost! Delish') gjør ikke mye for nære relasjoner. Men det kan være veldig meningsfullt å legge ut på veggen til noen for å gratulere dem med å komme inn på akademiet.
4. Hold det kort
Mange av oss har vært i denne situasjonen: Vi får en e-post fra en gammel venn og utsetter å svare på den til vi har tid og oppmerksomhetsspenn til å skrive et svar på romanen (dvs. aldri).
En bedre plan er å sende hyppige, korte e-poster, slik at du holder deg oppdatert om hverandres liv og aldri går for lenge uten oppdatering.
5. Legg den på papir
Når vi kommer hjem fra en lang arbeidsdag og ærend, har vi kanskje lite energi igjen til en innhentingsøkt. Men hvis det allerede er en 'avtale' i kalenderen, kan vi ikke gå glipp av den.
Planlegg vanlige telefonsamtaler eller Skype-middag med venner som bor langt borte - det er stor sjanse for at du vil være glad du ikke hoppet over det!
6. Gå med flyten
Når en venn opplever en stor forandring, for eksempel å flytte til en ny by, gifte seg eller få en baby, vil forholdet til dem også endre seg.
I stedet for å bekymre seg for at ting aldri blir slik de pleide å gjøre (men hvorforkan ikkevi holder oss oppe hele nattendrikker vinog diskutere meningen med livet?), fokuser på det du har til felles nå.
Vær støttende til vennens nye liv. Husk at de sannsynligvis fortsatt er den samme personen, bare med litt mer livserfaring.
7. Vær aktiv med kompisen din
Si at dere pleide å bowle sammen hver uke, men dere har ikke vært i kontakt på ett år. I stedet for å sette opp en potensielt vanskelig kaffedato for å koble til igjen, foreslår du å slå bowlinghallen som i gamle dager.
Det vil gi deg en sjanse til å gjenopplive vennskapet ditt mens du gjør noe dere begge liker. Det vil også fjerne noe av presset for å snakke små snakk.
8. Kom deg ut av byen
Forskning antyder at opplevelser kan gjøre oss lykkeligere enn faktiske gjenstander. Kumar A, et al. (2014). Venter på merlot: Forventende forbruk av erfaringskjøp og materialkjøp. GJØR JEG: 10.1177 / 0956797614546556 Og hvilken bedre opplevelse er det enn å tilbringe tid med en gruppe bestevenner?
Når en venn flytter langt unna, kan du vurdere å spare litt biltur å besøke og henge i deres nye stampende bakke. La også vennen din vite at sofaen din alltid er tilgjengelig.
9. Prøv en app
Hvis du har flyttet deg langt fra det gamle nettverket ditt, må du aldri frykte - det er en app for det. Marco Polo er i utgangspunktet som kjærlighetsbarnet til Snapchat og Facebook Messenger.
Det er til og med et stemmefilter som får deg til å høres ut som du bare inhalerte helium, hvis du føler deg så tilbøyelig. De kreative mulighetene til denne appen gjør forbindelser over lang avstand super morsomme.
Hvorfor vi trenger venner
Forskere har lenge visst at mennesker iboende er sosiale skapninger, kablet for å dra fordel av nære relasjoner med familie, romantiske partnere og selvfølgelig venner.
En landemerke fra 1988 viste at personer med færrest sosiale forbindelser hadde en generelt høyere risiko for å dø enn mennesker med meningsfylte forhold. House JS, et al. (1988). Sosiale forhold og helse. GJØR JEG: 10.1126 / vitenskap.3399889
Hva er greia? Forskning antyder at sosial isolasjon øker kortisol (stresshormon) nivåer i kroppen vår. Dette kan føre til betennelse, tap av søvn og til og med genetiske endringer - alle risikofaktorer for kroniske sykdommer og tidligere død.Cacioppo JT, et al. (2014). Sosiale forhold og helse: De toksiske effektene av opplevd sosial isolasjon. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Som om det ikke var nok til å overbevise deg om å finne en bestie, viste en gjennomgang av 19 studier at sosial isolasjon også er forbundet med demens. Kuiper JS, et al. (2015). Sosiale relasjoner og risiko for demens: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av langsgående kohortstudier. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Så selv om det er helt rimelig å ønske seg noealene tid(kom igjen, trenger noen å vite at du så på en hel sesong avStranger Thingspå en helg?), kan ingenting erstatte verdien av et nært vennskap.
Takeaway
Noen ganger skjer det bare - vi knytter sammen en gjensidig kjærlighet til Harry Potter eller kattunger, og neste ting vi vet, vi møtes for ukentlige brunsj.
når man skal snakke om ekteskap i et forhold
Men andre ganger er det vanskeligere, og vi kan ikke la være å være den eneste personen på festen uten en partner i kriminalitet.
Uansett omstendighetene, er det viktig å holde på det og ikke bli motløs. Med nok selvtillit, fleksibilitet og tålmodighet kan du finne venner i nesten alle situasjoner - og beholde dem for livet.