Finn Ut Antall Engel
Holder det hardt i lengre tid
En av de største bekymringene som mange menn står overfor er deres manglende evne til å tilfredsstille partnerne sine. Når du ikke kan tilfredsstille henne, bør du vite at risikoen for juks er reell. For å kunne tilfredsstille henne, må du sørge for at du kan holde ereksjonen lenger og hard. En mykere ereksjon er ikke det beste alternativet for sex. Hvis du lider av for tidlig utløsning eller ereksjonssvikt, kan det hende du blir engstelig og lurer på hvordan du kan snu sexlivet ditt. Den gode nyheten er at det er mange måter du kan bruke for å sikre at du får en lengre ereksjon og liker bedre sex. Penisen er som et barometer som viser ditt selvtillit. Når du har en myk og slapp seksuell essens, vil dette også gjøre at din selvtillit til andre livsområder går nedover. Penisen er 30 til 60% glatt muskelvev. Som andre typer muskler kan den krympe eller vokse avhengig av hvordan du bruker den. Her er noen tips du kan bruke for å gjøre ereksjonen din vanskeligere og vare lenger.
1. Unngå OTC-piller
Du kan bli fristet av de fargerike annonsene som antyder at når du først bruker visse OTC-piller, kan du gjøre ereksjonen super hard og vare mye lenger. Dette er imidlertid ikke et spørsmål som vil bli løst ved hurtigreparasjoner. Faktisk kan disse pillene forverre problemet. I en kort periode kan disse produktene gjøre at du føler deg mer selvsikker. Selvtilliten er imidlertid ikke autentisk, da ytelsen kommer fra pillene i stedet for deg. Du får føle deg dårlig med deg selv og dine dårlige prestasjoner i sengen. Pillene kan også gjøre ereksjonen din for hard, til det punktet at du kan ende opp med å miste sensasjonen i penis midlertidig. I stedet for å bruke OTC-piller, søk etter naturlige måter å håndtere problemet på.
2. Fjern stressfaktorer for å gjøre ereksjonen vanskelig
Hvis du går gjennom en stressende periode i livet ditt, kan du være trygg på at dette vil ha en negativ innvirkning på sexlivet ditt. Dette er fordi hevet stressnivå i kroppen forårsaker en dukkert i sexlysten din. For å gjøre ereksjonen din vanskeligere og lengre, må du kvitte seg med alle stressorer i livet ditt. Tenk på om du virkelig trenger å jobbe alle de overtimene. Minimer også inntaket av kaffe / koffeinholdige energidrikker. Hvis det er noen ekstra ansvar du har fått, må du se etter en høflig måte å forkaste dem. Jo mer balansert og avslappet livsstil er, jo bedre vil du føle deg generell. Dette vil gjøre ereksjonen din mye vanskeligere og lengre. For å gjøre ting enda bedre, delta i noen intense treningsøkter, og sinnet og kroppen din er klare til handling på soverommet.
3. Unngå å se på porno for å gjøre ereksjonen din lenger
Det er forskjellige studier som har vist at å se pornografi overdreven eller til og med moderat kan ha en negativ effekt på din evne til å bli vekket av partneren din. Dette betyr at hvis du vil styrke din penis og unngå for tidlig utløsning, må du minimere å se på porno, da dette reduserer erektil evne og styrke. Beklager folkens, men noen ganger må du ofre for dem du er glad i.
4. Bruk bjørnebærsyltetøy for å gjøre det vanskelig
Mørke frukter som blåbær, bjørnebær og bjørnebær har høye mengder ultra-kraftige antioksidanter og antocyaniner som er gode til å bekjempe erektil dysfunksjon. Det er verdt å merke seg at penisens evne til å stige til anledningen (ordspill ment) vil avhenge av om nitrogenoksid er til stede eller ikke. Når blodet ditt er fylt med mange frie radikaler, vil mengden salpetersyrenivå gå ned og penis din også synke. Anthocyanins har muligheten til å angripe frie radikaler før de senker nivåene av din nitrogenoksid. Ifølge en studie som ble gjort av forskere ved Indiana University, når arterier behandles med antocyaniner, beholdes høye nivåer av nitrogenoksid selv etter at disse blodkarene er blitt oversvømmet med frie radikaler. Antioksidantens rolle er å kontrollere nivåene av frie radikaler og gjøre det mulig å få nitrogenoksid til å utføre. Dette er det som gir penis blodet den trenger for å gjøre spenningen din til ereksjon.
5. Slutt å røyke for å gjøre det vanskelig og lengre
Studier viser at røyking kan føre til arteriell skade, noe som igjen kan øke risikoen for ereksjonssvikt. I følge en studie som ble publisert i Journal of Urology, ble det imidlertid bemerket at når menn slutter å røyke før de fyller 50-årene, er det mulig for dem å snu denne skaden. Røyking er faktisk kjent for å være en viktig årsak til avmakt. Det er også bevis som viser at røyking kan påvirke størrelsen på en manns ereksjon. En studie viste at røykene er betydelig mindre enn de som ikke røyker.
6. Ikke ha det travelt med å ejakulere
Hvis du er den typen som elsker quickies og alltid liker å skynde deg å få utløsning, mangler du en mulighet til å gjøre penis sterkere. Hvis du vil gjøre ereksjonen din svær og vare lenger, må du sørge for at penis forblir fast i minst 5 minutter.
7. Pust dypt for å få en hard og lengre ereksjon
Hvis du vil øke utløsningshastigheten din, kan du starte med å trekke mange av musklene og hold pusten. På den annen side, for å gjøre din seksuelle økt lenger, slapp musklene av mens du puster dypt gjennom magen. Med dyp pusting er det mulig å ha kontroll over ereksjonen din.
8. Mister overflødig fett
Diabetes er også en viktig årsak til erektil dysfunksjon. Faktisk er over 50 prosent av menn med diabetes vanligvis impotente. Dette er fordi diabetes øker frekvensen av arteriell sykdom og også forårsaker en avtakelse av overføringen av stimuli i nervene i kroppen din. Du kan være trygg på at når din penis blir følelsesløs, ikke vil den kunne stige opp til anledningen. En av de beste måtene å unngå diabetes er ved å forbli slank. Hvis det allerede er for sent for deg, snakk med legen din om måter å senke blodsukkernivået på. Menn som ikke er flinke til å kontrollere blodsukkeret har flere ereksjonsproblemer sammenlignet med de som holder seg oppå situasjonen.
9. Unngå å støte på harde gjenstander
Når corposa cavernosum (eller ganske enkelt, penis) blir truffet, kan det sprekke. Dette er en direkte billett til ereksjonsproblemer. Dette betyr at du må passe godt på dine private deler. Selv om en delvis tåre kanskje ikke er så alvorlig, kan det føre til problemer senere hvis den ikke blir behandlet. Medisinske eksperter antyder at over halvparten av tilfeller av impotens er et resultat av penis traumer. Vær oppmerksom på herrer, partnerens kjønnshår er like hard som et trestamme. Dette betyr at det er viktig å være forsiktig når hun kommer oppå deg under samleie, da dette er den stillingen som mest sannsynlig vil forårsake skader på ereksjonen din.
10. Gå mye for å gjøre ereksjonen din hard
Turgåing kan også hjelpe deg mye når det gjelder å opprettholde en steinhard og lengre ereksjon under samleie. Nyere forskning har funnet at menn som går minst 2 mil på en dag, hadde færre ereksjonsproblemer sammenlignet med de som var stillesittende. Hvis det ikke er en kopp te, kan du prøve vekttrening eller jogge i en periode på 30 minutter hver dag. Jo mer trening du driver med, desto renere, sunnere og mer fleksibel blir du. Husk at en sunn mann har en sunn penis.
11. Gjever for å gjøre ereksjonen din hard og sterkere
Dette kan høres rart ut. Men gjesping har samme effekt på kroppen som en ereksjon. Begge disse aktivitetene er kontrollert av nitrogenoksid. Når kjemikaliet frigjøres i hjernen din, reiser det til nevronene som er ansvarlige for å åpne munnen så vel som å puste. Dette kjemikaliet kan også gå nedover ryggmargen til blodkar som er ansvarlig for å mate penis. Dette er grunnen til at du vil oppdage at et godt gjesp vil vekke penis og gi deg ereksjon. Dette betyr ikke at du skal ha munnen åpen under forspillet. Det viktigste er å gjespe på dagtid for å sikre at du er klar til handling senere på kvelden.
12. Ha en god natts søvn
Du har sikkert lagt merke til at de fleste morgener vil du våkne og føle deg hardt der nede. Faktisk kan du ha hele 3-5 ereksjoner i løpet av natten. Dette er en tydelig indikasjon på at søvn hjelper med å gjøre at penis blir hard i lengre perioder.
13. Unngå snorking
Snorking kan være et avslag for en god natt på samleie. Bortsett fra det, for å forbli sunt, krever alt kroppsvevet oksygen. Penilvev er en slik del. Ved å snorke, vil du frata vevet av dette oksygenet. Igjen, må du unngå OTC snorkeforebyggere. Det er studier som viser at disse produktene ikke er effektive i det hele tatt. En god måte å forhindre snorking er ved å legge murstein under stolpene til sengen din. Dette er fordi snorking har mer å gjøre med hodets tyngdekraft. I følge Mayo Clinic kan det å heve overkroppen med nakken forbli i samme stilling endre gravitasjonseffekten på halsens myke vev.
14. Senk østrogennivået
Du kan begynne med å beregne BMI. Hvis du har en BMI på over 25, vil sannsynligvis ereksjonen din under samleie bli påvirket. Hos mennesker som er overvektige, blir testosteron vanligvis omdannet til østrogen. Høyere østrogennivå er vanligvis relatert til erektil dysfunksjon. Den gode nyheten er at selv å gå ned i vekt moderat kan bidra til å bli kvitt overflødig østrogen og sikre at sexlivet ditt kommer tilbake på sporet. Studier viser at menn som er overvektige, med en kroppsmasseindeks på over 30, vil vise bedring i erektil dysfunksjon etter å ha mistet bare 10% av kroppsvekten.
15. Forbruk mørk sjokolade
Dette er en av de mest effektive behandlingene for erektil dysfunksjon. Årsaken til dette er at mørk sjokolade er blitt bemerket å inneholde flavonoider og epikatekiner som er ansvarlige for å forårsake frigjøring av utvidende kjemikalier i de indre lagene av arteriene. Studier viser at personer som bruker 1,6 gram mørk sjokolade per dag kan forbedre utvidelsen av blodårene sine med over ti prosent. Selv om studien som ble gjort ved University of California, ikke berørte de mottakelige vevene, når endotelsystemet i kroppen forbedres, vil dette føre til en hard og lengre ereksjon under samleie.
16. Kontakt en akupunktør
I tilfelle du tror at hovedårsaken til erektil dysfunksjon er stress, bør du kontakte en akupunktør. Akupunktører kan bidra til å reversere erektil dysfunksjon som er psykologisk indusert. Erektil dysfunksjon som er psykologisk indusert forekommer som et resultat av ubalansen mellom det parasympatiske og det sympatiske nervesystemet. Målet med denne tradisjonelle kinesiske medisinen er å bidra til å gjenopprette kroppens naturlige balanse.
17. Vær komfortabel under samleie
En vanlig feil som menn gjør er å støtte hele kroppen med hendene under samleie. For å unngå scenariene som gir deg ubehag og svakhet med tretthet, overdreven svetting eller overoppheting, må du alltid være avslappet.
18. Vær nyskapende for å gjøre det lengre
Uansett hvor bra noe er, vil for mye av det være kjedelig. Det kan være at du har en veldig sexy jente. Men det er først når du kommer på nye måter å glede deg over sex på, at du vil unngå å bli lei av sex. Når du begynner å bli lei, kan du være trygg på at du blir mindre kåt og mindre fornøyd. Og hvis du er kåtere, får du en lengre og hardere ereksjon.
19. Ta deg god tid og ikke hastverk
En ting som mange gutter ikke forstår er at du ikke trenger å skynde deg å komme inni en dame og ejakulere. Forspill er veldig viktig. Du kan synes at de 15 minuttene du bruker forspill er ubrukelige. Imidlertid er det dette som holder deg oppe lenger. Dette fordi den lille mannen din der nede allerede har varmet opp til arrangementet. Slutt å tenke på ereksjonen din til du kommer inne i henne. Når du endelig trenger inn i henne, kan du være trygg på at den lille mannen din vil være klar.
20. Diskuter det med partneren din
Når du ikke klarer å holde ereksjon, vil dette gjøre deg begge opprørt. Dette er grunnen til at du bør lære å diskutere det og kunne berolige hverandre. På denne måten vil du ikke la dårlig sex ødelegge forholdet ditt.
21. Tren for å gjøre ereksjonen din lenger
Når du deltar i en fin kondisjonstrening, vil det hjelpe deg å føle deg sunn og passform. Dette kan også bidra til å forbedre fleksibiliteten din, så vel som blodsirkulasjonen i penis. Når du ser bra ut, kan du ende opp med å holde deg hardt der nede lenger. Dette er på toppen av det faktum at den økte blodsirkulasjonen vil sikre at den benfrie kompisen din vil forbli hard og solid i lang tid.
22. Unngå onani
Hvis du vil forhindre for tidlig utløsning og holde deg hard, må du unngå onani. Å avstå fra onani kan gjøre ereksjonene dine under sex vanskeligere, da du vil være mer spent på det.
23. Fjern alle slags hemninger
Forsikre deg om at du forblir forelsket i kroppen din. Det er mange menn der ute som hater å se kroppene sine. Hvis du blir plaget av kroppen din, må du jobbe med det for å begynne å elske det.
24. Forstå kjærlighetsskapende teknikker
Du må huske at kjærlighetsskaping er mer enn bare penetrasjon og utløsning. Hvis du leter etter en måte å holde din penis hardt og opprettholde en ereksjon, må du forstå kunsten å elske. Hvis all din oppmerksomhet er på penetrering, vil du ende opp med å presse deg selv. Forsikre deg om at du ser etter en måte å glede partneren din også på, og at du vil oppleve at hun vil være sensuell og avslappet.
jeg har aldri hatt en kjæreste
25. Unngå å tenke på sex
I tilfelle det ikke er noe som fungerer for deg, er dette en ting som absolutt bør gjøre susen. Prøv å holde deg unna sex i rundt en måned. Forsikre deg om at du ikke en gang ser partneren din naken, men fortsetter å vekke hverandre. Du kan gjøre dette ved å gå ut sammen, kysse osv. Når du begrenser ditt engasjement i sex, vil dette bringe nysgjerrigheten og opphissingen tilbake. Dette kan hjelpe deg med å få ereksjon så lenge du vil når du har sex igjen.
26. Vurder medisiner du tar
Lag en liste over alle reseptbelagte medisiner du tar for øyeblikket. Noen av disse kan være forbundet med dårlig ytelse i sengen. Et av disse stoffene er simvastatin, merkenavnet Zocor. Det brukes til å senke kolesterolnivået. Det er viktig å snakke med legen din om eventuelle bivirkninger medisinene dine kan ha på ereksjonen og / eller sexlysten din.
