Finn Ut Antall Engel
Tror du at prevensjon er skyld i det, forbedring av ditt bytte og bh-størrelse?
Det er mest sannsynlig at vannvekten fra kroppen din tilpasser seg nye hormoner. Det skal forsvinne etter noen måneder. Og hvis det er mer enn noen få kilo, kan det skyldes livsstilsendringer.
De fleste studier støtter ikke teorien om det prevensjon forårsaker vektøkning (med unntak av Depo-Provera-skuddet). Men vektøkningeroppført som en potensiell bivirkning av de fleste typer hormonell prevensjon.
Gir p-piller vektøkning?
Kanskje ... men det er ikke sannsynlig.
Undersøkelser påpeker tre måter kvinnerkangå opp i vekt fra hormonell prevensjon:
- økning i kroppsfett
- økning i muskelvev
- væskeretensjon
Dette er bare teoretiske scenarier for noen som har prevensjon - de er ikke bevist. Det er vanskelig forskning å utføre, siden kvinner har en tendens til å gå opp i vekt når de blir eldre, noe som gjør det vanskelig å finne en direkte kobling til prevensjon.
Her er hva vi vet:
TIL 2016 gjennomgang av forskning på bare prevensjon fant at halvparten av studiene var 'av lav kvalitet'. I gjennomsnitt fikk kvinner i studiene mindre enn 4,4 pund innen 6 til 12 måneder etter å ha startet en pille med bare gestagen.
Forskerne så også på kombinerte progestin- og østrogenpiller og konkluderte med at det ikke var nok bevis på at p-piller forårsaker vektøkning.
I en 2019-studien Sammenlignet vektøkning hos kvinner som bruker hormonelle vs. ikke-hormonelle metoder, fant forskerne nok data til å antyde at hormonell prevensjon kan føre til vektøkning. Men de konkluderte med at det er behov for mer forskning.
Fortsatt ikke overbevist? Det er mer
Høye nivåer av østrogen kan føre til vannretensjon og økt sult (stort sideøye mot OG-p-piller på 1950- og 60-tallet).
Den aller første p-pillen, utgitt i 1960, hadde 150 mikrogram av østrogen. Men de fleste piller er nå ikke høye i østrogen til å forårsake vektøkning (de inneholder bare 20 til 50 mikrogram av østrogen).
romantiske ideer for ham på soverommet
De fleste studier som ser på forholdet mellom vektøkning og hormonelle prevensjonsmetoder støtter ikke vektøkningskravene. Mesteparten av tiden øker kvinner vannvekt, men ikke kroppsfett.
Depo-Provera-skuddet
'Depo shot' eller 'prevensjonsskudd' er en injiserbar prevensjonsmetode som ikke krever at du husker å ta en pille hver dag. Jippi!
Det ikke så yay-aspektet er at denne formen for prevensjon får mange kvinner til å gå opp i vekt. Det er en av de vanligste årsakene til at kvinner slutter å bruke skuddet.
Og vi snakker ikke bare om vannvekt. EN 2009-studien avslørte at noen kvinner som brukte injeksjonen tilførte noen kilo, mens andre gikk opp noen få kjolestørrelser. Ikke alle kvinner opplevde vektøkning.
Gjennomsnitt økninger for kvinner på Depo-skuddet:
- kroppsfett: 9,04 pund
- kroppsfettprosent: 3,4 prosent
- vekt: 11,25 pund
Nok en studie fra 2009 fant ut at de som ikke ble ansett som klinisk overvektige før de fikk injeksjonen, hadde større sannsynlighet for å gå opp i vekt enn kvinner som var.
Og de som brukte Depo-skudd som ikke hadde fedme i starten av studien, var mer sannsynlig å ha fedme etter 3 år enn de som brukte ikke-hormonelle metoder.
De nøyaktige årsakene til vektøkning er uklare. En mulighet er at skuddet forårsaker en økning i appetitt og vannretensjon, i likhet med effekten av steroider. Det er også mulig at skuddet reduserer østrogennivået for mye, noe som resulterer i vektøkning som ligner på det som skjer med kvinner som nærmer seg overgangsalderen.
Forårsaker Nexplanon (implantatet) vektøkning?
Implantater til prevensjon frigjør en syntetisk form av progesteron kalt progestin. Det forhindrer eggløsning og tykner livmorhalsslimet for å gjøre det vanskeligere for sæd å nå et egg.
TIL 2016-studien fant ingen sammenheng mellom prevensjonsimplantater og vektøkning. Men det antydet også at det å få beskjed om å forvente potensiell vektøkning førte til at kvinner trodde de hadde gått opp i vekt, selv om de ikke hadde gjort det. Forslagets kraft!
Årsaker til vektendring
Det er mer sannsynlig at du har gått opp i vekt av en annen grunn enn hormonell prevensjon. Ikke bekymre deg - dette er en domsfri sone.
Tenk på en av disse vanlige synderne:
Kostholdsendringer
Er det Shamrock Shake sesong? Snakker du senere på dagen på grunn av stress? Det er lett å overse kostholdsendringer og ikke innse hvor mye du spiser ute eller spiser mat.
Kaloriene kan legge seg raskt opp. Prøv å overvåke det daglige kaloriinntak med en app.
Metabolisme
Stoffskiftet er kroppens naturlige kaloriforbrennende kompis, og det kan det endres når du blir eldre eller i stressende tider.
paul banks norman reedus
Når du er stresset , kroppen din produserer kortisol, stresshormonet. Økte kortisolnivåer øker insulinproduksjonen og senker blodsukkeret, noe som resulterer i trang til mat med sukker og fett.
Hvis stoffskiftet ligger bak gevinsten, en enkel tur til legekontoret for blodarbeid kan hjelpe deg med å komme til roten av det.
I tillegg til vektøkning inkluderer tegn på langsom metabolisme:
- forstoppelse
- utmattelse
- depresjon
- vedvarende hodepine
- tørr hud
- sprø negler
- tynnende hår
Endringer i rutiner
Kanskje du bestemte deg for å droppe treningsmedlemskapet ditt og ikke har holdt deg til hjemmeøktene du planla. Eller kanskje du byttet jobb og du sitter ved et skrivebord mer enn du er vant til.
Sitter for lenge kan føre til vektøkning og andre problemer. Prøv å bruke en aktivitetssporing som en FitBit. Det vil minne deg når det er på tide å flytte.
Endringer på treningsstudioet
Så du har rocket det på treningsstudioet, men skalaen viser at du har gått opp i vekt. WTF?
Hvis du har løftet vekter, øker du sannsynligvis muskelmassen. Det betyr at du sannsynligvis føler samme størrelse og at klærne dine fortsatt passer, men du veier mer.
Gå bort fra skalaen. Det kan ikke se forskjellen mellom fett og bunnsolid # gainz .
Hvordan kan du håndtere vektøkning?
Uansett hva som har forårsaket vektøkningen din, her er noen tips for å komme tilbake til ditt kjente selv.
Gi det litt tid
Hvis prevensjon er synderen, må du huske at vektøkningen mest sannsynlig er et resultat av at kroppen din henger på for tett til vann. Kroppen din vil tilpasse seg hormonene over tid.
Fukt som en mester
Drikker vann kan redusere oppblåsthet. Inspiser urinens farge på din neste tur på do. Hvis det er lett eller lysegult, er fuktigheten din A +. Hvis det er mørkegult, er det på tide å tømme litt HtoELLER.
Tell kalorier
Hvis du har hatt flere datoer med Ben og Jerry i det siste, kan det være nyttig å telle kalorier for en stund å kaste halvliter ... er, pund.
Forsterke ernæring
Ikke alle matvarer er skapt like. Kaloritelling er en måte å være mer i tråd med det du inntar, men å lage sunne matbytter kan også gjøre en forskjell.
Noen matvarer er mer næringstett , noe som betyr at du naturlig vil føle deg mett lenger etter å ha spist dem. Hopp over tilsatt sukker, salt og mettet fett. Jo mindre bearbeidet maten, jo bedre.
Øk trening
CDC anbefaler å få 150 minutter av trening hver uke. Det kan virke mye hvis din favoritt hobby er å se på 'The Mandalorian'. Men det er bare 30 minutter om dagen, 5 dager i uken.
Noe fysisk aktivitet er bedre enn ingen. Bare gå i bevegelse. Hvis du er ute etter en utfordring, kan du prøve å danse, svømme, løpe eller Zumba eller sjekke ut et lokalt alternativt treningsstudio for å prøve en luftkurs.
Trykk på snooze
Det er store fordeler med å få en god natt med søvn . Men du skjønner kanskje ikke at å ikke få nok søvn kan øke sjansene for å gå opp i vekt. Undersøkelser har vist mangel på søvn, endrer kjemiske signaler som påvirker appetitten og hjernens belønningssystem.
Bytt piller
Hvis du er bekymret for at p-piller påvirker vekten din, kan du alltid snakke med legen din. Det kan være en annen pille eller en annen metode som vil være bedre for deg.
Bivirkninger ved prevensjon
Dette er noen potensielle bivirkninger av hormonell prevensjon:
- høyt blodtrykk (sjelden)
- blodpropp (sjelden)
- kvalme (prøv å ta pillen med mat eller snakk med legen din)
- vaginal utflod
- ømhet i brystet
- humørsvingninger
- hodepine (forårsaket av økt østrogen)
- migrene (hvis du tidligere har hatt migrene, la legen din vite under din prevensjonskonsultasjon.)
- endringer i huden (på grunn av hormonforandringer - prevensjon reduserer ofte kviser)
Implantatspesifikke bivirkninger:
- problemer med melkeproduksjon når du ammer
- blødning mellom perioder
- ovariecyster
- smerte eller infeksjon der implantatet ble montert
- depresjon eller humørsvingninger
Leter du etter en prevensjonsendring?
Det finnes en rekke prevensjonsmetoder , men de fleste bruker de samme hormonene som p-piller.
Noen alternativer å diskutere med legen din:
- implantat
- injeksjon (Depo-Provera-skudd)
- Nuva ring
- hormonell intrauterin enhet (IUD)
Mirena, Skyla, Kyleena og Liletta er populære hormonelle spiralmerker (ikke deltakere på 'The Bachelor').
jamie lee curtis wiki
Alternativer for ikke-hormonell prevensjon inkluderer:
- Paragard (kobber-lUD)
- kondomer
- membran
- svamp
- cervical cap
Bunnlinjen
Noen mindre vannretensjon er vanlig de første ukene og månedene med å bruke en ny hormonell prevensjonsmetode, men de fleste metodene forårsaker ikke betydelig vektøkning.
Hvis du tar Depo-Provera-skuddet, er vektøkning en mer sannsynlig bivirkning. Chat med legen din hvis du av en eller annen grunn er misfornøyd med prevensjonsmetoden.