Druedebatten: Fremmer rødvin vekttap?

Rødvin er bra for mange ting. Det har antioksidanter som bekjemper frie radikaler og gir perfekt sammenkobling for din favoritt sjokolade godbit. Men kan det hjelpe deg å gå ned i vekt?

chris hemsworth bilder

Det er noen bevis for at det å drikke vin i moderasjon kan støtte en sunn vekt , men det er ikke en sikker ting. Og å få for mye vino kan faktisk være dårlig for helsen din. Her er hva vitenskapen sier om rødvin og vekttap.

Studio Firma / Stocksy United

Rødvin og å miste vekt

Rødvin har egenskaper somkanskjefremme vekttap. Her er DL.

Resveratrol

Rødvin inneholder naturlige nivåer av antioksidantforbindelsen resveratrol. Studier antyder at den har betennelsesdempende og antitumorigene egenskaper, og kan hjelpe deg hjertehelse . Men kan det også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt?

I 2010, en 13-årig studere på nesten 20 000 middelaldrende kvinner peker på ja. Deltakerne som drakk 2 glass rødvin om dagen var 27 prosent mindre sannsynlig bli overvektig eller overvektige enn de som ikke gjorde det.

Å øke treningen er en annen måte resveratrol kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. EN 2012-studien fant at resveratrol bidro til bedre treningsytelse hos rotter. Deres hjertefunksjon, metabolisme og skjelettmuskulære kraft økte også i løpet av studien.

Husk imidlertid at mer forskning er nødvendig for å bevise hvor mye resveratrol virkelig er relatert til vekttap . En 2017-studien hos mennesker med type 2-diabetes fant at å drikke rødvin ikke førte til vektøkning, men det hjalp heller ikke med vekttap.

Appetittregulering

rødvinkanskjeløft nivåene av det appetittregulerende hormonet leptin . Men det ser ikke ut til å fungere for alle.

En studere hadde deltakerne drukket 1 glass (150 ml) rødvin hver dag i 3 uker. Kvinnelige deltakere hadde en økning i leptin, men menn gjorde det ikke.

I en eldre rettssak fra 1997 drakk en gruppe på 14 menn 2 glass vin om natten. Etter 6 uker endret ikke vekten deres seg.

Hvordan drikke rødvin for å gå ned i vekt

Før du begynner å fullføre det, er det noen ting du bør vurdere. Her er noen tips for å få mest mulig ut av vinruten din.

Spiller merkevare noe?

Hvis du ikke kan se forskjellen fra vin til vin, er det OK! Når det gjelder vinens helsemessige fordeler, spiller ikke smaken noen rolle. Det som teller er gjæringsprosessen, alder og druetype.

varme trekk for å slå ham på

Noen vinsorter har mer helseverdi enn andre. Hvilken er den beste? Forskningen peker på Pinot. Pinot Noir og St. Laurent har høyeste nivåer av resveratrol ut av alle rødvinene.

P.S.Du trenger ikke å punge ut de store pengene for hver flaske. Du kan få en førsteklasses vino for under $ 10.

Må det være rødvin?

Rød og hvitvin kan begge være en god tid. Men rødvin er sannsynligvis det sunnere valget. Mens hvitvin har sunne planteforbindelser, er det mindre gunstig enn rødvin på grunn av måten den er laget på.

Rødvin gjæres med druefrø, skinn og stilker - hvitvin er det ikke.

Drueskinn hjelper deg med å gi glasset ditt det rød rød vin farge du kjenner og elsker. Det er også grunnen til at rødvin har det mer tanniner og resveratrol enn hvitvin. Faktisk kan rødvin ha 10 ganger mer resveratrol enn hvite varianter. Wowza!

Timing

Det må være vin klokka et eller annet sted, ikke sant? Det er ingen undersøkelser som viser at en viss tid på dagen er den beste for å drikke vin for vekttap. Men det er best å ikke drikke på tom mage. Studier viser at alkoholens positive effekter best pares med et måltid.

Å drikke uten navn i systemet ditt kan gjøre deg føler deg full raskere, og det øker også risikoen for gnarly bakrus .

Beløpet teller

For mye av en vin-y-ting kan øke helserisikoen , og overdreven drikking kan føre til vektøkning. Kroppen din brenner sprit før fett eller karbohydrater for energi. Som et resultat kan disse andre næringsstoffene få lagret som fett .

I gjennomsnitt er det hva som er i et enkelt glass eller 180 gram (g) vin:

Andre tips om vekttap

Å bestemme seg for å drikke rødvin er ikke en vektstyringsstrategi . Det er andre måter å gå ned i vekt på en sunn, bærekraftig måte.

ulemper ved å bli forelsket i en gift kvinne

• Hold deg hydrert. Drikkevann kan støte på stoffskiftet ditt ved 24 til 30 prosent over en periode på 1 til 1,5 timer. Bonus: Det hjelper også å holde organene lykkelige.
• Kutt ned på raffinert sukker. Søte ting er en risikofaktor for fedme , type 2 diabetes og hjertesykdom.
• Bruk mindre tallerkener . Det kan høres dumt ut, men å spise av mindre tallerkener kan lure deg til å føle deg mett raskere.
• Øv intuitivt eller oppmerksom spising . Det hjelper deg å lytte til kroppens sultpreg.

tl; dr

Noen undersøkelser antyder en servering rødvin om dagenkanskjehjelpe deg med å miste eller opprettholde vekt. Men det er ingen erstatning for å bygge sunne vaner. Å drikke et daglig glass rødvin alene vil ikke ha noe å si hvis du ikke følger et sunt, balansert kosthold.

Husk at å drikke for mye vin kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer. Du bør heller ikke drikke alkohol for å gå ned i vekt hvis du opplever avhengighet.