Finn Ut Antall Engel
Akupunktur høres kanskje woo-woo ut, men a metaanalyse indikerte at behandling med pinnepute kan lindre smerter. Ting blir litt mørkere når det gjelder å bruke akupunktur for vekttap.
Velger å gå ned i vekt er en veldig personlig beslutning, og reisen kan være emosjonell. Det er best å unngå kjepphest dietter og bruke vitenskapsstøttede metoder.
Dessverre er det ikke mye forskning på akupunktur for vekttap. Så la oss pakke ut det vi vet så langt.
Stocksy
Kan akupunktur hjelpe meg å gå ned i vekt?
Maaaybe.
Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse , fungerer akupunktur ved å stimulere bestemte flekker på kroppen din. De fleste økter involverer en utøver som setter supertynne nåler inn i huden din, men noen ganger brukes elektrisk stimulering i stedet.
Fans sier at når kroppens energistrøm, kjent som chi, stimuleres av akupunktur, skjer det noen få ting:
- Din metabolismen øker .
- Din appetitten krymper .
- Du føler deg mer var .
I følge gammel kinesisk medisin kommer kroppen din ut av balanse når visse organer ikke fungerer som de skal. Det * høres tross alt ut om. I følge disse utøverne har du en tendens til å gå opp i vekt når kroppen din er i ubalanse.
For å gjenvinne balansen og stoppe vektøkningen, retter akupunkturbehandlinger for vekttap seg mot disse kroppsdelene:
som spiller elleve i fremmede ting
- milt
- nyre
- skjoldbruskkjertel
- lever
- endokrine systemet
Poenget: Når hormonene eller organene ikke fungerer som de skal, er det mer sannsynlig at du går opp i vekt. Akupunktur tar sikte på å få systemene til å kjøre problemfritt igjen, noe som sies å hjelpe vekttap.
Hvor mange økter vil det ta?
Det er ingen tilnærming til akupunktur eller vekttap.
Håper å gå ned bare et par kilo? Du trenger kanskje bare å planlegge noen få behandlinger.
Har som mål å slippe 10 til 15 pund overvekt? Planlegg for flere behandlinger per uke i 6 til 8 uker.
Spillplanen din vil variere avhengig av akupunkturutøveren din. I de fleste tilfeller vil antall besøk per uke reduseres når du går gjennom programmet.
Tankesett betyr noe, aka kraften til positiv tenkning
Å tro at nåløktene dine hjelper deg med å gå ned i vekt, kan faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Les det igjen.)
Positiv selvsnakk reduserer stress for å hjelpe deg med å nå målene dine, enten de er helserelaterte eller ikke. EN forskningsanmeldelse viste at mennesker med fedme ofte har mer negativt selvsnakk, noe som fører til overspising som en mestringsmekanisme.
Så ja, hvis akupunkturbehandlingene dine gjør deg til en lykkeligere og sunnere person, hjelper de positive vibene deg sannsynligvis med å holde deg til kostholds- og treningsmålene dine. * mikrofonfall
måneformørkelsesmeditasjon
Men hvor er forskningen på akupunktur for vekttap?
Rettferdig spørsmål.
Noen undersøkelser ser ut til å antyde at akupunktur kan øke potensialet for vekttap. EN 2009 forskningsanmeldelse viste et par ting:
- Studiene koblet akupunktur til et gjennomsnitt på 3,8 kilo mer vekttap enn vekttap forårsaket av livsstilsendringer alene.
- Men også (dun-dun-dun), studiene var stort sett av dårlig kvalitet.
La oss bryte det ned: Selv om studiene sa at akupunktur for vekttap fungerer, fikk to tredjedeler av forsøkene en dårlig karakter på Jadad skala , som vurderer forskningens pålitelighet og kvalitet.
Å sammenligne disse studiene var også som å sammenligne epler med appelsiner fordi disse faktorene varierte så vilt:
- teknikker
- øktlengder
- antall økter
- antall benyttede akupunkturpunkter
- placebo eller 'falske' behandlinger for sammenligning
Kast inn det faktum at akupunktur allerede er en dypt personlig behandling, og det er vanskelig å si om det er effektivt for befolkningen generelt.
Men hva med vekttap øremagneter?
I følge akupunkturutøvere er det trykkpunkter på ørene dine som styrer matbehov.
Du kan bruke akupressur på deg selv med øremagneter, aka ørefrø. Hvis du har på deg disse tenåringsmagnetene, holder du konstant press på ørene dine om 'matbehov'.
I en 2010 vekttapstudie deltakerne som hadde på seg øremagneter, reduserte kroppsmasseindeksene. Det er verdt å merke seg at andre helserelaterte målinger, som kolesterolnivåer, faktisk gikk opp.
Hvis du ikke er en fan av DIY-elementet i øremagneter, kan du se en utøver som spesialiserer seg i øreakupunktur eller akupressur for vekttap. Disse programmene ligner på de som bruker akupunktur for å hjelpe røykere eller rusmisbrukere å slutte.
En PSA om sikkerhet
Vil du gå til en skitten tatoveringssalong? Nei. (Vi håper.) Det samme gjelder akupunktøren din.
Gjør din forskning og gå til en profesjonelt trent, lisensiert akupunkturutøver i ditt område.
hvordan bli en koseterapeut
Å gå til en proff vil hjelpe deg å unngå disse stygge bivirkningene:
- punkterte organer
- nerveskade
- sammenfallne lunger
- infeksjoner
Sikkerhet først!
Bunnlinjen
Akupunktur * kan * hjelpe deg med å gå ned i vekt. Juryen er fremdeles ute av vitenskapen bak den, men noen rapporterer om positive resultater.
Selv om du går til en akupunktør mens du slanker, er det ingen garanti for at vekttapet ditt skyldes nålene. Det kan være din positive tankegang eller et nylig fokus på sunn livsstil.
Fortsatt interessert i å gi akupunktur en virvel? Sørg for å velge en lisensiert utøver, diskutere behandlingen med legen din, velg sunn mat og trene for å støtte dine vekttapsmål.
