Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Føler du deg overveldet? Stresset? Kan du ikke huske en gang du ikke følte det? Heldigvis er det en eldgammel praksis som kan hjelpe deg med å håndtere de ikke så gode tingene livet kan kaste på deg: meditasjon .
hvordan koble opp med en fyr på en fest
Enten du leter etter en guidet meditasjon du kan gjøre akkurat nå, eller om du er klar til å bygge en daglig vane, kan du finne den rette meditasjonen online.
De beste gratis online guidede meditasjonene
Hvis du er klar til å dyppe tærne i meditasjon, har du kommet til rett sted! Ta en titt på de beste online meditasjonskursene. De er gratis, fantastiske og fulle av Zen.
Best for å våkne: Guidet morgenmeditasjon
Denne 10-minutters guidede morgenmeditasjonen er perfekt for å sette tonen for dagen din ved å starte morgenen med litt ro. Bare følg Julianas stemme og finn roen din .
Best for under arbeid: 5-minutters meditasjon
Hvis du føler deg overveldet på jobben og trenger et øyeblikk for å sentrere på nytt, denne raske 5-minutters meditasjonen vil hjelpe deg å slappe av og styrke fokuset ditt.
Best for å gå: Meditasjon for vandringsglede
Hvem sier at du trenger å sitte i Lotus Pose for å meditere? Bringe tankefullhet inn i din daglige spasertur og vær til stede med denne vandringen meditasjon .
Best for angst og stress: 10-minutters oppmerksomhetsmeditasjon
Fanget opp i en angstspiral ? Denne 10-minutters meditasjonen vil hjelpe deg å puste ut stresset og komme tilbake til det nåværende øyeblikket gjennom å puste og bevissthetsøvelser .
Best for dyp avslapning: Salig dyp avslapning
Lyden av bølger som krasjer? Sjekk. Beroligende stemme? Sjekk. Denne meditasjonen, som har uformelle 18M-visninger, vil hjelpe deg med å slappe av i en fredelig tilstand.
Best for nybegynnere: Oppmerksom pustemeditasjon
Prøver fortsatt å finne ut hvordan å meditere ? Vi fant en av de beste online meditasjonene for nybegynnere. Start meditasjonsreisen din ved å lære en enkel oppmerksom pusteteknikk .
Best for søvn: Veiledet søvnmeditasjon
Føler meg sliten, men kan ikke sovne ? Si hei til din nye beste venn. Gjennom mantraer og andre oppmerksomme øvelser er denne 3-timers guidede meditasjonen sikker på å få deg til å sove.
De best betalte meditasjonstjenestene
Hvis du vil øke meditasjonsspillet ditt, kan den rette appen hjelpe deg med å bygge en daglig vane og berike din praksis. Vi har valgt fem flotte nettjenester for alle som vil ta meditasjon til neste nivå.
Best for nybegynnere: Headspace
Pris: Grunnleggende: Gratis; Pluss: $ 12,99 / måned eller $ 69,99 / år
Tjenester: Guidede meditasjoner
Headspace er flott for både nybegynnere og proffer, men nybegynnerkursene gjør det til et must-have. Du kan starte med 'Basics' og gå videre til 'Basics 2' og 'Basics 3' når du går videre. Du kan velge lengden på den guidede meditasjonen din og hvilken type stemme du foretrekker å lytte til.
Begynn å meditere med Headspace .
Best for søvn: Rolig
Pris: Grunnleggende: Gratis; Premium: $ 14,99 / måned eller $ 69,99 / år; Livstids tilgang: $ 399,99
Tjenester: Guidede meditasjoner, historier, mesterklasser, musikkspor
Rolig er en av de mest komplette meditasjonsappene, med ikke bare guidede meditasjoner, men også pusteøvelser , naturlyder og til og med en seksjon om sengetid historier med noen kjendisleste historier som hjelper deg med å døse av. Hvem vil ikke sovne og lytte til Matthew McConaughey's stemme? Nøyaktig.
Begynn å meditere med Rolig .
Beste på farten: Buddhify
Pris: iPhone: $ 4,99; Android: $ 2,99
Tjenester: Guidede meditasjoner
Buddhify er en app som fokuserer på 'mindfulness on-the-go.' I appens meditasjonsbibliotek finner du guidede øvelser du kan gjøre hvor som helst. Øktene varierer fra 3 til 40 minutter, så det er et allsidig alternativ, enten du er en meditasjonsproff eller bare begynner. I motsetning til de andre toppvalgene våre, er Buddhify tilgjengelig for en enkelt forhåndsavgift.
Begynn å meditere med Buddhify .
Best for skeptikere: Ti prosent lykkeligere
Pris: Gratis; Medlemskap: $ 99 / år
Tjenester: Guidede meditasjoner, online coaching
Appen er laget av den “skeptiske nyhetslederen” Dan Harris og markedsføres til de som er “skeptikere” om fordelene med meditasjon. Det er dedikert til å gjøre medlemmene sine liv ti prosent lykkeligere med ekspertledede meditasjoner om en rekke emner, samt tilgang til en meditasjonscoach.
kan en uti forsinke mensen
Begynn å meditere med Ti prosent lykkeligere .
Best for foreldre: Mindful Mamas
Pris: $ 11,99 / måned eller $ 79,99 / år
Tjenester: Guidede meditasjoner, mantraer
Sist, men absolutt ikke minst, har vi Mindful Mamas, en app opprettet av en lisensiert psykolog med det mål å hjelpe nye foreldre og fremtidige foreldre ved å tilby en plattform der de kan koble av og sentrer på nytt. Appen inkluderer guidede meditasjoner, mantraer og andre oppmerksomhetsøvelser for hvert trinn i foreldreskap.
Begynn å meditere med Mindful Mamas .
Hvordan vi valgte de beste meditasjonstjenestene
Bare crème de la crème kom inn på vår liste over beste meditasjonstjenester! Mens vi sorterte gjennom alle meditasjonsressursene der ute, vurderte vi mange faktorer, inkludert:
- tilgjengelighet på både Android- og iOS-enheter
- glødende kundeanmeldelser
- egnethet for alle erfaringsnivåer, inkludert nybegynnere
- stort utvalg av innhold og ressurser
Komme inn i sonen: Tips for meditasjon
- Start i det små: Mens det å meditere hver dag kan være det endelige målet ditt, husk at det tar tid å bygge en vane! Start med kortere meditasjoner og øk etter hvert som du utvikler deg, slik at du ikke blir motløs.
- Finn din tid: Hva er den beste tiden å meditere? Enkelt - når det passer best for deg. Enten det er om morgenen eller rett før søvn, velg en tid som føles riktig for deg, og prøv å holde deg til den.
- Få behagelig: Hvordan skal du slappe av hvis du føler deg veldig ukomfortabel? Hvis du har problemer med å sitte på tvers, må du vite at det er helt OK å meditere mens du står, mens du ligger eller til og med mens du er gå .
- Være snill mot deg selv: Det er egentlig ingen riktig eller feil måte å meditere på, så prøv å ikke være for hard mot deg selv. Noen dager vil tankene dine vandre av, og det er helt normalt. Bare fortsett!
Bunnlinjen
Du trenger definitivt ikke å bryte banken for å begynne å meditere. Fra gratis online meditasjonspraksis til rimelige apper, det er mange ressurser tilgjengelig. Prøv en av de guidede meditasjonene på listen over toppvalg for å finne roen din.
