Finn Ut Antall Engel
Mange ting i livet føles fantastisk. Den første koppen varm kaffe om morgenen? Fantastisk. Et stykke, eller tre, av din favoritt slags pizza etter at du har flyttet dagen? Fantastisk. Å ha noen til å gjøre den tingen der de lett gnir ryggen under skjorten din så lenge du kan be dem om å gjøre det? Fantastisk.
Men ingenting føles like fantastisk som å svare på noen som har gått foran deg og gjort deg galt med en inderlig 'gå knulle deg selv.'
Når det gjelder å fortelle folk, er jeg den beste av de beste. Jeg har sett rett inn i øynene på noen som elsker meg og ba dem spise dritt. Jeg har brukt uanstendige håndbevegelser mot min egen mor. Jeg har fortalt en fremmed på internett at jeg faktisk er glad for at vennen deres ble truffet av en bil på sykkelen og døde. I lang tid, hvis jeg fikk muligheten til å lufte mine klager, gjorde jeg det, og med glede.
Gjorde det å føle meg bedre i å fortelle disse menneskene i disse øyeblikkene? Ærlig talt, ja.
Men følte jeg meg fortsatt bedre en time eller så etter å ha gjort det? Nei.
Se, hva som skjer etter at du har åpnet munnen eller slipper å skrive fingrene for å frigjøre den ordspråklige raseriet, er at du blir igjen som en ubøyd mobber som ikke kan smelte inn i høflig samfunn. Og når det rasjonelle sinnet ditt er kommet tilbake, blir du igjen å kjempe med en rekke konsekvenser for dine øyeblikk deilige handlinger.
En ting som kalles oppmerksomhet, når den er riktig lært og brukt, kan gjøre underverker her.
Før vi går inn på hva mindfulness faktisk er, kan det være nyttig å beskrive hva det ikke er
Det motsatte av oppmerksomhet er tydeligvis ikke å tenke på noe. Å ikke være oppmerksom er å bare fise det som kommer opp i tankene først ut av munnen din. Tenk på det et øyeblikk. Gjør du dette?
Tenk nå på dette: Det er det babyer gjør. Å ikke øve på oppmerksomhet, eller ikke engang prøve, er å navigere i livet som en baby gjør. Når en baby er forvirret, vil de gjøre noen virkelig ting der ute.
Hvis en baby vil ha noe, og du ikke gir det til dem, kan de ta en av sine klebrig babyhender og slå deg i munnen. Hvis de er snakkealder, kan de komme etter deg med en improvisert 'Du har et dumhode!' De kan smøre kjepp på veggene. Ville greier. Hvem vet. Slik reagerer babyer på konflikter og skader følelser.
geena davis jeff goldblum ekteskap
Vil du leve som en baby? Sannsynligvis ikke (selv om du ikke trenger å tilberede dine egne måltider, rengjøre kroppen din, snakke i full setninger eller gå oppreist lyder litt luksuriøst).
Mindfulness er praksisen med å være i en situasjon eller bli konfrontert med informasjon, det være seg velkomne eller uvelkomne, og ta et slag eller to før du svarer. Det virker enkelt, men det er langt fra det. Å lære å tenke før jeg snakket tok mer enn halvparten av livet mitt, men det er nå en av mine mest elskede og viktige evner.
Jeg gikk fra å være en person i 20-årene og begynnelsen av 30-årene som ikke klarte å holde nede på et forhold, vennskap eller jobb fordi jeg syntes det var mer verdifullt å hele tiden 'snakke tankene mine' (altså si den første uforsiktige tingen jeg kunne tenke meg) til å være noen som er halvparten av et blomstrende 5-årig ekteskap og som vinker til naboer mens de går med hunden, som om i åpningspoengene til en dokumentar om å være lykkelig og hyggelig.
Jeg lever nå den slags liv som ber folk om å komme til meg for råd, som ærlig talt føles ganske bra.
Nå tar jeg en pause før jeg reagerer på ting, slik at mine barnslige første reaksjoner har litt pusterom for å roe, samle og gå med alternativ B, som er noe i retning av 'ok!'
Dette er et raskt lite tips jeg kan gi deg: Når du har mistet hvordan du skal svare på noe, er det bare å si eller skrive 'ok!' Og tillat deg selv muligheten til å tenke mer på det senere og gjøre det du bestemmer er best. Du får mye mer ut av et 'ok!' enn en “Vet du hva, jeg likte deg aldri. Ikke i ett sekund. ”
Høytiden, som kommer veldig mye, er en flott tid å øve på oppmerksomhet
Hvis oppmerksomhet er et konsept som er helt nytt for deg, eller noe du føler at du bare ikke er god for, hvorfor ikke gi denne øvelsen et virvel mens du sitter ved Thanksgiving-bordet med onkelen din? Den onkelen som elsker å fylle Facebook-feeden din med Trump-innhold, som * vil * si noe som får deg til å lase ut, noe som bare får ham til å si flere ting du ikke liker. Og før du vet ordet av det, er kalkunen kald og dagen ødelagt.
Ta i stedet pusten dypt, tell til fem, og si ... ingenting. Si ingenting i det hele tatt. Og for å belønne deg, blikk sakte opp for en god titt på den fornærmede personens sammenflettede ansikt, rød av frustrasjon over at du nekter å engasjere deg. Nam. Det er bedre enn søte poteter med sprø marshmallows. Smaker godt. Smaker som litt piping-hot mindfulness.
