Finn Ut Antall Engel
Når tenårene dine selv tankeløst skreller etiketter av cola-flasker, er det sjansen for at vennene dine nådeløst spottet deg om å være seksuelt frustrert. Men mens poppsykologiske tolkninger som disse kan virke ufarlige, tjener de bare til å sementere løgn rundt hva denne misnøyen egentlig innebærer.
Selv om begrepet seksuell frustrasjon er inngrodd i kulturen, kan du bli overrasket over å høre at det ikke er noen offisiell definisjon eller medisinsk diagnose. I tillegg, selv om det absolutt kan være fysisk - som du forventer - er et nøkkelelement faktisk basert på emosjonell forbindelse.
Så vi er her for å legge hvile på ubegrunnede antagelser og avsløre hva det å være seksuelt frustrert egentlig betyr, hvordan du kan si om du er, hvilke effekter det kan ha, og hva du skal gjøre med det.
Alma Haser / Stocksy United
Hvordan vite om du er seksuelt frustrert
Det er ingen medisinsk definisjon av seksuell frustrasjon, og det føles litt annerledes for alle. Den mest generelle måten å si det på er en følelse av lengsel eller ikke er i stand til å skaffe noe du vil ha.
'Jeg vil beskrive seksuell frustrasjon som enten den psykologiske skuffelsen over å ikke ha kontakt med en bestemt partner, og det fysiologiske ubehaget ved å skape opphisselse i kroppen og ikke ha et utløp,' sier Jenni Skyler , PhD, sertifisert sexterapeut og bosatt sexolog for Adam og Eva.
Seksuell frustrasjon dekker et stort spekter. For eksempel kan det skyldes at det ikke er mulig orgasme samt traumebasert tap av libido . Det kan også påvirke både singler og par - uansett hvor mye nookie du liker.
Så hvordangjøredisse klagene viser seg? I følge Skyler er vanlige tegn:
- irritabilitet
- forskjellige nivåer av depresjon
- snacking vaner går opp et hakk
- problemer med å sove
Hva forårsaker det?
Irriterende kan stort sett alt føre til eller påvirke seksuell frustrasjon: Det kan være forårsaket av eksterne faktorer eller noe fra deg selv - eller begge deler.
'Mange antar at frustrasjon bare oppstår på grunn av ikke å få nok sex, men dette er langt fra tilfelle,' sier Marin. Her er noen andre grunner til at seksuell frustrasjon oppstår.
Manglende samsvar
Du har kanskje mye sex og føler deg fortsatt frustrert. Ofte har dette å gjøre med en forskjell mellom hvordan du og partneren din (e) foretrekker å være intim. 'Du kan bli frustrert over måten partneren din setter i gang, de spesifikke måtene de berører eller stimulerer deg på, deres manglende kreativitet, deres uvillighet til å eksperimentere på soverommet, deres egoisme på soverommet eller deres manglende evne til å snakke om sex,' sier Marin.
Traumer eller internalisert stigma
I mellomtiden, hvis du har vokst opp med å høre at sex er dårlig eller tabu, kan det hende du synes det er en utfordring å gi slipp og opprette forbindelser - noe som kan være opprivende og opprørende.
Hvis du har opplevd seksuell vold eller traumer, kan det være utløsende å ha sex og føre til at du går tilbake til smertefulle minner. Et naturlig svar på dette er å unngå seksuelle situasjoner helt. Men du kan finne ut at det skaper et tomrom og at du lengter etter en slags intimitet som du ikke kan oppnå.
Understreke
Kanskje du nylig har opplevd noen endringer i livet som har satt en demper på ting. Startet en ny jobb? Hadde litt helseskrekk? Fant du deg selv involvert i en global pandemi? Bekymringer i alle størrelser kan ha innvirkning, og hvis du er usikker på hvor du skal begynne å plukke ut ting, er det ingen skam å søke veiledning fra en mental helsepersonell.
Mangel på fysisk berøring
Fordi kultur insisterer på ideen om at sex er DET viktigste aspektet ved menneskelig eksistens, antar mange av oss naturlig at denne lengselenmåvære fra mangel på sex. Men det er fullt mulig at følelsene du føler faktisk stammer fra et behov for en platonisk kose sesh , snarere enn en knusende sesh. Sannheten er, mennesker ha enorm fordel av menneskelig berøring .
Kan seksuell frustrasjon føre til helsemessige forhold?
Nei! Det er ingen kjente helseeffekter som kommer av ikke å ha sex. Så forvis frykten for eksploderende baller eller vaginas.
hvordan avvise en fyr
Når det er sagt, har fysisk forbindelse definitivt en positiv innvirkning på ditt velvære: Forskning tyder på at hud-på-hud-handling avtar kortisol (kroppens stresshormon) og puls , øker serotonin (det 'lykkelige' kjemikaliet), og fungerer til og med som smertelindring . Og mangel på menneskelig berøring kan være forbundet med ensomhet , som kan ha en betydelig innvirkning på langvarig fysisk og emosjonell helse.
Hva kan jeg gjøre med min seksuelle frustrasjon?
Gode nyheter! Seksuell frustrasjon trenger ikke å være en bærebjelke, og det er flere tilnærminger du kan ta for å takle det.
Søk følelsesmessig intimitet
Yup, du kan oppfylle disse intimitets lengslene uten å komme mellom arkene. Platoniske forhold kan være et vakkert sted for følelsesmessig intimitet og, ja, fysisk berøring. Alt fra støttende klemmer til å vite at du har en ubetinget skulder å gråte på, kan gi den kjærligheten du ønsker - uten de ekstra komplikasjonene og trykket sex kan bringe til bildet.
Ha en fest på en
Sett deg inn for en solo sex økt. 'Jeg oppfordrer virkelig folk til å omfavne det som en praksis for seg selv som egenomsorg,' sier Skyler. '[Du] fyller bare hullene der det er uoverensstemmelse med ønsket.' Selv om dette ikke løser behovet for tilkobling, gir det et utløp for oppdemmet energi - pluss at det kan hjelp med å lede til bedre, mer følelsesmessig sunn sex i fremtiden.
Snakk er billig, men så effektiv
Det er normalt at par finner seg i et spor, og ser at deres seksuelle appetitt endrer seg - så sett deg ned og kommuniser følelser og bekymringer. Det kan være vanskeligere å opprette forbindelse hvis du er på forskjellige sider. 'Jo lenger det går uten å bli adressert, jo vanskeligere føles det å komme tilbake til et bra sted,' legger Marin til.
Svett den ut
Det virker som om trening ofte er svaret, og det er ikke annerledes i dette tilfellet: Å gå på lang sikt eller slå din push-up PB er en fin måte å utvise noe av den innebygde energien som kan gi frustrasjon.
Snakk med en proff
Hvis du tror at frustrasjonene dine stammer fra en mental helsetilstand, eller de har en merkbar innvirkning på andre områder av livet ditt, terapeut eller rådgiver kan gi veiledning for å hjelpe deg med å håndtere dem bedre.
tl; dr
Seksuell frustrasjon er ikke så enkelt som å ikke gå så mye ut som du vil: Det er et mye bredere bilde av intimitet og tilknytning både fysisk og mentalt. Med et mylder av årsaker kan det variere mellom individer. Men det er trinn du kan ta både personlig og med en partner for å overvinne disse følelsene av frakobling og oppmuntre en følelse av oppfyllelse.
