Finn Ut Antall Engel
Da sexpositivitetsbevegelsen nådde internett i midten av kvelden, opprettholdt det vanlige samtaler om sex. Plutselig hadde helseeksperter og sexpedagoger en plattform for å fylle de enorme kunnskapshullene etter avholdsundervisning og kulturelt holdt stigmer.
Spol frem til nå, og den populære oppfatningen er utvetydig: Sex er en god ting som alle burde gjøre.
Drazen_ / Getty Images
På et eller annet tidspunkt skapte vanlige medias svimlende omfavnelse en strøm av interesse for helsemessige fordeler av sex . Disse artiklene siterer et virvar av forskning - om emner som søvn , immunitet , og migrene - for å gjøre det overforenklet poenget at å ha sex, uansett kvalitet, gjør deg automatisk sunnere.
'Sex er gøy, sex er en vakker bindeopplevelse, sex er svett og stinkende og full av latter og stønn - det er ikke et vitamin,' sier sexpedagog Hannah De Priest . 'Hvis du vil ha en helseplan, må du møte en diett eller registrere deg for en yogakurs.'
Så, med hjelp av De Priest og sexpedagog Rosa Sierra , vi pakker ut hvorfor alle kjønn kan ikke behandles likt og gi råd om hvordan du kan ha følelsesmessig sunn sex.
Sikt etter mer følelsesmessig sunn sex i stedet for mye sex
Ideen om at jo mer sex vi har, jo sunnere vil vi være, er forankret i ideen om at alt kjønn er skapt likt. Men hvis sexet du har forårsaker strid eller mental uro, er det ikke verdt de fysiske fordelene - og det kan faktisk gjøre mer skade enn godt.
Grunnen? Understreke ! Stress er kroppens nummer én fiende , som påvirker søvnen din, hjertehelsen, evnen til å tenke og mer.
Tenk på dette ofte sitert 2004-studie , som antyder at hyppig sex støtter immunitet. Studien fant at par som hadde sex minst to ganger i uken, hadde mer IgA (et protein viktig for immunfunksjonen) i spytt enn parene som hadde sex mindre enn en gang i uken.
Men parene som hadde sexmerenn tre ganger i uken faktisk haddemindreIgA. Forfatterne antydet at til tross for at de hadde mest sex, var disse parene også de mest stressede, noe som førte til svakere immunforsvar.
På den andre siden, en studie fra 2017 antyder at behagelig sex er nøkkelen til et lykkelig ekteskap. Forskerne undersøkte forholdet mellom kjønn og ekteskapelig tilfredshet hos 105 par over en 14-års periode. Resultatene antyder at 'et tilfredsstillende sexliv og et varmt mellommenneskelig klima' betyr mer enn å ha sex ofte.
Hvordan sørge for at sex hjelper deg med å føle deg bedre, ikke verre
'Når vi snakker om helsemessige fordeler ved sex, snakker vi om helsemessige fordeler ved orgasme, eller kanskje kyssing, men vi snakker ikke om alle de andre måtene som intimitet kan bygges med en annen person som bare føles bra,' sier Sierra.
Her er noen tips for å ha følelsesmessig sunn sex.
Kommuniser dine ønsker og behov
Dette er din største ressurs i å ha sex som får deg til å føle deg trygg, trygg og spent. Men det er heller ikke lett. Her er Sierra råd:
- Kommuniser først med deg selv. “Først prøver du å finne ut hvorfor du vil ha sex med noen andre. Det kan hjelpe deg med å tenke på å oppnå det du vil oppnå, sier Sierra.
- Fortell den andre personen hva du vil ha. Kyssing, orgasmer eller fysisk nærhet - uansett hva det måtte være, gi dem beskjed. '[Jeg] sørger for at jeg legger ut det jeg vil oppleve, men jeg er åpen for alle de morsomme tingene i mellom,' sier Sierra.
- Hvis kommunikasjonen er vanskelig for deg, kan du fortelle dem det også. Å snakke om sex er vanskelig for folk flest - sjansen er stor for at partneren din føler det på samme måte! Å være ærlig med hverandre vil få deg til å føle deg nærmere.
Ha mer sex med deg selv
Alene sex er en fin måte å komme i kontakt med dine unike følelsesmessige behov.
“Prøv å få en god orgasme eller å oppleve glede på en ny måte - jeg foreslår at du bruker et nytt leketøy eller en kroppsdel du kanskje ikke tar hensyn til så ofte. Å lage et mål for din seksuelle økt kan være veldig oppfylt, sier De Priest.
Kjeder deg deg med vibratoren din? Prøv a clit suge leketøy .
Ikke fokus på orgasme
Fikserende på orgasme kan faktisk forårsake stress, og forskning antyder at kronisk stress er assosiert med mindre fysisk opphisselse hos vulvaeiere.
'Jeg håper media slutter å gjøre [orgasme] til å virke så vanlig og oppnåelig,' sier De Priest. 'Mange føler seg ødelagte eller ødelagte når de ikke kan orgasme / få en partner eller til å bli orgasme av penetrasjon alene.'
Prøv i stedet å være til stede. Det kan hjelpe å bruke sansene dine til å holde deg i øyeblikket. Hva lukter, smaker, hører og føler du når du har sex?
Ta deg tid til ettervern
Vanlig i BDSM mellomrom, ettervern er praksisen med å få partneren til å føle seg ivaretatt når du avvikler fra sex. Dette kan se ut som å kose, snakke, se på en film eller lage mat til den andre personen.
Ettervern kan øke tryggheten og fremme intimitet i et forhold.
jennifer anniston wiki
Bruk barriere metoder
Sex er vanskelig. Det kan føles bra mens det skjer, men kan få deg til å føle deg syk av bekymring timer senere. En måte å kutte ned på bekymringene etter sex er å bruke kondom eller en annen barrieremetode.
Det er også en god praksis å snakke med partneren din om STI. Og fordi vi vet at denne samtalen ikke er enkel, gjorde vi det en samtalemal for å hjelpe det gå jevnere.
Prioriter din mentale og emosjonelle helse
Mental helse og seksuell helse er to sider av samme mynt . Den sårbare naturen til sex gjør det til en skremmende oppgave for mange mennesker, spesielt de som har en historie med traumer eller psykiske lidelser. Og sex kan til og med utløse tidligere traumer.
Å jobbe med en mental helsepersonell kan gjøre hele forskjellen. Hvis du ikke har begynt med terapi, sjekk ut vår guide for å finne en terapeut . Vi har også denne listen over ressurser for overlevende av seksuelle overgrep og innenlandske overgrep.
Det sunneste kjønnet er det kjønnet som føles mest naturlig for deg
Når media skildrer “godt sex”, involverer det vanligvis penetrasjon, orgasme (r), å være andpusten, stønn og ganske mye svette. Denne tropen av imponerende, kraftig sex er ikke bare kapabel og heteronormativ, men viderefører også ideen om at det er en objektivt god eller riktig måte å ha sex på.
'Vi ser ofte [i] visuelle medier at folk bare hopper i seng med hverandre, eller at de vil ha sex på samme tid,' sier Sierra. 'Men tydeligvis i ekte forhold og partnerskap, har folk forskjeller i ønsker om å ha sex.'
God sex er opp til hver enkelt å definere. Og definisjonen kan endres avhengig av dagen. Noen ganger er det beste kjønnet raskt og effektivt, mens andre ganger vil du bruke timer på å kysse og kose.
Nøkkelen er å være ærlig med deg selv. Når du er i en seksuell situasjon, kan du spørre deg hva du trenger i det øyeblikket for å føle deg trygg, støttet og oppfylt.
