Finn Ut Antall Engel
Depresjon kommer i mange smaker - ingen av dem er velsmakende. Vedvarende depressiv lidelse (PDD), tidligere kjent som dysthymia, er depresjon som er i det for lang tid.
PDD blir ofte referert til som “høyt fungerende depresjon” siden de som opplever det ofte er høyt utøvende og overoppnåelig som virker helt fint.
Selv om PDD kanskje ikke er så alvorlig som alvorlig depresjon, er det alvorlig og kan ta en toll på livskvaliteten din. Fra lav selvtillit til å miste interessen for ting som en gang var syltetøyet ditt, er symptomene ingen tur i parken, og de har en tendens til å holde seg i flere måneder av gangen.
PDDs vedvarende natur kan gjøre det å leve med denne typen depresjon spesielt tøff. Men det kan behandles, og noen behandlingsalternativer kan være utrolig effektive.
Har du symptomer?
Den definerende egenskapen ved PDD er at symptomene vanligvis ikke forsvinner mer enn 2 måneder av gangen før du sniker deg opp igjen.
Her er symptomene du bør se etter:
- problemer med å sove
- appetittendringer (å spise for mye eller ikke nok)
- følelse utslettet og lite energi
- en nedgang i produktiviteten
- føler seg tilbaketrukket og unngår sosiale situasjoner
- mister interessen for aktiviteter
- føler seg irritabel eller mer sint enn vanlig
- vanskeligheter med å ta beslutninger eller konsentrere seg
- håpløshet
- bekymre deg for fortiden eller føle deg skyldig
For en avgjørende PDD-diagnose, må disse symptomene være til stede for 2 år eller mer hos voksne og 1 år hos barn og ungdom.
PDD vs. MDD
Igjen skal PDD ikke forveksles med major depressiv lidelse (MDD). Når det gjelder forskjellen mellom de to, er timing alt. Mens en PDD-diagnose krever at symptomene varer i to år eller mer, kan MDD diagnostiseres etter bare 2 uker av symptomer.
beste vibratorer for langdistanseforhold
PDD og MDD dele visse symptomer , inkludert sløvhet, endringer i appetitt, problemer med å fokusere, håpløshet og søvnforstyrrelser. Symptomene forbundet med PDD er mindre alvorlige, men må vare lenger enn de som er forbundet med MDD for at PDD skal diagnostiseres.
En annen forskjell å huske på er at personer med MDD har en 'normal' baseline stemning når de ikke har en depressiv episode . Hvis du har PDD, kan det være vanskelig å huske sist gang humøret ditt føltes normalt.
Dobbelt whammy
Store depressive episoder kan skje sammen med eller før PDD begynner. Dette blir ofte referert til som dobbel depresjon.
Perfekt PDD
PDD kan forekomme hos super vellykkede mennesker med perfeksjonist tendenser, noe som gjør det vanskelig å oppdage.
Se etter atferd som:
- hele tiden tviler på seg selv og ens handlinger
- opplevd kritikk fra foreldrene så vel som selvkritikk
- bekymrer seg for feil
En studie fra 2011 forklarer sammenhengen mellom depresjon og perfeksjonisme som stammer fra ekstrem selvkritikk når mål eller forventninger ikke blir oppfylt (i utgangspunktet å slå deg selv mye opp).
Undersøkelser publisert i 2008 fant barndoms perfeksjonisme å være en sterk indikator på fremtidige depressive lidelser.
Å behandle det kan være tøft
Sammenlignet med MDD kan PDD være vanskeligere å behandle, spesielt når symptomene ikke er så alvorlige og ikke påvirker noens evne til å oppnå.
Perfeksjonister med PDD kan synes det er vanskelig å tro at de har et problem. Andre kan ha taklet symptomene så lenge at de bare aksepterer dem som en del av det daglige livet.
PDD kan behandles med medisiner og psykoterapi , enkeltvis eller i kombinasjon. Når du bestemmer en behandlingsmetode, vil legen ta hensyn til en rekke faktorer , gjelder også:
- blodprøver for å utelukke potensielle fysiske årsaker til symptomene dine
- din evne til å overholde behandlingsplanen
- varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene dine
- sørge for at PDD ikke blir feildiagnostisert (hypomaniske episoder assosiert med bipolar lidelse kan forveksles med PDD)
Medisiner
Avhengig av symptomer og medisinsk historie, kan legen din foreskrive en av disse tre typer av antidepressiva.
- SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) som sertralin (Zoloft) eller fluoksetin (Prozac).
- SNRI (serotonin-norepinefrin reopptakshemmere) som venlafaksin (Effexor)
- TCA (trisykliske antidepressiva) som imipramin (Tofranil)
Snakker det ut
På egen hånd eller kombinert med et antidepressivt regime,psykoterapihar vist seg effektiv til behandling av PDD. Og akkurat som med medisiner er det det forskjellige tilnærminger , inkludert mellommenneskelig eller innsiktsorientert psykoterapi, psykodynamisk terapi og kognitiv atferdsterapi.
Både kognitiv atferdsmessig og mellommenneskelig terapi fungerer etter justering måten du ser på deg selv og miljøet mens du lærer deg hvordan du takler stressfaktorer og forbedrer forholdene dine.
De Kognitiv atferdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP) har vist seg å være spesielt nyttig ved behandling av PDD. Det fungerer ved å fokusere på ugunstige møte mellom mennesker og hjelpe pasienter til å forstå konsekvensene av deres oppførsel. Pasienter blir også lært å utvikle problemløsingsteknikker for bruk i disse situasjonene.
DIY tips
I tillegg til en formell behandlingsplan, kan livsstilsendringer og alternative terapier som disse hjelpe deg med å håndtere PDD:
- Unngå alkohol. Kjemiske depressiva som alkohol kan lage depresjonssymptomer verre.
- Holde seg frisk. Undersøkelser har funnet ut at trening har sammenlignbare resultater med psykoterapi og medisiner.
- Hold deg informert. Lære mer om tilstanden din kan hjelpe deg til å føle deg mer kontrollert.
- Gå alternativ. Akupunktur og visse kosttilskudd, som Johannesurt og fiskeolje, kan bidra til å redusere depresjonssymptomene dine.
- Skriv det ned. Journalføring er en annen enkel og kostnadseffektiv måte å takle når du føler deg nede.
Når skal du snakke med en doktor
Fremdeles ikke sikker på om du bare er i dårlig humør, eller om det er noe mer alvorlig som PDD? Snakk med legen din hvis du opplever noe av følgende:
- depresjon som ikke stammer fra en traumatisk hendelse eller endring, eller en deprimert humør det tar lengre tid enn du forventer å forsvinne
- endringer i søvn eller appetitt
- tilfeldige anfall av tristhet
- et deprimert humør ledsaget av kronisk sykdom
- tap av interesse for forhold eller aktiviteter
- fysisk smerte uten åpenbar årsak
- tanker om selvmord eller død
Hva du kan forvente når du forventer en diagnose
Å søke hjelp kan få deg til å føle deg sårbar, så det hjelper å være forberedt. Legen din kan gjøre en fysisk undersøkelse eller blodarbeid for å utelukke fysiske årsaker til symptomene dine.
Når det er ute av veien, er det på tide å bli ærlig. Legen din vil mest sannsynlig stille deg en rekke spørsmål for å få et klarere bilde av din følelsesmessige og mentale tilstand. Det er best å ikke holde noe tilbake.
hot sex i badestamp
Mange leger stoler påDiagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser(DSM-5), som er publisert av American Psychiatric Association, for å avgjøre om en pasient har PDD.
Symptomene skissert i DSM-5 inkluderer:
- dårlig selvtillit
- tretthet eller lav energi
- håpløshet
- vanskeligheter med å ta beslutninger eller konsentrasjon
- overspising eller dårlig appetitt
- problemer med å falle eller sovne
Hva forårsaker PDD?
Flere faktorer bidrar til utbruddet av PDD, inkludert:
- arvelige egenskaper (familiehistorien din kan spille en rolle)
- store livshendelser som pengeproblemer eller tap av en kjær
- hjernekjemi og kjemisk ubalanse
- biologiske forskjeller og underliggende fysiske forhold, som diabetes og hjertesykdom
Er du i fare?
En familiehistorie av depresjon og visse underliggende forhold kan øke sjansen din for å utvikle PDD. Kvinner, personer med lav selvtillit og mennesker som mister en forelder før 15 år, ser ut til å være mer utsatt for tilstanden.
Komplikasjoner
PDD kommer med en rekke potensielle komplikasjoner, noen mer alvorlige enn andre.
Disse inkluderer:
- problemer på jobb eller skole
- andre psykiske helse- eller personlighetsforstyrrelser
- rusmisbruk og avhengighet
- lavere livskvalitet
- familiekonflikter og forholdsproblemer
- andre medisinske sykdommer og kroniske smerter
- selvmordstanker eller handlinger
Rask handling mot forebygging
Dessverre er det ingen måte å forhindre PDD. Siden de fleste tilfeller utvikler seg i barndommen og ungdomsårene, er det beste du kan gjøre å få det diagnostisert tidlig og søke behandling så snart som mulig.
Du kan også ta skritt for å dempe symptomene, som håndtere stress og etablere et sterkt støttesystem for familie og venner for å hjelpe deg med å komme deg gjennom tøffe oppdateringer.
Hvis du mistenker at du eller noen du kjenner har PDD, kan det å få behandling raskt og sette opp en langsiktig behandlingsplan forhindre at tilstanden forverres.
Ikke la PDD føre deg ned
Det kan være lettere sagt enn gjort, men PDD er håndterbar. Du er din beste talsmann når det gjelder å søke behandling, så ikke la stædighet, perfeksjonisme eller frykt stoppe deg. Det er OK å be om hjelp, og du fortjener muligheten til å leve ditt best mulig liv.