Finn Ut Antall Engel
Hvis du prøver å komme ned til en sunnere vekt, er du sannsynligvis smalt med vekttap produktmarkedsføring. Hallo, detox te ! Og midjetrenere ! Kjepphest dietter i massevis.
Men hva med naturlige slankeløsninger som Epsom saltbad?
Epsom saltbad: Så # sunn, så kul ... men når det gjelder påstander om vekttap, støttes de ikke av vitenskapen.
Stocksy
Kan salt egenomsorg hjelpe meg med å gå ned i vekt?
Die-hards mener at når du tar en dukkert i Epsom saltfylt vann, absorberer huden din saltets aktive ingredienser: magnesium og sulfat. Siden magnesium har blitt vist for å regulere blodsukkeret, noen mennesker tror at Epsom salt bad vil hjelpe deg å slippe overflødig pounds.
Her er gni: Mest studier vise fram ingen bevis at magnesium til og med kan absorberes gjennom huden din.
Bare en liten studere av 25 personer viste at peeps som brukte magnesiuminfusert krem på huden deres endte med mer magnesium i tissen enn peepene som brukte en annen krem.
Men selv om badene ikke gjør noe for tallet på skalaen, har Epsom-salt andre fordeler.
Hva Epsom saltbad * kan * gjøre for deg
Første ting først: Epsom-salt er ikke salt i tradisjonell forstand. De hvite greiene du drysser på den bakte poteten din? Det er natrium. Epsom salt = magnesium + sulfat.
geena davis jeff goldblum
Magnesiumverdier
Siden magnesium er et viktig mikronæringsstoff, noen prøver å absorbere den daglige dosen badesalt .
Bløtlegging av litt magnesium under badet ditt vil støtte din sunne livsstil og vekttap på noen få måter. Som for eksempel:
alec john slik wiki
- holder forstoppelse på sjøsiden
- redusere risikoen for metabolske problemer som overskudd magefett , insulinresistens og høyt blodtrykk
- forbedre mikronæringsinntaket
- støtte sunn nyrefunksjon
- hjelper kroppen din avgiftning og skyll ut tungmetaller
- bytte tankeløs snacking eller drikke for et varmt bad, aka #selfcare
- boosting serotonin - og humøret ditt !
Magnesium er super viktig for en sunn, fungerende kropp. Dette lille mineralet støtter flere kroppsfunksjoner.
- sirkulasjonssystemet
- nervesystemet
- energiproduksjon
Sulfatstyrker
Selvfølgelig er Epsom-salt også fullpakket med sulfater, som har en heftig liste over fordeler:
- felles helse
- avgiftning av bukspyttkjertelen
- fordøyelsesfunksjon
- muskelprotein øker
- hjernevevstøtte
Noen andre fordeler med badet?
Absolutt. Folk sier at Epsom saltbad tilbyr massevis av selvpleie fordeler.
- bedre søvn
- forbedret sirkulasjon
- lindring for ømme muskler
- myk, beroliget hud
- lykksalige bad føles
Så det å gli inn i et sudsygt Epsom-saltbad smelter kanskje ikke bort magefett , men det * er * ganske bra for din generelle helse. Uansett om du faktisk absorberer magnesium og sulfater,avslappende badekar tider alltid en god idé.
Hva med Epsom saltavgift?
Har du noen gang hørt en velværeguru snakke om Epsom-saltavgift og lurte på WTF de mener? Ja, oss også.
Viser seg at Epsom saltavgift er det samme som et Epsom saltbad. Den eneste forskjellen er at når du gjør detoxen, tar du tid på badet ditt i henhold til dine helsemessige fordeler.
Et praktisk diagram for visuelle elever:
| Jeg ønsker… | Soaking time | Hva gjør Epsom salt? |
| glødende hud | 20 minutter | beroliger rødhet, mykgjør huden og befestet hudbarrieren din å låse i hydrering |
| å helbrede en inngrodd tånegl | 12 minutter | letter smerter og betennelser |
| mindre muskelsmerter | 12 minutter | beroliger muskelsmerter og betennelser, letter spenningen ... og noen mennesker hevder det magnesium lindrer muskelkramper |
| ren avslapning | 60 minutter | magnesiummangel = stress og angst, så fyll deg med et bad! |
| å kutte | 20 minutter + dukker et 10–30 gram magnesiumtilskudd (5 til 10 gram for barn!) | søt lettelse på 30 minutter til 6 timer ... |
| magnesiumbalanse | 12–20 minutter | ingen skade i bløtlegging, spesielt hvis du har fibromyalgi eller en annen magnesiumutarmende tilstand |
| ikke mer splinter | i stedet for å suge området, bruk en pasta med Epsom-salt og vann | trekker forsiktig ut små skiver |
Epsom saltpasta
For å lette smerter eller betennelser i målrettede områder, kan du lage en Epsom saltpasta i stedet for å ta et Epsom saltbad. Bare bland like deler salt og vann, smør på det ømme stedet, og slapp av.
Så hvor ofte kan jeg ta et Epsom saltbad?
Du kan ta et Epsom saltbad på regen, men ikke så ofte som hver dag.
Kroppen din er ganske god på selvregulerende nivåer av næringsstoffer og mineraler. Magnesium og sulfater * er * bra for deg, men for mye av det gode er ikke bedre. Så tenk på dine Epsom saltbad som en godbit snarere enn en daglig rutine.
Unngå Epsom saltbad hvis du har diabetes eller nyresykdom. Kanskje prøve å myke opp huden havregrynbad i stedet! Legen din kan ringe den endelige samtalen om Epsom saltbad er trygt for deg og din livsstil.
Problemet med for mange bad ...
Husk at kroppen din bare trenger en viss mengde magnesium og sulfater. Det er * super * sjeldent å OD på magnesium, spesielt fra et Epsom saltbad.
john hamm wiki
Tegnene på en overdose av magnesium:
- søvnighet
- tørst
- generell svakhet
- langsom eller grunne pust
- uregelmessig hjerterytme
- lavt blodtrykk
I alvorlige tilfeller kan magnesiumbelastning føre til koma eller død.
Nyrene dine er ansvarlige for behandlingen av magnesium, så ikke ta et Epsom saltbad (eller et magnesiumtilskudd!) Hvis du har nyreprober.
Vær oppmerksom på at bløtlegging i et badekar også kan forverre diabetesrelaterte fotproblemer.
tl; dr
- Det er ingen vitenskapelige bevis for at Epsom saltbad vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.
- Epsom saltbad * har mange andre helsemessige fordeler, som å lindre spenning og smerte.
- Med mindre du har diabetes eller nyreproblemer, er det ganske lav risiko å ta et Epsom saltbad, så skru på kranen og nyt!
