Finn Ut Antall Engel
Klokka er 1 om morgenen, og du ligger våken og stirrer i taket. Det kan være på grunn av det irriterende kramper og ømhet i brystene (ikke sove på magen din denne uken). Men egentlig er det dang nattesvette verdig ensommernattnede på Louisiana bayou. Hva pokker skjer her?
bernice burgos race
Nattesvette er akkurat slik de høres ut: netter der du opplever overdreven svetting. De fleste tenker på dem som noe kvinner kan håndtere i overgangsalderen. Men hormonelle svingninger kan også forårsake nattesvette i løpet av mensen.
Hvorfor skjer disse episodene, og er det noen måte å få dem til å suge mindre? Her er hva du bør vite.
Hvorfor skjer dette med meg?
Nattesvette er ganske enkle å gjenkjenne når du går gjennom dem. I utgangspunktet blir du veldig, veldig svett mens du sover - til det punktet hvor pyjamas eller laken er rett opp fuktet.
Du kan også:
- føler at hjertet ditt løper
- har rød eller rød hud
- føle deg kjølig (ja, selv om du svetter)
Hvorfor er periodiske nattesvette noen ganger en ting? I utgangspunktet, hormonene dine er skyld i . I dagene frem til og i løpet av perioden, opplever kroppen din en økning i progestin og et fall i østrogen. Det kan forårsake en rekke PMS-symptomer, inkludert nattesvette.
Nattesvette skjer når blodkar utvider seg og raskt trekker seg sammen. Dette fører til en rask økning i blodstrømmen, noe som kan øke temperaturen din. Kroppen din prøver å kjøle seg ned ASAP ved å slå på vannverket - og så våkner du helt gjennomvåt.
Hvordan kjøle det ned
Den beste måten å takle nattesvette er å stoppe dem fra å skje i utgangspunktet. Det betyr å ta forebyggende tiltak for å hindre at kroppen din overopphetes.
Noen smarte strategier å prøve:
- Bruk løse, lette pyjamas (eller ingenting i det hele tatt !). Klær laget av pustende materialer som bomull er best.
- Lag et par lette tepper du kan sparke av gangen hvis du blir varm i stedet for en tung dyne. Prøv igjen å holde deg med pustende stoffer som bomull.
- Åpne vinduet eller slå på en vifte før du legger deg. Ganske selvforklarende - men effektivt likevel!
- Hold deg unna potensielle utløsere om kvelden. Alkohol, krydret mat, koffein og sigaretter kan gjøre nattesvette mer sannsynlig.
- Stikk en kald pakke under puten. Når du våkner og føler deg varm, kan du vende puta til den kule siden.
- Planlegg om natten treningsøkt. Trening før sengetid kan øke kroppstemperaturen og gjøre deg mer utsatt for svette, så vurder trene på en annen tid på dagen.
- Finn måter å av stress . Ukontrollert spenning og angst kan føre til at du svetter mer generelt.
Også verdt å huske på: Ta skritt for å opprettholde en moderat vekt. Undersøkelser har vist at å miste vekt kan bidra til å redusere hetetokter hos kvinner i overgangsalderen som har høyere kroppsvekt.
Selv om det ikke har vært studier som viser om vekttap kan ha samme effekt på PMS-relatert nattesvette, forskning har vist at kvinner med høyere BMI kan være mer sannsynlig å oppleve PMS-symptomer.
Visse medisiner - inkludert noen steroider, SSRI antidepressiva og noen blodsukkersenkende medisiner - kan også forårsake nattesvette. Hvis du tar noen av disse typene medisiner og har nattesvette, snakk med legen din om mulige løsninger.
Kan nattesvette være et tegn på tidlig overgangsalder?
Nattesvette kan være et tegn på at du går gjennom tidlig overgangsalder. Men det er ganske lite sannsynlig med mindre du også har med andre overgangsalderlignende symptomer.
Disse kan omfatte:
månedens beste ølklubb
- hetetokter
- vaginal tørrhet , kløe eller irritasjon, spesielt under sex
- uvanlig humørsvingninger
- søvnløshet
- kortsiktige hukommelsesproblemer eller konsentrasjonsproblemer
Nattesvette hos yngre kvinner kan også være et symptom på primær ovarieinsuffisiens (POI), en tilstand der eggstokkene slutter å fungere normalt før 40 år. (Det er forskjellig fra tidlig overgangsalder, som er når periodene dine stopperheltfør 40 år.)
Det første tegnet på interessepunkt er vanligvis uregelmessig eller tapte perioder . Nattesvette pleier å komme på etterpå, sammen med andre overgangsalder-lignende symptomer.
Sist men ikke minst kan vedvarende nattesvette være et tegn på en annen helsetilstand, for eksempel:
sexy bilder av Reese witherspoon
- ubalanse i skjoldbruskkjertelen
- bivirkning av medisiner
- autoimmune lidelser
- angst
- infeksjon
Hvis du ikke er overbevist om at perioden er skyld, kan du ringe legen din. Som bringer oss til ...
Når skal jeg oppsøke lege
En svett natt eller to før mensen kan være irriterende, men er sannsynligvis ikke grunn til bekymring. Men hvis du ser ut til å bli nattesvette amyeeller du føler at de forstyrrer livet ditt, det er verdt å løpe i OB / GYN.
Det samme gjelder hvis du har å gjøre med andre symptomer det kan være tegn på POI, tidlig overgangsalder eller andre potensielle helseproblemer.
Her er noen å holde øye med:
- uregelmessig perioder
- hetetokter
- konsentrasjonsproblemer
- smerte under sex
- mindre interesse for sex
- vanskeligheter med å bli gravid
- uventet vekttap
tl; dr
Nattesvette i løpet av perioden kan være irriterende, men med mindre de skjer hele tiden, er de sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for.
Legg til noen svettebekjempende tiltak i ditt periodiske overlevelsessett (ibuprofen✓ ingefærte ✓ isvann ✓ pustende syltetøy ✓ en bunke rom-com for sofa tid ✓) og du vil redusere de svette, søvnløse nettene på kort tid.
