Finn Ut Antall Engel
Har du mer enn bursdagsdrakten din på senga? Du kan gå glipp av noen alvorlige fordeler ved å sove på den gammeldagse måten: bukk naken.
I følge søvneksperter bør du komme deg rundt 7 til 9 timer av søvn hver natt. Må være hyggelig - for mange av oss er disse timene kun reservert for helgene eller etter et par glass vin.
Men søvn er avgjørende for å være et funksjonelt menneske og ikke på det varme rotet. Hvis nakenhet om natten får deg et skritt nærmere bedre lukkede øyne, hvorfor ikke prøve det? (Vi trenger alle så mye hjelp vi kan få.)
Her er 11 måter å bli naken når du fanger noen Zzz’er, kan være til nytte for deg på soverommet og utenfor.
1. Du vil sove bedre
Tallrike studier har vist at det å holde øye med lave temperaturer gjør underverker for søvnen din. Så det er ikke bra at sove naturlig, vil hjelpe deg med å få en bedre slumring.
De National Sleep Foundation setter den beste soverommetemperaturen for en god natts søvn på rundt 15,6 til 19,4 ° C.
Hvis du sover naken, vil du kjøle deg ned enda mer, noe som kan hjelpe deg med å sove bedre og nå den ettertraktede dype søvnfasen. Huden din er naturlig veldig god til å isolere seg selv og kroppstemperaturen synker for å fremme søvn.
TIL gjennomgå artikkel på søvn og temperatur fant ut at hudens evne til å miste varme faktisk øker hvis miljøet ditt blir varmet opp, mest sannsynlig fordi kroppen din allerede har en lavere kjernetemperatur mens du sover.
Så er temperaturen grunnen til at du ofte våkner og sparker av dekslene dine? Det kan du vedde på. Kroppen din vil kjøle seg ned! EN 2012-studien fant ut at sengetrekk og klær forstyrret søvn hos unge og eldre når de ble utsatt for varme.
Skru ned termostaten og bli naken!
2. Du sovner raskere
Lavere kroppstemperatur hjelper deg også med å slå høyet raskere. Kroppstemperaturen påvirker din døgnrytme , som er et fancy begrep for syklusen som forteller deg når du skal sove og når du skal våkne (eller sove i) neste morgen.
Denne biologiske klokken er det som hjelper deg å bevege deg gjennom fire stadier av søvn som er avgjørende for en lykkelig natts søvn.
Mange studier har knyttet søvnløshet til hud og kroppstemperatur. EN studere som så på søvnløshet og temperatur, fant at de med søvnløshet hadde en mye høyere kroppstemperatur enn de som fikk rikelig med søvn.
3. Det kan avverge sykdom
Søvn er en super viktig del av å lade opp kroppen din for å gjøre hele sin overlevelse. Hvis du får bedre søvn ved å sove naken, kan dette påvirke helsen din.
Hvis du ikke får nok søvn, din immunforsvar tar en hit, noe som gjør deg mer utsatt for de stygge kontorbuggene dine kolleger fortsetter å spre (Vask hendene, Steve!).
Å få god, naken søvn kan også bidra til å forhindre andre indre sykdommer. Hvis du føler at du aldri får sove, vil Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) sier at du også kan være i fare for helseproblemer som:
- depresjon
- Type 2 diabetes
- hjertesykdom
- fedme
4. Det kan få deg den gløden
Å få litt vakker hvile kan også hjelpe forbedre huden din .
Søvn hjelper til med produksjon av kollagen, noe som hjelper deg med å gi deg ungdommelig glødende hud. Hvis du ikke får nok søvn, øker også kortisolnivået, noe som ikke bare stresser deg, men også roter med kollagenproduksjon.
TIL 2018-studien fant også at deltakere som fikk et godt øye, hadde hudsår som helbredet raskere enn de som var søvnmangel eller fikk ekstra næringsstoffer.
alicia silverstone hot bilde
Igjen, bedre søvn er nøkkelen her. Men hvis det kommer av å være naken, tror jeg at vi alle vil strippe ned for en bedre hudfarge.
5. Du vil merke forbedringer i din mentale helse
Bedre søvn med tillatelse til å bli naken kan bidra til å roe stressnivået ditt, noe som gjør deg mindre sannsynlig å oppleve angst, og kan øke din mentale helse.
Husker du kortisol vi nevnte? Dette stresshormonet som stiger når du går glipp av noen Zzz’s egentlig roter med søvnen din .
Høyere stressnivåer starter også en stygg syklus med å skade søvnen din og gjør deg mer utsatt for søvnløshet . I tillegg har studier funnet at det er en sammenheng mellom søvn og depresjon .
TIL 2014-studien fant til og med en sammenheng mellom dårlig søvn og en høyere selvmordsrate.
6. Det kan øke stoffskiftet ditt
Forbrenning av kalorier mens du sover ?! Hvor registrerer vi oss?
Teknisk sett kan du ikke hoppe over sunn mat og trening på denne, men å sove naken kan hjelpe til med vekttap ved å få kroppstemperaturen ned.
TIL månedslang studie som så på effekten av leggetemperaturer og fett på en gruppe menn, fant at dudes i kjøligere temperaturer fikk mer brunt fett og økte stoffskiftet.
Det som er spesielt med brunt fett er at det er utformet for å regulere kroppstemperaturen og forbrenner kalorier for energi.
7. Du vil merke en sunnere skjede (hvis du har en)
Hold bitene dine fornøyde med litt nattventilasjon. Hvis du er utsatt for gjærinfeksjoner, kan kommando om natten bidra til å frigjøre skjeden fra det fuktige (eck, vi vet) og ikke-pustende truse miljø.
Undies som er tettsittende, svette eller rett og slett fuktige (det er grovt, men naturlig) er grobunn for dem som er bummer sopp infeksjoner .
Prøv å kaste bekymringene og trusene dine før du treffer laken hvis du trenger litt egenomsorg.
8. Det kan øke mannlig fruktbarhet
Det er ingen hemmelighet at mannlig fruktbarhet er på tilbakegang , og en del av denne teorien er fordi gutta varmer opp dritten av familiens juveler med tette undertøy .
TIL 2018-studien på mannlig fruktbarhet fant at gutter som hadde boksere hadde mye høyere sædkonsentrasjon og totalt antall sædceller sammenlignet med de som hadde en strammere stil.
Mens mange studier har vist en sammenheng mellom søvn og antall sædceller, a studie av 953 danske menn fant at det også er en sammenheng mellom dårlig søvn og sædkvalitet som bør studeres nærmere.
Deltakere som håndterte flere søvnforstyrrelser, hadde en 29 prosent lavere sædkonsentrasjon, samt en svært liten forekomst av sæd av lav kvalitet (1,6 prosent).
Dudes, gi bærene dine en avkjøling og prøv å sove i buff. Frit balling kan bidra til å senke temperaturen på testiklene dine, noe som kan hjelpe sædtelling og kvalitet.
9. Det er en mulighet til å føle deg nærmere partneren din
Å sove naken ved siden av partneren din kan bidra til å styrke båndet ditt som par, takket være 'koshormonet' oksytocin som frigjøres fra hud-til-hud-kontakt.
Studier har funnet ut oksytocin frigjøres under positive interaksjoner mellom mennesker, og får folk til å føle seg mindre stresset og rett og slett bra. Denne følelsen gjør at du også føler deg mer bundet med partneren din. Dette kan være fra kosing eller sex for de i forhold.
10. Du får mer sex
Hvis du allerede sover naken, hvorfor ikke glede deg over noen aktiviteter før du legger ut på drømmeland? Å sove naken er ganske mye et rett skudd til mer sex.
Du har allerede fått klærne ut av veien, og de hormonene kommer til å begynne å gire seg med en varm, naken kropp ved siden av deg. Og det er ikke engang vitenskapen om det, det er bare bekvemmelighet.
11. Økt selvtillit og positivt kroppsbilde
Nudister ser alltid ut til å føle seg selv. Men, er dette egentlig fra frigjøringsopplevelsen å utsette der solen ikke skinner?
Før du blir ett med naturen og går ombord på en VW-buss for å spre kroppsfred i nakenhetens navn, kan du bare sove naken for å bli forelsket i kroppen din.
Vi innrømmer det, ideen om å sove naken kan bidra til å forbedre selvtilliten og kroppsbildet ditt, er litt woo-woo. Men det er litt vitenskap i teorien om at nakenhet gir lykke.
TIL studere som så på nudister og de som var nakne i store grupper fant høyere andel mennesker med positivt kroppsbilde. Forskere mener at dette økningen i selvtillit var fordi kroppene deres ble sett av andre og akseptert som de er.
Å se på din egen kropp, uten dømmekraft før du går i dvale og når du våkner, kan gi deg en sjanse til å få kontakt med egenkjærlighet.